心理班會(huì)設(shè)計(jì)的時(shí)間向度
——以考試減壓專題為例

朱 勇 錢云霏 徐 潔

心理班會(huì)設(shè)計(jì)的時(shí)間向度
——以考試減壓專題為例

朱 勇1錢云霏2徐 潔3

學(xué)生的心理需要具有縱向的連續(xù)性和發(fā)展性，課程設(shè)計(jì)中的時(shí)間向度成為不可回避的話題。心理班會(huì)更應(yīng)如此，預(yù)見性、時(shí)效性、延續(xù)性是心理班會(huì)設(shè)計(jì)中必須考慮的三個(gè)因素。在考試減壓專題中，存在事倍功半、自暴自棄、考試失常三種類型學(xué)生，班主任在對(duì)學(xué)生心理需要的時(shí)間向度進(jìn)行分析之后，在課程設(shè)計(jì)的形式和內(nèi)容上應(yīng)力求貼合學(xué)生。

心理班會(huì)；心理需要；時(shí)間因素；考試焦慮

心理班會(huì)是班主任開展心理健康教育的有益嘗試。心理班會(huì)和心理課的最主要區(qū)別是，班主任可以根據(jù)班級(jí)特點(diǎn)和學(xué)生的具體需要，量身定制方案，這是通常意義的心理課無(wú)法比擬的。眾所周知，學(xué)生的心理需要是優(yōu)先考慮的因素，心理需要千差萬(wàn)別，又極易受到自身?xiàng)l件和所處環(huán)境的影響，因而在班會(huì)課設(shè)計(jì)時(shí)只能考慮普遍存在的現(xiàn)象和大部分學(xué)生的心理狀態(tài)，這就涉及時(shí)間向度的問(wèn)題。心理班會(huì)的時(shí)間向度，主要包括預(yù)見性、時(shí)效性、延續(xù)性等，對(duì)這三種特性的把握，基于對(duì)學(xué)生情況的全面了解、對(duì)學(xué)生心理困惑的長(zhǎng)期觀察、對(duì)學(xué)生心理發(fā)展的準(zhǔn)確把握。因此從某種角度說(shuō)，班主任越能充分考慮心理班會(huì)的時(shí)間向度，就越能準(zhǔn)確把握學(xué)生的心理需要。本文以學(xué)生考試減壓專題為例，來(lái)闡述心理班會(huì)設(shè)計(jì)的時(shí)間向度。

A學(xué)生（事倍功半型）：在進(jìn)入正式復(fù)習(xí)時(shí)，有強(qiáng)烈的緊迫感，每天的復(fù)習(xí)井井有條，但成績(jī)一直不見起色。臨近考試，感覺動(dòng)力不足，努力之后似乎沒有期待的回報(bào)，很絕望。每天逼著自己學(xué)習(xí)，很難專注。

B學(xué)生（自暴自棄型）：看著周圍的同學(xué)努力學(xué)習(xí)，自己一方面想要跟上，另一方面卻不知道從何入手?？荚嚺R近開始抓緊學(xué)習(xí)，期待能取得好成績(jī)，給自己一些信心。而事實(shí)上，知識(shí)的缺漏很大，有點(diǎn)想放棄。

C學(xué)生（考試失常型）：學(xué)習(xí)一直很出色，每逢大考卻發(fā)揮失常，時(shí)間一長(zhǎng)，越發(fā)擔(dān)心到了正式考試時(shí)出問(wèn)題，情緒很不穩(wěn)定，一點(diǎn)小刺激就會(huì)讓他聯(lián)想到可能失敗。

這是考試焦慮的三類典型，焦慮爆發(fā)的時(shí)間不盡相同，處理的時(shí)機(jī)和方法也各有差別。假設(shè)重大考試前有2個(gè)月時(shí)間（8周），我們?cè)谠O(shè)計(jì)班會(huì)課時(shí)可以考慮以下因素（見表1）。

表1

A類學(xué)生焦慮爆發(fā)的時(shí)間比較早，但是卻不需要太早處理，他們經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力而效果不明顯才會(huì)感覺無(wú)助，這時(shí)才是介入的最佳時(shí)機(jī)。這類學(xué)生通常有比較好的自控能力，讓他們能更深入地體驗(yàn)焦慮情緒對(duì)于改變大有裨益。而在進(jìn)行指導(dǎo)后，需要一段時(shí)間的練習(xí)和反饋，才有利于鞏固效果。

