廣場舞鍛煉對中老年女性主觀幸福感的影響
——以離石區(qū)為例

狄 珂

廣場舞鍛煉對中老年女性主觀幸福感的影響
——以離石區(qū)為例

狄 珂

隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，廣場舞作為一種社會文化現(xiàn)象，受到人們廣泛的關(guān)注，尤其是對中老年女性的影響非常大。本文運用《中老年女性生活情況調(diào)查表》和《主觀幸福感調(diào)查量表》，對呂梁市離石區(qū)是500名中老年女性進行問卷調(diào)查，針對參加廣場舞鍛煉對主觀幸福感的影響進行深入調(diào)查研究，剖析中老年女性參加廣場舞鍛煉的現(xiàn)狀和主觀幸福感之間的關(guān)系。 關(guān)鍵詞：中老年女性；廣場舞；主觀幸福感 Abstract: With the development of economy and the progress of society, square dance, as a kind of social and cultural phenomenon, has attracted much attention, especially to middle and old aged women. In this paper, a questionnaire survey is conducted among 500 middle-aged and older women in Lishi District, Lvliang by using “l(fā)iving conditions survey for middle-aged women” and “subjective well-being scale survey”. The questionnaire is conducted to investigate the influence of participation in square dance training on subjective well-being to analyze the relationship between present situation and subjective well-being for middle-aged female square dance participants. Key words: middle - aged and old women; square dance; subjective well - being

前言

隨著國民生活水平不斷提高，老齡化人口占全國總?cè)丝诘谋戎卦谥饾u加大。面對日趨嚴重的人口老齡化，增加其主觀幸福感，成為當今社會面臨的重要問題。近年來，廣場舞以獨特的健身方式，受到廣大中老年女性的歡迎和親睞。本研究對離石區(qū)參加廣場舞鍛煉的中老年女性的主觀幸福感進行調(diào)查研究，分析廣場舞對中老年女性主觀幸福感的影響及其作用，進而提升中老年女性的主觀幸福感。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

對離石區(qū)多個活動點(世紀廣場、生態(tài)園、市民廣場、社區(qū)、學(xué)校等)公共休閑場所的40歲以上的500名女性進行調(diào)查研究。

1.2 研究方法

本調(diào)查采用現(xiàn)場發(fā)放，現(xiàn)場收回的方式進行問卷調(diào)查，分為兩個調(diào)查小組，A組(參加廣場舞鍛煉組)和B組(不或少參與鍛煉組)。A組調(diào)查人員選擇了離石區(qū)多個廣場舞活動點的中老年女性進行調(diào)查。共發(fā)放問卷350份，收回有效問卷331份，有效回收率為94.6%；B組調(diào)查人員隨機選擇了離市區(qū)的多個小區(qū)，對未參與或少參與鍛煉的中老年女性進行主觀幸福感的調(diào)查。共發(fā)放問卷150份，收回有效問卷139份，有效回收率為92.7%。對回收的有效調(diào)查問卷運用進行數(shù)據(jù)處理并對結(jié)果進行分析。

2 討論和分析

2.1 離石區(qū)中老年女性參加廣場舞的現(xiàn)狀

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，41.8%中老年女性選擇去廣場或花園進行集體性鍛煉，大部分人喜歡跟家人或朋友一起出來鍛煉，35.8%的女性一周鍛煉1—2次，29.5%的女性一周鍛煉7次以上。39.5%的女性會選擇在0.5—1h內(nèi)，34.6%的女性會鍛煉1—2h。說明在這個時間段，中老年女性能感覺到身體的舒適度，能體驗到更多的積極情緒。

表1 不同鍛煉因素對參加廣場舞鍛煉的中老年女性

注：*表示P<0.05,差異顯著

由表1可知，在鍛煉地點和鍛煉形式上，參加廣場舞鍛煉對中老年女性主觀幸福感影響不大；而在鍛煉頻率和鍛煉持續(xù)的時間方面(P<0.05)與中老年女性的主觀幸福感存在顯著差異。

