高校體育中康復(fù)體能訓(xùn)練引入機(jī)制研究*

張 婕

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高校體育中康復(fù)體能訓(xùn)練引入機(jī)制研究*

張 婕

（遵義醫(yī)學(xué)院，貴州 遵義 563003）

為深化高校體育改革與發(fā)展，探索康復(fù)體能訓(xùn)練在高校體育中的引入機(jī)制，文章從康復(fù)體能訓(xùn)練在大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中的作用出發(fā)，對(duì)康復(fù)體能訓(xùn)練在高校體育中的引入契機(jī)、引入形式及訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討，提出康復(fù)體能訓(xùn)練應(yīng)作為高校體育課程中的準(zhǔn)備活動(dòng)，以及課余體育鍛煉的室內(nèi)體育鍛煉手段。

高校體育；康復(fù)體能訓(xùn)練；引入機(jī)制

大學(xué)生體質(zhì)問(wèn)題一直是國(guó)內(nèi)眾多學(xué)者研究的焦點(diǎn)，但多年來(lái)，大學(xué)生體質(zhì)問(wèn)題卻沒(méi)有得到有效的解決，我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)已連續(xù)25年下滑，其體質(zhì)問(wèn)題已接近于“病態(tài)”，如“三高”現(xiàn)象早現(xiàn)、脊柱問(wèn)題、肥胖等，在此狀態(tài)下的體育鍛煉或許效果甚微，甚至使校園體育事故頻發(fā)。因此，從運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域出發(fā)，首先使大學(xué)生的身體恢復(fù)到正常狀態(tài)，再輔以相應(yīng)的體育鍛煉，應(yīng)是解決當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)問(wèn)題的關(guān)鍵所在。

1 康復(fù)體能訓(xùn)練在大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中的作用

體能訓(xùn)練的前身為“身體素質(zhì)”或“身體練習(xí)”，隨著現(xiàn)代體育科學(xué)理論知識(shí)的發(fā)展，逐步轉(zhuǎn)化為包含身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)三方面的訓(xùn)練內(nèi)容，體能是通過(guò)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本運(yùn)動(dòng)能力，人體的形態(tài)學(xué)特征是其體能的結(jié)構(gòu)性基礎(chǔ)，人體的機(jī)能特征是其體能的生物功能性基礎(chǔ)?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練的外延進(jìn)一步擴(kuò)大，具體表現(xiàn)為向左翼延伸至運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)，向右翼延伸至專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，康復(fù)體能訓(xùn)練由此而產(chǎn)生，其是以體能訓(xùn)練方法為手段去解決和康復(fù)運(yùn)動(dòng)功能障礙的一門綜合學(xué)科。

作為一門新興學(xué)科，康復(fù)體能訓(xùn)練目前主要運(yùn)用于競(jìng)技體育專項(xiàng)訓(xùn)練之中，當(dāng)前開(kāi)展火熱的功能性訓(xùn)練即是其重要表現(xiàn)。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，在其日常訓(xùn)練中加入康復(fù)體能訓(xùn)練，有助于預(yù)防損傷，在其損傷后的康復(fù)中，康復(fù)體能訓(xùn)練更是強(qiáng)化其身體機(jī)能，幫助重返賽場(chǎng)的關(guān)鍵手段。而對(duì)于普通大學(xué)生而言，雖其并不需要達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)水平，然而其功效同樣適應(yīng)，康復(fù)體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)身體基本能力的恢復(fù)，對(duì)于不同的人群可采取不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到不同程度的機(jī)能強(qiáng)化。在當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)問(wèn)題突出的背景下，如果貿(mào)然采取高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，猶如受傷后未恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)員直接進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，其結(jié)果可想而知。因而，引入康復(fù)體能訓(xùn)練，是在強(qiáng)化大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力根本的前提下，科學(xué)發(fā)展體質(zhì)健康水平的有效方式。

2 高校體育中康復(fù)體能訓(xùn)練的引入契機(jī)