B類學(xué)生是“不見棺材不掉淚”型，即使內(nèi)心已經(jīng)感覺十分緊張，在語(yǔ)言和行為方面他們是不會(huì)承認(rèn)的，因而在焦慮情緒爆發(fā)時(shí)，他們不會(huì)有積極的應(yīng)對(duì)，通常會(huì)用輕松的假象來(lái)掩蓋內(nèi)心的消極。這時(shí)候再處理，會(huì)讓他們感覺到十分內(nèi)疚和絕望，對(duì)于提升學(xué)習(xí)動(dòng)力是沒有益處的。針對(duì)這類學(xué)生設(shè)計(jì)心理班會(huì)課，可以適當(dāng)提前處理，告訴他們可能出現(xiàn)的情況和應(yīng)對(duì)的辦法，在真正遇到問(wèn)題時(shí)，不至于手足無(wú)措。因?yàn)檫@類學(xué)生通常意志力不佳，但經(jīng)常處于“休眠”狀態(tài)而潛能無(wú)限，持續(xù)兩到三周的跟進(jìn)和督促會(huì)有利于他們發(fā)揮潛能，找到感覺。

C類學(xué)生最容易出現(xiàn)焦慮的軀體反應(yīng)，出現(xiàn)軀體反應(yīng)的焦慮需要更多的時(shí)間，所以心理班會(huì)課需要提前安排，才能幫助他們適應(yīng)考試。

在設(shè)計(jì)心理班會(huì)課時(shí)，焦慮爆發(fā)的時(shí)間就是預(yù)見學(xué)生的心理需要，處理最佳時(shí)機(jī)就是時(shí)效性的考量，處理問(wèn)題的持續(xù)時(shí)長(zhǎng)是對(duì)心理需要是否延續(xù)的考察，預(yù)見性、時(shí)效性、延續(xù)性就是心理班會(huì)設(shè)計(jì)中時(shí)間向度的三個(gè)因素。綜合以上，如果班級(jí)中三種類別的學(xué)生比較平均，那么減壓放松訓(xùn)練放在第6周是最佳時(shí)間，如果班級(jí)中某類學(xué)生特別多，則可以有所側(cè)重。下面三節(jié)針對(duì)不同學(xué)生心理需要的“考試減壓”心理班會(huì)課可以提供參考。

第一課《走過(guò)去，前面是個(gè)天》

心理需要和時(shí)間向度分析

高三學(xué)生相繼拼過(guò)了高三零模和一模，還有一個(gè)月將迎來(lái)二?？荚?，再一個(gè)月后將直面高考。由于先后備戰(zhàn)的兩次高三聯(lián)考規(guī)模和意義非常重大，學(xué)生的神經(jīng)始終處于緊繃狀態(tài)。很多終日陷于文山題海卻收效甚微、成績(jī)中等偏下的學(xué)生開始焦躁起來(lái)，出現(xiàn)了對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸和倦怠心態(tài)，復(fù)習(xí)積極性下降甚至停滯，“高原現(xiàn)象”明顯。“高原現(xiàn)象”類似于“事倍功半”（即A類學(xué)生）。如果將零模到高考看作一個(gè)整體，期間一共有13周，按照上文對(duì)A類學(xué)生的分析，換算時(shí)間，心理班會(huì)安排在第9周效果比較好。有意思的是，第9周正是一模結(jié)束后的第二周，一模和二模間隔將近40天，復(fù)習(xí)時(shí)間較寬裕，及時(shí)調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)可以大大提高這段“黃金時(shí)間”的復(fù)習(xí)效益。

教案節(jié)選

小組討論：

1.你有沒有類似的狀態(tài)？具體表現(xiàn)出哪些現(xiàn)象？你有沒有對(duì)自己采取過(guò)相應(yīng)的舉措？

2.你有沒有見到同學(xué)有這種狀態(tài)？你有沒有對(duì)其給予過(guò)幫助？

教師點(diǎn)評(píng)：看來(lái)我們同學(xué)很樂(lè)于分享自己的困惑，而且互相關(guān)心關(guān)注的好朋友有很多，真是有愛有戰(zhàn)斗力的集體??！給你們點(diǎn)贊！

