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    女子冰球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法與手段研究

    2017-01-03 21:12:56劉春華
    關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練

    劉春華

    摘要:女子冰球技術(shù)同男子一樣,具有多元、對(duì)稱和組合變異的特點(diǎn)。無論是滑行速度、射球力量或是身體接觸,當(dāng)速度和速度力量增長(zhǎng),滑行速度和射球力量指標(biāo)也相應(yīng)提高。本文采用文獻(xiàn)資料法和觀察法,通過對(duì)2014—2015賽季國(guó)家女子冰球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行研究,總結(jié)女子冰球運(yùn)動(dòng)員在比賽中力量、速度、耐力、靈敏等素質(zhì)顯示的特點(diǎn)和身體訓(xùn)練同技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系以及不同類別身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法和手段,為進(jìn)一步完善我國(guó)女子冰球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的方法和手段,從而提高身體訓(xùn)練的水平,提供了必要的理論和實(shí)踐依據(jù)。

    關(guān)鍵詞:女子冰球運(yùn)動(dòng)員;體能訓(xùn)練;方法與手段

    中圖分類號(hào):G862.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1008—2808(2016)03—0028—06

    女子冰球運(yùn)動(dòng)員力量、速度和速度力量訓(xùn)練的指標(biāo)同技術(shù)水平緊密相聯(lián),特別明顯的現(xiàn)象是,當(dāng)腿部、腰腹和手臂力量增強(qiáng),滑行速度和射門冰球飛行的速度相應(yīng)加快。體能訓(xùn)練同戰(zhàn)術(shù)之間也存在聯(lián)系,一個(gè)隊(duì)的體能訓(xùn)練水平(包括耐力水平和速度水平),在很大程度上決定了戰(zhàn)術(shù)打法的選擇。身體素質(zhì)各類別間的聯(lián)系也具有類似的特征,當(dāng)致力發(fā)展某項(xiàng)素質(zhì)時(shí),其它素質(zhì)也在改變。根據(jù)體能訓(xùn)練同技戰(zhàn)術(shù)以及身體素質(zhì)之間相互聯(lián)系的這些規(guī)律,女子冰球運(yùn)動(dòng)員完成滑行、控球、阻截技術(shù)動(dòng)作在方法上同男子沒有區(qū)別,只是由于女子身材較矮,力量相對(duì)較弱,身體素質(zhì)較男子有區(qū)別,組合變異動(dòng)作數(shù)量與運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)儲(chǔ)備有關(guān),單一技術(shù)動(dòng)作掌握越多,組合變異潛力越大。同時(shí),在不同年齡階段和年周期訓(xùn)練過程中,體能訓(xùn)練的內(nèi)容和比例具有一定的順序和規(guī)律性。本研究對(duì)國(guó)家女子冰球隊(duì)體能訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行分析,總結(jié)出女子冰球運(yùn)動(dòng)員在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,采用的主要方法有“極限”訓(xùn)練法、流水作業(yè)法、循環(huán)練習(xí)法、勻速法、法特萊克跑、間歇法、變速法、重復(fù)法以及比賽法,并通過實(shí)踐,對(duì)這些方法的基本用途、方法內(nèi)容、心率(次/min)、練習(xí)強(qiáng)度(占最大強(qiáng)度%)、重復(fù)次數(shù)和練習(xí)持續(xù)時(shí)間、組數(shù)以及間歇時(shí)間等進(jìn)行了闡述,旨在為國(guó)家女子冰球隊(duì)教練組安排體能訓(xùn)練提供理論支撐。

    1研究對(duì)象與方法

    1.1研究對(duì)象

    以女子冰球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練方法與手段為研究對(duì)象。

    1.2研究方法

    1.2.1文獻(xiàn)資料法 全面了解本研究領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀,查閱大量關(guān)于身體訓(xùn)練方法與手段的文獻(xiàn),為研究提供理論支持。

