預(yù)防高校公體籃球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷路徑探討

荊治鵬

鄭州工商學(xué)院，河南 鄭州 451400

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預(yù)防高校公體籃球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷路徑探討

荊治鵬*

鄭州工商學(xué)院，河南 鄭州 451400

籃球在青年人群體中深受喜愛，作為一項(xiàng)競技體育，籃球具有較強(qiáng)的對抗性。日常教學(xué)訓(xùn)練和相關(guān)賽事中，籃球極易出現(xiàn)意外事故。在高校公體籃球教學(xué)中，這一特點(diǎn)不僅僅影響了大學(xué)生的身體正常發(fā)育，還阻礙了該項(xiàng)目的推廣和發(fā)展。本文對于高校公體籃球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷路徑進(jìn)行了研究和探討，針對具體原因提出相關(guān)可行性意見，并提供相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施。希望可以為高校公體籃球教學(xué)中大學(xué)生提供科學(xué)有效的鍛煉方法，在合理運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)也能保障安全。這對于減少各類損傷的發(fā)生，提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，保障高校公體籃球教學(xué)具有重要意義。

高校公共體育；籃球教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；路徑；預(yù)防措施

眾所周知，籃球是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中要連續(xù)進(jìn)行奔跑、跳躍、投籃等較大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的動(dòng)作，因此籃球不僅可以增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，還可以提高身體的靈活性，籃球也理所當(dāng)然地成為了當(dāng)代高校最為普遍的體育運(yùn)動(dòng)，各大高校也開設(shè)了籃球體育專項(xiàng)課。高校公共體育開設(shè)籃球課，出現(xiàn)眾多運(yùn)動(dòng)損傷情況已成為一研究重點(diǎn)，其存在問題是公體籃球課發(fā)展過程中必須要克服的障礙。因此本文主要是建立在已有的研究數(shù)據(jù)上，參考相關(guān)文獻(xiàn)，步步進(jìn)行公體籃球課損傷路徑的相關(guān)探討。

一、高效校公體籃球教學(xué)介紹

我國教育體制正在實(shí)現(xiàn)逐步改革，素質(zhì)教育必然成為未來教育的主流方向。其中，體育教育是高等教育中不可缺少的部分。根據(jù)調(diào)查顯示，我國青少年的體質(zhì)正在逐年減弱，體育教育的加強(qiáng)迫在眉睫?；@球是我國最為普遍的體育項(xiàng)目之一，同時(shí)也受廣大青年人喜愛。高校公體開設(shè)籃球教學(xué)的目的無非在于德智體美勞全面發(fā)展大學(xué)生綜合素質(zhì)，提高大學(xué)生對于體育運(yùn)動(dòng)方面的興趣，提倡鼓舞大學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)大學(xué)生的個(gè)人品質(zhì)等諸多方面。從以往教學(xué)經(jīng)驗(yàn)可以看出，這在培養(yǎng)身心健康等方面已取得較好成果。

高校公體籃球的發(fā)展不能因此止步不前，同時(shí)它也應(yīng)當(dāng)發(fā)揮對體育運(yùn)動(dòng)在高校學(xué)子間的推廣作用，成為先鋒隊(duì)伍。高校公共體育課開設(shè)籃球課，那么授課老師、教學(xué)組應(yīng)當(dāng)針對實(shí)際情況，在開設(shè)課以前便針對如何科學(xué)合理開設(shè)這項(xiàng)課程進(jìn)行分析，以此來提高課程質(zhì)量，提高課程接受程度，真正做到有益于學(xué)生身心健康發(fā)展，真正做到推廣高效公體籃球課。

二、高校公體籃球教學(xué)現(xiàn)狀

籃球是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中要連續(xù)進(jìn)行奔跑、跳躍、投籃等較大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)有大量的身體接觸和激烈碰撞。作為競技類體育項(xiàng)目，其核心在于在激烈的對抗環(huán)境中，運(yùn)用進(jìn)攻和防守等諸多技巧，完成高質(zhì)量的動(dòng)作得到比分。比賽時(shí)，場上情況瞬息萬變，即使是日常訓(xùn)練和教學(xué)中也難免會出現(xiàn)頻繁的受傷事件。

