大學(xué)生失戀行為分析及心理調(diào)節(jié)*

羅明麗 龔雪梅

江西應(yīng)用科技學(xué)院，江西 萍鄉(xiāng) 337042

大學(xué)生失戀行為分析及心理調(diào)節(jié)*

羅明麗**龔雪梅**

江西應(yīng)用科技學(xué)院，江西 萍鄉(xiāng) 337042

大學(xué)生失戀是一種較為普遍的現(xiàn)象，文章對大學(xué)生失戀后情緒焦慮的原因進行分析，對失戀者的情緒進行疏導(dǎo)與干預(yù)，學(xué)校也有責(zé)任和義務(wù)對大學(xué)生進行戀愛教育，幫助他們樹立正確的戀愛觀和人生觀，建立健全完善的心理咨詢機制。

大學(xué)生；失戀；疏導(dǎo)；建議

大學(xué)生失戀在大學(xué)校園里是一種較為普遍的現(xiàn)象。大學(xué)生失戀后的癥狀因其性格特征、人生觀、戀愛時間的長短及戀愛關(guān)系的深淺程度不同而各不相同。對于多數(shù)失戀大學(xué)生來說，他們能夠自己調(diào)整好情緒，慢慢地接受現(xiàn)實，正確對待失戀事件；然而有些失戀者卻在較長的一段時間內(nèi)都無法調(diào)整情緒，甚至出現(xiàn)失控和反常的心理反應(yīng)。

一、失戀后情緒焦慮的原因分析

當(dāng)前大學(xué)生是一個特殊的群體，這個年齡階段的多數(shù)學(xué)生已經(jīng)有了自己獨立的想法，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達又讓他們的知識面較為寬廣，知識較為豐富；但他們的心理尚未完全成熟，抗挫折能力與情緒控制能力還未完善；而且大部分學(xué)生是異地求學(xué)，遠離了家鄉(xiāng)和親人，陌生的環(huán)境使得他們?nèi)狈Π踩校穗H關(guān)系的重建和協(xié)調(diào)又給他們帶來了一定的心理壓力。這些特質(zhì)可能使部分大學(xué)生在失戀后產(chǎn)生極端行為，這些行為的產(chǎn)生主要的原因如下：

一是不能客觀地認識自己。很多學(xué)生在失戀后會一味地否定自己、從而產(chǎn)生自卑、自責(zé)、抑郁、焦慮等心理，將失戀的過錯全部歸咎于自己，并且認為今后也不會有人愛自己了。以偏概全的過分概括化思維，使其不能客觀地認識自己，從而導(dǎo)致其自我否定，自信心受創(chuàng)。

二是習(xí)慣的缺失和渴望。在戀愛期里，雙方久而久之會在潛意識里形成一種習(xí)慣，習(xí)慣對方的陪伴，習(xí)慣愛情的存在，這種習(xí)慣在甜蜜的戀愛過程中，往往容易被忽視。然而，進入失戀期后，這種習(xí)慣缺失的感覺會立刻凸現(xiàn)出來，讓失戀一方覺得突然失去了生活的重心，并產(chǎn)生了對這種習(xí)慣的強烈渴望。但是，一種新的習(xí)慣又無法在短期內(nèi)建立起來。由此產(chǎn)生的痛苦得不到宣泄就會產(chǎn)生悲觀消極的情緒。

三是缺乏調(diào)整不良情緒的方法與技巧。面對失戀出現(xiàn)的一系列痛苦、壓抑的心理體驗，失戀方會茫然無措，內(nèi)心充滿焦慮、抑郁和悲憤，甚至對曾經(jīng)的這段感情仍抱有不切合實際的幻想。失戀后對平時所感興趣的事物索然無味，沒有心思去學(xué)習(xí)，沒有動力去鍛煉。這種情況只會更加導(dǎo)致情緒的壓抑。

二、失戀情緒的疏導(dǎo)與干預(yù)

