應(yīng)激學(xué)說在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用
——從機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)角度分析

張 楊

內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010022

?

應(yīng)激學(xué)說在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用
——從機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)角度分析

張 楊

內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010022

應(yīng)激學(xué)說；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；應(yīng)用

在訓(xùn)練中的各種方式、強(qiáng)度都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不同程度的刺激，如何使得運(yùn)動(dòng)員對(duì)刺激進(jìn)行適應(yīng)并接近自身最大潛能，那么就需要機(jī)體對(duì)所接受到的刺激通過各器官、系統(tǒng)進(jìn)行宏觀調(diào)控。機(jī)體對(duì)自身穩(wěn)態(tài)的維持，是要通過大量的精確的調(diào)控過程來維持自身穩(wěn)態(tài)。

一、應(yīng)激學(xué)說的概念類型

因研究方式與應(yīng)用目的不同，各學(xué)者對(duì)應(yīng)激的概念的闡述方法也各不相同，一般可歸納為三類：

(一)應(yīng)激對(duì)機(jī)體不良刺激理論

將應(yīng)激作為一個(gè)刺激的因變量或是機(jī)體的一個(gè)反應(yīng)，分析在什么環(huán)境下人會(huì)產(chǎn)生緊張情況，從而，使我們了解到早日常生活中人們的不良身心反應(yīng)是在什么樣的環(huán)境或是刺激下引起的。

(二)應(yīng)激對(duì)機(jī)體刺激的反應(yīng)

這種反應(yīng)將應(yīng)激作為自變量，用來研究各種有害性刺激物的性質(zhì)和特征。

(三)應(yīng)激是應(yīng)激源和應(yīng)激反應(yīng)的中間變量

此觀點(diǎn)主要討論應(yīng)激反應(yīng)的中間變量，應(yīng)激刺激物、應(yīng)激心理和應(yīng)激生理。至今發(fā)現(xiàn)的因素，如個(gè)人經(jīng)歷、應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持、個(gè)人認(rèn)知評(píng)價(jià)和個(gè)性特征等。其中許多人認(rèn)為應(yīng)激的關(guān)鍵性因素是認(rèn)知評(píng)價(jià)。Lazarus提出，應(yīng)激的發(fā)生并不伴隨特定的刺激或特定的反應(yīng)，而是發(fā)生于個(gè)體察覺或估價(jià)一種有威脅的情景之時(shí)。

二、應(yīng)激過程

(一)警覺期

在受到外界緊張刺激時(shí)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性的防御，如自身的生理機(jī)能的變化和自身生理機(jī)能的調(diào)節(jié)，以緩解外來環(huán)境對(duì)機(jī)體的刺激。

(二)抵抗期

當(dāng)內(nèi)外環(huán)境突變時(shí)，機(jī)體通過加快呼吸、血壓變化、血糖濃度的變化、神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，充分調(diào)動(dòng)人體的潛能，來應(yīng)對(duì)這一突變。

(三)衰竭期

當(dāng)促使緊張的刺激持續(xù)存在，阻抗繼續(xù)時(shí)，此時(shí)的機(jī)體適應(yīng)能力已經(jīng)用盡，機(jī)體其自身的防御力量將反作用于機(jī)體自身，對(duì)其造成傷害，如果這種狀態(tài)長(zhǎng)期維持會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性疾病。由此可知，長(zhǎng)期的應(yīng)激狀態(tài)可能會(huì)引發(fā)消極狀態(tài)，包括心力衰竭、各種疾病和死亡。

三、機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)

穩(wěn)態(tài)的維持是內(nèi)穩(wěn)態(tài)是對(duì)變動(dòng)之后的代謝和功能活動(dòng)的自身調(diào)控。機(jī)體維持穩(wěn)態(tài)的根本特征是由于某些因素的相互作用，使得機(jī)體內(nèi)環(huán)境能在特定的時(shí)間保持所需要的特定狀態(tài)。體內(nèi)各細(xì)胞、器官、系統(tǒng)進(jìn)行正常功能活動(dòng)以維持一個(gè)生命過程的基礎(chǔ)，使體內(nèi)某一機(jī)能活動(dòng)在某一水平上保持相互恒定，達(dá)到其內(nèi)穩(wěn)態(tài)。

機(jī)體內(nèi)生理功能的穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)通過三種方式來實(shí)現(xiàn)：神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)、自身調(diào)節(jié)。人體的內(nèi)外環(huán)境是不斷變化的，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，體內(nèi)將產(chǎn)生一系列的變化，如體溫上升、二氧化碳增加、呼吸加深加快，從而致使機(jī)體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)出現(xiàn)較大的波動(dòng)。同時(shí)多種與之相關(guān)的功能活動(dòng)也發(fā)生相應(yīng)波動(dòng)，如皮膚為加強(qiáng)散熱，泌汗增加體溫下降，呼吸活動(dòng)增強(qiáng)以排出更多的二氧化碳，各種功能活動(dòng)都作出相應(yīng)變化來保證內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定。

四、應(yīng)激學(xué)說在訓(xùn)練中的應(yīng)用

(一)應(yīng)激學(xué)說與機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)

