健身健美運(yùn)動項(xiàng)目損傷現(xiàn)狀的調(diào)查分析
——以運(yùn)城學(xué)院為例

王 洋

（運(yùn)城學(xué)院體育系，山西 運(yùn)城 044000）

健身健美運(yùn)動項(xiàng)目損傷現(xiàn)狀的調(diào)查分析
——以運(yùn)城學(xué)院為例

王 洋

（運(yùn)城學(xué)院體育系，山西 運(yùn)城 044000）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，對運(yùn)城學(xué)院練習(xí)健身健美普系學(xué)生運(yùn)動損傷的情況進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果表明，學(xué)生運(yùn)動損傷部位多發(fā)生于肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿部、踝關(guān)節(jié)等10個部位，并以關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷和肌肉勞損為主，損傷性質(zhì)多是慢性損傷。損傷的主要原因是身體素質(zhì)差、技術(shù)動作因素、準(zhǔn)備活動不充分等方面有關(guān)。

健身健美；運(yùn)動損傷；現(xiàn)狀調(diào)查

健身健美運(yùn)動是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動。根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論，可將健身健美運(yùn)動劃分為“技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美型”項(xiàng)群 。在教學(xué)中，從綜合方面考慮，學(xué)生在健身健美兩方面都要學(xué)習(xí)，健美中的競賽動作、自由造型等和健身中的運(yùn)動特長、晚裝展示等，就要充滿了難度、險度和美態(tài)，其中健身中的運(yùn)動特長要展現(xiàn)練習(xí)者健美的姿態(tài)、良好的身體素質(zhì)和完美的難度動作，其難度和配合動作的驚險性、刺激性，沖擊著每一位觀賞者 。因此，為達(dá)到這一競技水平，練習(xí)者在訓(xùn)練中極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。據(jù)統(tǒng)計，運(yùn)城學(xué)院多數(shù)練習(xí)健身健美普系學(xué)生都有過運(yùn)動損傷。針對這種情況，本文對這些學(xué)生損傷現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，分析其運(yùn)動損傷的原因并提出恰當(dāng)?shù)慕ㄗh 。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以運(yùn)城學(xué)院2013級、2014級、2015級50名練習(xí)健身健美運(yùn)動普系學(xué)生損傷現(xiàn)狀為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱有關(guān)運(yùn)動損傷、健身健美教學(xué)與訓(xùn)練及健身健美運(yùn)動損傷的相關(guān)資料，結(jié)合健身健美運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行整理分析。

1.2.2 問卷調(diào)查法 對運(yùn)城學(xué)院2013級、2014級、2015級50名練習(xí)健身健美運(yùn)動普系學(xué)生發(fā)放問卷50份，回收50份，有效問卷50份，有效率100%。其中，男生43份，女生7份。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 運(yùn)用Excel 2003對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 健身健美訓(xùn)練中常發(fā)生的損傷

由于健身健美屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美型項(xiàng)群運(yùn)動，因此對學(xué)生的身體素質(zhì)提出了很高的要求。也正是因如此，損傷也是較多的。

表1 運(yùn)動損傷類型及損傷部位比例構(gòu)成

由表1可知，在運(yùn)動損傷類型中，以骨膜滑膜等炎癥為主，占到損傷類型的28﹪。這主要是與在運(yùn)動中長時間的抗阻力練習(xí)有關(guān)。其次是關(guān)節(jié)損傷、肌肉韌帶拉傷、挫傷、髕骨勞損、半月板損傷，所占比例分別為24%、22%、16%、7%、4%。同時，損傷部位以肩關(guān)節(jié)為主，占到損傷例次的19%。這是由于肩關(guān)節(jié)牽扯到訓(xùn)練肌群較多，練習(xí)時用的頻率就相對高，如三角肌、胸肌、肱三頭肌等。其次是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)損傷。頸部、背部、髖部、小腿部位損傷相對要小。

2.2 健身健美運(yùn)動損傷的病程性質(zhì)調(diào)查結(jié)果表明，慢性損傷占56.3%，急性損傷占43.7%。慢性損傷與急性損傷相差無幾，這是與健身健美的學(xué)習(xí)模式有關(guān)。健美需要進(jìn)行抗阻負(fù)重練習(xí)，長期如此，如果沒有好的訓(xùn)練后的放松活動，勢必會對身體一些關(guān)節(jié)部位造成慢性損傷。而健身不僅包括了一定量的抗阻負(fù)重練習(xí)，還有一些運(yùn)動特長的展示，這就對學(xué)生柔軟、力量、速度等都提出了相當(dāng)高的要求，而較大的強(qiáng)度就易使機(jī)體產(chǎn)生疲

