乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的健身功能研究

馬云基

本文通過(guò)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生健身功能影響的研究，旨在讓對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)有興趣的中學(xué)生了解乒乓球的健身功能，為乒乓球運(yùn)動(dòng)在中學(xué)生健身方面發(fā)揮獨(dú)特的功能和為全面健身提供項(xiàng)目選擇方面的參考。

1.研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

年齡在16至18周歲的中學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1專家訪談法

通過(guò)走訪乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練方面的有關(guān)專家和教師9人，掌握其訓(xùn)練方面的情況，同時(shí)了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

1.2.2文獻(xiàn)資料法

系統(tǒng)查閱有關(guān)體質(zhì)健康方面的文獻(xiàn)資料，同時(shí)收集有關(guān)中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)的文章，為本論文提供理論依據(jù)。

1.2.3邏輯分析法

根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，結(jié)合中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，總結(jié)出乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心發(fā)展的影響。

2.結(jié)果與分析

2.1乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小、設(shè)施簡(jiǎn)單，不受年齡、性格和身體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值，比較容易開展和普及。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益，極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。而且由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，使其成了一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。

2.2中學(xué)生生理發(fā)展特點(diǎn)

2.2.1中學(xué)生心肺功能的特點(diǎn)

人體的心肺功能在中學(xué)生時(shí)期是整個(gè)人生階段發(fā)育的重要時(shí)期，一般耐力訓(xùn)練對(duì)心肺功能有很大的促進(jìn)作用，但一般人對(duì)于長(zhǎng)期的耐力運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑等缺乏興趣，認(rèn)為比較單調(diào)枯燥，難以持之以恒地進(jìn)行練習(xí)，因此進(jìn)行既消除乏味感，有娛樂(lè)性，又有一定的耐力訓(xùn)練強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的心肺功能有很大的影響。

2.2.2中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)

神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的技能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人體各器官、系統(tǒng)的活動(dòng)，都是直接或間接地在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的，使神經(jīng)細(xì)胞得到充足的能量物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，從而使大腦及神系統(tǒng)在緊張工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明：當(dāng)細(xì)胞工作時(shí)，它所需的血量比肌肉細(xì)胞多10～20倍，大腦耗氧量占全身耗氧量的20%～25%。

2.2.3中學(xué)生身體素質(zhì)的特點(diǎn)

中學(xué)生時(shí)期應(yīng)進(jìn)行集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)，趣味性強(qiáng)，所以長(zhǎng)時(shí)間鍛煉都不會(huì)感到枯燥無(wú)味，不是單一肌肉鍛煉，而是全身的鍛煉。而且練習(xí)過(guò)程中可以鍛煉大腦、眼睛、上肢肌肉和下肢肌肉，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，可以有效地提高人的身體素質(zhì)。參加這類運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性，而且使肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。

2.3中學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)

隨著生理上的變化，中學(xué)生的心理變化急劇。表現(xiàn)為感情豐富，情緒起伏不定；人格尚未成熟，好幻想；追求時(shí)尚，對(duì)新鮮事物敏感而好奇；內(nèi)心充滿矛盾，表現(xiàn)出對(duì)抗行為；易受外界的誘惑和他人的影響。中學(xué)生對(duì)自己生理和心理的快速變化、成長(zhǎng)的煩惱、學(xué)校和家庭的期望、社會(huì)的巨大變革的適應(yīng)很不容易，所以易發(fā)生適應(yīng)危機(jī)，處于最不穩(wěn)定時(shí)期。因此，適宜的引導(dǎo)方法尤為重要。

2.3.1中學(xué)生的情感特點(diǎn)

隨著社會(huì)發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，特別是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來(lái)臨，中學(xué)生在學(xué)習(xí)、社會(huì)交往及對(duì)待困難的態(tài)度等都會(huì)發(fā)生很大的變化，人們之間的聯(lián)系越來(lái)越少，引起了人們之間的猜疑，產(chǎn)生了隔閡，利益沖突越來(lái)越凸顯，相互之間不容易接近。

2.3.2中學(xué)生的情緒狀態(tài)

現(xiàn)在中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大、同學(xué)間關(guān)系不甚融洽、精神緊張就業(yè)壓力過(guò)大等，使許多中學(xué)生心理狀況不佳，甚至出現(xiàn)心理不健康狀態(tài)。

心理健康于個(gè)人的情緒狀態(tài)密不可分，大學(xué)生由于考試的壓力，相互之間的競(jìng)爭(zhēng)和未來(lái)就業(yè)的心理壓力，在心理上會(huì)產(chǎn)生一定程度的緊張、焦慮和不安的反映。需要使注意力轉(zhuǎn)移，情感得以發(fā)泄，緊張程度得到松弛，心胸開闊，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心，從而形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開朗的良好心境。

2.3乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的健身功能

2.3.1乒乓球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能

進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生在靈敏性和下肢爆發(fā)力方面強(qiáng)于對(duì)照組，且差異顯著。進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在靈敏性、下肢爆發(fā)力和肌肉用力感覺(jué)方面好于不進(jìn)行的學(xué)生，組間差異顯著。長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)有很大的幫助，能增進(jìn)健康，增強(qiáng)體力，提高身體靈活性。

