茶多酚在健身操運(yùn)動(dòng)中生物學(xué)效應(yīng)

成爽

（鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院，河南鄭州450000）

茶多酚在健身操運(yùn)動(dòng)中生物學(xué)效應(yīng)

成爽

（鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院，河南鄭州450000）

隨著科學(xué)理論水平不斷成熟，當(dāng)前我們在進(jìn)行茶葉功效研究過程中，我們發(fā)現(xiàn)在茶葉中存在一種物質(zhì)——茶多酚。有效利用這一物質(zhì)，能夠?yàn)橛行蛊诋a(chǎn)生重要幫助。健身操運(yùn)動(dòng)是一種融入了體育、文化、藝術(shù)等多項(xiàng)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)，合理開展健身操運(yùn)動(dòng)，能夠起到減肥、健康體質(zhì)的重要作用。而健身操運(yùn)動(dòng)屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此我們在開展健身操運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須注重對其相關(guān)因素及內(nèi)涵進(jìn)行有效認(rèn)知。本文擬從健身操運(yùn)動(dòng)開展的背景及意義分析入手，結(jié)合茶多酚的具體功效和影響，從而分析茶多酚在健身操運(yùn)動(dòng)中生物學(xué)效應(yīng)。

茶多酚；健身操；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；生物學(xué)效應(yīng)

通過對人們身體狀況進(jìn)行研究，我們可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段大多數(shù)人的身體狀況正在不斷變差，但這一趨勢并沒有引起大多數(shù)人的充分重視。同時(shí)加上很多人對體育運(yùn)動(dòng)缺乏相應(yīng)的興趣和積極性，再加上多數(shù)人自身未能形成全面、完善的健康養(yǎng)生理念，就使得很多人的身體狀況越來越差，危及健康。因此，可以說開展健身操運(yùn)動(dòng)為人們健康生活提供了重要思路，同時(shí)這也成為人們追求生活健康的重要方式。盡管健身操運(yùn)動(dòng)中，融入了音樂、藝術(shù)等元素，但由于這一藝術(shù)屬于中等運(yùn)動(dòng)量，因此，其中對體力消耗量比較大，同時(shí)在參與這一運(yùn)動(dòng)之后，也會(huì)產(chǎn)生一系列疲勞等現(xiàn)象。所以，如何才能有效優(yōu)化這一問題，完善解決思路，充分將健身操運(yùn)動(dòng)開展，就需要我們積極探索和挖掘能夠有效豐富完善解決健身操存在問題的相關(guān)要素，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)該運(yùn)動(dòng)有效應(yīng)用的目的。

1 健身操運(yùn)動(dòng)開展的背景及意義分析

之所以要對健身操運(yùn)動(dòng)開展的背景和意義進(jìn)行深入分析，與當(dāng)前人們的體質(zhì)健康狀況存在各種問題有很大關(guān)系。當(dāng)前越來越多的人存在肥胖和“三高”問題，這大大影響了人們生活的健康和質(zhì)量，同時(shí)從目前人們的體質(zhì)健康發(fā)展?fàn)顩r看，由于人們?nèi)狈Ρ匾匾?，整個(gè)體質(zhì)健康現(xiàn)象不容樂觀。所以我們必須積極探索能夠有效預(yù)防人們體質(zhì)健康問題的各項(xiàng)措施。

此外，當(dāng)前很多人運(yùn)動(dòng)量比較缺乏的另外一個(gè)原因，就是缺乏適合自身的體育運(yùn)動(dòng)方式。很多體育運(yùn)動(dòng)即使自身參與其中，但是由于運(yùn)動(dòng)技巧要求較高，或者是運(yùn)動(dòng)量較大，也很難在第一時(shí)間適應(yīng)其相應(yīng)要求。所以探索各種充滿趣味性，能夠有效吸引人們持續(xù)參與其中的體育運(yùn)動(dòng)就極為重要。而健身操運(yùn)動(dòng)，無論是其中內(nèi)容，還是相關(guān)形式，以及其趣味性，都符合這一要求，所以值得我們有效應(yīng)用。

此外，之所以要開展健身操運(yùn)動(dòng)，也是當(dāng)前從完善人們生活元素角度出發(fā)的。現(xiàn)階段，一些人處于身體“亞健康”的狀態(tài)，在整個(gè)生活體系中，人們有著各種不健康的生活習(xí)慣，比如生活作息不健康等問題，這都使得人身體健康存在重大安全隱患。除去人們?nèi)狈Ρ匾匾曋猓霈F(xiàn)這一問題還和人們生活內(nèi)容及元素的匱乏有很大關(guān)系。當(dāng)前人們的生活元素較為單調(diào)，缺乏必要的生活內(nèi)容。因此，需要融入必要的養(yǎng)生產(chǎn)品和體育運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)人們生活內(nèi)容的豐富，同時(shí)有效提升人們的生活品質(zhì)內(nèi)涵。健身操運(yùn)動(dòng)以其豐富的內(nèi)涵，多元化表現(xiàn)方式，都為人們健康生活注入了新的元素。

