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    為什么同一件事,你會(huì)比別人難釋懷?

    2020-11-19 10:54:55張德芬
    心理與健康 2020年11期
    關(guān)鍵詞:張德芬天生親密關(guān)系

    來源:微信公眾號(hào)“張德芬空間”(tefenchangpublic)

    最近愈來愈覺得,我們的命運(yùn)其實(shí)就是潛藏在我們的“習(xí)慣”里面。是的,就是習(xí)慣。各種習(xí)慣,包括身體上的、生活中的、待人接物的,看待事物的方式、回應(yīng)事物的方式,都不斷在塑造著我們的命運(yùn)。

    比方說,我天生胃弱,像這樣的人,飯前飯后都應(yīng)該要少喝水和湯,讓胃液不被稀釋,進(jìn)而更好地聚集能量去消化食物。

    然而,我就是愛喝湯,一餐飯,菜不好吃都沒關(guān)系,只要有一碗好湯,我就會(huì)很滿足。要我不喝湯,實(shí)在很難,于是,就注定我是一個(gè)脾胃弱的人。

    還有一些人,天生不喜歡喝水(水喝多了當(dāng)然也不好),但是這些人可能還偏偏喜歡喝有味道的飲料,甚至喜歡喝茶和咖啡,那么,他的健康狀況也會(huì)受影響。

    現(xiàn)在很多人都知道,糖分對(duì)身體不好,有些人(比如我),天生就不喜歡甜食,所以,戒糖對(duì)我來說不是難事。

    同樣的,貝殼類的海鮮、河鮮,我非常愛吃。然而有些人天生就不能、或是不喜歡吃海鮮,吃了就過敏,這些人就比較幸運(yùn)。

    你是你吃的食物(you are what you eat),這是科學(xué)都可以驗(yàn)證的道理,當(dāng)然,有些人吃不良的食物,身體還是很好,因?yàn)槿思姨焐褪堑鬃雍谩?/p>

    對(duì)于有些人來說,注重自己攝取的食物,將會(huì)大大提高他們的生命質(zhì)量、甚至壽命。

    但是,這個(gè)公開的秘密,究竟有多少人知道、買單?真的不多。

    大部分的人,都是按照自己的口味、喜好來吃喝拉撒睡。

    你的不愉快,和你的習(xí)慣有關(guān)

    前幾天見了一位老前輩,他很自豪地說他每天只睡2、3個(gè)小時(shí),不吃早餐,不忌口,久坐不動(dòng)。我看他老態(tài)龍鐘,步履蹣跚,而且全身酸痛(時(shí)不時(shí)捶捶自己的肩膀和腰),我知道,他的身體正在受苦,但是他的精神力量強(qiáng)大,所以撐得住。

    問題是,如果他能夠擁有良好的生活習(xí)慣、養(yǎng)生習(xí)慣,他的生活質(zhì)量會(huì)不會(huì)更好一些?他的生命是否能延長(zhǎng)一些,讓他為這個(gè)世界,做出更多的貢獻(xiàn)?

    還有一種不好的習(xí)慣是:不承擔(dān)自己的過錯(cuò)和責(zé)任,只會(huì)甩鍋、責(zé)怪他人。

    這樣的人,他的各種關(guān)系一定緊張,不順心之余,他只好更加責(zé)怪他人,不會(huì)反觀自己。

    和這類人類似的一種人是:習(xí)慣自己挖坑自己跳,跳下去后又責(zé)怪別人,覺得都是這個(gè)世界的錯(cuò),讓他過得如此不好。

    舉例來說,你身邊可能有一些人,有莫名其妙的強(qiáng)迫癥。一早起來臉色不好看,問他怎么了,說是昨天趕報(bào)告,全部做完了,一副受害者模樣。

    但是你知道,他的報(bào)告并不著急,可能還有三四天才需要交,他自己的強(qiáng)迫性行為,讓他需要熬夜趕報(bào)告。早上起來,卻是你要看他的臉色,好像是你的錯(cuò)似的。

    我要說的重點(diǎn)是,我們生命中所有的不愉快,其實(shí)都是來自于我們的行為模式、思想模式、情緒模式。

    除非很極端的例子,否則,發(fā)生在你身上、讓你痛苦的事,都有人經(jīng)歷過了,而他們可能并不為之所苦,或是在很短的時(shí)間內(nèi)就解決了這件事、走出黑暗、重見光明。而你,為何困在此處?

    要我說,這都是一種“習(xí)慣”—習(xí)慣的行為模式、慣性的思考方式、上癮的情緒回應(yīng)模式。要打破這種習(xí)慣,需要3個(gè)必要條件。

    如何打破你的慣性?

    這個(gè)不良習(xí)慣讓你痛苦并且你覺察到了。

    很多時(shí)候,我們并不一定為自己創(chuàng)造出的痛苦而苦。有些人雖然擁有一些不良的習(xí)慣,但是這些習(xí)慣并沒有讓他們痛苦,或是說,他沒有覺得自己的問題、麻煩、痛苦是“苦”。

