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    有錢難買老來“肉”

    2017-01-30 20:45:35
    新傳奇 2017年12期
    關鍵詞:血糖高節(jié)食體質

    有錢難買老來“肉”

    很多人都說千金難買老年瘦,認為老年人瘦了更健康,可以避免很多老年疾病的發(fā)生。其實,瘦并不能成為衡量老年人健康狀態(tài)的唯一標準,老人消瘦也會造成一系列疾病。

    容易跌倒跌倒是我國傷害死亡的第四位原因,而在我國65歲以上老年人中,跌倒是傷害死亡的首位因素。由于老年人體質特殊,摔倒會給老人的健康留下諸多隱患,除直接死亡外,由于老年人體質衰弱,很多可能在跌倒后留下嚴重的后遺癥,如骨折、中風等,有再也站不起來的危險。相比之下,消瘦的老人往往更容易摔倒。這是因為隨著年齡的增長,人體內的肌肉比例逐漸下降,而脂肪比例增加,身體會慢慢虛弱。如果老人為了控制體重而節(jié)食,攝入蛋白質等營養(yǎng)物質不足,加之缺乏鍛煉,肌肉比重就更少了,身體也更虛弱,就更容易跌倒。

    容易血糖高此外,消瘦的老人容易血糖高。因為人體肌肉的運動需要消耗大量的能量,而胰島素的作用主要是促進糖分解產生能量,此時如果老年人過于消瘦,需要的能量就相應減少,也就不再需要分泌那么多的胰島素促進糖分解產生能量,這時血液中的糖分無法分解,于是血糖就升高了。

    營養(yǎng)不良很多老年人擔心營養(yǎng)過剩,害怕肥胖,認為只要瘦下來就健康了,于是在減肥的路上走向另一個極端——營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良也是很多慢性病的元兇。老年人由于各個器官在走下坡路,需要更多的營養(yǎng)補充,但是消化系統(tǒng)卻大不如前,所以在飲食上更要講究營養(yǎng)的合理搭配。如果為減重盲目節(jié)食,極易造成營養(yǎng)不足或者營養(yǎng)不均衡。如偏瘦老人骨質疏松、免疫力下降、記憶力減退等,都與營養(yǎng)有著緊密關系。

    老年人太胖固然不可取,但太瘦也不見得是好事,健康的瘦才是正確的健康之路。與其說“有錢難買老來瘦”,不如說“有錢難買老來肉”,這個肉是肌肉的肉。老年人不能為了控制體重就盲目節(jié)食,而是要合理搭配飲食、保證人體需要的營養(yǎng)元素,同時加強鍛煉,增加身體的肌肉量,減少脂肪量。

    (《大河健康報》)

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