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    夏季老人易“濕困”找到身體“排濕口”

    2017-01-03 21:49:30李艷鳴
    家庭醫(yī)學(xué) 2016年7期
    關(guān)鍵詞:脾經(jīng)陰陵泉舌苔

    李艷鳴

    每到夏季,你是否經(jīng)常感覺食欲不振、神疲乏力?這就是“濕”在作怪。濕氣積聚在體內(nèi),不僅讓人食欲不振,甚至大便也總是黏膩不爽。其實只要認(rèn)準(zhǔn)人體的“排濕口”,“濕因”問題多能迎刃而解。

    老人夏季多“濕困”

    夏季除了驕陽似火之外,還伴有連綿的陰雨和臺風(fēng),加之地氣蒸騰,使空氣中濕度加大,所以說“濕”是長夏的主氣,《理虛元鑒》特別指出“長夏防濕”。

    老人在夏季難逃“濕困”,主要受兩方面的影響。一方面,夏季氣候濕熱,氣溫居高不下,老人在淋雨后若不能及時擦干身體,很容易使?jié)駳饫в隗w內(nèi);另一方面,老人本身陽氣虧虛,加上在夏季吃過多的生冷水果,更易損傷脾臟功能,濕邪困脾。中醫(yī)認(rèn)為,“濕邪”有重濁、黏滯等特點,令人頭重身困、關(guān)節(jié)酸痛、身熱不揚。

    “濕”對健康有影響

    中醫(yī)認(rèn)為,脾臟有運化水谷和水液的功能,還能夠向上、向外輸布營養(yǎng)精微物質(zhì),協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝,然而它卻最容易被“濕”困住,造成諸多的表現(xiàn)。

    濕阻最常見的表現(xiàn)是全身乏力、肢體困重、胸悶腹?jié)M、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等。由于五臟六腑密切相關(guān),牽一發(fā)而動全身,因此脾臟被濕所困還可引起體內(nèi)各大系統(tǒng)的病變,臨床表現(xiàn)因人而異。以下征象有助于診斷。

    舌苔厚膩正常舌苔應(yīng)該是薄白的,當(dāng)舌苔顆粒細(xì)膩致密,揩之不去,刮之不脫,舌面上有一層油膩狀黏液的苔質(zhì)時,為膩苔;苔質(zhì)較厚,望之不能見底,為厚苔。晨起漱口對鏡看一下舌苔,或許會讓你看到身體是否有異常。

    全身乏力濕阻的乏力帶有“困重”的特點,身體好像被濕毛巾裹住,沉重而無力。中醫(yī)還有“因于濕,首如裹”之說,意指頭部脹滿沉重,如有物裹住,亦為濕阻表現(xiàn)之一。

    納呆便溏指容易胸口悶,胃口不好,稍微吃一點就覺得飽脹。濕邪還有“濁”的特點,除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外,其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如小便混濁不清、婦女白帶增多、濕疹等。

    口苦口膩有的朋友到了夏季就感到口中膩膩的,帶點苦味,即使美味佳肴,食之也索然無味,不妨注意自己是不是有“濕”。

    身體酸重關(guān)節(jié)疼痛,甚至屈伸不利,難以轉(zhuǎn)側(cè),尤在夏季或陰雨天出現(xiàn)。

    面對多方面不利因素的“夾擊”,老人在夏季要注意適當(dāng)運動,以促進(jìn)身體器官特別是脾臟的運作,加速濕氣排出體外。

    認(rèn)準(zhǔn)四個“排濕口”

    相對于以食療或藥療祛濕,利用按摩祛濕的方法更適合老年人。因為按摩可以直接作用于人體的相關(guān)穴位,不需要通過胃腸道的消化、吸收,可以大大縮短起效時間。而且老人單憑一雙手就可以在家自行按摩,操作簡單、方便,更符合經(jīng)濟(jì)原則。

    臨床上,有四個常用的排濕穴位,分別是陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴以及足三里穴,老人只要認(rèn)準(zhǔn)這四個“排濕口”,就可以做到輕松祛濕。

    陰陵泉穴陰陵泉穴是屬足太陰脾經(jīng)之合穴,位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中,在脛骨后緣與腓腸肌之間,比目魚肌起點上,有排滲脾濕的功效,是常用的“祛濕大穴”。

    按摩方法:以拇指點按為主,每次按摩3~5分鐘,每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10~15分鐘。

    豐隆穴豐隆穴是足陽明胃經(jīng)之絡(luò)穴,在小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指,主治脾經(jīng)及胃經(jīng)的疾病,有沉降胃濁、化痰濕的功效,是“祛濕化痰大穴”。

    按摩方法:以拇指指面著力于穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之,持續(xù)5~10分鐘為宜。

    大橫穴大橫穴是足太陰脾經(jīng)之穴,在腹中部,距臍中4寸,左右各一,有運轉(zhuǎn)脾經(jīng)水濕之功效,全身的濕氣都能由它驅(qū)除,同樣是“祛濕大穴”。

    按摩方法:用兩拇指同時點按左右兩側(cè)的大橫穴,持續(xù)3~5分鐘?;蛴檬终埔皂槙r針的方向摩腹20~30圈,同樣有助通便祛濕。

    足三里穴足三里穴是足陽明胃經(jīng)之合穴,位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn),四指寬度即為3寸),脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)處,有燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效,是“強(qiáng)身健體大穴”。

    按摩方法:一是每天用拇指按壓足三里穴5~10分鐘,注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條灸療,每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分鐘,艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。

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