勞，這種損傷存在了急性損傷與慢性損傷

2方面 。

2.3 損傷發(fā)生的時期

調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，技術(shù)練習(xí)時期，損傷人數(shù)較多，占到了50%；準(zhǔn)備活動時期損傷占到7%；身體素質(zhì)訓(xùn)練時期損傷占到14%；比賽期間損傷占到4%。由于學(xué)生訓(xùn)練中要達(dá)到自己的目標(biāo)要求，動作幅度比較大，變換節(jié)奏比較快，同時不斷增加抗阻負(fù)重的次數(shù)、負(fù)重的重量，同時還有一些是因?yàn)殄e誤的技術(shù)動作練習(xí)導(dǎo)致的損傷。在我國，由于在健身健美發(fā)展體系并不如體操那么成熟，包括訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、安全防御措施、恢復(fù)手段等，導(dǎo)致了健身健美的訓(xùn)練存在著一定的盲目性。

表2 損傷因素統(tǒng)計表

2.4 導(dǎo)致?lián)p傷的因素

從表2中看出，在調(diào)查的15個損傷因素中，以技術(shù)因素導(dǎo)致的損傷所占的百分比居多，占15%。這說明了學(xué)生在技術(shù)練習(xí)這方面還是存在著諸多的問題，與訓(xùn)練時期的損傷有所相似。其次是局部負(fù)荷過重、急于求成輕心大意、身體素質(zhì)差、舊傷未愈、運(yùn)動量過大、身體疲勞、準(zhǔn)備活動不充分，分別占到12%、11%、10%、9%、8%、8%、6%；難度動作的聯(lián)系、心理因素、保護(hù)不到位、氣候因素、過度興奮、場地因素、意外事故，分別占到6%、5%、4%、4﹪、3%、2%、2%、1%。局部負(fù)荷過重多由于學(xué)生在技術(shù)練習(xí)時急于求成所導(dǎo)致的輕心大意。學(xué)生間的身體素質(zhì)的差異也是導(dǎo)致?lián)p傷的一個重要因素。一些學(xué)生本身就有舊傷，帶著舊傷繼續(xù)訓(xùn)練也是出現(xiàn)損傷的一方面。另外，運(yùn)動量過大、身體疲勞等，也是損傷不可忽略的因素。綜合考慮，可以看出損傷的因素中學(xué)生個人主觀意識上的錯誤理解認(rèn)識是導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的重要因素，而因外界因素導(dǎo)致的損傷很少。

2.5 損傷的季節(jié)時段

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計得知，損傷的季節(jié)多發(fā)于秋季，占到季節(jié)損傷的22%。這個季節(jié)由于新學(xué)期的開始，學(xué)生積極投入訓(xùn)練中，多由于思想松懈、身體各部位技能尚未處在理想狀態(tài)、興奮過度等情況引起。其次春節(jié)、夏季、春夏季節(jié)，分別占到12%、18%、12%。這多由于學(xué)生要參加通級測試比賽，訓(xùn)練過度導(dǎo)致的損傷；秋冬季節(jié)、冬季是由于天氣寒冷，肌肉粘滯性增大，導(dǎo)致了損傷，分別占到18%、12%；夏秋季節(jié)、冬春季節(jié)，由于是學(xué)校放假，故而參與訓(xùn)練少，損傷也就減少。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

健身健美學(xué)生的損傷多發(fā)生于肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿等部位。損傷類型多以肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷等為主。技術(shù)練習(xí)、錯誤的技術(shù)動作練習(xí)是出現(xiàn)損傷的主要因素。損傷的季節(jié)多發(fā)于秋季、夏季。

3.2 建 議

3.2.1 加強(qiáng)準(zhǔn)備活動時對易受力損傷的充分熱身活動，加強(qiáng)運(yùn)動中的自我監(jiān)督和自我保護(hù)，加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)。在訓(xùn)練結(jié)束后，要注重拉伸訓(xùn)練部位，在思想和實(shí)際行動上重視各種放松練習(xí)和手段，提高對運(yùn)動損傷思想上的重視 。

3.2.2 合理安排技術(shù)練習(xí)的運(yùn)動負(fù)荷量和運(yùn)動強(qiáng)度，規(guī)范、正確地掌握訓(xùn)練技術(shù)動作，注意技術(shù)動作的穩(wěn)定性及器械操作的規(guī)范性 。

3.2.3 在對自己敏感的季節(jié)里，注重加強(qiáng)自我保護(hù)；其次在季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段給予足夠的重視。

[ 1 ]全國體院通用教材.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京；人民體育出版社，2002.

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[ 5 ]王燕軍.中國優(yōu)秀競技健美操運(yùn)動員運(yùn)動損傷特征分析[ J ].山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2009，24（2）：142-143.

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G883

A

1674-151X（2016）09-055-02

實(shí)驗(yàn)與調(diào)查

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.17.029

投稿日期：2016-06-19

王洋（1987—），碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。