曾經(jīng)有數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，對高校公體籃球教學(xué)中，有超過八成的大學(xué)生在接受籃球授課時(shí)發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷。而這八成學(xué)生中，因?yàn)槟猩鄬τ谂訜釔刍@球運(yùn)動(dòng)這一性別特性，因此男生受傷的幾率是同等環(huán)境下女生的兩倍有余。由此數(shù)據(jù)可以看出，籃球公共體育課程中，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率是十分大的。對于這一客觀事實(shí)，可以看出有效預(yù)防高效公體籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷原因再對癥下藥相比于損傷過后進(jìn)行醫(yī)治這種亡羊補(bǔ)牢的行為更為科學(xué)有效。

三、高校公體籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的介紹

(一)運(yùn)動(dòng)損傷的定義

科學(xué)意義上講，運(yùn)動(dòng)損傷是指在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榭陀^因素導(dǎo)致的身體機(jī)能等的各類損傷。運(yùn)動(dòng)損傷對身體造成的傷害主要在于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等，也包括血液方面的傷害。

(二)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要特點(diǎn)

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，踝關(guān)節(jié)作為主要活動(dòng)部位，是最為脆弱、最為容易受傷的，并且如果遭遇多次創(chuàng)傷，容易落下習(xí)慣性扭傷的病癥。

另外，手作為籃球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)力部位，也極為容易遭受損傷。例如，籃球在高速傳遞的過程中，因?yàn)槊總€(gè)人的手關(guān)節(jié)對于外力的承受能力有限，若是不十分小心或者具備較高的技術(shù)水平，很容易不能較好處理接球，緩沖不到位的結(jié)果便是手指受傷。

再者，籃球作為競技性體育項(xiàng)目，具有十分明顯的對抗性質(zhì)。在活動(dòng)過程中，因?yàn)橥饬Φ淖饔?，臉、胳膊或者是夏季的腿部等裸露在外的皮膚容易開裂或者擦傷。更有甚者，在場上形勢過激時(shí)，會導(dǎo)致激烈的對撞，運(yùn)動(dòng)員身體騰空，沒有把握好平衡的情況下較難以安全的姿勢著地，最終會反射性地用手肘支撐，就出現(xiàn)了肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等的骨折。如果是頭部或者脊椎先落地，后果則更加不堪設(shè)想。

四、高校公體籃球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷路徑

(一)人為因素

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在進(jìn)行任何體育運(yùn)動(dòng)前，都要進(jìn)行熱身。這一項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)有利于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，為體育運(yùn)動(dòng)提供良好的身體環(huán)境。就目前狀況而言，高校大學(xué)生對于運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備都十分不充足，不能認(rèn)識到其重要性，因此日常公共體育課教學(xué)中做準(zhǔn)備活動(dòng)只是敷衍了事，然后直接進(jìn)行體育活動(dòng)，尤其是籃球、足球等劇烈的活動(dòng)時(shí)，便十分容易造成肌肉拉傷。

2.高校公體籃球課參與大學(xué)生的心理素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人心理因素也是影響運(yùn)動(dòng)效果的重要原因。對于內(nèi)心不安、焦慮、情緒暴躁的運(yùn)動(dòng)者來說，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率往往比心情平和者高很多。

對于籃球這一競技類體育項(xiàng)目，每逢賽事，大學(xué)生的心理就會發(fā)生變化。為了獲得比賽的勝利，內(nèi)心會不可避免地出現(xiàn)焦灼、緊張的情緒，肌肉因此也會變得僵硬，影響水平的發(fā)揮。賽場上時(shí)，過度的表現(xiàn)和負(fù)面情緒的表現(xiàn)，大都會出現(xiàn)球場表現(xiàn)失控的情況，影響其正常水平的發(fā)揮，最終可能會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

3.大學(xué)生身體素質(zhì)較差

我國諸多調(diào)查顯示，建國以來，我國青年人體制有明顯的變差，并且呈現(xiàn)出逐年下滑的趨勢。因?yàn)樽陨砩眢w狀況較差，無法滿足較大強(qiáng)度和訓(xùn)練量的籃球課的練習(xí)需要，因此很多高校大學(xué)生在上公共體育籃球課時(shí)選擇逃避訓(xùn)練，偷工減料，形成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致肌肉力量不能適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)，柔韌性也不足。高?；@球教學(xué)中，因以上的情況表現(xiàn)出的缺乏自身保護(hù)能力的情形，也是極為容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的