其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中也有類似的高原現(xiàn)象。2014年世界杯預(yù)選賽中，南美的阿根廷隊(duì)作客勁旅玻利維亞。玻利維亞是個(gè)高原國(guó)家，平均海拔3600米。在本場(chǎng)比賽中，所有阿根廷隊(duì)員高原反應(yīng)非常嚴(yán)重，中場(chǎng)休息時(shí)，梅西、迪瑪利亞等球星都紛紛趴在地上大口喘氣，大口喝水，一動(dòng)也不想動(dòng)。這就和我們有的同學(xué)一樣，在高壓狀態(tài)下要連續(xù)作戰(zhàn)感覺很難再繼續(xù)堅(jiān)持下去，對(duì)學(xué)習(xí)和考試出現(xiàn)了倦怠心理和疲憊狀態(tài)。面對(duì)這樣一種狀態(tài)，你認(rèn)為阿根廷隊(duì)的隊(duì)員在下半場(chǎng)該如何選擇？小組討論3分鐘后請(qǐng)代表來(lái)談一下。

小組討論：不同的學(xué)生有各自不同的回答，有的認(rèn)為要珍惜自己的生命，請(qǐng)求裁判暫?；蛘呓K止比賽；有的認(rèn)為要咬牙堅(jiān)持硬撐，馬上快結(jié)束了；等等。

教師講解：的確，出現(xiàn)高原現(xiàn)象時(shí)量力而行是必要的，在休息的過(guò)程中也可以獲得更多的能量。故事的結(jié)局是，中場(chǎng)休息時(shí)，隊(duì)醫(yī)對(duì)每名上場(chǎng)隊(duì)員進(jìn)行了身體狀況檢查，教練員也征求了隊(duì)員的意見，大家決定繼續(xù)比賽。也正因?yàn)檫@樣，大家的動(dòng)力很足，團(tuán)隊(duì)凝聚力高漲，進(jìn)入下半場(chǎng)后，無(wú)論是球星還是普通隊(duì)員，積極跑動(dòng)，最后戰(zhàn)平，在這樣的困境中實(shí)屬不易。

課程設(shè)計(jì)思考

愿意付出踏實(shí)努力而常常不得法的學(xué)生，大多聽話、踏實(shí)，相對(duì)循規(guī)蹈矩，是“社會(huì)型”學(xué)生，他們的主要需要來(lái)自于“人”，包括希望得到他人的認(rèn)可、在意與老師及同學(xué)的關(guān)系、關(guān)注班級(jí)的整體氛圍，討論法是比較適合他們的。在討論中，他們能從其他同學(xué)的分享中獲得理解、支持，了解到自己面臨的困境也同樣發(fā)生在其他同學(xué)身上，因此能以更加平和的心態(tài)面對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)生活。同時(shí)，他們更容易投入到故事的情節(jié)中去，故事的結(jié)局對(duì)他們的心態(tài)更容易產(chǎn)生暗示效應(yīng)。

第二課《陽(yáng)光心態(tài)迎“學(xué)測(cè)”》

心理需要和時(shí)間向度分析

對(duì)于高二的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)水平測(cè)試是他們?nèi)雽W(xué)以來(lái)經(jīng)歷的第一次大型考試，特別是對(duì)三星級(jí)高中的空乘班學(xué)生而言，他們的入學(xué)錄取分?jǐn)?shù)低于其他班級(jí)，最多可達(dá)60分，他們害怕高中學(xué)習(xí)，入學(xué)起點(diǎn)低、學(xué)習(xí)方法欠缺、自律性差，再加上高一各種活動(dòng)的影響，很多同學(xué)的學(xué)業(yè)脫節(jié)太多。同時(shí)，無(wú)論學(xué)生自己還是家長(zhǎng)、教師、社會(huì)，都將所有期望寄托在學(xué)生身上，這樣的“供需矛盾”使他們?cè)谶@個(gè)階段背負(fù)沉重的心理壓力，在努力與放棄之間掙扎，心底有深深的恐懼。這類學(xué)生通常都有基礎(chǔ)差的特點(diǎn)，再加上不適應(yīng)，很容易陷入“自暴自棄型”焦慮。對(duì)于這類學(xué)生，在考前2-3周設(shè)計(jì)心理班會(huì)，既能激發(fā)他們的意志力，又能讓他們看到“解脫”的希望，不至于放棄努力。也因?yàn)檫@樣的助力，他們更能發(fā)揮潛能，取得突破。

教案節(jié)選

課程中設(shè)計(jì)“最近我也煩”心情卡，串聯(lián)課堂的每個(gè)環(huán)節(jié)。

心情卡1：面對(duì)考試，我最擔(dān)心的是什么？（正視壓力）

心情卡2：每次考試期間，我常出現(xiàn)的狀況是什么？（學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)）

