于嘉：馬拉松不靠基因，靠熱愛和努力也行

同往年一樣，2015年的廈馬依舊熱鬧非凡，于嘉仍是人潮中的一員，賽后他在微博中寫道：“從2015年1月3日開始，我成為了一個(gè)國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，不靠基因，靠熱愛和努力，我也行?！辟惡螅闼芰?35公里的跑鞋光榮退役，這場(chǎng)比賽也為他個(gè)人的跑馬生涯又添上了濃墨重彩的一筆。

于嘉的全馬生涯從4年前就已開始，由于擁有良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)，所以他從跑步到跑馬的轉(zhuǎn)變?cè)谂既恢杏钟行╉樌沓烧隆?011年在同事沙桐的組織下，他同幾位同事一起參加了“北馬迷你跑”活動(dòng)，至今他依然記得那天天氣晴朗，他們一路從長(zhǎng)安街跑到了復(fù)興門，共跑了4.2公里，結(jié)束后他便匆匆趕去甘肅參加愛心衣櫥的捐贈(zèng)活動(dòng)了，身體沒有任何不適。

一年后，還是在北京，他跑了自己的第一個(gè)全馬，那之前他跑步的最長(zhǎng)距離是17.3公里，就在跑馬前的周一，他從西單跑到了首鋼體育中心，去為北京隊(duì)做衛(wèi)冕采訪?？粗鴿M頭大汗的他，北京隊(duì)隊(duì)員說(shuō)頭一回看見采訪的人比被采訪的人出汗還多，并開玩笑讓他去跑北馬，后來(lái)沙桐也這樣提議，他就去了。在沖線前的10米，他特意拍了照，發(fā)了微博，跟妻子分享了那一刻的喜悅，他說(shuō)：“你跑完后，第一時(shí)間想跟誰(shuí)分享，那個(gè)人一定是對(duì)你最重要的人，我當(dāng)時(shí)就特別希望我老婆能跟我分享這事兒?！钡谝淮稳R經(jīng)歷給他留下了深刻的印象，甚至連賽后吃的東西他都依然記得：“跑完，我在水立方旁邊的便利店吃了碗泡面、兩個(gè)雞蛋、一個(gè)士力架?！?p>

后來(lái)，他成為中國(guó)在冊(cè)登記中第二位跑滿世界6大馬拉松的人，從一位跑步愛好者變成了跑步達(dá)人，甚至賣掉了汽車，堅(jiān)持跑步上、下班。他說(shuō)跑步讓他慢了下來(lái)，不再像以前那么急躁，凡事能盡可能替對(duì)方著想。

這次的采訪約在了晚上，結(jié)束后他還要趕到臺(tái)里直播速度滑冰世界杯的比賽，他說(shuō)：“我得跑步去。”

跑步使我瘦下來(lái)

作為央視著名的籃球解說(shuō)員，于嘉經(jīng)常出現(xiàn)在電視屏幕上，翻看2005年同他有關(guān)的影像資料，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)那時(shí)的他雖然不能用肥碩二字來(lái)形容，但絕稱不上身材好，甚至稍微有些臃腫，而如今的他雖稱不上玉樹臨風(fēng)，身材卻很健壯。這10多年，正是跑步讓他告別了“小胖子”行列。

于嘉的跑步歷史可以追溯到十幾年前，他說(shuō)：“當(dāng)時(shí)我體重200多斤，自己性情又比較狂妄，日子過(guò)得比較江湖氣，每天推杯換盞、觥籌交錯(cuò)，所以體重暴漲，肚子上好像背了口鍋，長(zhǎng)得像個(gè)囊?！?004年圣誕節(jié)的時(shí)候，他跟一幫朋友喝完酒就睡在了酒吧里，第二天醒來(lái)去洗手間，他自己都被鏡子里的“怪物”驚到了，覺得倍受打擊，于是開始減肥。在經(jīng)歷了節(jié)食減肥和反彈后，2005年的他開始跑步，因?yàn)榕懿绞亲钍∈碌倪\(yùn)動(dòng)，不需要固定的時(shí)間和特定的地點(diǎn)，又能最快消耗脂肪。那時(shí)的他雖沒有天天跑，卻也收獲頗多，差不多半年的時(shí)間，體重就穩(wěn)定在88公斤左右了。

不僅是為了減肥，他選擇跑步跟他的解說(shuō)員身份也有一定的關(guān)系，在他看來(lái)自己畢竟是做體育的，身為一個(gè)向觀眾推廣體育益處的人，這樣的熒屏形象真的很難讓人信服。“我就決定要減肥，起碼讓自己不討厭自己?！?/p>

跑步讓我“慢”下來(lái)

大多數(shù)媒體人都會(huì)知道的比別人多、比別人快，又能知道別人不知道的事，身為央視著名的籃球解說(shuō)員，于嘉同樣如此，這樣的工作曾一度讓他產(chǎn)生浮躁心態(tài)和優(yōu)越感。幾年前的于嘉也會(huì)在網(wǎng)上跟網(wǎng)友為了某些問(wèn)題爭(zhēng)論得不可開交，如今的他則能夠更加從容地應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題。他說(shuō)當(dāng)時(shí)的他很浮躁，狀態(tài)不好，跑步是想給自己一個(gè)安靜下來(lái)的契機(jī)。跑步時(shí)他能想很多事，這能讓他慢下來(lái)，變得不那么急躁。

