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    心流中的音樂

    2017-01-16 11:24
    琴童 2016年12期
    關鍵詞:心流練習者概率

    心流,就是大腦在工作的時候專注、享受、忘我的一種體驗。在本刊今年第一期的《學音樂會快樂嗎——心流理論的提示》一文的基礎上,本文將為您介紹更多的知識。

    可遇不可求

    演奏者偶爾能得到美妙的心流體驗。

    旅居法國的鋼琴家朱曉玫去年接受國內記者采訪時,被問:“在世界各地彈過200多場《哥德堡變奏曲》,是不是每次都很成功?”她回答:“大概只有兩三場是好的……我忘記時間是怎么流失的,也不知道自己存在不存在,不是說自己發(fā)揮得最好,是一個自己忘記了是怎么回事兒的樣子——周圍的觀眾、地點、時間,都不存在了。這是最好的狀態(tài)?!?/p>

    網上能看到這個采訪視頻,借此估算,專業(yè)人士在200多場中只有兩三場出現(xiàn)了心流,概率介于1%和2%之間。業(yè)余人士出現(xiàn)的概率是多少,筆者目前還沒有看到相關的報道或研究。

    約40年前,心流作為心理學概念被提出,在音樂表演、教育、體育、組織管理等領域里都有研究。我們現(xiàn)在知道:(1)心流因人而異,即每個人在不同的活動中得到心流的條件、次數(shù)和持續(xù)時間都不同;(2)心流出現(xiàn)的概率較低。也許心流和心理學家馬斯洛提出的“高峰體驗”有些關聯(lián),后者獲得的概率更低。但大家對心流和演奏水平、年齡、學音樂的時間等因素之間到底是什么關系,還所知甚少。

    五個預測因子

    雖然可遇不可求,可是人們對于“心流”這個好東西,還是會“孜孜以求”。那么,滿足哪些條件更容易出現(xiàn)心流呢?《美國音樂教師》雜志2005年4月發(fā)表了一項研究,兩位作者是阿維德·J·布魯姆和寶拉·斯庫特尼克·亨利,他們采訪了多位專業(yè)演奏人士,把每個人的演奏體驗用描述性語言記錄下來,進行匯總,進而提出了預測心流的因子,其中最顯著的是5個:

    (1) 演奏時的自信和自我信任;

    (2) 通過音樂去體驗和表達的欲望;

    (3) 有體驗目標;

    (4) 維持對音樂的專注能力;

    (5) 不帶自我批評的演奏能力。

    他們提出,前兩條最為關鍵。這5條都是從表演者個人的內在心理考察的。此外,演奏者良好的生理狀況、充足的準備、良好的演奏環(huán)境等,也是獲得心流的必要條件。

    蒙特梭利風格

    環(huán)境影響心流的出現(xiàn),蒙特梭利風格的教學環(huán)境向少兒提供了更多體驗心流和獲得內在動機的機會。據(jù)猶他大學的研究者凱文·拉桑德和心流研究的專家契克森米哈賴2005年共同發(fā)表的一項研究,相比傳統(tǒng)中學里的學生,蒙特梭利中學里的學生更多地感受到心流,他們更多地感受到環(huán)境、教師和同學的友好,花在與學業(yè)有關的任務、雜務、協(xié)作工作和個人項目上的時間更多;而傳統(tǒng)學校的學生花更多時間在社交和休閑上,在聽講為主的教學環(huán)境里花時間更多(例如聽課、記筆記、看教學視頻)。

    這項研究再次說明,以被動接收為主的集體授課形式下,少兒很少體會到忘我的快樂,他們的集體生活感受不佳,內在動機不足或難以保持。

    音樂學校里的心流

    上面是綜合性中學的情況,音樂學校里又是怎樣?

    蘇珊·A·奧尼爾于1999年發(fā)表的論文《心流理論和音樂演奏技能發(fā)展》研究了心流理論多大程度上可以解釋少年的練習時間。她調查了60個少年,年齡在12~16歲之間,演奏水平不一。她發(fā)現(xiàn),音樂學校里普通成就的少年,心流密度低于同校的高成就者,也比普通公立中學里積極的學音樂的少年少。該項研究里的個人訪談也說明:一些美國專業(yè)音樂學校需要向學生提供更豐富的體育活動和其他藝術課程。

    雖然這只是一項初步的研究,但向我們提出了一些很有意義的問題,例如:專業(yè)音樂學校里的評估環(huán)境是不是讓成就一般的學生不開心?把孩子聚集在一起主攻音樂,會不會降低大部分孩子學音樂的內在動機?

    刻意練習中的心流

    刻意練習是一種精益求精的練習方式(參見本刊2015年第9期《刻意練習和1萬小時定律》一文),心流是一種可遇不可求的心理體驗,如果把這兩個心理學概念放在一起考察,會有什么發(fā)現(xiàn)?筆者做了這樣一個思想實驗,得到下面3個結果:

    1.共同點。對于改進型的任務,刻意練習和心流兩個概念都涉及支持性的環(huán)境、預期、專注于過程、即時回饋等因素。心流也被稱為“在區(qū)中(being in the zone)”,聯(lián)系教育學家列夫·維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)”理論,心流有時是一種始終處于最近發(fā)展區(qū)之內的學習狀態(tài)。

    2.兼容性。按照“刻意練習”最初的提出者埃里克森的觀點,刻意練習是非激勵性的,本身并不快樂。但為何有的練習者能長期刻意練習?如果沒有外部的壓力,一個練習者堅持刻意練習,可能是因為刻意練習增加了心流體驗的概率,讓練習者樂此不疲。如果刻意練習中的人也會出現(xiàn)心流,這兩個心理學概念就是兼容的。

    3.心流是一種“忘我而不忘工作的中間狀態(tài)”??桃饩毩曇缶毩曊邔毩暡粩嗟胤此迹芍^“時時刻刻留神”,但心流是“失去反思性的自我意識”。這似乎矛盾——練習中,到底要不要自我?要不要反思?其實,心流是一種中間狀態(tài),練習者既全神貫注于活動本身,也充分放松;既感到自己在掌控全局,保持明確的目標,又對自己的存在和自己的情感毫不在意;既對練習任務展開反思,專注于改進,也忘記“自我”,不拿自己開刀。換言之,心流的時候,就是 “忘我而不忘工作”,大腦和手腳就在“自動運行”,確實是很難得和美妙的體驗??!

    回到修行

    我國港臺地區(qū)有的譯者把心流譯為“福流”或“福樂”,這是音譯加意譯,也很傳神。

    雖然心流出現(xiàn)的概率不高,但兒童需要這種體驗。如果長期無法從音樂活動中得到心流體驗,他們就難以保持內在動機?!案A鳌毙枰孕藕蛯W?,因此家長要篩選外部信息,屏蔽干擾,避免把孩子置于過度的社會曝光之下,謹慎地把孩子和同齡人比較,尤其不要把自己對未來的擔心、對經濟狀況的擔憂向孩子傾瀉。因為這些事情和學習活動沒有直接關聯(lián),孩子的能力也消化不了這些信息,他們會“心不靜”。有的成人的出發(fā)點是給孩子一些動力,但言行的實際效果是給孩子制造了太多的焦慮。

    心流一詞的字面上是“流動”,其實心流體驗同時也是一種內心的平靜。這種平靜又和對自己、對生活、對音樂的理性認識,對未來的理性期待,理性的表達方式等因素相關。如果學音樂是一種修行,家長和孩子只是克制自己(例如告訴自己“別著急”“別生氣”)是不夠的,還需要主動學習和運用相關的心理學常識。

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