    1.2.2觀察法 跟隊(duì)對(duì)2014-2015賽季國(guó)家女子冰球隊(duì)身體訓(xùn)練安排進(jìn)行統(tǒng)計(jì),運(yùn)用觀察法有針對(duì)性地對(duì)身體訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行分析。

    1.2.3訪談法 跟隊(duì)了解國(guó)內(nèi)、外先進(jìn)的訓(xùn)練理念和國(guó)內(nèi)教練員、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行面談。

    2結(jié)果與分析

    2.1女子冰球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的方法與手段

    國(guó)家女子冰球2014-2015賽季身體訓(xùn)練方法主要采用的是:“極限”訓(xùn)練法、流水作業(yè)法、循環(huán)練習(xí)法、勻速法、法特萊克跑、間歇法、變速法、重復(fù)法以及比賽法,并通過實(shí)踐,對(duì)這些方法的基本用途、方法內(nèi)容、心率(次/min)、練習(xí)強(qiáng)度(占最大強(qiáng)度%)、重復(fù)次數(shù)和練習(xí)持續(xù)時(shí)間、組數(shù)以及間歇時(shí)間等進(jìn)行了總結(jié)(見表1)。

    2.2女子冰球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的方法與手段

    冰球是一項(xiàng)強(qiáng)對(duì)抗項(xiàng)目。力量,特別是速度力量在女子冰球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中占有重要的地位。觀察表明,所有類別力量在女子冰球比賽中都有所顯示。女子冰球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練按目的分為一般力量訓(xùn)練、專門力量訓(xùn)練和專項(xiàng)力量訓(xùn)練三個(gè)部分。

    2.2.1力量訓(xùn)練的方法 女子冰球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練采用的方法主要有最大用力法、重復(fù)用力法、遞增或遞減負(fù)荷法、沖擊法、循環(huán)法、共軛法以及變異法。最大用力法是采用最大或次大重量,重復(fù)1~3個(gè)為1次,3~6次為1組,3~6組。每組中間間歇4~5min。這種訓(xùn)練方法通常用于杠鈴練習(xí),如推舉、仰臥推舉、提鈴、提鈴至胸、負(fù)重屈肘、負(fù)重蹲起等。重復(fù)用力法是訓(xùn)練中采用較多的一種方法。負(fù)荷以個(gè)人最大重量的50%~70%,重復(fù)到“極限”。每重復(fù)到“極限”為1次,6~10次為1組,4~6組。組間間歇3~4min。表2是國(guó)家女子冰球隊(duì)2014年和2015年專項(xiàng)準(zhǔn)備階段力量訓(xùn)練負(fù)荷的重量(占最大強(qiáng)度%)、重復(fù)次數(shù)以及練習(xí)的組數(shù)。

    女子冰球運(yùn)動(dòng)員變異法是重復(fù)用力法的變異。其特點(diǎn)是,以最大重量的10%~30%,用最快的速度完成練習(xí)。重復(fù)3~6下為1次,3次為l組,3~6組。組間間歇2~4min。圖1是女子冰球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練重量負(fù)荷值與重復(fù)次數(shù)關(guān)系。

