談?wù)劼殬I(yè)學(xué)校籃球基本功的教學(xué)體會(huì)

孫 祺

(北安市技工學(xué)校，黑龍江 北安 164000)

談?wù)劼殬I(yè)學(xué)校籃球基本功的教學(xué)體會(huì)

孫 祺

(北安市技工學(xué)校，黑龍江 北安 164000)

基本功訓(xùn)練是籃球課的重要內(nèi)容。但教師在教學(xué)訓(xùn)練過程中常會(huì)遇到一些實(shí)際問題，如新生入學(xué)時(shí)基礎(chǔ)差、起點(diǎn)低、教學(xué)訓(xùn)練課時(shí)有限等。在這種情況下，基本功訓(xùn)練常常是一帶而過，甚至被忽略。職業(yè)學(xué)校籃球基本功的教學(xué)，要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體素質(zhì)的差異制定教學(xué)計(jì)劃，在教學(xué)過程中要因材施教，要分層次教學(xué)，采取不同的內(nèi)容、方法及原則。

籃球；基本功；訓(xùn)練內(nèi)容；訓(xùn)練方法

0 引言

在學(xué)校組織的各種類型的比賽中，籃球比賽是一項(xiàng)經(jīng)常的體育活動(dòng)，籃球深受學(xué)生喜歡。近年來，隨著體育課程改革的深入，籃球教學(xué)也從形式、內(nèi)容安排上進(jìn)行了改革。從單一追求投籃命中率，忽略教學(xué)錯(cuò)誤做法，到注意教學(xué)的基本技能，使學(xué)生通過籃球課的學(xué)習(xí)既基本技能練習(xí)，逐步提高籃球技術(shù)的水平。

1 籃球基本功的基本概述

基本功的“功”字是指功夫、本領(lǐng)、造詣?；@球基本功不是個(gè)人相對靜態(tài)的展示形式，它是好還是壞，要經(jīng)得起比賽考驗(yàn)的，而且還包括心理素質(zhì)，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和連續(xù)完成任務(wù)所需的體力，是個(gè)人動(dòng)態(tài)的外在形式?；竟?yīng)該總結(jié)為籃球基本要領(lǐng)，在腳，腰和臀部和視野基本技能。其目的是開發(fā)手對球控制和支配，增強(qiáng)腰部和髖關(guān)節(jié)的力量，靈活協(xié)調(diào)視野觀察能力，學(xué)習(xí)基本技巧為戰(zhàn)術(shù)打下基礎(chǔ)，同時(shí)也是對教師完成教學(xué)和培訓(xùn)任務(wù)的一個(gè)考核條件。

2 籃球基本功培養(yǎng)的內(nèi)容

從技術(shù)結(jié)構(gòu)上來說，一般規(guī)則是以球?yàn)榛A(chǔ)的控制，結(jié)合運(yùn)動(dòng)的速度來實(shí)現(xiàn)各種進(jìn)攻和防守運(yùn)動(dòng)。手的基本技能是籃球基本功的基礎(chǔ)，在比賽場上各種傳球，運(yùn)球和投籃都是通過手指，手腕和手臂的點(diǎn)撥，按拍，翻轉(zhuǎn)，彎曲和手臂運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作控制球，必須提高手對球的感覺能力，以便在掌握基本技能時(shí)方便，易于使用。腳的基本技能的好或壞，是實(shí)現(xiàn)身體位置，方向，速度的變化。

腰胯是手足運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，能夠有效控制和轉(zhuǎn)移身體的重心，在保證身體的平衡和保護(hù)球等動(dòng)作時(shí)發(fā)揮重要作用。視野是觀察和判斷場地，活動(dòng)條件的時(shí)間和空間的基本技能，廣泛的視野和預(yù)測觀察球在球場上運(yùn)動(dòng)的能力，對人、球、籃做出合理的進(jìn)攻和防御動(dòng)作。

比賽和訓(xùn)練及游戲也證明了籃球基本功在使用和整體效果的關(guān)鍵是好還是壞?！霸诩ち业膶购涂焖僮兓挠螒蛑校仨殐?yōu)先考慮最重要和最有效的基本因素，包括技術(shù)因素，戰(zhàn)術(shù)因素，身體因素，心理因素結(jié)合一個(gè)特殊的綜合行動(dòng)功能和能力”?；@球基本技能培養(yǎng)包括：⑴戰(zhàn)術(shù)基本功。⑵技術(shù)基本功。⑶心理自控基本功。⑷身體素質(zhì)基本功。這是技、戰(zhàn)術(shù)基本功的基本內(nèi)容，是教師在教學(xué)計(jì)劃中必須合理安排和科學(xué)教學(xué)設(shè)計(jì)的內(nèi)容。

3 籃球基本功的教學(xué)

中等職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)主要是學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)基本知識。學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)，行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)，基本掌握原地高、低運(yùn)球的動(dòng)作方法。學(xué)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)，原地單手肩上投籃，行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，行進(jìn)間雙手頭上投籃技術(shù)等等。下面重點(diǎn)談?wù)勆眢w素質(zhì)基本功的教學(xué)。