康復(fù)體能訓(xùn)練作為一門新興學(xué)科，當(dāng)前在高校體育中開(kāi)展并不普及，主要作為運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)的一門特色課程在部分院校有所開(kāi)設(shè)。因而，發(fā)揮康復(fù)體能訓(xùn)練在高校大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中的作用，引入高校體育需要適當(dāng)?shù)钠鯔C(jī)，而這些契機(jī)主要體現(xiàn)在5個(gè)方面：

（1）高校體育課程改革：隨著近年來(lái)我國(guó)高校體育發(fā)展理念與指導(dǎo)思想的不斷變化，高校體育課程改革一直是當(dāng)前高校體育發(fā)展的重要手段，相關(guān)的教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)資源的改革等不斷涌現(xiàn)，而康復(fù)體能訓(xùn)練也可乘此風(fēng)氣，做為引入高校體育的一個(gè)契機(jī)。

（2）大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)方式的變化：隨著社會(huì)生活方式的變化，大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的方式也發(fā)生了變化，具體表現(xiàn)練習(xí)時(shí)間縮短、強(qiáng)度降低、練習(xí)形式更為靈活，傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式雖然仍有不少的大學(xué)。生受眾，然而新穎的運(yùn)動(dòng)方式在大學(xué)生之間傳播更為廣泛，因而康復(fù)體能訓(xùn)練在高校體育的引入也可以此為契機(jī)。

（3）改善大學(xué)生體質(zhì)的需求：這一需求是當(dāng)前高校體育發(fā)展最為突顯的，在大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下滑的背景下，這一需求已成為教育部關(guān)注的焦點(diǎn)之一，并頒布了“體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)不達(dá)50分不予發(fā)放學(xué)位證”的這一硬性規(guī)定，以期以此來(lái)來(lái)提高大學(xué)生對(duì)自身體質(zhì)健康的重視，因而探索科學(xué)有效的改善大學(xué)生體質(zhì)健康的方式，應(yīng)是康復(fù)體能訓(xùn)練引入高校體育的重要契機(jī)。

（4）大學(xué)生對(duì)形體美的追求：大學(xué)生所處的年齡段正是對(duì)自身形體美追求的高峰時(shí)期，而康復(fù)體能訓(xùn)練的突出特色就在于具備康復(fù)元素，當(dāng)前大學(xué)生的生活方式變化，長(zhǎng)期的伏案、玩手機(jī)、電腦等行為，易造成脊柱的變形、上、下交叉綜合癥、肌力萎縮等，致使個(gè)人形態(tài)發(fā)生變化，而康復(fù)體能訓(xùn)練可以有效地針對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行改良，吸引大學(xué)生參與其中。

（5）校園體育事故的預(yù)防：校園體育事故的發(fā)生是阻礙大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的主要問(wèn)題之一，而康復(fù)體能訓(xùn)練是通過(guò)強(qiáng)化人體基本功能來(lái)達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力的方式， 這些基本功能的強(qiáng)化有助于大學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)中掌握科學(xué)的動(dòng)作形式，如負(fù)荷人體生物力學(xué)特征的蹲起、提拉和上推等動(dòng)作的強(qiáng)化練習(xí)，可以有效地促進(jìn)大學(xué)生在參與各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中始終保持正確的身體動(dòng)作，以預(yù)防各種體育事故的發(fā)生。這些均是康復(fù)體能訓(xùn)練引入高校體育的重要契機(jī)。

3 高校體育中康復(fù)體能訓(xùn)練的引入形式

對(duì)于普通大學(xué)生而言，由于多數(shù)未接觸過(guò)康復(fù)體能訓(xùn)練，對(duì)其了解不夠，同時(shí)從高校體育的開(kāi)展來(lái)看，主要從課堂教學(xué)和課余體育鍛煉兩方面進(jìn)行引入。以高校體育課程的教學(xué)引導(dǎo)學(xué)生了解并掌握相應(yīng)的練習(xí)手段，以課余體育鍛煉促進(jìn)其形成自覺(jué)練習(xí)的習(xí)慣。