    女子冰球運(yùn)動(dòng)員循環(huán)訓(xùn)練法是由一系列不同的練習(xí)內(nèi)容組成,一般6~10個(gè)點(diǎn)。每個(gè)點(diǎn)連續(xù)重復(fù)9~15次或20~60s。休息1~5min,然后進(jìn)入下一個(gè)練習(xí)點(diǎn)。練習(xí)負(fù)荷的重量為30%~50%。遞增或遞減負(fù)荷法是在一次課或2~3次課之間逐漸增加或減少負(fù)荷阻力。例如遞增負(fù)荷法第一次以運(yùn)動(dòng)員lO次可以舉起的最大重量的50%完成10次,第二次則以75%的重量完成10次,第三次要求以100%的重量完成10次。每次練習(xí)中間間歇2~4min。遞減負(fù)荷法第一次射一組加重冰球,第二次射標(biāo)準(zhǔn)冰球,第三次射輕重量冰球(100克)。女子冰球運(yùn)動(dòng)員沖擊練習(xí)法是建立在利用落體或自身重量的沖擊使肌肉預(yù)先拉長(zhǎng)的基礎(chǔ)上。例如為發(fā)展下肢爆發(fā)力,運(yùn)動(dòng)員從60~70cm高的地方跳下,落地一瞬間膝關(guān)節(jié)彎曲,接著迅速向上跳起。連續(xù)跳8~10次為1組,2~3組。組間間歇3~5min。又如為發(fā)展上肢力量,用加重冰球(300~350g),2人一組,距離8~10m,互相一次觸球傳球。傳15~20次為1組,3~4組。組間間歇3~4min。

    2.2.2力量訓(xùn)練的手段 女子冰球運(yùn)動(dòng)員一般力量訓(xùn)練是專項(xiàng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ),主要通過陸地訓(xùn)練協(xié)調(diào)發(fā)展上肢、下肢、腰腹和肩背各主要肌肉群力量。手段主要有器材練習(xí)(杠鈴、杠鈴片、啞鈴、實(shí)心球、沙袋、拉力器等)、器械練習(xí)(單杠、雙杠、爬繩、綜合訓(xùn)練器等)、克服自身體重練習(xí)(俯臥撐、引體向上、仰臥起坐以及各種負(fù)重或不負(fù)重的跑跳等)、其他體育項(xiàng)目(劃船、游泳、變異球類運(yùn)動(dòng)、自行車、技巧運(yùn)動(dòng)以及跨欄等)。女子冰球運(yùn)動(dòng)員專門力量訓(xùn)練主要是發(fā)展冰球運(yùn)動(dòng)員所需要的專門素質(zhì),即對(duì)參與完成各種比賽動(dòng)作起作用的肌肉群。主要手段有模仿練習(xí)(負(fù)重或不負(fù)重模仿滑行、滑跳、大力射球等)、結(jié)合冰球?qū)m?xiàng)技術(shù)特點(diǎn)在練習(xí)器械上進(jìn)行的練習(xí)、變異球類運(yùn)動(dòng)(按照女子冰球競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的籃球、手球、輪滑球等)。女子冰球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練主要在冰上結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行。按作用的部位分為下肢肌肉群練習(xí)(起跑、加速、急停、折線滑行)、腰腹肌肉群練習(xí)(兩人對(duì)抗和擠貼)、肩背和上肢肌肉群練習(xí)(挑桿、壓桿、大力射球以及定時(shí)連續(xù)射球等)。

    2.3女子冰球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的方法與手段

    對(duì)女子冰球比賽的觀察表明,速度素質(zhì)中的簡(jiǎn)單與復(fù)雜反映速度、思維過程速度、起動(dòng)速度、段落速度、動(dòng)作的快速制動(dòng)、快速完成比賽技術(shù)動(dòng)作、迅速?gòu)囊粋€(gè)動(dòng)作過渡另一個(gè)動(dòng)作等這些相對(duì)獨(dú)立的速度素質(zhì),在比賽中均以綜合的形式表現(xiàn)出來。

    2.3.1速度訓(xùn)練的方法 女子冰球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的方法主要有重復(fù)法、變速法、游戲法和比賽法。大多數(shù)速度性質(zhì)的練習(xí)均采用重復(fù)法。重復(fù)次數(shù)由速度的穩(wěn)定性決定,當(dāng)速度下降,練習(xí)應(yīng)當(dāng)停止。一般重復(fù)3~5次(陸地)或5~6次(冰上)為1組,2~3組。在冰上以最快速度完成的1×0、2×0、3×0、2×1、3×2等練習(xí),一般重復(fù)9~10次。間歇時(shí)間根據(jù)跑動(dòng)距離陸地為40~120s,冰上60~120s。速度性質(zhì)的訓(xùn)練要以極限或接近極限的強(qiáng)度完成。當(dāng)練習(xí)時(shí)間不超過10~12s依賴無氧磷酸原裂解系統(tǒng)(非乳酸機(jī)制)供能時(shí),心率為160~170次/min。間歇結(jié)束心律恢復(fù)到120次/min。

