高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值與實(shí)施策略

陳怡

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 本文研究的是高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值與實(shí)施策略。文章首先從高校田徑體能訓(xùn)練有助于學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升、有助于學(xué)生田徑基本技術(shù)和基本技能的掌握、有助于運(yùn)動(dòng)損傷事故的預(yù)防等三個(gè)方面入手分析了高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值，然后又在此基礎(chǔ)之上，提出了注意體能訓(xùn)練的全面性、科學(xué)性；注意遵循體能訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則和系統(tǒng)性原則；注意訓(xùn)練方法的靈活化、多樣化等三點(diǎn)實(shí)施策略，以期能夠借此加深對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，提高對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的重視程度，為高校田徑體能訓(xùn)練的科學(xué)化開展提供一定的參考與借鑒。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 田徑 高校學(xué)生 訓(xùn)練價(jià)值 實(shí)施策略

體能，從微觀的層面來說，指的就是機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力。田徑運(yùn)動(dòng)隸屬于體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的范疇，在開展田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中良好的體能水平是學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能得以順利提升的重要保障。然而，綜觀現(xiàn)階段我國(guó)高校田徑教學(xué)的現(xiàn)狀卻可以發(fā)現(xiàn)，不但體能訓(xùn)練沒有得到應(yīng)有的重視與關(guān)注，而且目前所開展的體能訓(xùn)練活動(dòng)還普遍存在過于單一和低效的問題。鑒于此，本文就針對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值和實(shí)施策略等問題進(jìn)行了分析，以期能夠借此加深對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，提高對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的重視程度，為高校田徑體能訓(xùn)練的科學(xué)化開展提供一定的參考與借鑒。

一、高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值

首先，高校田徑體能訓(xùn)練的開展有助于學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升。高校田徑體能訓(xùn)練在學(xué)生體質(zhì)健康水平提升方面的積極作用主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：一是，有預(yù)見性和針對(duì)性的田徑體能訓(xùn)練能夠讓學(xué)生的身體形態(tài)得到改善和優(yōu)化，有助于學(xué)生良好體型的塑造；二是，科學(xué)的田徑體能訓(xùn)練活動(dòng)，能夠全面的發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能水平的提高。

其次，高校田徑體能訓(xùn)練的開展有助于學(xué)生田徑基本技術(shù)和基本技能的掌握，對(duì)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升具有重要的促進(jìn)作用。田徑屬于體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的范疇，其對(duì)于體能的要求是較高的，學(xué)生只有具備了良好的體能水平，才能夠?yàn)楹罄m(xù)基本技術(shù)和技能掌握奠定良好的基礎(chǔ)，否則，忽視了體能訓(xùn)練的開展只一味強(qiáng)調(diào)技術(shù)技能的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，往往會(huì)大幅增加學(xué)生田徑技術(shù)技能學(xué)習(xí)的難度，影響學(xué)生田徑學(xué)習(xí)的興趣和積極性。

最后，科學(xué)的、有針對(duì)性的田徑體能訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)損傷事故的預(yù)防。無論是田徑教學(xué)還是田徑訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)損傷事故都有可能發(fā)生，無法從根本上完全杜絕。在高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷事故一旦出現(xiàn)，輕則影響教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展，重則影響學(xué)生的身心健康，甚至對(duì)學(xué)生的身心造成不可逆的傷害。而體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展，能夠讓學(xué)生的綜合身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力得到有效的提升，從而大幅降低運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的可能性。例如：在短跑、跳遠(yuǎn)以及跨欄等田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)中，往往容易出現(xiàn)股后肌群拉傷的問題。而股后肌群拉傷之所以會(huì)出現(xiàn)其中一個(gè)重要的原因就是股后肌群的肌肉力量較弱造成的。如果在開展田徑體能訓(xùn)練的過程中，有意識(shí)的加強(qiáng)股后肌群的肌肉力量訓(xùn)練，提高肌肉力量的水平，就會(huì)大幅降低這類運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的可能性。

二、高校田徑體能訓(xùn)練的實(shí)施策略

首先，要注意體能訓(xùn)練的全面性、科學(xué)性。高校學(xué)生正處于身心各方面素質(zhì)發(fā)展的重要階段，各器官和系統(tǒng)在這一時(shí)期會(huì)逐漸發(fā)育成熟，身體形態(tài)和身體機(jī)能均具有較強(qiáng)的可塑性。因此，任課教師在開展田徑體能訓(xùn)練時(shí)，一定要注意根據(jù)不同田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求和學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，從力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)等多個(gè)方面入手，科學(xué)、全面的發(fā)展學(xué)生的體能，切忌盲目開展單一、大強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng)，影響學(xué)生體能水平的順利有效提升和教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量與成效。

其次，要注意遵循體能訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則和系統(tǒng)性原則。一方面，在針對(duì)高校學(xué)生開展田徑體能訓(xùn)練時(shí)，一定要注意遵循循序漸進(jìn)的基本原則，在充分考慮學(xué)生目前的機(jī)能狀態(tài)和學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)上，由易到難、由簡(jiǎn)到繁的對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理的安排，切忌操之過急，因?yàn)檫^度訓(xùn)練引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故或者是學(xué)生的抵觸情緒；另一方面，還要注意遵循系統(tǒng)性的基本原則。學(xué)生的體能水平是可逆的，以力量素質(zhì)為例，力量訓(xùn)練的開展能夠提升學(xué)生的力量素質(zhì)水平，但是，訓(xùn)練一旦終止，現(xiàn)有的力量水平也是可以衰退的，肌肉體積會(huì)縮小，肌肉力量會(huì)下降，骨骼和肌纖維之間的連接也會(huì)減弱。因此，在針對(duì)高校學(xué)生開展田徑體能訓(xùn)練時(shí)，一定要注意訓(xùn)練的系統(tǒng)性，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能夠確保學(xué)生體能水平的穩(wěn)步提升。

最后，要注意訓(xùn)練方法的靈活化、多樣化。在傳統(tǒng)的高校體能訓(xùn)練活動(dòng)中，部分任課教師只一味強(qiáng)調(diào)要不怕苦、不怕累，不顧學(xué)生的實(shí)際開展單一乏味、大運(yùn)動(dòng)量的重復(fù)訓(xùn)練，久而久之，面對(duì)枯燥乏味、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，學(xué)生往往會(huì)不自覺產(chǎn)生畏懼退縮的心理，以至于影響了體能訓(xùn)練的質(zhì)量和成效。針對(duì)這種情況，為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練熱情，避免學(xué)生畏懼退縮等消極負(fù)面情緒的出現(xiàn)，任課教師在組織開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意根據(jù)高校學(xué)生的身心特點(diǎn)采用靈活的、多樣化的訓(xùn)練方法。例如：可以根據(jù)教學(xué)需求有針對(duì)性的設(shè)計(jì)一些摔、跌、失衡的動(dòng)作，或者是在訓(xùn)練中穿插安排一些對(duì)抗性的訓(xùn)練動(dòng)作，亦或是采用游戲或者是競(jìng)賽等學(xué)生喜聞樂見、活潑生動(dòng)的方式來組織開展訓(xùn)練活動(dòng)等等，既能夠取得理想的教學(xué)訓(xùn)練成效提高學(xué)生的體能水平，同時(shí)還有助于激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。

參考文獻(xiàn)：

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