行進(jìn)間投籃技術(shù)中運球與 跨步接球銜接動作的教學(xué)方法

叢晨　畢森

摘 要：行進(jìn)間投籃技術(shù)是各級籃球教學(xué)中常見的內(nèi)容，也是比賽中運用最多的得分技術(shù)之一。通過對教學(xué)經(jīng)驗的總結(jié)，其教學(xué)難點是運球和跨步接球的銜接動作。針對難點筆者在教學(xué)中不斷實踐，練習(xí)時要求學(xué)生每次向下拍球時上左腳，左腳與球同時落地，并以左腳落地為數(shù)字1，右腳落地為數(shù)字2，邊運球時邊喊出對應(yīng)的數(shù)字，無論運球次數(shù)多少，跨步接球時都能輕松掌握“左腳邁步運球”，“右腳跨步接球”的銜接動作。

關(guān)鍵詞：行進(jìn)間投籃；行進(jìn)間運球；跨步接球

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）11-0071-02

行進(jìn)間投籃通常也被稱為“三步上籃”或“跑籃”，它是在行進(jìn)間運球或接球的過程中，從接球后跨出的第一步算起，再用邁出第二步的腳跳起并結(jié)合手部動作采用高手或低手方式將球投出的一種進(jìn)攻得分技術(shù)。根據(jù)持球技術(shù)可劃分為運球投籃技術(shù)和接球投籃技術(shù)，運球投籃就是俗稱的“帶球三步上籃”，運球過程中跨步接球再邁步起跳投籃則是一個技術(shù)組合動作。

一、當(dāng)前行進(jìn)間投籃的教學(xué)步驟

當(dāng)前行進(jìn)間投籃技術(shù)主要采用的教學(xué)方法多以先進(jìn)行無球的行進(jìn)間投籃腳步動作練習(xí)，即徒手“兩步一跳”練習(xí)。也可由教師原地持球，讓學(xué)生先不進(jìn)行運球，在跑動的過程中右、左腳依次踩在事先貼在地面上的“右”“左”的貼紙上，右腳跨步的同時雙手接過教師手中放置的固定球邁步上籃。關(guān)于邁步距離的教學(xué)多采用在場地中標(biāo)出第一步跨出點和第二步起跳線，讓學(xué)生了解“一步大”“二步小”的腳步動作，“第三步高跳”利用設(shè)置胸腹部高度的橡皮筋障礙物，要求學(xué)生在起跳瞬間積極向障礙物方向靠攏，或用手觸摸懸掛在空中固定高度的物體。學(xué)生掌握行進(jìn)間投籃的基本腳步動作以后，可由學(xué)生自己持球，在靜止?fàn)顟B(tài)下運一次球后邁步起跳投籃，再逐步增加運球次數(shù)，加快運球速度，增加難度等。行進(jìn)間投籃的教學(xué)時，一般會利用標(biāo)志物確定籃球碰籃板的位置，如左、右兩側(cè)45°運球練習(xí)時可將標(biāo)志貼于籃筐后面長方形小白框的左、右兩側(cè)的定點處。

二、行進(jìn)間投籃的教學(xué)難點

教學(xué)中遇到最大的問題就是按照以上步驟教學(xué)，學(xué)生在徒手腳步練習(xí)之后一旦與行進(jìn)間運球結(jié)合馬上就不會三步上籃了。其中大多學(xué)生不知道運球到什么地方才開始跨步接球；有些學(xué)生跨出一步接球不等第二步邁出就用跨步的腳起跳將球投出（即兩步上籃）；有些學(xué)生在跨步接球前就因運球速度和節(jié)奏控制不穩(wěn)而造成失誤；有些則是不敢在運球跑動中直接跨步接球上籃，非要停止運球之后再抱著球原地做跨步接球上籃，反而造成走步違例?？偨Y(jié)教學(xué)經(jīng)驗后認(rèn)為運球和跨步接球的銜接動作才是教學(xué)難點。此動作銜接的不好容易導(dǎo)致：跨步接球時間把握不準(zhǔn)，出現(xiàn)過早接球造成帶球走違例，“順拐”上籃（即以右手為例，左腳跨出第一步接球，反側(cè)手投籃）等。

三、運球與跨步接球銜接動作的教學(xué)方法

1.落地腳與運球的節(jié)奏配合

在行進(jìn)間運球與邁步接球準(zhǔn)備上籃之前，以右手為例，籃球在最后一次落地時應(yīng)該是左腳同時也落地，這樣球從地面上反彈起來的同時邁右腳，在右腳落地的同時接球，接著邁左腳并起跳完成行進(jìn)間上籃動作。按照這個順序，也就是說關(guān)鍵的點在于左腳落地時使球也同時落地，這樣球彈起來肯定是上右腳接球，那么就可以根據(jù)這種情況有針對性的練習(xí)行進(jìn)間運球。行進(jìn)間運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的運球節(jié)奏。通常邊走邊運球速度較慢，為了控制節(jié)奏，走一步按拍一次球即可；連接行進(jìn)間投籃的運球由于速度較快，一般選擇跑兩步運一次球的節(jié)奏較為合理。但如果一會是兩步一拍球，一會是三步一拍球，一會又變成一步一拍球，即使是專業(yè)籃球與動員也很快就會打亂運球節(jié)奏導(dǎo)致運球失誤。

如圖1-3所示，為了更好地銜接跨步接球這一動作，以邁右腳接球為例，在行進(jìn)間運球時應(yīng)強(qiáng)調(diào)每次向下拍球時上左腳，左腳與球同時落地。在行進(jìn)間運球時，以左腳落地為數(shù)字1，右腳落地為數(shù)字2，要求學(xué)生在邊運球時邊喊出對應(yīng)的數(shù)字，這樣無論運球多少次到最后與跨步接球銜接時，都是“左腳邁步運球”，“右腳跨步接球”。

雖然解決了運球與跨步接球銜接點的問題，但并不代表學(xué)生就掌握了行進(jìn)間投籃技術(shù)。一旦增加了運球次數(shù)，學(xué)生肯定不適應(yīng)，造成各種失誤，此時可采用在地上畫標(biāo)志線提示學(xué)生運球的次數(shù)與距離，以右手運球為例，每邁兩步運球一次，且每次左腳踩在標(biāo)志線上。距離由運2次球、3次球、5次球、中場運球、后場運球，并加快速度，最后再將標(biāo)志線取消進(jìn)行練習(xí)。

2.巧用“交叉步持球突破動作”練習(xí)與跨步接球的銜接動作

交叉步持球突破的動作方法是原地持球的隊員，以右手突破為例，先向左側(cè)做一個持球突破的假動作，待防守隊員堵截左側(cè)突破路線后，再利用左腳向右前方上步、轉(zhuǎn)體、探肩、右手推放球加速等動作擺脫防守運球突破。它的技術(shù)特點是，左腳做假動作后向右前方邁步的時間差，整好趕上與右手運球同時落地，接著右腳直接向前跨步接球，后邁左腳上籃。如果學(xué)生不會交叉步持球突破的動作方法，可以不講解動作，在地上畫出起點、左腳向左側(cè)跨出小半步的落地點和左腳向有前方跨出的落地點。練習(xí)時讓學(xué)生雙腳平行開立站在起點上，并按照要求依次用相應(yīng)的腳踩到標(biāo)志點完成運1次球后跨步接球上籃的動作即可。

注：本課題系2016年度吉林省高等教育教學(xué)改革一般項目；2016年度東北師范大學(xué)本科教學(xué)改革與研究項目；2016東北師范大學(xué)體育學(xué)院青年學(xué)術(shù)骨干培育課題。