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    廚房準(zhǔn)備一罐豆豉吧,能化血栓

    2017-01-06 11:50葉讀
    關(guān)鍵詞:雞丁豆豉豆類

    葉讀

    老年人吃豆類和菌類一樣,有很大的好處,民間有“每天吃豆三錢,何須服藥連年”“五谷宜為養(yǎng),失豆則不良”的諺語,說明豆類在健康飲食中起著重要作用。

    但是吃豆子有一個麻煩,就是要額外制作,紅豆沙、綠豆粥或者黃豆豆?jié){,制作起來都不是那么方便。有沒有方便的呢?有,豆豉,可直接添加于菜色中。

    豆豉在我國臺灣被稱為“蔭豉”,日本人稱其為“納豉”。它是用黑豆或黃豆作原料,經(jīng)過洗凈、蒸煮、冷卻后放入缸中發(fā)酵、鹽漬,最后曬干而成的,按加鹽與否分成咸淡兩種。

    實驗證明,豆豉的營養(yǎng)幾乎與牛肉相當(dāng),豆豉含蛋白質(zhì)為39.3%,而牛肉為22.7%,脂肪含量豆豉為8.2%,牛肉為4.9%,最重要的是,豆豉對化血栓有良好的作用。

    日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),豆豉含有大量能溶解血栓的尿激酶,所含的細(xì)菌能產(chǎn)生大量維生素 B 和抗生素。因此他們認(rèn)為老年人多吃豆豉能有效地預(yù)防腦血栓形成。

    豆豉還有很好的防冠心病作用,因為其鈷的含量是小麥的40倍。其鉬的含量是小麥的50倍,硒的含量比高硒食物大蒜、元蔥還高,而這兩種元素都具有極強(qiáng)的抗癌作用。

    豆豉雖好,也不能多吃,每日以50克內(nèi)為宜??杉尤攵刽牟松校憾刽襞殴?、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁等等??傊?,雞、鴨、魚、豬肉、牛肉等都可以加入豆豉。

    因為豆豉加工時通常會加入很多鹽分,所以如菜肴中已加入豆豉,則應(yīng)減少烹調(diào)用鹽量,以免攝入鹽分過多增加患高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

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