4.動(dòng)作不規(guī)范

在高校公體日常的籃球教學(xué)中，因?yàn)檎n堂人數(shù)較多，無法保證每個(gè)學(xué)生都得到足夠的教導(dǎo)，因此學(xué)生學(xué)習(xí)籃球技能還是主要通過老師的示范和講解，從主觀層面上獲得技能認(rèn)識。但是這種片面的學(xué)習(xí)，不能保證學(xué)生對完整、正確動(dòng)作的理解，身體的記憶出現(xiàn)偏差，節(jié)奏紊亂，誤將錯(cuò)誤的違反生理特點(diǎn)和科學(xué)運(yùn)動(dòng)原理的動(dòng)作當(dāng)作標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并且得不到及時(shí)糾正，最終也會造成運(yùn)動(dòng)損傷。

(二)外力因素

1.場地器材著裝不合格

運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行需要合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。在高校體育專項(xiàng)課程中，一個(gè)良好的教學(xué)場所是必不可少的。尤其是籃球教學(xué)中，如果場地濕滑、坑坑洼洼，并且場地上存在碎石和垃圾等，容易導(dǎo)致意外事故的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)場地沒有鋪設(shè)緩沖地面，也會導(dǎo)致慢性關(guān)節(jié)病的發(fā)生。不合格的運(yùn)動(dòng)場地是一個(gè)非常重要的導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的因素。

另外，學(xué)生的著裝也影響到運(yùn)動(dòng)的效果。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)穿著寬松，不宜穿皮鞋、牛仔褲、緊身衣等上課，不然會出現(xiàn)拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。

2.惡劣的環(huán)境、氣候

如果在高校公體籃球教學(xué)中，場地的氣溫過高會導(dǎo)致學(xué)生疲憊甚至是中暑，潮濕悶熱則會使得人體的水鹽代謝失調(diào)，導(dǎo)致痙攣或者虛脫現(xiàn)象；氣溫過低則會導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉僵硬，從而發(fā)生肌肉拉傷。另外，在光線昏暗或者聲音嘈雜的環(huán)境下，學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)會出現(xiàn)反映遲鈍的現(xiàn)象，這些都會出現(xiàn)意外事故。

3.合理制訂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

我國高校公共體育籃球課在學(xué)期初時(shí)，就應(yīng)該制定合理的教學(xué)計(jì)劃。同時(shí)，高校學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該結(jié)合自身實(shí)際情況，量力而行。日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要考慮場地和氣候因素，對自己自身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量做出調(diào)整。同時(shí)也要注意，運(yùn)動(dòng)能力不是一蹴而就的，需要循序漸進(jìn)，逐步加強(qiáng)訓(xùn)練，否則會導(dǎo)致反面效果。

五、預(yù)防公體籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的措施

(一)加強(qiáng)預(yù)防損傷的意識

在高校公體籃球教學(xué)授課中，教師方面起到了很重要的引導(dǎo)作用。作為教師，具備運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的意識是十分有必要的。如若教師缺乏相關(guān)的意識，沒有認(rèn)識到預(yù)防的重要性，對于授課過程中的教導(dǎo)敷衍了事，對于整個(gè)籃球公共體育課程會產(chǎn)生十分負(fù)面的效果，在無法完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)也會增加運(yùn)動(dòng)損傷頻率。所以，高校公體籃球課的授課老師必須對學(xué)生灌輸安全意識，培養(yǎng)其正確的籃球運(yùn)動(dòng)方法，使其明確學(xué)習(xí)課程的意義。

(二)教學(xué)、活動(dòng)前進(jìn)行充分準(zhǔn)備

在進(jìn)行任何體育運(yùn)動(dòng)前，都要進(jìn)行熱身。這一項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)有利于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，為體育運(yùn)動(dòng)提供良好的身體環(huán)境。授課老師應(yīng)當(dāng)結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)特性，進(jìn)行針對性的熱身運(yùn)動(dòng)，在提高興趣的同時(shí)也能符合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)要求。同時(shí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中也應(yīng)當(dāng)有這方面的意識，學(xué)會自主熱身，不僅僅是在教學(xué)過程中，課外籃球運(yùn)動(dòng)也要如此。

籃球老師也應(yīng)該提供別的方面的幫助，如提醒學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)當(dāng)對身體予以適當(dāng)放松，避免乳酸堆積而導(dǎo)致的身體酸痛等。

(三)規(guī)范籃球動(dòng)作

在大學(xué)公共體育籃球教學(xué)中，雖然課堂人數(shù)較多無法估計(jì)全部，但是授課老師可以針對部分內(nèi)容進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，尤其是籃球動(dòng)作方面，必須予以錯(cuò)誤動(dòng)作更正，使得學(xué)生身體形成記憶。規(guī)范的動(dòng)作不僅美觀，也可以避免違反身體構(gòu)造的動(dòng)力學(xué)原理而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。從課堂的開始就應(yīng)當(dāng)對于學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生首次接觸到籃球是在較小的年紀(jì)，并且沒有專業(yè)方面的指導(dǎo)，所以很容易產(chǎn)生技術(shù)方面的誤區(qū)，養(yǎng)成許多不良的打球習(xí)慣。如若不加以及時(shí)更正，則會增加其在進(jìn)行課外、課內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)中的受傷幾率。由此看來，規(guī)范高校學(xué)生籃球動(dòng)作是十分重要的。

