春季養(yǎng)生早餐第一口吃啥

五殼根莖類。五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。

早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好。水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔！比方說(shuō)，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來(lái)個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉會(huì)更好?！保▉?lái)源：《美食杰》）

誠(chéng)信故事季布“一諾千金”使他免遭禍殃

秦末有個(gè)叫季布的人，一向說(shuō)話算數(shù)，信譽(yù)非常高，許多人都同他建立起了濃厚的友情。當(dāng)時(shí)甚至流傳著這樣的諺語(yǔ)：“得黃金百斤，不如得季布一諾?！保ㄟ@就是成語(yǔ)“一諾千金”的由來(lái)）后來(lái)，他得罪了漢高祖劉邦，被懸賞捉拿。結(jié)果他的舊日的朋友不僅不被重金所惑，而且冒著滅九族的危險(xiǎn)來(lái)保護(hù)他，綞使他免遭禍殃。一個(gè)人誠(chéng)實(shí)有信，自然得道多助，能獲得大家的尊重和友誼。反過(guò)來(lái)，如果貪圖一時(shí)的安逸或小便宜，而失信于朋友，表面上是得到了“實(shí)惠”。但為了這點(diǎn)實(shí)惠他毀了自己的聲譽(yù)而聲譽(yù)相比于物質(zhì)是重要得多的。所以，失信于朋友，無(wú)異于失去了西瓜撿芝麻，得不償失的。

晏殊信譽(yù)的樹(shù)立

北宋詞人晏殊，素以誠(chéng)實(shí)著稱。在他十四歲時(shí)，有人把他作為神童舉薦給皇帝?；实壅僖?jiàn)了他，并要他與一千多名進(jìn)士同時(shí)參加考試。結(jié)果晏殊發(fā)現(xiàn)考試題是自己十天前剛練習(xí)過(guò)的，就如實(shí)向真宗報(bào)告，并請(qǐng)求改換其他題目。宋真宗非常贊賞晏殊的誠(chéng)實(shí)品質(zhì)，便賜給他“同進(jìn)士出身”。晏殊當(dāng)職時(shí)，正值天下太平。于是，京城的大小官員便經(jīng)常到郊外游玩或在城內(nèi)的酒樓茶館舉行各種宴會(huì)。晏殊家貧，無(wú)錢出去吃喝玩樂(lè)，只好在家里和兄弟們讀寫文章。有一天，真宗提升晏殊為輔佐太子讀書的東宮官。大臣們驚訝異常，不明白真宗為何做出這樣的決定。真宗說(shuō)：“近來(lái)群臣經(jīng)常游玩飲宴，只有晏殊閉門讀書，如此自重謹(jǐn)慎，正是東宮官合適的人選?！标淌庵x恩后說(shuō)：“我其實(shí)也是個(gè)喜歡游玩飲宴的人，只是家貧而已。若我有錢，也早就參與宴游了?！边@兩件事，使晏殊在群臣面前樹(shù)立起了信譽(yù)，而宋真宗也更加信任他了。（來(lái)源：思想品德教育讀本）

羊毛衫的日常洗滌小常識(shí)

羊毛衫以干洗最佳，如有手洗標(biāo)記，便表示可使用30℃左右、溫水和專用洗滌劑。將衣物內(nèi)層外翻，放入充分溶解的洗滌劑中浸泡五分鐘，慢慢擠壓衣物至濕透，切勿揉搓。先用溫水，后用冷水洗滌，漂凈為止。洗滌時(shí)，可在溫水中加點(diǎn)醋，以防止衣物變得殘舊。羊毛衫應(yīng)盡量避免用脫水機(jī)脫水，若需要使用也應(yīng)以三十秒至一分鐘為限。洗凈的衣服可用干毛巾覆蓋，再一起卷起來(lái)，由毛巾吸干毛衫的多余水分。曬干時(shí)宜將衣服平放曬至八成干，再以網(wǎng)兜包著袖子，曬掛在竹竿上風(fēng)干。避免置于強(qiáng)烈陽(yáng)光下曝曬，否則會(huì)破壞毛的分子結(jié)構(gòu)。毛衫洗后拉長(zhǎng)變形時(shí)，用熨斗噴熨可恢復(fù)原形。2.羊毛衫的日常護(hù)理小常識(shí)。羊毛的特點(diǎn)之一就是具有極好的“彈性”，只要給予足夠的濕度，就可以恢復(fù)到從前的樣子。如果羊毛衫上出現(xiàn)了煩人的皺折，可以將蒸汽電熨斗調(diào)到低溫狀態(tài)，在距離羊毛衫1～2cm處進(jìn)行熨燙。3、如何處理衣服上的毛球？毛球是羊毛衫上的短毛經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期摩擦形成的。一般情況下，一看到毛球就會(huì)覺(jué)得羊毛衫質(zhì)量不好，其實(shí)它是羊毛衫質(zhì)量的標(biāo)志。柔軟、質(zhì)地好的衣物因?yàn)檠蛎w維都較短，長(zhǎng)期磨擦后部分短纖維跑出后粘合形成毛球粘附在衣物上。少量毛球是羊毛衫穿著過(guò)程中的正?，F(xiàn)象。肉眼看到的毛球可以用剪刀剪掉。千萬(wàn)不要強(qiáng)行揪掉羊毛衫上的毛球，那樣容易使毛線受損。也可以用剃毛機(jī)剃去，不影響正常美觀。（來(lái)源：《生活小百科》）