2.3.2乒乓球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)中學(xué)生的爆發(fā)力

通過(guò)研究表明，進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在爆發(fā)力方面優(yōu)于不進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)中學(xué)生的爆發(fā)力。

2.3.3乒乓球運(yùn)動(dòng)能提高中學(xué)生的反應(yīng)速度

在揮拍的一剎那，既要判斷對(duì)方來(lái)球的方向、路線、速度、落點(diǎn)，又要根據(jù)對(duì)方的站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)，攻其不備。這就需要大腦皮質(zhì)在很短的時(shí)間內(nèi)認(rèn)真思考，做出正確的判斷。在打球的時(shí)候，既要勇敢向前，主動(dòng)進(jìn)攻，又要機(jī)智沉著，小心應(yīng)戰(zhàn)，所以打乒乓球?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的靈活性、敏銳性、判斷性有很強(qiáng)的鍛煉作用。

2.3.4乒乓球運(yùn)動(dòng)能預(yù)防中學(xué)生視力的下降

視力下降是影響中學(xué)生健康的三大“殺手”之一。中學(xué)生階段，學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，眼球壁的伸展性較強(qiáng)。睡眠過(guò)少、用眼過(guò)度、光線不佳、飲食不當(dāng)、過(guò)度疲勞都會(huì)造成近視。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)球，使眼球不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，神經(jīng)機(jī)制提高，因而能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預(yù)防近視眼的作用。面對(duì)學(xué)生視力日漸下降的嚴(yán)重形式，建議中學(xué)生積極參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，預(yù)防視力的下降。

2.3.5乒乓球運(yùn)動(dòng)能開發(fā)中學(xué)生的智力

作為體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，強(qiáng)健肌肉，也可以鍛煉反應(yīng)能力、觀察能力、判斷能力。同時(shí)打乒乓球作為業(yè)余愛(ài)好可使中學(xué)生的生活更加豐富。美國(guó)科學(xué)家在《怎樣提高你的智力》中提到：如果時(shí)間允許你有一位合適的對(duì)手作陪練，那么打乒乓球是提高手眼配合的好途徑，它需要敏捷、復(fù)雜的行動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng)，它還有許多奧妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計(jì)謀，對(duì)大腦及體能均有很高的要求，在期待與壓力并存時(shí)，競(jìng)賽將充分反映你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好方法。

2.3.6乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理積極的影響

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技性好強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。由于乒乓球比賽場(chǎng)次多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，體力消耗大，要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅(jiān)持最后的勝利。在緊張激烈的比賽中，參賽者的精神始終處于高度集中的狀態(tài)，比分的領(lǐng)先與落后，主動(dòng)與被動(dòng)經(jīng)常交替出現(xiàn)。賽場(chǎng)上情況復(fù)雜多變，比賽氣氛緊張、激烈、神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，只有這樣才可能做到在比分落后時(shí)不氣餒、不慌亂，奮起直追；在比分領(lǐng)先時(shí)不驕傲、不輕率，把握戰(zhàn)機(jī)；在比分相持時(shí)不手軟，不猶豫，清醒果斷，做到每球必爭(zhēng)不因?yàn)閯倮つ繕?lè)觀，也不因?yàn)闀簳r(shí)的失利而丟失信心[6]。正是由于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換。參賽者情緒狀態(tài)非常復(fù)雜。參賽者經(jīng)受這些變幻莫測(cè)、勝負(fù)難料的激烈競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉，心理承受能力大大增強(qiáng)，同時(shí)，在比賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1乒乓球耐力訓(xùn)練對(duì)心肺功能有很大的調(diào)節(jié)作用，提高肺部功能，促進(jìn)體質(zhì)的增強(qiáng)。

4.1.2乒乓球運(yùn)動(dòng)可以避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，消除疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷，達(dá)到提高效率的目的。

4.1.3乒乓球運(yùn)動(dòng)可以提高速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

4.1.4乒乓球比賽可以更好地鍛煉中學(xué)生心理素質(zhì)。

4.2建議

4.2.1對(duì)中學(xué)生學(xué)生加強(qiáng)心理調(diào)整，在情緒的穩(wěn)定性方面加強(qiáng)監(jiān)督與教育，促使學(xué)生身心健康合理發(fā)展。

4.2.2進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)，轉(zhuǎn)變觀念，加大對(duì)體育設(shè)施的經(jīng)費(fèi)投入，改善乒乓球教學(xué)條件，促進(jìn)乒乓球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步開展。

4.2.3加強(qiáng)體育教育教師隊(duì)伍建設(shè)，增加乒乓球?qū)I(yè)教師，保證乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展。

4.2.4深入貫徹《全民健身綱要》，積極開展全民健身運(yùn)動(dòng)，大力加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生終身體育教育，宣傳、開展乒乓球文化，使乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)廣大普通高校蓬勃發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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