3.1 力量和韌性發(fā)展，體能訓(xùn)練。教師在每次課前組織學(xué)生熱身訓(xùn)練 如手腕腳踝，根據(jù)內(nèi)容組織學(xué)生對面站立相互監(jiān)督、比賽在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做的次數(shù)和質(zhì)量。進(jìn)行側(cè)拉腿；側(cè)跑練習(xí)，看誰做得好到位可作為標(biāo)準(zhǔn)讓全體學(xué)生學(xué)習(xí)。進(jìn)行腰部繞環(huán)；膝部繞環(huán)練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生動(dòng)作要規(guī)范、到位。進(jìn)行小腿后拉；高壓腿；低壓腿時(shí)要注意力度，逐漸加力防止受傷；蹲跳；壓肩 ；跑跳步要注意身體協(xié)調(diào)性。學(xué)生練習(xí)前教師要做好示范，講解要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。

3.2 頸部、上肢力量訓(xùn)練。進(jìn)行拍球行進(jìn)練習(xí)，練球感，拿球圍著身體、初期可走一步拍一次，直到走一步拍多次，左手到右手，右手到左手。拍一次走多步逐步提高到跑步帶球；對墻拍，感覺球一直粘在手上，可以先在地上找那種感覺，拍球繞著自己的身體，左腿、右腿或者兩條腿，順時(shí)針、逆時(shí)針，左、右手。大力運(yùn)球、背后運(yùn)球進(jìn)攻練習(xí)。兩手扶頭并用力控制頸部轉(zhuǎn)動(dòng)等等。練習(xí)時(shí)學(xué)生可以自行分組，要注意身高及身體素質(zhì)條件。

3.3 發(fā)展腰胯力量。教師可先組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)，兩人一組，一人做另一人協(xié)助，這個(gè)環(huán)節(jié)為了增加樂趣，可以播放音樂，選擇有節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，學(xué)生跟著音樂做。接下來進(jìn)行跳起空中轉(zhuǎn)體接球；然后向前方傳球，并接回傳球后投籃。

3.4 發(fā)展下肢力量練習(xí)。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體情況進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)、多級跳、蛙跳，也可地上畫線，左右蹦各種跳躍練習(xí)，要根據(jù)學(xué)生情況分別定要求和標(biāo)準(zhǔn)，防止用力過度。將學(xué)生分成兩組進(jìn)行跳臺階、蛙跳和單足跳，一組做另一組觀察，上述動(dòng)作一組一組做，誰做的好同學(xué)看得一清二楚同時(shí)也有學(xué)習(xí)和模仿機(jī)會(huì)，增強(qiáng)競爭意識，激勵(lì)學(xué)生努力向上，爭取先達(dá)標(biāo)。單腿或雙腿起跳的跳高練習(xí)時(shí)教師可以喊口令學(xué)生做，如1-2做一次，也可規(guī)定時(shí)間測學(xué)生完成的次數(shù)。單腿或雙腿起跳的跳高練習(xí)可以摸籃板摸單杠等摸高練習(xí)，使學(xué)生練習(xí)有尺度對比。

3.5 發(fā)展身體力量的練習(xí)。學(xué)生分成兩組兩人面對和側(cè)對站立，原地輕跳數(shù)次之后，在同一時(shí)間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞練習(xí)，先近距離練習(xí)，然后增大距離，使強(qiáng)度提高，每次練習(xí)前教師要規(guī)定是胸部還是肩部沖撞。還可以進(jìn)行拔河比賽既進(jìn)行了力量練習(xí)同時(shí)也活躍課堂氣氛，增加學(xué)習(xí)樂趣。

4 結(jié)語

學(xué)生籃球基本功打得越牢固，籃球技術(shù)發(fā)展前景越好。扎實(shí)的基本功可以促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握，讓學(xué)生從喜歡籃球到熱愛籃球，為學(xué)生的生活豐富多彩奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

[1]范民運(yùn),唐元.籃球的眼上基本功[J].中國學(xué)校體育,1999,(05):41.

[2]范民運(yùn),韓素梅.籃球的手上基本功[J].中國學(xué)校體育,1999.(02):2.

[3]洪偉.籃球基本功教學(xué)解析.體育時(shí)空,201304.

[4]李智國.論籃球運(yùn)動(dòng)的基本功[J].浙江體育科學(xué),2004,26(3):31-32.

[5]范民運(yùn),魯志強(qiáng),辛彩琴. 籃球的腰上基本功[J].中國學(xué)校體育,1999,(04):36.

(編輯 趙欣宇)

On Teaching Experience of Basic Skills of Basketball in Vocational Schools

SUN Qi

(Bei’an Technical School, Bei’an 164000, China)

Basic skills training is an important part of basketball lessons. However, teachers often encounter some practical problems in the process of teaching training, such as poor basis when school enrollment, low starting point, and limited teaching training hours. In this case, basic skills training is often less, and even ignored. Basic skills teaching of basketball in vocational schools should make teaching plans, according to the age characteristics and physical fitness differences of students. In the teaching process, teach students with hierarchical teaching, and take different content, methods and principles.

basketball; basic skill; training content; training method

2017-03-15

孫祺(1988—)，男，助理講師，主要研究方向：課程教學(xué)及研究。

G718.1

B

1672-0601(2017)05-0111-02