    2.3.2發(fā)展反應(yīng)速度的手段

    (1)原地根據(jù)信號(hào)從各種不同姿勢(shì)起跑;(2)移動(dòng)中根據(jù)信號(hào)迅速變換步伐頻率或方向;(3)根據(jù)不同顏色信號(hào)迅速將球射向指定標(biāo)靶方塊;(4)追隨模仿練習(xí);(5)根據(jù)信號(hào)完成各種傳球和搶球練習(xí);(6)面對(duì)墻壁網(wǎng)球練習(xí)。

    2.3.3發(fā)展起動(dòng)速度和段落速度的手段

    (1)原地或移動(dòng)中快速短距離跑;(2)上坡跑、下坡跑和負(fù)重跑(重量不超過體重8%);(3)各種接力賽、追逐跑;(4)以極限速度1×0、2×0、3×0、2×1、3×2比賽練習(xí)。

    2.3.4發(fā)展技術(shù)動(dòng)作速度的手段

    (1)在快速滑行中完成冰球運(yùn)動(dòng)特有的技術(shù)動(dòng)作;(2)快速完成各種模仿練習(xí)(滑行、運(yùn)球、射球及大力擊球);(3)負(fù)重或不穿護(hù)具完成各種技術(shù)練習(xí);(4)用加重冰球、標(biāo)準(zhǔn)冰球和輕重量冰球交替進(jìn)行傳球和射球練習(xí);(5)在快速、激烈對(duì)抗條件下或限定時(shí)間內(nèi)完成各種運(yùn)球、傳接球、射球、搶球練習(xí)。

    2.3.5發(fā)展動(dòng)作轉(zhuǎn)換速度的手段

    (1)起跑一急停;(2)不同距離折線滑行;(3)運(yùn)球或不運(yùn)球蛇形滑行和繞過錐形標(biāo)志;(4)傳球、接球、運(yùn)球、射球、跳過或繞過障礙等各種不同技術(shù)動(dòng)作交替進(jìn)行的比賽練習(xí)。

    2.4女子冰球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練的方法與手段

    女子冰球是一項(xiàng)以無氧供能為主有氧無氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng),比賽中負(fù)荷的強(qiáng)度表現(xiàn)出鮮明的從最大、次大到中等變化不定的特點(diǎn),當(dāng)運(yùn)動(dòng)員以最大和次大功率完成起跑、加速、快速推進(jìn)和追逼阻截的時(shí)候,能量供應(yīng)主要是依賴無氧機(jī)制(無氧磷酸原裂解和無氧糖酵解),而在陣地防守等一系列節(jié)奏不快的活動(dòng)中,能量供應(yīng)主要是有氧無氧混合。比賽中的多組輪換,構(gòu)成了冰球運(yùn)動(dòng)特有的負(fù)荷方式,即上場(chǎng)40~50s,休息120~150s。運(yùn)動(dòng)員在比賽間歇(越位、犯規(guī)、延誤比賽、“死球”等造成的暫停)和替補(bǔ)過程中則依賴有氧酵解機(jī)制進(jìn)行恢復(fù)??梢哉f,在冰球比賽過程中3個(gè)能量供應(yīng)系統(tǒng)均發(fā)揮著重要的作用(見圖2)。

    女子冰球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練由一般耐力和專項(xiàng)耐力組成。大量研究證明,冰上訓(xùn)練只能對(duì)專項(xiàng)耐力產(chǎn)生影響,當(dāng)比賽期中斷陸地慢跑,有氧耐力指標(biāo)會(huì)劣化(見表3)。

