預(yù)防糖尿病從青少年做起

王楚燁

473000河南省南陽中學(xué)高二(七)班

預(yù)防糖尿病從青少年做起

王楚燁

473000河南省南陽中學(xué)高二(七)班

目前，隨著青少年生活方式的改變，多吃少動(dòng)，肥胖趨勢(shì)明顯上升，青少年患糖尿病趨勢(shì)也在逐漸上升，因此預(yù)防和控制青少年糖尿病勢(shì)在必行。本文結(jié)合有關(guān)文獻(xiàn)和相關(guān)資料分析了青少年糖尿病的發(fā)病原因以及預(yù)防措施，呼吁預(yù)防糖尿病從青少年做起。

青少年糖尿?。话l(fā)病原因；預(yù)防措施

目前，隨著青少年生活方式的改變，進(jìn)食高熱量食物較多，再加上學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，有的學(xué)校在體育鍛煉方面不能全部按照課程安排執(zhí)行，特別是期中、期末考試及畢業(yè)班級(jí)等，體育課被其他課程代替，本來運(yùn)動(dòng)就少的青少年，再加上體育課的取消，運(yùn)動(dòng)量就更減少了，肥胖的青少年也越來越多。青少年患2型糖尿病的趨勢(shì)也在逐漸上升，已經(jīng)引起學(xué)校及衛(wèi)生行政部門及醫(yī)療機(jī)構(gòu)的高度關(guān)注。為此，筆者作為1名高中生在此呼吁預(yù)防糖尿病從青少年做起。

青少年糖尿病發(fā)病原因

自身免疫系統(tǒng)缺陷與病毒感染：在1型糖尿病患者中，存在多種自身免疫抗體，如谷氨酸脫羧酶抗體(GAD抗體)、胰島細(xì)胞抗體(ICA抗體)等。這些抗體能夠?qū)σ葝uβ細(xì)胞進(jìn)行破壞，導(dǎo)致其不能分泌胰島素，使體內(nèi)降糖機(jī)制紊亂。有研究顯示，1型糖尿病患者發(fā)病之前，常常有病毒感染，故許多學(xué)者認(rèn)為病毒也能引起1型糖尿病，比如流行性腮腺炎、風(fēng)疹病毒，以及柯薩奇病毒。

肥胖與糖尿病的關(guān)系：肥胖與糖尿病有著密不可分的關(guān)系，據(jù)有關(guān)資料介紹，在體重正常人群中，糖尿病發(fā)病率僅0.7%；而體重超過正常值的20%，發(fā)病率為2%，超過50%，發(fā)病率可高達(dá)10%。中度肥胖者發(fā)病率約增加4倍，而極度肥胖者則增加30倍[1]，糖尿病的危險(xiǎn)與肥胖持續(xù)時(shí)間以及程度之間有密切的關(guān)系。長(zhǎng)期持續(xù)肥胖者，糖尿病發(fā)病率明顯增高，特別是腹型肥胖的人比臀型肥胖的人患糖尿病發(fā)病率更高。目前我國(guó)肥胖者越來越多，而糖尿病發(fā)病率也以驚人的速度增加，且發(fā)病年齡也逐漸提前，出現(xiàn)許多少年、青年患者，肥胖者最多見。肥胖可合并糖耐量降低、胰島素反應(yīng)不敏感等多種代謝紊亂，從而引起糖尿病的發(fā)生。從肥胖到糖尿病的進(jìn)展：肥胖→糖耐量低減→2型糖尿病→難以控制的高血糖→糖尿病并發(fā)癥→致殘及死亡。

青少年糖尿病與遺傳的關(guān)系：如父母患有糖尿病，其子女發(fā)病機(jī)會(huì)明顯增加，而且隨年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率也在增高。目前研究認(rèn)為糖尿病與遺傳因素有關(guān)，但遺傳基因的特點(diǎn)及其遺傳方式尚未明確。在糖尿病的發(fā)生過程中，遺傳因素只是一方面，另一個(gè)因素，即環(huán)境因素也起到非常重要的作用，如肥胖、長(zhǎng)期不合理飲食、感染等。兩者之間相互作用、相互影響，最終才會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。因此減少或消除其誘發(fā)因素，可以減少糖尿病的發(fā)生，所以有糖尿病家族史者的青少年更應(yīng)控制飲食，避免肥胖，這是預(yù)防糖尿病的最好方法。

