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    籃球技能素質(zhì)操:炫彩星辰

    2017-02-04 08:49:20唐俠張燕麗俞斌
    體育教學(xué) 2016年12期

    唐俠+++張燕麗+++俞斌

    關(guān)鍵詞:素質(zhì)操;炫彩星辰;籃球技能操

    中圖分類號(hào):G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2016)12-0062-02

    設(shè)計(jì)思路:杭州市新城實(shí)驗(yàn)小學(xué)把籃球作為學(xué)校特色體育項(xiàng)目,列入了學(xué)校的校本課程?!办挪市浅交@球技能操”是該學(xué)校體育老師根據(jù)低中段學(xué)生的年齡特點(diǎn),把籃球的基本練習(xí)動(dòng)作編排成了一套既歡快又律動(dòng)的籃球技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)操。

    此套籃球操融教育性、科學(xué)性、差異性、實(shí)戰(zhàn)性為一體,時(shí)長(zhǎng)6分鐘,共分三個(gè)篇章。第一篇章:球性篇章,通過練習(xí)使學(xué)生能更好地增強(qiáng)球感,激發(fā)對(duì)籃球的興趣。第二篇章:運(yùn)球篇章,通過不同的練習(xí),能提高學(xué)生的運(yùn)球基本技術(shù)和靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體基本素質(zhì)。第三篇章:組合篇章,在組合動(dòng)作的練習(xí)中,提高學(xué)習(xí)能力,培養(yǎng)合作意識(shí),為今后進(jìn)一步學(xué)習(xí)籃球技能打下基礎(chǔ)。

    第一篇章:球性篇

    準(zhǔn)備姿勢(shì)

    右手抱球放于腰間,成立正姿勢(shì)。

    1.雙手體前撥球(4×8拍)

    1-4八拍:雙手放于胸前,球從右手撥到左手體前撥球,一拍一動(dòng)。

    2.過渡動(dòng)作:背后接球(1次)

    雙手抱球放于腦后,放手后迅速?gòu)难蠼幼∏颉?/p>

    3.環(huán)繞單腿交接球(4×8拍)

    1-2八拍:俯身,左腳由內(nèi)往外做環(huán)繞。

    3-4八拍:俯身,右腳由內(nèi)往外做環(huán)繞。

    4.原地8字推滾球(4×8拍)

    1-4八拍:接上個(gè)動(dòng)作,把球放地,用手指推滾球,由內(nèi)往外右腳起,做8字推滾球。

    第二篇章:運(yùn)球篇

    1.前后站立右手運(yùn)球接左手運(yùn)球(4×8拍)

    1-2八拍:接上個(gè)動(dòng)作,左腳上前一步,成右手運(yùn)球姿勢(shì),同時(shí)左手做出護(hù)球動(dòng)作。

    3-4八拍:換左手,右腳上前一步,成左手運(yùn)球姿勢(shì),同時(shí)右手做出護(hù)球動(dòng)作。

    2.體前交換運(yùn)球(左面)(4×8拍)

    體前交換運(yùn)球(右面)(4×8拍)

    1-2八拍:兩腳左右開立,體前左右手換手運(yùn)球。

    3-4八拍:身體轉(zhuǎn)向左面,體前左右手換手運(yùn)球。

    5-6八拍:同1-2八拍。

    7-8八拍:同3-4八拍,方向相反。

    3.原地并腿屈膝運(yùn)球(4×8拍)

    1-2八拍:并腳右手運(yùn)球。

    3-4八拍:換成左手運(yùn)球。

    4.側(cè)弓步運(yùn)球(4×8拍)

    1-2八拍:接上個(gè)動(dòng)作,伸左腳,成側(cè)弓步運(yùn)球。

    3-4八拍:重心移至左側(cè),換右手運(yùn)球。

    5.二年級(jí):?jiǎn)蜗ス虻剡\(yùn)球;三年級(jí):胯下運(yùn)球(4×8拍)

    1-4八拍:二年級(jí):?jiǎn)蜗ス虻?,右手運(yùn)球;三年級(jí):左腳在前胯下運(yùn)球。

    6.提膝運(yùn)球(4×8拍)

    第1個(gè)八拍:1-3拍原地左手并腳運(yùn)球,4拍提左腿,球經(jīng)過腿下?lián)Q成右手運(yùn)球,5-8拍右手并腿運(yùn)球。

    第2個(gè)八拍:1-3拍原地右手并腳運(yùn)球,4拍提右腿,球經(jīng)過腿下?lián)Q成左手運(yùn)球,5-8拍左手并腿運(yùn)球。

    3-4八拍:同1-2八拍。

    7.二年級(jí):背后換手運(yùn)球;三年級(jí):背后運(yùn)球(4×8拍)

