全民體育：用馬拉松來檢驗鍛煉成果

陳遠鵬

隨著時代和社會經(jīng)濟的發(fā)展，群眾對參與全民健身、增強身體素質(zhì)、提高健康水平有了更高要求，近年我國持續(xù)增多的馬拉松賽事為全民體育增添了濃墨重彩的一筆。

2014年，國務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》（下稱《意見》），《意見》將全民健身上升為國家戰(zhàn)略，把增強人民體質(zhì)、提高健康水平作為根本目標，標志著體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展將成為推動體育發(fā)展方式轉(zhuǎn)變的一個新的切入口，從體育大國走向體育強國，從“金牌體育”向“全民體育”的轉(zhuǎn)變將是不可阻擋的必然趨勢。

據(jù)統(tǒng)計，2014年全國共有51場馬拉松相關(guān)賽事，而自2015年放開賽事審批后，這一年就舉辦了130多場，而2016年則達到了300多場。

馬拉松的星火燎原之路

有人說“馬拉松是孤獨的競賽，自己與自己斗爭”。同時，不少熱愛跑馬拉松的人十分認同日本著名作家春上村樹的“跑步用不著同伴，也不像打網(wǎng)球那樣需要特別的場地。跑步只需要一雙跑鞋?！?/p>

2016年12月18日8：00，隨著發(fā)令槍一聲響，25歲的阿娟與國內(nèi)外30000多名選手一同奔跑在深圳國際馬拉松的賽道上。阿娟是深圳一小學(xué)的語文老師，這是她人生中第一次參加馬拉松。之前，她曾猶豫過是否要報名參加深圳半馬，但是看著周圍許多朋友都已加入，而且自己也想鍛煉身體，因此在網(wǎng)上報了名。

“當報名通過時，我十分緊張，因為這是第一次參加馬拉松，不知道具體要怎么做，所以我用了幾個月的時間來訓(xùn)練，目標是到達終點?！卑⒕暾f。為了這次的馬拉松，她請學(xué)校的體育老師指導(dǎo)她如何正確的跑步，同時也購買了一些專業(yè)的跑步用品，如跑鞋、心率表、速干衣褲等。

熱愛跑步的中國人與日俱增，除了北馬、上馬、廣馬等有國際影響力的賽事之外，越來越多的二線城市也加入了“跑馬”行列。中國馬拉松賽事遍地開花，呈現(xiàn)出了爆發(fā)式的增長，參賽人數(shù)更是節(jié)節(jié)攀升。每一次比賽，都能吸引到大批專業(yè)選手和業(yè)余愛好者參賽。

根據(jù)國外相關(guān)經(jīng)驗，當一國的人均GDP超過5000美元時，其國內(nèi)的多個城市將以“馬拉松賽事”為依托，進入全民路跑的體育消費黃金周期，這被稱作是“馬拉松賽事現(xiàn)象”。

2011年前后，我國人均GDP實現(xiàn)了這一數(shù)額，因此馬拉松運動也在近幾年逐漸走進人們的日常生活，一線城市如北上廣深每年舉辦幾萬人參加的馬拉松，二三線城市也紛紛舉辦馬拉松賽事，甚至一些縣鎮(zhèn)也有鄉(xiāng)村馬拉松。

雖然馬拉松如今火熱起來了，但是，我國早期的馬拉松賽事卻是鮮有人問津。早在1981年，第一屆北京馬拉松舉辦時，只有86人參賽，全部都是職業(yè)運動員。在此后的數(shù)年里，報名情況一直沒什么變化，一度需要到北京體育大學(xué)組織學(xué)生來參加。

而近年來，在民眾日漸高漲的“跑馬”熱情中，這項賽事已經(jīng)變得“一票難求”，需要預(yù)報名抽簽，中簽者才能參加馬拉松比賽。

據(jù)統(tǒng)計，2011年北京馬拉松的3萬個名額用了6天才報滿，2012年用了3天。而在2016年的北京馬拉松，短短幾個小時內(nèi)共有66576人完成報名。在大家越來越注重身體素質(zhì)的情況下，我國未來的馬拉松賽事會更多，參賽者的熱情也會更高。

“雖然我國馬拉松賽事不斷增長，參與人數(shù)攀升，但相較于發(fā)達國家，在我國人口基數(shù)大的基礎(chǔ)上，舉辦的賽事與參賽人數(shù)其實還是很少?！睆V州體育學(xué)院田徑專業(yè)教授簡文森說。

據(jù)美國智庫的估算，2015年全球的跑步市場規(guī)模高達1000億美元，而中國只占其中的1/20，中國馬拉松產(chǎn)業(yè)的潛力巨大。正如國家體育總局原副局長、中國田徑協(xié)會主席段世杰說的，“中國馬拉松賽事的數(shù)量不是多了，而是還遠遠不夠?！?/p>

全民體育帶動馬拉松發(fā)展

馬拉松的蓬勃發(fā)展離不開全民體育的大環(huán)境。按照國務(wù)院發(fā)布的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》要求，我國把全民健身上升為國家戰(zhàn)略，把增強人民體質(zhì)、提高健康水平作為根本目標。

