不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響研究

馬齊慧，王憲杰，李曦東，初晶晶，王志宇，林 央

(魯東大學(xué)體育學(xué)院,山東 煙臺(tái) 264025)

不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響研究

馬齊慧，王憲杰，李曦東，初晶晶，王志宇，林 央

(魯東大學(xué)體育學(xué)院,山東 煙臺(tái) 264025)

速度型間歇訓(xùn)練(Sprint interval training ,SIT)是以短時(shí)間間歇性劇烈活動(dòng)為特征,間以休息或小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法 。早在20世紀(jì)前葉速度型間歇訓(xùn)練就被田徑運(yùn)動(dòng)員廣為采用,但是對(duì)SIT的學(xué)術(shù)研究直到20世紀(jì)中葉才出現(xiàn)。通過(guò)Pub Med和中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)對(duì)SIT進(jìn)行相關(guān)性的文章搜索,可以發(fā)現(xiàn)進(jìn)入21世紀(jì)后,與SIT有關(guān)的研究文獻(xiàn)迅速增加。目前,國(guó)內(nèi)外許多學(xué)者通過(guò)功率自行車實(shí)驗(yàn)來(lái)分析騎行次數(shù)不變和次數(shù)遞減的兩種功率車對(duì)速度型間歇訓(xùn)練方案運(yùn)動(dòng)負(fù)荷間的差異,并探討不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)踏蹬效率的影響,但這項(xiàng)研究的普遍性不高。所以,本研究旨在通過(guò)測(cè)定SIT課中跑距不變組和跑距遞減組的受試者在運(yùn)動(dòng)后的心率,來(lái)進(jìn)一步探討兩種不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)訓(xùn)練效果的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響。

選取高校田徑專選班男生短距離跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員18名,運(yùn)動(dòng)技術(shù)等級(jí)均為二級(jí)以下,年齡在20～23歲。將他們按照能力的大小平均分為兩組,一組為跑距不變組(Constant group,CG),另一組為跑距遞減組(Decreased group, DG),每組9名運(yùn)動(dòng)員,具體資料如表1所示。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法以“間歇訓(xùn)練”“速度型間歇訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞,查閱中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、維普數(shù)據(jù)庫(kù)及EBSCO數(shù)據(jù)庫(kù)、Elsevier等,為本研究提供文獻(xiàn)參考。

1.2.2 專家訪談法針對(duì)速度型間歇訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)、速度型間歇訓(xùn)練的作用以及不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練效果的影響等問(wèn)題,向?qū)＜易稍?為本研究提供理論依據(jù)。1.2.3 實(shí)驗(yàn)法讓18名運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)4周內(nèi)完成8節(jié)SIT課,每周2節(jié)課安排在周一和周三上午(8∶00～11∶00)。SIT課開(kāi)始后先進(jìn)行20min熱身慢跑,強(qiáng)度控制在最大心率的60%,之后休息15min再開(kāi)始訓(xùn)練。每節(jié)SIT課包括3組短距離跑,組間休息5min。其中CG組的3組短距離跑分別為200/200/200m,DG組為300/200/100m,兩組運(yùn)動(dòng)員單次課中跑的總距離均為600m。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,對(duì)獲得的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)錄入采用均值檢驗(yàn)等方法來(lái)完成數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 CG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響

圖1 CG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率影響的4周變化折線圖

表1 研究對(duì)象基本資料一覽表

圖1為4周內(nèi)CG組SIT對(duì)心率的影響的變化情況,CG組經(jīng)過(guò)4周8節(jié)SIT課的訓(xùn)練可以看出,跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練可以降低心率,但是每節(jié)訓(xùn)練課心率降低的幅度有所不同。由圖可以看出,在第2周第4節(jié)SIT課時(shí)心率降低的幅度較大,降低了1±0.2次/10s,其余幾周心率降低的幅度不大。從整體來(lái)看,4周內(nèi)CG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響成下降趨勢(shì),對(duì)于這種下降趨勢(shì)可采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)來(lái)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。從表2可以看出,跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響具有顯著意義。

2.2 DG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響

圖2 DG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率影響的4周變化折線圖

圖3 CG組與DG組對(duì)心率影響的4周變化折線圖

表2 CG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率影響的前后對(duì)比

表3 DG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率影響的前后對(duì)比

表4 CG組速度型間歇訓(xùn)練與DG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率影響的比較

圖2為4周內(nèi)DG組SIT對(duì)心率的影響的變化情況,DG組經(jīng)過(guò)4周8節(jié)SIT課的訓(xùn)練可以看出,跑距遞減的速度型間歇訓(xùn)練可以降低心率,但是每節(jié)訓(xùn)練課心率降低的幅度有所不同。由圖可以看出,在第1周第2節(jié)SIT課時(shí)心率降低的幅度較大,降低了1±0.3次/10s,其余幾周心率降低的幅度不大。從整體來(lái)看,4周內(nèi)CG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響成下降趨勢(shì),對(duì)于這種下降趨勢(shì)可采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)來(lái)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。從表3可以看出,跑距遞減的速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響具有顯著意義。

2.3 CG組速度型間歇訓(xùn)練與DG組速度型間歇訓(xùn)練的比較

為了了解不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響有無(wú)顯著性差異,可采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)來(lái)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。從圖3可以看出,跑距遞減組對(duì)降低心率的影響明顯高于跑距不變組對(duì)心率的影響。由圖1和圖2比較可看出,跑距不變組第4周第8節(jié)SIT課時(shí)心率降低到18±0.1次/10s,跑距遞減組第4周第8節(jié)SIT課時(shí)心率降低到17± 0.2次/10s。從表4可以看出,DG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)降低心率的影響大于CG組速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響,其具有顯著意義。

3 結(jié) 語(yǔ)

跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響具有顯著意義,對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的提高有一定影響,可用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐。跑距遞減的速度型間歇訓(xùn)練對(duì)心率的影響具有顯著意義,但與跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練相比較而言,更具有顯著性。跑距遞減的速度型間歇訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練效果的影響大于跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練,對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力更具指導(dǎo)意義。距離遞減的速度間歇訓(xùn)練對(duì)速度型無(wú)氧耐力項(xiàng)目具有指導(dǎo)意義。

[ 1 ]馬國(guó)強(qiáng)，李之俊，梁效忠，等.不同負(fù)荷方案速度型間歇訓(xùn)練專項(xiàng)特征的比較研究[ J ].體育科學(xué)，2014（2）.

[ 2 ]王秋菊.高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練及其機(jī)制研究[ J ].體育時(shí)空，2015（18）.

[ 3 ]馬國(guó)強(qiáng)，李之俊.速度型間歇訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)研究進(jìn)展[ J ].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2014（2）.

[ 4 ]陳小平，褚云芳.田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[ J ].體育科學(xué)，2013（4）.

2016-08-27

魯東大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新課題(編號(hào)∶ld15w175)。

馬齊慧(1994～),本科。研究方向∶運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

指導(dǎo)教師：董德龍。副教授。