• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      燕麥君PK節(jié)后綜合癥

      2017-02-11 01:14:27敏之
      養(yǎng)生大世界 2017年2期
      關(guān)鍵詞:補(bǔ)覺香米泛酸

      敏之

      春節(jié)長假,很多人嗨了幾天之后,發(fā)現(xiàn)自己吃不香、睡不著了,更有甚者還感到焦慮、抑郁。其實(shí),這就是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)。下面,小編梳理了幾種常見的癥狀及攻克大招,幫助大家在新年伊始“滿血復(fù)活”。

      “節(jié)后綜合癥”來襲你中招了嗎

      據(jù)統(tǒng)計(jì),在假期過后,越來越多的人會出現(xiàn)節(jié)后綜合癥,具體有哪些表現(xiàn)呢?

      神經(jīng)性厭食 長假里的聚會都離不開吃喝,菜肴也難免過于油膩,再加上聚餐次數(shù)頻繁,很容易使人體攝入過量的脂肪、糖分、鹽分,給腸胃和肝臟等臟器造成很大負(fù)擔(dān),導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良、厭食等癥狀。

      焦慮、抑郁 假期里,身心得到了放松,回到單位,各種工作又撲面而來。有的人忙碌一整天,卻進(jìn)入不了工作狀態(tài),情緒焦慮的同時,對上班產(chǎn)生了恐懼心理。此外,還要面對同事、上級、客戶等人際關(guān)系和工作壓力,因此陷入抑郁情緒。

      嗜睡 長假里熬夜喝酒、打牌、K歌、游戲是常事,晚上睡不著,白天醒不了,不僅打亂了生物鐘,還造成內(nèi)分泌紊亂。美國睡眠專家研究證明,持續(xù)睡眠不足會讓人反應(yīng)遲鈍。補(bǔ)覺后,雖然頭腦清醒一些,但行動仍然遲緩,補(bǔ)覺并不能完全改善長期缺覺對認(rèn)知功能造成的影響。

      有病就有方 燕麥來助力

      想解決以上癥狀,可以先從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開始。

      燕麥被美國FDA(食品藥品監(jiān)督管理局)認(rèn)證為有保健功效的谷物,是心血管疾病、糖尿病和三高人群的健康主糧。它含有豐富的膳食纖維以及維生素B1、B2、泛酸、葉酸、鈣、鐵等微量元素,其中,維生素B1、B2有利于舒緩情緒、緩解焦慮,泛酸能消除疲勞、對抗壓力。多喝燕麥粥,補(bǔ)充人體微量元素的同時,還能促進(jìn)胃腸蠕動、降低膽固醇、防治便秘。

      此外,上班前一天,不要參加太熱鬧的活動,可以看看書、聽聽音樂,做些能讓自己沉靜下來的事。調(diào)整作息時間,保證每天睡夠8小時。睡前可以泡個燕麥浴,將200克燕麥米加入2升水中煮開,出現(xiàn)黏稠的精華液時,將其倒入浴缸,再加入500克牛奶,讓燕麥精華助你緩解疲勞。

      全方位教你慧眼識“英才”

      燕麥產(chǎn)品琳瑯滿目,我們該如何甄選呢?

      首先,看配料表。100%純天然燕麥產(chǎn)品的配料表中只有“燕麥”,而添加了植脂末、麥芽糊精、食品添加劑等成分的燕麥產(chǎn)品,在營養(yǎng)上遠(yuǎn)不如純天然的燕麥產(chǎn)品好。其次,盡可能選擇通過熬煮食用的燕麥產(chǎn)品。通過熬煮,可以讓燕麥中的水溶性纖維β-葡聚糖更好的溶解出來,以發(fā)揮保健作用。通過燕麥的黏稠情況來判斷,越黏稠的燕麥,說明其β-葡聚糖含量越高,營養(yǎng)保健效果越好,口感也更好。最后,看產(chǎn)地。不要過于迷信進(jìn)口貨,應(yīng)選擇世界優(yōu)良燕麥產(chǎn)地的產(chǎn)品。在我國,最好的燕麥產(chǎn)地是內(nèi)蒙古陰山北麓東經(jīng)113°,北緯42°的世界黃金燕麥產(chǎn)區(qū)。

      陰山優(yōu)麥燕麥香米完全能達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)。海拔2000米的內(nèi)蒙古高原上,燕麥香米在沒有霧霾、沒有污染、只靠雨水灌溉的環(huán)境中生長。收獲后,經(jīng)過多道碾磨工藝,使燕麥原糧蛻變?yōu)檠帑溝忝?,從根本上改善了燕麥片和燕麥原糧未經(jīng)去皮、食用時可能損傷腸胃的缺點(diǎn)。陰山優(yōu)麥燕麥香米是100%的燕麥產(chǎn)品,絕無任何添加劑,更天然、更純粹。在食用方法上,它口感順滑、粘稠、有嚼勁,是更適合中國人口味的燕麥產(chǎn)品。

      在緊張忙碌的節(jié)后,你不妨來上一碗燕麥香米飯,既舒緩身心,又營養(yǎng)美味。

      (編輯/李寧校對/張硯梁)

      猜你喜歡
      補(bǔ)覺香米泛酸
      周末補(bǔ)覺可降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)
      首屆綏化“北林香米”節(jié)簽約40 億
      周末“補(bǔ)覺”是一個謊言
      補(bǔ)覺補(bǔ)不回健康
      喝粥泛酸 配點(diǎn)菜
      釀酒酵母產(chǎn)泛酸工程菌株的構(gòu)建與誘變
      絕非泛泛而為
      ——水溶性維生素泛酸篇
      泛酸激酶及其抑制劑的研究進(jìn)展
      你是個好女孩
      西部(2013年19期)2013-11-06 07:28:30
      話說香米的“香”
      图片| 河源市| 竹山县| 崇礼县| 蒙城县| 拜泉县| 桦川县| 荣昌县| 白河县| 灵寿县| 乌鲁木齐县| 轮台县| 辽宁省| 大同市| 元氏县| 新和县| 乌兰县| 南宫市| 达日县| 榆林市| 枣阳市| 眉山市| 积石山| 永德县| 济源市| 鄄城县| 柘荣县| 申扎县| 钦州市| 松滋市| 石狮市| 绥德县| 鹿泉市| 深州市| 霍林郭勒市| 北海市| 彭泽县| 石屏县| 泰来县| 明水县| 新邵县|