孕期小貼士

孕期小貼士

緩解小腿抽筋的3個(gè)妙招

小腿抽筋通常發(fā)生在躺下之后，而且隨著妊娠期的持續(xù)，發(fā)作更加頻繁和疼痛。

1赤腳走動(dòng)會(huì)減少小腿抽筋。

2伸縮腿和腳會(huì)有助減輕抽筋疼。

3按摩小腿會(huì)減少抽筋疼。

孕媽媽缺維生素B12，孩子將來(lái)患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高

英國(guó)沃里克大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，孕媽媽缺少維生素B12，會(huì)損害胎兒的瘦素基因，從而增加孩子將來(lái)患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。維生素B12只存在于動(dòng)物性食物中，以肝臟、肉類為主，乳制品中亦含少量，素食的孕媽媽容易缺乏。一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽只要注意飲食均衡，多吃富含維生素B12的食物即可，沒(méi)有必要專門(mén)補(bǔ)充維生素B12。

孕期別忘了多補(bǔ)水

TIPS:在孕期，孕媽媽要注意補(bǔ)充水分，以保證血液循環(huán)量增加和為胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)。而且孕期體溫會(huì)升高，這就使得孕媽媽更容易發(fā)生脫水。建議孕媽媽每天至少喝8杯水（一杯約225毫升），白開(kāi)水為佳，牛奶、果汁和蔬菜汁也是不錯(cuò)的選擇，但務(wù)必要少喝咖啡因及酒精類飲品。

真假宮縮，你會(huì)區(qū)分嗎？

真宮縮

宮縮有規(guī)律，每5分鐘一次。

宮縮逐漸增強(qiáng)。

行走或休息時(shí)，宮縮不緩和。

宮縮伴有見(jiàn)紅。

假宮縮

宮縮無(wú)規(guī)律，每3分鐘、5分鐘或每10分鐘一次。

宮縮強(qiáng)度不隨時(shí)間而增加。

宮縮隨活動(dòng)或體位的改變而減輕。

宮縮通常不伴有黏液增多或見(jiàn)紅。