對失戀者的情緒疏導(dǎo)與干預(yù)可以分為四步進行。

第一步是運用精神分析療法引導(dǎo)失戀者把不良情緒發(fā)泄出來。在此過程中，盡可能對其發(fā)泄給予積極關(guān)注和同感理解；通過情感的共鳴，結(jié)合其失戀經(jīng)歷，給予其心理支持，引導(dǎo)失戀者去體驗一種健康的心理感受；并不失時機地與其分享曾經(jīng)遇到過的麻煩事、傷心事。分享感受，可以拉近距離，構(gòu)建更為良好的溝通氛圍，讓學(xué)生從中受到啟發(fā)。

第二步是運用認知行為療法對失戀者進行心理調(diào)適。在交談過程中，引導(dǎo)學(xué)生對其不良情緒的成因進行探討，讓其認識到自身的心理失衡狀態(tài)是失戀后的負性情感體驗所導(dǎo)致的，而更為深層次的原因是其某些個性因素所致。在此基礎(chǔ)上，把其平時的優(yōu)秀表現(xiàn)羅列出來，讓失戀者重拾信心，減輕自卑的情緒。

第三步是設(shè)法與學(xué)生探究如何克服當(dāng)前的心理困境，緩解不良情緒的有效方法。比如：建議其多參加體育鍛煉、多聽積極向上的音樂、多閱讀健康向上的書籍，盡可能轉(zhuǎn)移注意力；多參加集體活動，多與同學(xué)朋友進行溝通交流，盡量避免一個人獨處。引導(dǎo)其通過這些方式方法有意識地將注意力轉(zhuǎn)移，使生活和學(xué)習(xí)充實并有規(guī)律起來。

第四步是運用升華。引導(dǎo)失戀者將失戀的痛苦化為動力，努力提升自己。讓其認識到愛情不是生命的全部，人生除了愛情還應(yīng)該有更重要的追求。失戀不是被愛神永遠拋棄，也并沒有失去愛的能力。為此，要時刻保持積極向上的動力，從失戀的痛苦中走出，化悲痛為力量，以更加開朗、樂觀的態(tài)度面對困境。

三、對大學(xué)生失戀現(xiàn)象的思考和建議

美好的愛情是每個人的追求和向往，二十歲左右的大學(xué)生正好處于戀愛的黃金季節(jié)，學(xué)校有責(zé)任和義務(wù)對大學(xué)生進行戀愛教育。

一是幫助大學(xué)生樹立正確的戀愛觀和人生觀，加強學(xué)生的心理健康教育。首先，要讓學(xué)生明白愛情不僅是享受浪漫的過程，更是給予與奉獻的過程，愛情還是尊重與責(zé)任的結(jié)合體。其次，要引導(dǎo)學(xué)生認真對待戀愛問題，通過一些活動和課程來加強學(xué)生人生觀、價值觀和道德觀的教育，防止色情文化的侵蝕；引導(dǎo)大學(xué)生在戀愛中保持理智，教育女大學(xué)生要潔身自愛，并提升自我保護意識。再次，讓大學(xué)生明白當(dāng)前最為主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，當(dāng)然不僅是書本知識的學(xué)習(xí)，也包括學(xué)會如何去愛。作為大學(xué)生，不能將眼光僅限于個人的“小愛”，還要樹立幫助他人、服務(wù)社會的大愛之情。要懂得珍惜青春，勤奮努力，積極向上，理智地對待每一份感情。

二是建立和健全完善的心理咨詢機制，成立專門的心理輔導(dǎo)室。心理咨詢老師在提高自身專業(yè)基礎(chǔ)知識與能力的同時要注重咨詢過程中的方法和技巧，盡可能建立一種信任與安全的咨詢環(huán)境，讓大學(xué)生在面對情感失敗等隱私問題時愿意并能夠敞開心扉、毫無顧慮的去傾訴。[1]學(xué)校也可以通過舉辦一些活動，邀請學(xué)校的心理咨詢老師參加，教會學(xué)生一些常用的自我調(diào)節(jié)法和宣泄法。

[1]張海莉.失戀大學(xué)生心理彈性的質(zhì)性研究[D].內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2014(3)：44.

*江西省高等學(xué)校教學(xué)改革研究項目“中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化視閾下高校創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式研究”(JXJG-15-29-1)成果之一。

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**作者簡介：羅明麗，女，江西萍鄉(xiāng)人，江西應(yīng)用科技學(xué)院，講師；龔雪梅，女，江西南昌人，江西應(yīng)用科技學(xué)院，講師。