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    大蒜發(fā)芽后更有益健康

    2017-02-01 19:17:53
    新農(nóng)村 2017年4期
    關(guān)鍵詞:紫皮白皮防癌

    大蒜發(fā)芽后更有益健康

    食用大蒜或服用含有大蒜提取物的營養(yǎng)補(bǔ)充劑,通常被認(rèn)為是降低膽固醇、患癌風(fēng)險(xiǎn)、血壓水平和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的一種天然方式。但是我們往往對于發(fā)了芽的大蒜棄之如履。最新研究顯示,發(fā)了芽的大蒜是名副其實(shí)的寶貝。發(fā)芽的大蒜更有益心臟健康有研究顯示發(fā)芽的豆類和谷物其抗氧化的活性會(huì)有所增加,此規(guī)律同樣適合發(fā)芽的大蒜:發(fā)芽的大蒜比新鮮的大蒜更加有益心臟健康,含有更多的抗氧化成分。發(fā)芽大蒜防癌、抗輻射功效更高研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn):發(fā)芽五天的大蒜抗氧化活性要強(qiáng)于新鮮的大蒜。雖然吃大蒜不能治療癌癥,但是發(fā)芽的大蒜中富含抗氧化元素硒,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以減少自由基的破壞,其防癌、抗癌的作用遠(yuǎn)超沒有發(fā)芽的大蒜。

    【生著吃殺菌】大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì),碾碎后它們會(huì)互相接觸,從而形成具有抗癌等作用的大蒜素。因此,大蒜搗碎或者切開后,最好先放10~15分鐘,有利于大蒜素的生成。加熱過程中,起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降,溫度越高下降越快,所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥,都是很好的吃法。

    【紫皮蒜更抑菌】獨(dú)頭蒜具有一定的藥用價(jià)值,防癌作用要高于普通分瓣蒜。大蒜根據(jù)外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等,其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比,紫皮蒜口感更辛辣,活性成分大蒜素的含量更高,抑菌效果也更明顯。

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