帶病鍛煉不如不練

帶病鍛煉不如不練

老人適當(dāng)鍛煉，不僅可減緩腦萎縮，增強(qiáng)腦力，還可改善心臟功能，但鍛煉也要注意禁忌：

戒不做熱身運(yùn)動(dòng)開始鍛煉前要做好熱身活動(dòng)，同時(shí)穿好運(yùn)動(dòng)裝備。

戒速度型運(yùn)動(dòng)如跑步、跳繩等。

戒對抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)如各種籃球、足球等運(yùn)動(dòng)。

戒負(fù)重的運(yùn)動(dòng)如舉重、拔河等。

戒轉(zhuǎn)變體位過多的運(yùn)動(dòng)比如踢毽等。

戒空腹鍛煉空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動(dòng)過程中注意補(bǔ)充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。

戒壞天氣運(yùn)動(dòng)特別是高溫、奇寒、刮大風(fēng)、下雨等天氣。

戒僅從事一項(xiàng)鍛煉如長年參加某項(xiàng)鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目。

戒單獨(dú)鍛煉特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉。

戒帶病運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)下列情況立即暫停鍛煉：1.體溫升高，如感冒、急性扁桃體炎等；2.各種內(nèi)臟疾病的急性發(fā)作階段；3.身體某一部位具有出血傾向的患者；4.運(yùn)動(dòng)器官外傷未愈者；5.各種傳染性疾病未愈者。

（《當(dāng)代健康報(bào)》2017.6.11）