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    秋冬季節(jié)的飲食防燥

    2016-12-23 21:10:58雨薇
    健康博覽 2016年11期
    關(guān)鍵詞:肺熱生津榨汁

    雨薇

    秋冬季節(jié),氣候會(huì)變得越來越干燥,自然界里草木枯黃,人體也容易出現(xiàn)皮膚干燥、口干咽癢、便秘上火等津液耗損的征象。中醫(yī)認(rèn)為,肺主皮毛,白色入肺經(jīng),故秋冬養(yǎng)生應(yīng)潤(rùn)肺防燥,宜多吃“白食”。

    梨———素有“天然礦泉水”之美譽(yù),為祛秋燥之首選。民間有“生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰”的說法。對(duì)于咽干喉痛等秋燥上火的癥狀,適宜生吃,可自制“蜜梨潤(rùn)肺茶”。做法:綠茶30克,泡茶;取一個(gè)蜜梨搗爛并榨汁,將汁水倒入綠茶水中;再加適量冰糖,加500毫升冷開水,調(diào)勻即可飲用。

    若咳得厲害,可自制一款川貝釀水梨。做法:將半錢白木耳泡軟、去蒂,切成細(xì)塊;取一只梨從蒂柄上端平切,挖除中間的籽核;然后將白木耳及2錢川貝母置于梨心,加滿清水蒸熟食用,可用于肺熱燥咳、陰虛久咳、干咳無痰等癥。要注意的是,蜜梨不要跟鵝肉、螃蟹同食,且川貝有微毒,一般成人4~7粒即可,兒童需要減量。

    銀耳———被稱作“菌中明珠”,可治陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥。推薦一款潤(rùn)肺銀耳羹,做法:將5克銀耳用溫水浸泡30分鐘后撕成片狀,入鍋加適量水煮沸,改用文火煎熬1小時(shí),加適量冰糖至銀耳燉爛。還可依自己口味,加入些雞蛋、燕窩、枸杞、紅棗、蓮子、菠蘿等食材,分別制成不同的銀耳羹。

    百合———可潤(rùn)肺止咳、清心安神,對(duì)支氣管炎、支氣管擴(kuò)張,及各種秋燥病癥均有較好療效??墒焓?,可煎湯,能治療肺虛久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。

    蓮藕———性寒,有通氣利水、養(yǎng)胃生津、疏導(dǎo)關(guān)竅之功效。吃時(shí)去掉藕節(jié),可炒食,可涼拌,榨汁飲用時(shí)防燥效果最好,且能預(yù)防高血壓病。

    甘蔗———甘蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,有“天然復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常將其作為清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高熱煩渴等癥。

    荸薺———荸薺可作水果生吃,亦可作菜食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,若跟蓮藕一同榨汁共飲,則效果更佳。

    白蘿卜———清熱化痰、生津止咳、益胃消食,生吃可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰黃黏稠等癥,若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,防燥功效可協(xié)同加強(qiáng)。

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