全民體育推動了運動基礎(chǔ)設(shè)施的不斷完善?！兑庖姟芬蟾鞯匾獙Ⅲw育設(shè)施用地納入城鄉(xiāng)規(guī)劃、土地利用總體規(guī)劃和年度用地計劃，合理安排用地需求。新建居住區(qū)和社區(qū)要按相關(guān)標準規(guī)范配套群眾健身相關(guān)設(shè)施，按室內(nèi)人均建筑面積不低于0.1平方米或室外人均用地不低于0.3平方米執(zhí)行，并與住宅區(qū)主體工程同步設(shè)計、同步施工、同步投入使用等。運動基礎(chǔ)設(shè)施的完善給民眾創(chuàng)造了一個良好的運動的環(huán)境，室內(nèi)健身室、開放的公園、廣場成為了人們常去跑步鍛煉的地方。

馬拉松的興起除了運動基礎(chǔ)設(shè)施的完善之外，政策利好、生活水平提升和社交媒體發(fā)展也是推動馬拉松發(fā)展的重要原因。2015年，中國田協(xié)全面取消對馬拉松賽事的審批，降低了準入門檻，從而使過去三年的馬拉松賽事呈井噴態(tài)勢。據(jù)統(tǒng)計，自2015年放開賽事審批后，2015年就舉辦了130多場，而2016年則達到了300多場。

“隨著人們生活水平的提升，越來越多的人把健康生活擺在了重要的位置，通過參加馬拉松來檢驗鍛煉成果是不少人的選擇?！睆V州體育學(xué)院簡文森教授說。

28歲的吳宇在廣州上班，已經(jīng)連續(xù)三年參加了廣馬。他平時鍛煉都是以跑步為主，一周五次，下班之后時常在居住地附近的公園夜跑，有時也會約上三五“跑友”沿著珠江慢跑。身材健碩的他曾為體重苦惱過，在跑步減肥的過程中認識了一群“跑友”，自然而然就接觸到了馬拉松。

據(jù)《2016年跑步運動線上消費大數(shù)據(jù)報告》顯示，跑步仍是人們最受歡迎的運動項目。雖然男性仍是跑步運動消費的主力，但是，女性大有平分之勢。跑步主力主要是都市白領(lǐng)，夜間18-21點是都市人群最愛的跑步時間段。跑步運動人群從長三角、珠三角發(fā)達區(qū)域輻射到了中西部省份。

社交媒體的發(fā)展帶來的聯(lián)動效應(yīng)使得更多人加入了跑步運動。如現(xiàn)在很多人熟悉的微信運動，會將個人每天的運動步數(shù)進行排名。而大部分智能手機也會記錄個人每天的運動情況，如步數(shù)、運動時長等。據(jù)各社交媒體和運動APP的數(shù)據(jù)顯示，這些用戶平均每次跑步時長在一小時左右，且呈現(xiàn)出跑步時間不斷增加的趨勢。

“以前沒有微信運動，手機也沒有記錄運動的功能，所以也不會太在意自己的運動情況。而自從加入微信運動之后，每次看著自己幾千步的數(shù)字與朋友們上萬步數(shù)就覺得自己運動真的太少了。而手機設(shè)定每天的運動目標沒有達成時，心里總會有些不舒服。”吳宇笑著說，“跑步多了，就想嘗試一下馬拉松，而且周圍不少朋友都‘慫恿我去參加，所以幾年前就開始跑廣馬了，今后也還會參加?！?/p>

馬拉松并不適合所有人

“雖然越來越多人加入了‘跑馬的隊伍，但是，并不是說所有人都適合跑馬拉松。即使是半馬也要根據(jù)自身的實際情況選擇是否參加?！焙單纳f，如今很多人參加馬拉松是基于興趣，而不是基于能力，盲目去參與馬拉松比賽，容易造成運動損傷，嚴重的甚至會面臨死亡的威脅，因此，參加馬拉松之前，除了做必要的健康檢查，同時也要合理的鍛煉，不能毫無準備就上賽場。

因此，為了保障參賽者安全，杜絕隱患，國內(nèi)的馬拉松賽事組委會都會要求報名者提供體檢證明。但大都非常簡單，只有血壓、心率和心電圖三項。一些馬拉松賽事為了參賽者安全，還會要求參賽者出具以往參加馬拉松的完賽證明。

“有些疾病平時不會顯現(xiàn)，但在身體極度疲勞和超大負荷的情況就會出現(xiàn)，比如心臟問題、大腦問題等。平時不訓(xùn)練就不知道自己是否能承受得了馬拉松這樣的強度?！焙單纳瓕Α缎】怠酚浾弑硎?。

編輯/麥婉華

馬拉松賽中的“水”

42.195公里的距離對于人類來說，是一次對體能極限的挑戰(zhàn)。在比賽中，運動員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。

在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經(jīng)過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，并且可以在他們要求的地方設(shè)置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設(shè)置在兩個飲料站之間。在那里，長跑運動員和競走運動員經(jīng)過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。