2.2 廣場舞對離石區(qū)中老年女性主觀幸福感影響結(jié)果分析

2.2.1 廣場舞鍛煉對中老年女性認知體驗的影響

認知體驗是個體構(gòu)建出一個適合自己的標準，對自身的生活質(zhì)量進行整體評估后產(chǎn)生的體驗。它包括生活滿意度和身體滿意度兩個方面。關(guān)于廣場舞鍛煉對主觀幸福感認知體驗的影響，能夠從關(guān)于主觀幸福感的問卷調(diào)查及評價結(jié)果中充分體現(xiàn)出來。

利用Design-Expert8.0數(shù)據(jù)處理軟件中ANOVA程序?qū)貧w模型分析得到最優(yōu)結(jié)果為殼聚糖0.66 mL/100 mL，明膠0.64 mL/100 mL，在此條件下，預(yù)測透過率為100.32%，優(yōu)于單一澄清劑。為了驗證模型的合適性和有效性，進行驗證試驗。在殼聚糖0.66 mL/100 mL、明膠0.64 mL/100 mL時，20%vol紅棗白蘭地的透過率為99.825%，與模型的預(yù)測值透過率（100.32%）相符，說明回歸方程可應(yīng)用于實踐中。

2.2.1.1 生活滿意感

生活滿意感，又稱生活滿意度，是個體根據(jù)自身設(shè)定的標準對自己的生活質(zhì)量進行整體認知評價后產(chǎn)生的主觀情感體驗。

從表2中的幾個因子的顯著性檢查可以看出，經(jīng)常參加體育鍛煉的人在經(jīng)濟和家庭和睦上與未參加體育鍛煉的人無顯著差異，而在健康自評因子上兩組卻存在顯著差異。而廣場舞屬于體育鍛煉的一種方法，經(jīng)常參加廣場舞鍛煉的中老年女性的自評健康狀況要高于不經(jīng)常參加廣場舞鍛煉的中老年女性。由此也可以說明，廣場舞鍛煉能對人體機能產(chǎn)生各種心理效應(yīng)，從而提高了生活滿意度。

表2 兩組在生活滿意度影響因子上的差異一覽表

2.2.1.2 身體滿意感

身體滿意感是影響整體幸福感的一個重要因素，要想使身體狀況處于最佳狀態(tài)，最好的途徑就是身體鍛煉。調(diào)查可知，離石區(qū)參與廣場舞的中老年女性中，以鍛煉身體、增進健康為動機的占比重最大，為57.8%；位居第二的是緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的，占11.3%；運動減肥的占5.4%；防病治病的占10.5%；以人際交往為目的占8.7%；其他的占6.2%。調(diào)查結(jié)果顯示，大部分中老年女性選擇廣場舞最主要的動機需求是鍛煉身體、增進健康。由此可知，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人更加幸福。

2.2.2 廣場舞鍛煉對中老年女性身心發(fā)展體驗的影響

2.2.2.1 舒適體驗

表3得知，參加廣場舞鍛煉的與未參加廣場舞鍛煉的中老年女性不僅在總分上存在顯著差異，而且在舒適體驗、人際關(guān)系體驗、成長進步體驗三個因子上存在顯著差異。這說明，經(jīng)常參加廣場舞鍛煉的中老年女性通過鍛煉能提高身體素質(zhì)、減少疾病、改善心肺功能；在心理方面能消除疲勞、降低緊張和焦慮等消極情緒，從而提高中老年女性舒適體驗，進而提高主觀幸福感。

2.2.2.2 人際關(guān)系體驗

人際關(guān)系是指在體育鍛煉中能與他人建立友好、真誠、和諧的人際關(guān)系，并能夠理解、關(guān)心、體諒他人的內(nèi)心情感體驗。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多中老年女性都是家庭婦女，她們的大部分時間花費在做家務(wù)、照看孩子，與外界的接觸時間少。長此以往情緒變得不穩(wěn)定，心理方面也會產(chǎn)生很大變化。而在參加廣場舞鍛煉之后，與人頻繁的接觸使她們的心境變得開闊；在同一個運動場地，參加同一個項目，相互學(xué)習(xí)，相互幫助，關(guān)系融洽，產(chǎn)生了積極、愉悅的正性情緒，使中老年女性變得更加自信、開朗，社會更加和諧、幸福。