在高校體育課程教學(xué)過(guò)程中，由于康復(fù)體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)身體功能的發(fā)展，因而其動(dòng)作形式均較為簡(jiǎn)單，同時(shí)主要從人體功能的發(fā)展出發(fā)，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練動(dòng)作的科學(xué)性和基本性，可將其作為準(zhǔn)備活動(dòng)的形式，從小強(qiáng)度出發(fā)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性及理念知識(shí)的掌握。在課余體育鍛煉中，主要將其作為一種室內(nèi)體育鍛煉手段進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)練習(xí)的簡(jiǎn)便與持續(xù)性，符合當(dāng)前大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)形式靈活、強(qiáng)度較小、時(shí)間較短等特點(diǎn)。通過(guò)課堂教學(xué)與課余體育鍛煉兩者相結(jié)合，逐步在高校體育中引入康復(fù)體能訓(xùn)練。

4 高校體育中康復(fù)體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

根據(jù)現(xiàn)代體能訓(xùn)練的理念，康復(fù)體能訓(xùn)練是針對(duì)于身體功能強(qiáng)化的練習(xí)，因而與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法區(qū)別開(kāi)來(lái)，并非大強(qiáng)度的身體素質(zhì)練習(xí)，如長(zhǎng)跑、杠鈴練習(xí)等傳統(tǒng)體能訓(xùn)練手段，而應(yīng)根據(jù)當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，強(qiáng)調(diào)身體功能的強(qiáng)化，基本運(yùn)動(dòng)能力的提升及正確動(dòng)作模式的建立。由于其引入形式在高校體育課程教學(xué)中是以準(zhǔn)備活動(dòng)的形式，因此，可采取現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念中準(zhǔn)備活動(dòng)的流程，將康復(fù)體能訓(xùn)練的方法、理念傳授給學(xué)生，具體練習(xí)流程如圖1所示。

圖1 康復(fù)體能訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)流程

具體而言，肌筋膜組織喚醒主要是通過(guò)泡沫軸、扳機(jī)點(diǎn)等器材擠壓肌肉群，對(duì)全身肌肉系統(tǒng)進(jìn)行梳理與喚醒；軀干力量訓(xùn)練主要是針對(duì)臀部、核心區(qū)及肩部的深層肌群進(jìn)行激活練習(xí)；動(dòng)態(tài)拉伸主要為后續(xù)的課堂練習(xí)動(dòng)作提高肌肉肌腱的伸展性與關(guān)節(jié)活動(dòng)度；動(dòng)作整合即通過(guò)簡(jiǎn)單的多關(guān)節(jié)、多肌肉群參與的協(xié)調(diào)動(dòng)作來(lái)達(dá)到優(yōu)化人體動(dòng)作模式的目的；神經(jīng)激活主要通過(guò)低角度的快速伸縮復(fù)合練習(xí)來(lái)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

同時(shí)，肌筋膜組織喚醒的練習(xí)動(dòng)作同樣是消除運(yùn)動(dòng)后疲勞，改善肌肉形態(tài)的有效方式，軀干力量訓(xùn)練的動(dòng)作包括了人體的平衡訓(xùn)練、核心訓(xùn)練，動(dòng)態(tài)拉伸是康復(fù)體能訓(xùn)練中牽拉訓(xùn)練的一種形式，動(dòng)作整合是建立人體合理的動(dòng)作模式，神經(jīng)激活則是人體協(xié)調(diào)訓(xùn)練的形式。這些均是強(qiáng)化人體功能，提高運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)體能訓(xùn)練形式，在不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下達(dá)到不同程度的強(qiáng)化目的，因而應(yīng)在課堂教學(xué)中強(qiáng)調(diào)知識(shí)的傳授，使大學(xué)生從課堂準(zhǔn)備活動(dòng)中掌握康復(fù)體能訓(xùn)練的方法手段，以在課余時(shí)間根據(jù)自身需求選擇不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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On the Mechanism of Introducing Rehabilitation Strength and Conditioning Training in College PE

ZHANG Jie

(Zunyi Medical University, Zunyi 563000, Guizhou, China)

基金項(xiàng)目：2014年貴州省高校人文社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目（課題編號(hào)：14ZC306）。

張婕（1986-），重慶人，在讀博士，講師，研究方向：力量訓(xùn)練理論。