此外，客觀的看，也需要我們探究到能幫助人們保持健康體質(zhì)的生活方法。隨著人們生活環(huán)境的不斷改善，如今在客觀物質(zhì)實(shí)現(xiàn)了有效豐富的基礎(chǔ)上，隨著智能化發(fā)展程度不斷提升，各種現(xiàn)代化設(shè)施應(yīng)用日益廣泛，現(xiàn)階段人們不用過多參與到社會(huì)實(shí)踐中，整個(gè)勞動(dòng)付出中，腦力付出所占的比例日益提升。隨著肥胖發(fā)展成為一種愈演愈烈的發(fā)展趨勢，需要我們積極探索這一問題的具有應(yīng)對策略和思路。雖然健身操運(yùn)動(dòng)能夠從某種程度上起到健身的目的，而其中也有著相應(yīng)的趣味性，但是我們應(yīng)該看到健身操運(yùn)動(dòng)在開展過程中，由于我們不能將其中存在的問題，進(jìn)行合理全面的解決，其帶來的一些運(yùn)動(dòng)疲勞，直接影響了健身操運(yùn)動(dòng)效果的有效發(fā)揮。

實(shí)驗(yàn)證明，通過合理應(yīng)用茶多酚元素，加上適量開展健身操運(yùn)動(dòng)教學(xué)，能夠有效消除參與者的運(yùn)動(dòng)疲勞，同時(shí)極其有效的改善其體質(zhì)健康狀況。因此客觀的講，當(dāng)前我們想要保持人們的健康體質(zhì)，僅靠某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，其需要我們積極探索各種能夠充分有效融入其中的元素，通過融合，最終幫助我們有效培養(yǎng)健康體質(zhì)。

2 茶多酚的具體功效和影響分析

圍繞人們身體健康成長的一系列要求，結(jié)合當(dāng)前我們對茶多酚具體功效認(rèn)知尚不充分這一客觀現(xiàn)象，注重從茶多酚的具體功效和應(yīng)用影響認(rèn)知分析，從而豐富我們對茶多酚的具體認(rèn)知，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)茶多酚元素的應(yīng)有功效。茶多酚是綠茶中最常見的元素之一，我國是綠茶生產(chǎn)大國，因此可以說茶多酚開發(fā)上極具價(jià)值和優(yōu)勢。因此有效研究綠茶中的茶多酚元素對緩解人體疲勞的作用，對我們有效開發(fā)綠茶產(chǎn)業(yè)都有著極其重要的價(jià)值。

首先，茶多酚指的是整個(gè)茶葉中綠茶兒茶素和酚酸類元素及花色素等元素的集中匯總。一般我們也稱茶多酚為茶單寧，其英文簡稱為GTP。該元素的物理性質(zhì)為：其味道略苦，同時(shí)比較容易與水和乙醇相融合。茶多酚元素從顏色上看，更多是棕黃色或者淡黃色的粉末。而茶多酚元素是無毒元素，同時(shí)也可以作為食物材料。茶多酚的主要成分為黃烷醇，其主要從茶葉中提取。

從茶多酚的穩(wěn)定性質(zhì)上看，這一元素在遭遇較強(qiáng)的酸堿以及高溫時(shí)會(huì)導(dǎo)致變質(zhì)。其所能承受的最高溫度為兩百五十度左右。其化學(xué)成分主要為黃烷醇、酚酸類、黃酮類等。整個(gè)茶多酚元素中，最重要的就是兒茶素為主，多酚類元素中超過60%的元素都是兒茶素。一般情況下，茶葉中茶多酚的含量達(dá)到了15%左右。也就是說在整個(gè)茶葉各項(xiàng)元素中，綠茶兒茶素所占的比重和影響極大。

最后，通過有效應(yīng)用茶多酚元素，其主要能夠產(chǎn)生以下作用。首先，使用茶多酚，能夠有效抗衰老，延緩?fù)嘶ダ犀F(xiàn)象。其次，結(jié)合茶多酚元素的應(yīng)用，能夠起到有效殺菌、抗輻射等作用。此外，使用茶多酚元素也能夠?qū)w內(nèi)自由基進(jìn)行有效消除。最后，使用茶多酚元素能夠?qū)w能癌細(xì)胞及艾滋病病毒進(jìn)行有效抑制和消除。通過相關(guān)臨床實(shí)驗(yàn)表明，服用茶多酚之后，可以將茶多酚元素融入到人體血液之中，從而加快服用者的新陳代謝活動(dòng)，進(jìn)而有效加速體內(nèi)脂肪的氧化，進(jìn)而達(dá)到有效遏制肥胖的目的，尤其是能夠有效遏制內(nèi)臟肥胖化的問題，進(jìn)而達(dá)到保持健康體質(zhì)的最終目標(biāo)。