    2014-2015年賽季,對(duì)國(guó)家女子冰球隊(duì)比賽替補(bǔ)過程中心律恢復(fù)情況的監(jiān)測(cè)表明,沒有參加準(zhǔn)備期一般準(zhǔn)備階段訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,心律恢復(fù)慢于參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。耐力只有通過克服訓(xùn)練和比賽中一定程度的疲勞才能獲得發(fā)展,同時(shí)練習(xí)的不同強(qiáng)度、不同持續(xù)時(shí)間、不同重復(fù)次數(shù)、不同間歇時(shí)間以及間歇休息不同的特點(diǎn),對(duì)能量供應(yīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的影響不同。女子冰球隊(duì)比賽替補(bǔ)過程中心律恢復(fù)情況的監(jiān)測(cè)表明,沒有參加準(zhǔn)備期一般準(zhǔn)備階段訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,心律恢復(fù)慢于參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員(見表4)。

    大量實(shí)踐證明,女子冰球運(yùn)動(dòng)員耐力只有通過克服訓(xùn)練和比賽中一定程度的疲勞才能獲得發(fā)展,同時(shí)練習(xí)的不同強(qiáng)度、不同持續(xù)時(shí)間、不同重復(fù)次數(shù)、不同間歇時(shí)間以及間歇休息的不同特點(diǎn),對(duì)能量供應(yīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的影響不同。

    2.4.1一般耐力訓(xùn)練的方法與手段 根據(jù)耐力訓(xùn)練的規(guī)律和特點(diǎn),國(guó)家女子冰球隊(duì)在2014—2015賽季加強(qiáng)了準(zhǔn)備期一般準(zhǔn)備階段訓(xùn)練,特別是一般耐力,為專項(xiàng)耐力水平的提高奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。一般耐力訓(xùn)練的方法有勻速跑、間歇跑、法特萊克跑、游泳和球類運(yùn)動(dòng),距離與重復(fù)次數(shù)以及間歇時(shí)間(見表5)。

    2.4.2專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的方法與手段 女子冰球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的特點(diǎn)是練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度較大,持續(xù)時(shí)間較短(見表6)。依據(jù)練習(xí)的強(qiáng)度分為有氧無氧混合訓(xùn)練、無氧磷酸原訓(xùn)練和無氧糖酵解訓(xùn)練。

    (1)改善有氧無氧混合耐力訓(xùn)練的方法與手段。女子冰球運(yùn)動(dòng)員比賽活動(dòng)主要依賴有氧無氧混合供能機(jī)制實(shí)現(xiàn)。對(duì)俄羅斯、芬蘭、德國(guó)、加拿大等國(guó)家優(yōu)秀女子冰球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練觀察表明,有氧無氧混合訓(xùn)練約戰(zhàn)俘和總量的50%。有氧無氧混合訓(xùn)練的方法主要有循環(huán)練習(xí)法、比賽法和綜合練習(xí)法。

    例1:隊(duì)員分3組,每組6人,利用冰球場(chǎng)整個(gè)空間進(jìn)行3×3比賽。練習(xí)2min,休息4min,重復(fù)8~10次。

    例2:籃球分組比賽。隊(duì)員分成4組,每組5人。第一組以最快速度將球傳至籃下投籃,第二組緊隨其后摘取籃板球快速傳回到另一籃下投籃,第一組緊隨第二組摘取籃板球再次傳回本組籃下投籃。持續(xù)1min,休息1min,然后進(jìn)行3min常規(guī)籃球比賽,休息5min。休息期間第3組和第4組練習(xí)。重復(fù)6~8次。

