中職女籃防守戰(zhàn)術(shù)體系實(shí)踐研究

[摘 要] 籃球運(yùn)動(dòng)是中職院校學(xué)生最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)女生來(lái)說(shuō)也是如此，分析了中職籃球教學(xué)過(guò)程中如何鍛煉提高女籃的防守戰(zhàn)術(shù)，加大學(xué)生對(duì)于技巧的練習(xí)，提高中職院校女性運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，提高對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)程度。

[關(guān) 鍵 詞] 中職院校；女籃；籃球運(yùn)動(dòng)；防守技巧

[中圖分類(lèi)號(hào)] G718.3 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）08-0030-01

一、提高女籃防守戰(zhàn)術(shù)使用的意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)是一門(mén)集合進(jìn)攻與防守的運(yùn)動(dòng)，防守技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員奪回控球權(quán)并阻止對(duì)手進(jìn)攻行為的技巧，防守的技巧包括防守移動(dòng)、防守有球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員以及搶防守籃板球等等，防守技巧隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展而逐漸地豐富，技巧的豐富與優(yōu)化都是隨著籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則的修改完善而進(jìn)步和完善的，防守技巧在籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上是具有明確目的性的，壓倒對(duì)方的球進(jìn)攻，增強(qiáng)自身的攻擊性，防守技巧的應(yīng)用要求所有的運(yùn)動(dòng)員首先要具有防守的意識(shí)，在意識(shí)的指導(dǎo)下運(yùn)用自身學(xué)到的技巧。在教導(dǎo)女性運(yùn)動(dòng)員防守技巧的時(shí)候也要首先幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的防守意識(shí)。

在中職院校內(nèi)，女性運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)籃球技巧的時(shí)候要認(rèn)識(shí)到防守的重要性，教練員在實(shí)踐課和理論課的時(shí)候就要讓女性學(xué)員了解防守的基本戰(zhàn)術(shù)以及方防守基本技術(shù)，在理論課中不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)的學(xué)習(xí)理念，在實(shí)踐課上不斷練習(xí)防守技巧，讓學(xué)員掌握正確的防守觀念。

在籃球比賽中，技巧并不是取勝的關(guān)鍵因素，防守行動(dòng)最重要的是要擁有頑強(qiáng)的作風(fēng)以及堅(jiān)強(qiáng)的意志，即便是在拼搶、碰撞甚至是倒地受傷的時(shí)候依然要分秒必爭(zhēng)，積極地進(jìn)行防守以及進(jìn)攻，即便是女性運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中也是如此。教練員要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志，讓運(yùn)動(dòng)員不畏強(qiáng)敵，敢于斗爭(zhēng)，在防守的時(shí)候振作精神，充分發(fā)揮自身的技術(shù)特點(diǎn)以及日常練習(xí)中學(xué)會(huì)的戰(zhàn)術(shù)打法，正確的防守意識(shí)能夠讓女性運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上快速反應(yīng)作出正確的對(duì)抗動(dòng)作，隨時(shí)隨地地攻守互換，瞬間萬(wàn)變，由有利變不利，由主動(dòng)變被動(dòng)，隨時(shí)能夠在正確防守意識(shí)的指導(dǎo)下審時(shí)度勢(shì)，應(yīng)付突然變換，制約對(duì)手。

培養(yǎng)女性運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的時(shí)候，教練員要讓所有的運(yùn)動(dòng)員克服自身的弱點(diǎn)，在比賽的過(guò)程中各盡其職、互相合作?；@球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)高度協(xié)作且全面抗衡的運(yùn)動(dòng)，比賽的過(guò)程中不僅要互相合作，還要具有一定的獨(dú)立性，攻守動(dòng)作需要獨(dú)立的個(gè)體運(yùn)動(dòng)員完成，根據(jù)當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況應(yīng)對(duì)突發(fā)變化，以便完成每一次的攻擊行為。這就要求女性運(yùn)動(dòng)員在日常練習(xí)的過(guò)程中要全面、獨(dú)立地作戰(zhàn)，既要強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，又要具有獨(dú)立應(yīng)戰(zhàn)的能力，強(qiáng)調(diào)集體競(jìng)爭(zhēng)中的個(gè)人作用，讓女性運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)技巧大大提高。

