調(diào)補(bǔ)也要看臉色

皮膚的色澤表現(xiàn)不同，說明相應(yīng)的臟腑出了問題，如何調(diào)補(bǔ)？不妨先看看臉色如何。

面色萎黃要補(bǔ)血：吃四物湯燉烏雞

如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

一般來說補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

面色暗沉需補(bǔ)腎：黑芝麻糊要常吃

如果你的面色常常出現(xiàn)膚色暗沉的狀況，那通常是由腎氣不足引起的。因?yàn)槟I虧會(huì)導(dǎo)致陰液虧損，使皮膚得不到滋養(yǎng)，所以才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣，幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。此外，腎氣不足也可能是太過疲累引起的。如果你覺得突然變得疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，比如黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏、熟地黃或懷山藥?kù)译u湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。

面無血色該調(diào)宮：生姜紅糖水最省事

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮貏e是夏天愛待在冷氣房等而引起了所謂的宮寒，由于陽(yáng)氣不足，因此易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、白附片、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

面色灰白得補(bǔ)氣：紅參燉湯是首選

女人養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時(shí)總會(huì)覺得喘不過氣，即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng)，也感覺全身乏力。

紅參有補(bǔ)氣、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。