    例3:特殊方式手球比賽。在20m×40m場(chǎng)地上,允許拉、抱和身體接觸,不允許用腿絆人、用腳踢人或用肘頂人。練習(xí)5min,間歇5min。

    (2)改善無氧磷酸原耐力訓(xùn)練的方法與手段。女子冰球運(yùn)動(dòng)員改善無氧磷酸原供能機(jī)制訓(xùn)練的特點(diǎn)是練習(xí)持續(xù)時(shí)間短(8~15s),強(qiáng)度大。5~6次為1組,2~3組。組間間歇6~8min。多采用以力量和速度力量為主的速度練習(xí)。

    例1:冰上或陸地短距離快速跑(18~60m)。

    例2:冰上或陸地短距離折線跑(3~10m)。

    例3:冰上快速繞過5個(gè)錐形標(biāo)志射門(54m)。

    例4:以最快速度進(jìn)行短時(shí)間的冰球、籃球、手球比賽。

    例5:冰上或陸地短距離追逐跑和接力跑(50~60m)。

    例6:在指定區(qū)域內(nèi)1對(duì)1。

    (3)改善無氧糖酵解耐力訓(xùn)練的方法與手段。女子冰球運(yùn)動(dòng)員改善無氧糖酵解供能機(jī)制通常在年周期訓(xùn)練一般準(zhǔn)備階段后期和專項(xiàng)準(zhǔn)備階段進(jìn)行。練習(xí)持續(xù)30s~120s,間歇60~150s,3~4次為1組,3~4組。組間間歇10~12min。

    例1:追逐跑,持續(xù)40s,每組4次,3組,組間間歇8~10min。

    例2:4×400m跑,間歇75~120s,3組,組間間歇8~12min。

    例3:5×200m跑,間歇120s,1~2組,組間間歇6~8min。

    例4:球類(籃球、手球)比賽,以最快速度持續(xù)40~90s,間歇60~120s,3~4次1組,3~4組,組間間歇10~12min(慢跑)。

    例5:冰上5×5往返,40~90s,間歇120~150s,4次1組,3~4組,組間間歇8~10min(慢節(jié)奏技術(shù)練習(xí))。

    在改善女子冰球運(yùn)動(dòng)員無氧耐力訓(xùn)練過程中經(jīng)常采用比賽法。比賽法的特點(diǎn)是在遵守比賽規(guī)則的條件下以最大的強(qiáng)度完成練習(xí)。比賽法對(duì)增強(qiáng)負(fù)荷的作用,提高感受性以及用以檢驗(yàn)訓(xùn)練水平和總結(jié)訓(xùn)練過程具有重要作用。

    3結(jié)論

    (1)女子冰球體能訓(xùn)練受多因素的影響,隨著訓(xùn)練和比賽強(qiáng)度及密度的不斷加大,體能訓(xùn)練的方法與手段對(duì)競(jìng)技能力和競(jìng)賽成績(jī)的提升具有十分重要的意義。

    (2)女子冰球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練同技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練緊密相連,當(dāng)體能訓(xùn)練水平提高時(shí),技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)也發(fā)生相應(yīng)改變。

    (3)女子冰球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)中的相對(duì)力量、絕對(duì)力量、爆發(fā)力、力量耐力和速度素質(zhì)中的反應(yīng)速度、思維過程速度、起動(dòng)速度、段落速度、完成技術(shù)動(dòng)作速度、動(dòng)作轉(zhuǎn)換速度以及耐力素質(zhì)中的有氧耐力、無氧磷酸原耐力、無氧糖酵解耐力在冰球訓(xùn)練和比賽中具有顯著的特征。

    (4)女子冰球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展不同的身體素質(zhì)時(shí),需要采用不同的訓(xùn)練方法與手段。在體能訓(xùn)練過程中,負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷持續(xù)時(shí)間和重復(fù)次數(shù)、間歇時(shí)間以及間歇時(shí)間休息的特點(diǎn),對(duì)負(fù)荷性質(zhì)產(chǎn)生重要影響。

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