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    中醫(yī)養(yǎng)生記住六個(gè)字

    2017-01-06 21:19:32任明
    養(yǎng)生保健指南 2016年12期
    關(guān)鍵詞:秋冬養(yǎng)夏養(yǎng)陽(yáng)益壽延年

    任明

    “順”:養(yǎng)生跟著季節(jié)走

    古人認(rèn)為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“順天時(shí)地利?!边@里的“時(shí)”,指的是四時(shí)陰陽(yáng),具體說(shuō)就是春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。

    “靜”:讓心安靜下來(lái)

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)?!比税察o下來(lái),可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。

    “修”:修身行善煩惱少

    《易經(jīng)》里說(shuō):“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃?!逼鋵?shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人,往往能和這個(gè)世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。

    “調(diào)”:多做深長(zhǎng)呼吸

    建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩?xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習(xí)“丹田息”的同時(shí),吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。

    “補(bǔ)”:有補(bǔ)有瀉最健康

    古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血。

    滋補(bǔ)要因人而異,根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合適的食補(bǔ)。養(yǎng)生不能一味地補(bǔ),要補(bǔ)瀉結(jié)合。夏天要利濕,可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁,火氣重的可吃苦瓜、苦菜,吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛,便秘、口干的人多,應(yīng)多吃潤(rùn)燥的梨、蘿卜等食物。冬天寒氣重,可多吃點(diǎn)姜、肉桂,以驅(qū)寒氣。

    “固”:固精、固氣、固神

    固精,就是要保護(hù)腎氣,最重要的是節(jié)欲。固氣,一要減少耗氣,少說(shuō)話;二要多曬太陽(yáng),補(bǔ)充陽(yáng)氣;三要多做有氧運(yùn)動(dòng),增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣,絕對(duì)不能熬夜;五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣。固神,就要調(diào)養(yǎng)七情,不“過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐”,情緒控制好了,身體才會(huì)少受傷害。

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