有氧運動對中老年人相關指標的影響

田博文

吉林大學體育學院，吉林 長春 130012

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有氧運動對中老年人相關指標的影響

田博文

吉林大學體育學院，吉林 長春 130012

通過對長春市民的調查與研究，參加有氧運動的中老年人的心肺功能、新陳代謝、血脂等進行檢測，比不參加體育鍛煉的人群心肺功能顯著提高、新陳代謝比較合理、血脂、血壓等基本正常。通過科學體育鍛煉可以提高人的身體健康，對增加身心健康、預防心腦、血管等一些疾病有一定預防作用。本論文主要從研究對象與方法、結果和分析、結論和建議進行闡述了有氧運動對中老年人相關指標的影響，希望為研究中老年人身體指標的專家與學者提供理論參考依據(jù)。

有氧運動；指標；影響

影響中老年人的疾病基本與血壓、血脂、血糖有一定關系，在全民健身的背景下，科學的體育鍛煉對控制人的血壓、血脂、血糖有一定的療效。經(jīng)過研究表明有益的有氧運動對血壓、膽固醇水平和胰島素敏感性都有所影響。因此科學的體育鍛煉對預防疾病、控制疾病都有一定意義，本論文通過對長春中老年人群調查研究，通過細致分析、得出有氧運動對中老年人身體重要指標的影響，通過中老人年健康指標因素，可以科學合理的指導中老年人群合理的參加體育鍛煉、對運動負荷的指導有一定科學意義。

一、研究對象與方法

(一)研究對象

研究對象主要調查2種人群，一種是堅持參加3年以上的有氧運動長春市民，男女各35名，職業(yè)有教師、工人、科研人員、無業(yè)人員，年齡55-70歲。另一種是沒有系統(tǒng)參加體育鍛煉或基本不參加體育鍛煉的人群，人數(shù)、職業(yè)和年齡與鍛煉人群一樣。

(二)調查與測試時間

通過調查與研究，并且進行相關測試，參加有氧運動3年以上，每周鍛煉3次以上，一般每次1小時，心率一般110-130/次，血液常規(guī)檢查、血壓測量、肌肉力量、肺活量、神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度等都比沒有參加體育鍛煉組指標好，尤其血脂經(jīng)常參加體育鍛煉的人群基本正常，沒有參加體育鍛煉的基本都不正常，說明參加有氧運動對提高身體素質，增強身心健康，預防疾病等都有一定的意義。

二、結果和分析

(一)各健身項目對心肺功能所產生的影響

通過對調查研究的2組中老年人的數(shù)據(jù)整理得到的結果如下：

表1 鍛煉組和普通組心肺功能指標比較

(二)有氧健身運動對體重和體脂的影響

表2 有氧運動對人體肌肉力量的影響

通過上面2個表，我們可以分析到，無論從心肺功能比較、心血管指標影響、人力肌肉力量等因素進行分析，中老年人進行有氧運動的比較健康，各項指標都是很正常的，因此，經(jīng)常參加有氧運動對提高身體素質，增加身心健康是有意義的。

三、結論和建議

參加體育運動的中老年人的各項指標都很好，可以說中老年人科學的參加體育運動，科學的進行健身運動，對提高身體健康，生命質量都有一定的意義。通過體育鍛煉的人群，從血脂、血壓、血糖、肌肉、心臟、四肢、肺等功能都比不參加有氧體育運動的人群性能好，我們要保持身體健康，必須合理的參加有氧運動。堅持參加有氧的體育運動，在專業(yè)人員的指導下，中老年人要根據(jù)自己身體的實際情況，選擇適宜的健身項目，增強身體素質，提高生命質量。有氧運動時科學體育運動的前提，但現(xiàn)在人們有運動的意識，但有的人運動方式、方法不對，沒有起到體育鍛煉效果，嚴重的還對身體起到一定傷害作用，必須科學合理的參加有氧體育運動，提高身體素質，增強身心健康。

通過以上分析，有氧運動對于提高中老年人身體健康、增加身心健康是有一定的意義，符合現(xiàn)代社會發(fā)展需要，對提高中老年人的現(xiàn)狀有一定的研究價值。中老年人在參加體育運動的過程中，要根據(jù)自己的實際身體情況，選擇合適的運動項目，運動時間、運動頻率來提升自己的運動效果，達到鍛煉的目的，在有的運動項目，必須有專業(yè)的技術人員進行指導，科學合理的進行鍛煉，有益提高身體素質，增強身心健康。中老年運動過程中，不是運動時間、運動頻率越多越好，要根據(jù)自己的實際情況，注重運動負荷，過渡體育鍛煉，對身體也有一定的損害，必須合理的進行體育鍛煉，完善體育功能。中老年人經(jīng)常參加體育運動，對于減少一些疾病發(fā)生有一定的預防作用，能降低血脂，減少脂肪肝等一些慢性病的發(fā)生，中老年人參加體育運動，是對中老年人身體健康、身心健康都有一定的現(xiàn)實研究意義。

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