青少年預(yù)防糖尿病的主要措施

綜合防治措施是預(yù)防糖尿病關(guān)鍵，隨著研究的不斷深入，我們總結(jié)了以健康教育、生活方式改變、心態(tài)調(diào)整為前提，加以飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等綜合治療手段是預(yù)防和治療糖尿病的重要環(huán)節(jié)。

健康宣教：要想預(yù)防某種疾病，首先要知道該病的基本知識(shí)，因此做好宣教工作是基礎(chǔ)?？梢酝ㄟ^宣傳畫、新聞媒體、專題講座或者手機(jī)微信、科教片等介紹青少年糖尿病的發(fā)病相關(guān)因素、危害、預(yù)防措施，讓青少年對(duì)糖尿病有基本的了解，這樣能夠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，積極地預(yù)防糖尿病。

均衡膳食：青少年應(yīng)該按照世界衛(wèi)生組織推薦的食物金字塔的比例來選擇食物，既要保證品種多樣化，又要講求均衡膳食。這樣才能滿足青少年生長(zhǎng)發(fā)育的需要及保證健康?！敖鹱炙钡牡?層是最重要的糧谷類食物，應(yīng)占很大比重，每天攝取量為400～500 g，糧食與豆類之比為10:1。第2層是蔬菜和水果，占有相當(dāng)?shù)牡匚?，每天攝入量為300～400 g，蔬菜與水果之比8:1。第3層是奶和奶制品，每天攝取量為200～300 g。第4層為動(dòng)物性食品，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素和無機(jī)鹽，每天攝入量為100～200 g?！敖鹱炙彼鉃檫m量的油、鹽、糖。合理膳食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的結(jié)果。應(yīng)用平衡膳食的食物金字塔需要自幼養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)其對(duì)健康的重大促進(jìn)作用。

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的重要手段之一，運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)過多的血糖，增加肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用，提高對(duì)胰島素的敏感性，從而達(dá)到控制血糖的目的。教育部門要嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家推行的體育課程計(jì)劃，不得擅自取消或更換為其他課程，要開展好早操、課間操等活動(dòng)，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生周末堅(jiān)持鍛煉，如跑步、散步、騎自行車、做操等，鍛煉時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，持之以恒，避免過度疲乏。

展望

青少年是祖國(guó)的未來，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。在青少年長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期，預(yù)防青少年糖尿病要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。過去，青少年發(fā)病的糖尿病主要為1型糖尿病，但近30年來，全球青少年2型糖尿病患者增加了2～3倍，高脂飲食、體力活動(dòng)減少、營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖、環(huán)境等多種因素，都可能導(dǎo)致青少年2型糖尿病的發(fā)病率逐年升高。

總之，科學(xué)家正努力研發(fā)能減輕糖尿病患者痛苦的藥物，但若沒有良好的飲食控制及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，所有科學(xué)家的努力也都枉然。因此，作為一名高中生，我們也有責(zé)任、有義務(wù)宣傳青少年預(yù)防糖尿病的知識(shí)，從自我做起，從宣教身邊的人做起，讓健康的生活方式深入人心，為預(yù)防和控制青少年糖尿病做出自己的一份努力。

[1]李新艷,陳雪,楊戈,等.青少年型糖尿病的研究進(jìn)展[J].中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育, 2011,24(128):133-138.

Prevention of diabetes from teenagers

Wang Chuye
Nanyang High School Senior Two Seven Class of Henan Province 473000

At present,with the change of lifestyle of teenagers,eat more and move less,the trend of obesity is increasing obviously, and the tendency of teenagers suffering from diabetes is rising gradually,therefore prevention and control of diabetes is imperative. In this paper,the causes and preventive measures of teenagers diabetes are analyzed by combined with the relevant literature and related data,calling for the prevention of diabetes from teenagers.

Teenagers diabetes;Causes;Preventive measures

10.3969/j.issn.1007-614x.2017.8.97