3 茶多酚在健身操運(yùn)動(dòng)中生物學(xué)效應(yīng)分析

結(jié)合健身操運(yùn)動(dòng)改革優(yōu)化的相關(guān)要求，融入茶多酚元素已經(jīng)成為開展健身操運(yùn)動(dòng)的重要?jiǎng)?chuàng)新思路和方向。根據(jù)對以茶多酚元素功效的具體認(rèn)識(shí)和理解，從而幫助我們有效開展健身操運(yùn)動(dòng)?？梢哉f，隨著我們對茶多酚價(jià)值和作用認(rèn)知程度不斷加深，豐富應(yīng)用這一元素的思路日益完善。對健身操運(yùn)動(dòng)來說，想要起到其理想效果，就需要我們在充分認(rèn)知其開展過程中存在的問題和相對不足，通過有效應(yīng)用茶多酚元素，最終優(yōu)化整個(gè)健身操運(yùn)動(dòng)開展的最佳效果。

健身操運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式多樣，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)表演中，對參與者有著一定的體能要求，其整體屬于中等體能消耗。而健身操運(yùn)動(dòng)則主要應(yīng)用于中年人，所以其運(yùn)動(dòng)造成的身體疲勞，必須及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)?？焖倩謴?fù)身體狀況，對整個(gè)健身操運(yùn)動(dòng)開展實(shí)效性有著重要幫助。茶多酚作為綠茶的一種元素，有服用能夠?qū)∩聿龠\(yùn)動(dòng)者身體恢復(fù)產(chǎn)生重要幫助，因此研究茶多酚對健身操運(yùn)動(dòng)中的生物學(xué)效應(yīng)有著重要價(jià)值。

綠茶中所包含的茶多酚元素，通過飲用，能夠起到降血壓、舒緩身心，減輕體內(nèi)脂肪含量、有效抗疲勞等作用。對健身操運(yùn)動(dòng)來說，參與相關(guān)訓(xùn)練活動(dòng)，往往會(huì)產(chǎn)生一系列疲勞現(xiàn)象，這也是該運(yùn)動(dòng)為中等消耗量的必然結(jié)果，但一定量的運(yùn)動(dòng)疲勞之后，必然會(huì)對參與者的后續(xù)工作產(chǎn)生影響。尤其是很多參與健身操體育運(yùn)動(dòng)的人多為中年人，其運(yùn)動(dòng)量不適宜過大，其需要參加健身操運(yùn)動(dòng)之后，繼續(xù)從事其他工作。所以及時(shí)恢復(fù)其身體狀況極為重要。服用茶多酚之后，能夠有效緩解身體疲勞，能夠使人們的整體神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，因此其可以應(yīng)用到整個(gè)運(yùn)動(dòng)之后所產(chǎn)生的血乳酸消除上。此外茶多酚的有效服用，也能提升參與健身操的運(yùn)動(dòng)耐力。在開展健身操運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果能有效應(yīng)用茶多酚元素，其能夠及時(shí)消除人體內(nèi)的脂肪含量。

服用茶多酚，可以直接飲用綠茶。此外隨著現(xiàn)代科技不斷發(fā)展，如今我們逐漸完善了有關(guān)茶多酚的研究技術(shù)和水平，提取和研制了一大批有關(guān)茶多酚元素的物質(zhì)。因此，在開展健身操運(yùn)動(dòng)過程中，可以將這一系列元素與健身操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。結(jié)合大量醫(yī)學(xué)臨床實(shí)驗(yàn)的具體數(shù)據(jù)表明：綠茶中所富含的茶多酚元素能加快脂肪的分解速度，通過對其適當(dāng)飲用，能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒和分解。由此可見，適當(dāng)飲用綠茶，其中的茶多酚素能夠明顯改善人們的肥胖現(xiàn)象，有效幫助人們養(yǎng)成健康體質(zhì)。適當(dāng)飲用綠茶，輔助開展相應(yīng)的健身操運(yùn)動(dòng)，能夠有效減少人體的膽固醇含量和三酸甘油脂，這不但解決了肥胖，更能直接對多余脂肪分解。由此可見，通過將茶多酚元素與健身操有效結(jié)合，其能夠?qū)θ藗兩眢w健康成長產(chǎn)生重要影響，最重要的是健身操運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，如果其僅僅單一開展，效果并不突出，而一旦將這一運(yùn)動(dòng)與茶多酚元素相結(jié)合，必然大大提升該元素的整體應(yīng)用效果。

4 結(jié)語

我們清楚衡量健身操運(yùn)動(dòng)好壞的關(guān)鍵在于該運(yùn)動(dòng)開展的實(shí)際效果。以往我們在學(xué)習(xí)和參與健身操過程中，運(yùn)動(dòng)方法選擇被動(dòng)，無論對該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不足認(rèn)識(shí)，還是該運(yùn)動(dòng)問題解決思路的優(yōu)化都不到位。因此，想要達(dá)到健身操運(yùn)動(dòng)的效果，就必須解放思想束縛，引入其他相關(guān)要素融入其中。通過充分認(rèn)識(shí)到茶多酚的作用和價(jià)值，結(jié)合茶多酚元素的有效融入，從而為整個(gè)健身操運(yùn)動(dòng)有效開展提供重要幫助。

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成爽（1982-），女，學(xué)士，講師，研究方向：健美操、啦啦操。