從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練角度分析，應(yīng)激是從神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的角度研究運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激下機(jī)體機(jī)能的變化規(guī)律；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是人們通過大量的訓(xùn)練來追求機(jī)體內(nèi)穩(wěn)態(tài)的提升。

(二)應(yīng)激學(xué)說在訓(xùn)練中的應(yīng)用(從機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)角度分析)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，主要采用施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方法，主動(dòng)的打破機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定，機(jī)體在高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的水平下，與之達(dá)到相對(duì)平衡，從而使機(jī)體機(jī)能向高水平的方面轉(zhuǎn)化。應(yīng)激在訓(xùn)練中的應(yīng)用可為三個(gè)方面：訓(xùn)練原則、競(jìng)技心理訓(xùn)練與調(diào)控、生理訓(xùn)練適應(yīng)。

1.訓(xùn)練原則

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來實(shí)現(xiàn)的。但有時(shí)即使是施加了負(fù)荷，也不一定會(huì)預(yù)期的訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)質(zhì)是對(duì)機(jī)體施加外界刺激。使機(jī)體產(chǎn)生適宜的負(fù)荷適應(yīng)，如果負(fù)荷過小，就不能引起機(jī)體必要的應(yīng)激反應(yīng)，而在過度負(fù)荷刺激作用下則會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生危害。因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練須遵循適宜負(fù)荷的原則。

2.競(jìng)技心理訓(xùn)練與調(diào)控

應(yīng)激水平較低，則運(yùn)動(dòng)能力較低；隨著應(yīng)激水平的提高，那么運(yùn)動(dòng)效能也會(huì)隨之提高，直至最佳水平；但是應(yīng)激水平如果再一步升高，則開始對(duì)身心活動(dòng)產(chǎn)生不良影響，使運(yùn)動(dòng)能力下降；過低和過度應(yīng)激都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員心理的不良反應(yīng)。所以，競(jìng)技心理訓(xùn)練就是心理應(yīng)激訓(xùn)練。通過應(yīng)激控制訓(xùn)練有效地控制心理的緊張程度，提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)訓(xùn)練和適應(yīng)比賽環(huán)境的能力，提高心理技能與技術(shù)技能的協(xié)同能力，提高賽場(chǎng)上突發(fā)狀況的應(yīng)對(duì)能力。

3.生理訓(xùn)練適應(yīng)

機(jī)體在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練刺激與負(fù)荷刺激之后，會(huì)自行對(duì)內(nèi)環(huán)境進(jìn)行調(diào)整，訓(xùn)練過后運(yùn)動(dòng)員得到充分恢復(fù)后，通過超量恢復(fù)原理，使得運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能力得到提高，然后準(zhǔn)備對(duì)下一階段的負(fù)荷進(jìn)行應(yīng)激。隨著負(fù)荷刺激的逐步提升，會(huì)使得機(jī)體內(nèi)環(huán)境不斷調(diào)節(jié)且適應(yīng)性、穩(wěn)定性也不斷提升，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能不斷發(fā)展，逐步呈現(xiàn)出良好的訓(xùn)練狀態(tài)與競(jìng)技狀態(tài)。

五、總結(jié)

(一)由于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體適應(yīng)了長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的訓(xùn)練刺激，所以在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，要經(jīng)常變化訓(xùn)練方式，以達(dá)到不同程度的刺激，是運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生適應(yīng)調(diào)節(jié)，避免使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平出現(xiàn)停滯發(fā)展的現(xiàn)象。

(二)在訓(xùn)練過程中，每節(jié)訓(xùn)練課之間、小周期之間等都要使得運(yùn)動(dòng)員得到充分休息，使得運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能夠達(dá)到充分適應(yīng)。

(三)通過訓(xùn)練控制運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不斷在警戒和抵抗階段循環(huán)，防止其發(fā)展到衰竭階段，當(dāng)機(jī)體將達(dá)到一個(gè)新的動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，機(jī)體的各項(xiàng)機(jī)能能力將處于一個(gè)更高的水平。隨著此循環(huán)階段的累積，其產(chǎn)生的效能不斷加大，使得機(jī)體的機(jī)能水平將自身潛力最大限度發(fā)揮出來。

[1]劉建中.應(yīng)激理論在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].訓(xùn)練·競(jìng)賽，2005：05，37-39.

[2]陳祖學(xué).訓(xùn)練強(qiáng)度核心地位的內(nèi)穩(wěn)態(tài)探析[J].興義民族師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2011：06，76-79.

[3]龔守靈.從內(nèi)分泌學(xué)的發(fā)展看機(jī)體的內(nèi)穩(wěn)態(tài)[J].東北師大學(xué)報(bào)自然科學(xué)報(bào)，1987.4.

[4]韋有華.幾種主要的應(yīng)激理論模型及其評(píng)價(jià)[J].心理科學(xué)，1998.21.

張楊(1993-)，女，漢族，山西大同人，內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院，2016級(jí)碩士研究生，主要研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

G

A

1006-0049-(2017)12-0109-01