    就像前面說的那位老前輩,他的生活習(xí)慣不好,可是他活得愜意,并不覺得身體的不舒服有什么問題。

    他也自豪地說,他從來沒有上過醫(yī)院、吃過藥。所以,雖然我們看得出來他身體不好,有病痛,可是他不為所苦。

    所以,他永遠(yuǎn)不會(huì)改變他的不良習(xí)慣。當(dāng)然,這一點(diǎn)問題也沒有,每個(gè)人有權(quán)利過他想要的生活。

    你覺察到了自己的痛苦,并且認(rèn)為自己有責(zé)任、也有能力去消弭它。

    許多人覺得苦,但是他們認(rèn)為都是別人的錯(cuò)。

    比方說,很多人喜歡讓自己非常辛苦、忙碌,連坐下來喘口氣的時(shí)間都沒有。他會(huì)覺得都是周圍的人“逼”他的。

    卻不愿意去看見,是自己的急性子和責(zé)任心,讓自己要在最短的速度之內(nèi),完成覺得應(yīng)該做好的事情,旁人其實(shí)根本沒有人逼迫,都是自己挖坑自己跳的。

    我們也看見,很多人明明日子過得很好,該有的都有了,可是你和他說話,他立刻就滿口怨言地責(zé)怪這個(gè)人、埋怨那件事,好像很痛苦的樣子。

    他知道自己苦,但是覺得自己的苦都是別人的錯(cuò),這樣的人無法承擔(dān)自己行為的責(zé)任,只能做受害者。

    就拿前面那些需要看伴侶臉色的人來說,他睡得不好,早上起來有臉色,不要理他就好。對(duì)這樣的人,心情好可以安慰?jī)陕?,心情不好就直接出門辦事,做好自己的事情、管好自己的情緒,就是為自己負(fù)責(zé)的最佳表現(xiàn)。

    你覺得自己苦,而且這種痛苦是一再出現(xiàn)的,即使換了不同的場(chǎng)景、不同的人,還是體會(huì)到這種揮之不去的痛,你知道自己必須承擔(dān)絕大多數(shù)的責(zé)任,因此,你下定決心一定要改變。

    很多時(shí)候,即使我們知道這是自己的責(zé)任,我們也不愿意改變。因?yàn)楦淖円馕吨绯鲎约旱陌踩珔^(qū)、舒適區(qū),進(jìn)入一個(gè)未知的領(lǐng)域。同時(shí),改變意味著“我錯(cuò)了”,這件事情對(duì)很多人來說,可能比死亡還可怕(不夸張?。?/p>

    最明顯的一個(gè)例子就是,如果你對(duì)自己的重要關(guān)系戶(父母、愛人、孩子)有很大的怨言,通常都是我們不愿意去承擔(dān)責(zé)任的結(jié)果。

    比方說,可能我們過度重視父母的意見、太過依賴父母,或是我們經(jīng)濟(jì)上還是仰仗父母,所以,不得不聽命于他們。自己無法中正,就不能在父母面前直起腰來。

    有一個(gè)成年人就問我說:我是同性戀,我的父母為此而痛苦,我也很痛苦,怎么辦?

    其實(shí),最重要的是,你要放下父母對(duì)你的認(rèn)同,尊重父母是獨(dú)立的個(gè)體(雖然他們顯然不這么尊重你),他們受的苦,是他們自己決定要承受的。

    比方說,我看到很多同性戀的父母,都欣然接受這個(gè)事實(shí)。為什么你的父母不能,并且要因此而迫害你?

    比方說,我也看到很多同性戀遭受父母的反對(duì),他們就溫柔地堅(jiān)持做自己,最后,父母也接納了。

    同樣的問題,在別人那里不是問題,在你這里就是個(gè)大問題,你說,這是誰(shuí)該負(fù)責(zé)、誰(shuí)該努力的呢?

    如果我們能在這件事情上面負(fù)起責(zé)任,并且為之改變(改變自己的思維模式、反應(yīng)模式),你學(xué)會(huì)的這種掌握自己人生的技能,就完全可以運(yùn)用在人生的其他方面,你的生活就會(huì)愈來愈好,格局愈來愈寬廣,層次就愈來愈高。

    再舉例,親密關(guān)系當(dāng)中,很多人走著走著,就愈看對(duì)方愈不順眼,或是覺得兩個(gè)人真的處不下去了。如果你向周遭的親友們抱怨,得到的答復(fù)都是:你早該離開他了。

    或許你要勇敢去看看,自己為什么待在這樣不滋養(yǎng)的關(guān)系中熬著,是留戀什么、還是害怕什么?如果周圍人的答復(fù)是:身在福中不知福,婚姻最終都是這樣的,他已經(jīng)算是不錯(cuò)的男人了。

    那么也許你就要看看,是不是你期望過高、不肯放下自己的期待,或是過多地把重心、注意力、存在感刷在對(duì)方身上了。

    以上舉的兩個(gè)例子—父母關(guān)系和親密關(guān)系,都是由于我們太在意造成的,我們?yōu)槭裁磿?huì)過度在意這些重要關(guān)系戶?

    那就是因?yàn)?,我們沒有把自己的生活過好,沒有把自己活得充實(shí)、愉悅,所以,總是要透過別人來取悅自己。

    明白了這個(gè)道理,愿意下定決心去改變自己的習(xí)慣(行為、想法、情緒),那么,你的人生就是操之在自己手里的了!

    作者|張德芬(華語(yǔ)世界知名作家,中國(guó)大陸個(gè)人成長(zhǎng)類書籍的奠基者之一,陸續(xù)出版《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》《愛到極致是放手》等成長(zhǎng)類經(jīng)典著作,推廣心理情感健康的生活方式,幫助讀者產(chǎn)生積極的轉(zhuǎn)變。

    來源|張德芬空間(用戶數(shù)量眾多、頗具影響力的心理成長(zhǎng)新媒體平臺(tái),涵蓋心理健康、自我成長(zhǎng)、親密關(guān)系、親子關(guān)系等種類豐富的原創(chuàng)文章、在線課程等)

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