表3 參加與不參加廣場舞鍛煉的中老年女性主觀幸福感對比分析

注：*表示P值<0.05，差異顯著

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在主觀幸福感的得分情況上看，參加廣場舞鍛煉的中老年女性主觀幸福感最高分為116，最低分為53，平均數(shù)為87.5；不參加鍛煉的中老年女性主觀幸福感最高分為101，最低分為42，平均數(shù)為80.3。由此可知，參加廣場舞鍛煉的中老年女性主觀幸福感要高于不參加鍛煉的中老年女性。

表4 參加和不參加廣場舞鍛煉的中老年女性得分情況

經(jīng)常參加廣場舞鍛煉的中老年女性其主觀幸福感高于少鍛煉或不鍛煉的中老年女性。研究證明：

(1)廣場舞鍛煉能夠增強中老年女性的體質(zhì)，強化骨骼肌、心血管系統(tǒng)，提高免疫力，減少疾病，從而增進健康，提升主觀幸福感；

(2)參加廣場舞鍛煉能緩解中老年女性的壓力，有助于情緒的發(fā)泄，消除焦慮、抑郁等不良情緒問題；增強積極情緒，改善消極情緒，從而促進心理健康的提高，提升主觀幸福感；

(3)廣場舞的鍛煉頻率和持續(xù)的時間與中老年女性主觀幸福感存在顯著差異，而鍛煉的地點、鍛煉形式和鍛煉的時間與中老年女性主觀幸福感存在差異不大；

(4)參加廣場舞鍛煉的中老年女性在舒適體驗、人際適應(yīng)體驗和成長進步體驗三個因子方面存在顯著差異，這對提高中老年女性的主觀幸福感起到非常重要的作用。

3.2 建議

1．政府決策部門進行合理的規(guī)劃建設(shè)，適當增加健身場地，增加對廣場舞鍛煉的投入，改進社會服務(wù)與體育設(shè)施，繼續(xù)加強對全民健身的宣傳，特別是中老年女性的健身宣傳，積極引導(dǎo)更多女性參與到廣場舞鍛煉中，能夠使她們對生活產(chǎn)生積極向上的樂觀態(tài)度，進而提高生活質(zhì)量，提升主觀幸福感水平。

2.有關(guān)部門可以定期為中老年女性舉辦一些有關(guān)廣場舞鍛煉的活動和知識的傳授，增設(shè)社區(qū)教練員和指導(dǎo)員，為人們進行咨詢和安全地進行廣場舞鍛煉提供保障，使她們學(xué)會科學(xué)、合理、有效的鍛煉身體的知識和方法，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，才能真正意義上增進健康，提升主觀幸福感。

3.參加任何體育活動都需要持之以恒的精神才能獲得成效。中老年女性在進行廣場舞鍛煉的時候也要遵循一定的運動處方，包括：每周鍛煉的次數(shù)5次左右最佳，每次鍛煉的時間應(yīng)在1h左右，不宜過長，否則會造成身體疲勞，損害健康；運動的負荷要循序漸進的遞增，不宜過大，以心率保持在135—165次/min為宜。

4.隨著中老年女性年齡的增長，她們的胃消化功能在逐漸減弱，在進行廣場舞鍛煉的同時要注意膳食的均衡搭配，既要保證充足的營養(yǎng)，促進腸胃功能的消化和吸收，還要有利于她們的身體健康，進而提高主觀幸福感。

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The Influence of Square Dance Exercise on the Subjective Well - being of Middle - aged and Old Women——A Case Study of Lishi District

Di Ke

狄珂(1992-)，女，山西臨汾人，碩士，研究方向：體育教學(xué)理論與方法研究。

山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000 Physical Education Department of Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi, China.

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10.3969/ j.issn.1005-0256.2017.02.044