(四)建立健全緊急事件預(yù)案

高校公共體育課程應(yīng)當(dāng)設(shè)立有效地運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)案，以保障受傷學(xué)生得到及時(shí)救助。對于許多心腦血管類、骨折以及韌帶撕裂的情況，及時(shí)救助、及時(shí)實(shí)行有效治療是非常重要的，這是對學(xué)生生命安全的一個(gè)保護(hù)。學(xué)?？梢詤⒄找酝膽T例，設(shè)立醫(yī)療急救通道和急救點(diǎn)，結(jié)合不同季度安排急救預(yù)防工作，如夏季作為運(yùn)動(dòng)高峰期，運(yùn)動(dòng)損傷情況較冬季會嚴(yán)重許多。緊急救治也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行備案，對于特殊的突發(fā)情況、特殊的病癥，應(yīng)當(dāng)詳細(xì)記載，供以后參考。

(五)加強(qiáng)教師的指導(dǎo)與監(jiān)督

教師對于課堂教學(xué)的重要性不言而喻?，F(xiàn)今許多老師并不秉承嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度授課，就會導(dǎo)致諸多問題，如學(xué)生動(dòng)作不規(guī)范，班級學(xué)習(xí)興趣不高等。老師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)指導(dǎo)，規(guī)范學(xué)生動(dòng)作，端正練習(xí)的態(tài)度，監(jiān)督學(xué)生在籃球活動(dòng)中的行為，避免人為因素導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)一定要嚴(yán)格制度課堂制度，為安全教學(xué)提供保障。

(六)嚴(yán)明課堂紀(jì)律、規(guī)范教學(xué)秩序

沒有紀(jì)律，不成方圓。良好的課堂組織紀(jì)律是一切活動(dòng)開展的前提。對于公共體育課而言，嚴(yán)明的課堂紀(jì)律，規(guī)范的教學(xué)秩序是教師為學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的第一層保障。在課堂形成時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)制定合理的授課計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度，不輕視體育學(xué)習(xí)，遵守課堂教學(xué)秩序，使得學(xué)生們自覺遵守、共同維護(hù)籃球公共體育課的紀(jì)律。

六、結(jié)語

我國目前的實(shí)際情況反映的是，大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中受到的運(yùn)動(dòng)損傷主要是在非教學(xué)時(shí)間，而損傷部位大多是肘、踝、膝等關(guān)節(jié)部位，并且主要是骨折和不同程度的肌肉拉傷。同時(shí)，另一調(diào)查研究表面，我國高校大學(xué)生中，高年級學(xué)生相對于低年級學(xué)生而言損傷頻率更高，這與學(xué)生的學(xué)習(xí)生活安排密不可分。

運(yùn)動(dòng)損傷不言而喻會對學(xué)生的學(xué)習(xí)生活造成較大影響，輕者可能會感到身體不適，而重者不僅會遭受較大身體痛苦，還會影響到生活、工作等重要安排。在損傷發(fā)生時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)處理，不能抱以僥幸心理；要認(rèn)真聽從遺囑，合理安排作息，保持心態(tài)平和。

高校公共體育開設(shè)的籃球課的教學(xué)與訓(xùn)練中，因?yàn)闀?dǎo)致學(xué)生受傷，因此課程的發(fā)展也受到了較大的質(zhì)疑和阻礙。如若想為其創(chuàng)造更加良好的未來，應(yīng)當(dāng)由多方面共同努力，在人為因素上、外在因素上對癥下藥，從根本上減少運(yùn)動(dòng)損傷，以此來保證課程的正常教學(xué)和籃球在高校的穩(wěn)定發(fā)展。

[1]林曉靜.高?；@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析與對策[J].體育世界(學(xué)術(shù)版)，2008(6)：112-113.

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[4]張君，孫剛，賈淑欣.如何預(yù)防籃球課堂教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷[J].考試周刊，2009(31).

荊治鵬(1987-)，男，漢族，河南焦作人，碩士，鄭州工商學(xué)院，講師，三級，研究方向：籃球。

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