心情卡3：離開這個(gè)教室的時(shí)候，把心情卡1、2撕成碎片丟進(jìn)垃圾桶。（釋放壓力）

心情卡4：父母寄語(yǔ)與學(xué)生共勉。（獲得能量，掛在教室墻面上）

課程設(shè)計(jì)思考

“自暴自棄型”學(xué)生與其他類型學(xué)生相比，更需要理解和鼓勵(lì)。他們通常富于感情，充滿創(chuàng)意，教師給予行動(dòng)的支持，會(huì)讓他們產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力。這類孩子在學(xué)習(xí)上遇到困難，大多與家長(zhǎng)及教師的不理解有關(guān)，覺得這些孩子不用功努力，不求上進(jìn)。而事實(shí)上，他們心底里也有向上的愿望，要充分挖掘他們的潛力，只需要從行為的蛛絲馬跡中捕捉向上的傾向，給予足夠的關(guān)注和肯定。因而在課堂設(shè)計(jì)中，運(yùn)用心情卡理解他們的壓力，允許他們釋放壓力，并給予行動(dòng)上的支持，事實(shí)上遵循了學(xué)生的心理需要。在這節(jié)課后，班主任每天利用早自習(xí)、午自修和放學(xué)前的時(shí)間，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)狀態(tài)，或是給他們自由活動(dòng)的時(shí)間，或是在課上用簡(jiǎn)單方法幫助他們調(diào)整狀態(tài)，讓他們的學(xué)習(xí)事半功倍。這一系列的努力讓這個(gè)空乘普通班的各科成績(jī)，從全年級(jí)墊底躍至年級(jí)前列。有時(shí)候，調(diào)整好狀態(tài)，能讓小小火花盡情燃燒，發(fā)揮極致。

第三課《如何激發(fā)你的考試人品》

心理需要和時(shí)間向度分析

這個(gè)班級(jí)的學(xué)生來(lái)自重點(diǎn)高中，部分學(xué)生在一?？荚囍谐霈F(xiàn)沒有發(fā)揮出自己應(yīng)有水平的 “克拉克現(xiàn)象”。隨著二?？荚嚨呐R近，上次沒有考好的學(xué)生擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)一模的不佳狀態(tài)，上次發(fā)揮較好的學(xué)生也受到影響，忐忑不安。擔(dān)心考試發(fā)揮失常成為這個(gè)班級(jí)學(xué)生普遍存在的心理活動(dòng)，因而，在二模考試的前兩周，組織了這節(jié)心理班會(huì)。

教案節(jié)選

一、熱身活動(dòng)：“桃花朵朵”開隨機(jī)分組

二、積極的自我暗示

體驗(yàn)活動(dòng)——小樹長(zhǎng)大

認(rèn)知思考《死囚之死》

三、適度的考試焦慮

體驗(yàn)活動(dòng)——滾雪球

認(rèn)知思考“焦慮的彈簧效應(yīng)”

四、果斷摒除干擾

體驗(yàn)活動(dòng)——跳繩回答問(wèn)題的分心游戲

認(rèn)知思考“瓦倫達(dá)效應(yīng)”

課程設(shè)計(jì)思考

“考試失常型”的學(xué)生大多成績(jī)優(yōu)異，這類學(xué)生很有主見，更加理性，討論活動(dòng)和團(tuán)體支持效果一般。讓他們親身參與去體驗(yàn)和感受，再通過(guò)故事或心理學(xué)研究改變他們的認(rèn)知，為其提供自我覺察和思考的空間，這樣的課堂設(shè)計(jì)顯然更讓學(xué)生接受。而在二?？荚嚽埃@些體驗(yàn)活動(dòng)又可以讓學(xué)生放松，可謂一舉兩得。

從三節(jié)課的比較不難看出，學(xué)生的情況決定了各自不同的心理需要，班主任要根據(jù)心理需要在各自不同的干預(yù)關(guān)鍵期，設(shè)計(jì)符合學(xué)生特點(diǎn)的活動(dòng)。從這個(gè)意義上說(shuō)，時(shí)間向度的考量是心理班會(huì)課程設(shè)計(jì)的切入點(diǎn)，也是學(xué)情分析的重要一環(huán)，值得深入研究和探討。

G441

A

1005-6009（2016）51-0012-03

1.朱勇，蘇州市第一中學(xué)（江蘇蘇州，215007）教學(xué)處副主任，高級(jí)教師；2.錢云霏，蘇州市第四中學(xué)（江蘇蘇州，215003）教師，一級(jí)教師；3.徐潔，江蘇省蘇州中學(xué)（江蘇蘇州，215007）教師，一級(jí)教師。