    第1個(gè)八拍:接上個(gè)動(dòng)作,1-3拍右手運(yùn)球至背后,4拍背后換成左手運(yùn)球,5-8拍左手并腿運(yùn)球。

    第2個(gè)八拍:1-3拍左手運(yùn)球至背后,4拍背后換成右手運(yùn)球,5-8拍左右并腿運(yùn)球。

    3-4八拍:同1-2八拍。

    8.橫叉運(yùn)球(4×8拍)

    1-2八拍:接上個(gè)動(dòng)作,成橫叉,右手運(yùn)球。

    3-4八拍:動(dòng)作相同,方向相反。

    9.過渡動(dòng)作(1×8拍)

    接上個(gè)動(dòng)作,收腿并攏成坐姿勢(shì),運(yùn)球調(diào)整成右側(cè)。

    10. 開合運(yùn)球(4×8拍)

    第1個(gè)八拍:1-3拍與上一個(gè)動(dòng)作相同,4拍分右腿,5-8拍右手運(yùn)球。

    第2個(gè)八拍:1-3拍接上一個(gè)八拍,4拍并腿,5-8拍右手運(yùn)球。

    3-4八拍:同1-2八拍。

    第三篇章:組合篇

    1. 運(yùn)球換手急停接球(2×8拍)

    第1個(gè)八拍:1-3拍右手行進(jìn)間運(yùn)球,4拍換左手,5-7拍左手后退運(yùn)球,8拍雙手接球急停。

    第2個(gè)八拍:同第1個(gè)八拍。

    2.側(cè)向并步+運(yùn)球(4×8拍)

    第1個(gè)八拍:右手運(yùn)球,向左側(cè)并步運(yùn)球,4拍換方向。

    第2-4八拍:動(dòng)作相同。

    3.雙人配合運(yùn)傳球(4×8拍)

    第1個(gè)八拍:兩人面對(duì)面,原地右手運(yùn)球,4拍互傳球,5-8拍右手運(yùn)球。

    第2-4八拍:動(dòng)作相同。

    4.運(yùn)球進(jìn)攻加防守(2次)

    第1個(gè)八拍:右側(cè)學(xué)生右手運(yùn)球前進(jìn),左側(cè)學(xué)生持球頂肩對(duì)抗。

    第2個(gè)八拍:換人,方向相反。

    第3-4八拍:同1-2八拍。

    5.運(yùn)雙球前后移動(dòng)+防守(4×8拍)

    第1個(gè)八拍:右側(cè)學(xué)生運(yùn)雙球前進(jìn),左側(cè)學(xué)生做出防守動(dòng)作后退。

    第2個(gè)八拍:右側(cè)學(xué)生運(yùn)雙球后退,左側(cè)學(xué)生做出進(jìn)攻動(dòng)作前進(jìn)。

    第3-4八拍:同1-2八拍。

    6.運(yùn)雙球左右移動(dòng)+防守(4×8拍)

    第1個(gè)八拍:接上個(gè)動(dòng)作,左側(cè)學(xué)生運(yùn)雙球往身體右邊移動(dòng),右側(cè)學(xué)生做出防守動(dòng)作同時(shí)移動(dòng)。

    第2個(gè)八拍:左側(cè)學(xué)生運(yùn)雙球往身體左邊移動(dòng),右側(cè)學(xué)生做出防守動(dòng)作同時(shí)移動(dòng)。

    第3-4八拍:同1-2八拍,方向相反。

    7.二年級(jí):運(yùn)球急停自拋?zhàn)越?;三年?jí):三步上籃自投自接(2×8拍)

    第1個(gè)八拍:二年級(jí):做運(yùn)球換手急停接球,同時(shí)拋接球;三年級(jí):做上步上籃動(dòng)作自投自接。

    第2個(gè)八拍:二年級(jí):動(dòng)作相同;三年級(jí):轉(zhuǎn)身,動(dòng)作相同。

    第3-4八拍:同1-2個(gè)八拍。

    8.右手運(yùn)球(調(diào)整動(dòng)作)(4×8拍)

    1-2八拍:接上個(gè)動(dòng)作,左腳上前一步,成右手運(yùn)球姿勢(shì),同時(shí)左手做出護(hù)球動(dòng)作。

    3-4八拍:換左手,右腳上前一步,成左手運(yùn)球姿勢(shì),同時(shí)右手做出護(hù)球動(dòng)作。

    9.雙手體前撥球(放松動(dòng)作)4×8拍

    1-4八拍:雙手放于胸前,球從右手撥到左手,體前撥球,一拍一動(dòng)。

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