二、鍛煉提高女籃運(yùn)動(dòng)員的防守技巧以及進(jìn)攻技巧的實(shí)踐教學(xué)

在實(shí)踐訓(xùn)練的時(shí)候，女性運(yùn)動(dòng)員要鍛煉自身的動(dòng)作基本動(dòng)作，因?yàn)槿魏畏朗貏?dòng)作都離不開(kāi)腳的支撐、移動(dòng)、蹬、伸、起等，借助基本動(dòng)作使得女性運(yùn)動(dòng)員也能夠靈巧地改變自身的位置、方向以及速度，預(yù)測(cè)對(duì)手的行為并作出反擊，訓(xùn)練員在做基本訓(xùn)練的時(shí)候要鍛煉女性運(yùn)動(dòng)員的腳功動(dòng)作，尤其是要求運(yùn)動(dòng)員掌握正確合理的基本站立姿勢(shì)，使女性籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功練得扎實(shí)，在防守的時(shí)候也不會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能跟不上的情況。

女性運(yùn)動(dòng)員手臂的動(dòng)作也是重點(diǎn)訓(xùn)練的部分，防守中手臂的快速移動(dòng)、揚(yáng)手、展臂等可以有效大幅度地增加防守區(qū)域，同時(shí)借助手臂動(dòng)作還能夠維持身體平衡，女性運(yùn)動(dòng)員在防守中只要占據(jù)了優(yōu)勢(shì)地理位置就會(huì)占據(jù)最佳的防守位置，不僅可以騷擾對(duì)手，還能夠分散對(duì)手的注意力，讓自己手臂的防守能力以及攻擊能力都大大提高。

女性運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)本身具有一定的局限性，在打籃球的時(shí)候更多的需要借助打球技巧來(lái)增強(qiáng)自身的防守能力以及攻擊能力，此時(shí)教練員需要教授學(xué)員防守假動(dòng)作，讓學(xué)員根據(jù)自身的比賽情況利用假的防守動(dòng)作吸引對(duì)手的吸引力，讓對(duì)手做出錯(cuò)誤的判斷或者被迫地做出某些動(dòng)作，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的防守能力以及防守的精準(zhǔn)性。

女性籃球運(yùn)動(dòng)員自身的身體能力需要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，通過(guò)高強(qiáng)度的防守訓(xùn)練來(lái)完成高質(zhì)量的防守戰(zhàn)術(shù)保障。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體情況設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練方案，切忌不要做出超負(fù)荷的訓(xùn)練方案，對(duì)女性運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，將力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及靈敏度訓(xùn)練等有機(jī)結(jié)合在一起，相互促進(jìn)、相互制約，設(shè)計(jì)一套有計(jì)劃、系統(tǒng)性強(qiáng)且具有很強(qiáng)周期性的訓(xùn)練方案，注意訓(xùn)練的幅度要由小到大，動(dòng)作由輕到重，頻率由慢到快，同時(shí)還要增強(qiáng)力量訓(xùn)練以及柔韌訓(xùn)練，使女性運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中擁有良好的身體素質(zhì)，防守訓(xùn)練也要有良好身體機(jī)能的支持，確保女性運(yùn)動(dòng)員的比賽技巧大大提高。

三、總結(jié)

在中職院校體育教學(xué)體制內(nèi)，學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)十分熱愛(ài)，女性運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平也很高。教練員為了提高女性運(yùn)動(dòng)員的技巧，在日?；@球理論課和實(shí)踐課中應(yīng)提高女性運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)，鍛煉其防守技巧，同時(shí)對(duì)女性運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉，科學(xué)培養(yǎng)女性運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)技巧，讓中職院校的學(xué)生在學(xué)習(xí)之余擁有豐富的課外活動(dòng)，鍛煉提高女性運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技巧，在中職院校內(nèi)營(yíng)造良好的身體鍛煉的氛圍。

參考文獻(xiàn)：

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