作為并不是科班出身的解說(shuō)員，于嘉坦言自己以前總是怕人挑各方面的理，而現(xiàn)在的他則很難對(duì)自己滿意，他說(shuō)：“為什么你總想得到別人的認(rèn)可？是因?yàn)槟銓?duì)自己是滿意的，你認(rèn)為自己準(zhǔn)備得很充分，說(shuō)得也都挺好的，為什么別人還能說(shuō)我不好。所以我以前會(huì)忐忑，現(xiàn)在我就挺淡定的，看回看的時(shí)候總覺得自己還可以做的更好，對(duì)自己越來(lái)越不滿意?！?/p>

2011年跑北京迷你馬拉松的時(shí)候，他還因?yàn)橐粓?chǎng)烏龍，錯(cuò)誤計(jì)算了跑步時(shí)間，發(fā)了條微博說(shuō)：“這馬拉松也就這樣吧，15到20分鐘迷你就跑完了?！闭沁@條微博受到了網(wǎng)友的惡評(píng)，那個(gè)時(shí)候的他還會(huì)跟他們對(duì)罵，爭(zhēng)得不亦樂乎，如今的他已經(jīng)能更理智地應(yīng)對(duì)這些事。他說(shuō)：“回復(fù)網(wǎng)友和球迷的留言并不是我們的工作義務(wù)，我們也不知道底下的人到底是誰(shuí)，所以沒必要跟他們較勁。不過(guò)那個(gè)時(shí)候不明白，就跟人家對(duì)罵?！被叵肫鹪?jīng)的行為，他自己也表示： “現(xiàn)在看了也很有意思，覺得自己很不理智，不明白那個(gè)時(shí)候?yàn)槭裁匆蛇@種事?！?/p>

跑步時(shí)我享受變化

2005年的月壇體育場(chǎng)，總有一個(gè)奔跑的身影，時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，他一圈接著一圈地奔跑著，先順時(shí)針跑，再逆時(shí)針跑， 5圈，10圈，20圈……汗水流過(guò)他的臉頰。那時(shí)的于嘉還沒有參加馬拉松，因太太在金融街上班，附近的月壇體育場(chǎng)便成了他的運(yùn)動(dòng)常駐地。后來(lái)他從一個(gè)跑步愛好者成為一個(gè)跑馬運(yùn)動(dòng)者，跑步地點(diǎn)從北京，換到廈門，再到北極、波士頓、紐約、柏林、東京……如今他已在世界的很多地方留下了他奔跑的足跡。

2014年年底于嘉去了北極，在北極跑了兩天，共跑了一全一半，那次跑馬也是他最難忘的一次經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)他們遇到了雪天，一路上雪下下停停，沿途跑過(guò)，他們見到了冰川、荒原、冰湖，看到了特別可愛的北極雪橇犬和麝牛。他說(shuō)：“令我印象最深刻的就是前幾公里的冰川，特別壯觀，據(jù)說(shuō)《變形金剛》就是在那里取的景，但是我沒考證過(guò)。前兩天聽說(shuō)那塊冰川已經(jīng)開始融化了，我還挺難過(guò)的?！?/p>

對(duì)于很多跑馬的資深愛好者來(lái)說(shuō)，波士頓和紐約都是他們心中的圣地，這里不僅有著厚重的馬拉松歷史，賽道設(shè)置也很奇妙，在波士頓42.195公里的賽道中，參賽者將穿越波士頓的8個(gè)城鎮(zhèn)，在紐約則要穿越它的5個(gè)島。作為解說(shuō)員，于嘉不止一次來(lái)過(guò)這兩座城市，為著名的NBA賽事做解說(shuō)，當(dāng)他以跑馬者的身份來(lái)此時(shí)，他又有了新的發(fā)現(xiàn)：“你能明顯感覺到文化的變化：建筑風(fēng)格、文化氣息、兩邊民眾穿著風(fēng)格的變化都挺明顯的。跑著跑著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們不一樣了，挺好玩的?！彼f(shuō)他特別喜歡這種有明顯變化的狀態(tài)。

跑團(tuán)更像興趣愛好小組

以前的于嘉酷愛籃球，每個(gè)周五都會(huì)同球友們打上幾個(gè)小時(shí)，他的球友有臺(tái)里的同事，也有自己組織的籃球隊(duì)，包括鄧超、俞白眉、賴聲川等人。如今他有了女兒，要安排工作時(shí)間陪孩子，不能總讓球友讓著他的時(shí)間，于是他打球少了，跑步多了，也有了自己的跑友，成立了自己的跑團(tuán)。

今年11月21日，是“嘉友跑”成立的三周年，跑團(tuán)特此組織了紀(jì)念活動(dòng)。于嘉在微博中說(shuō)：“成立、一周年、兩周年都是我們自己玩兒，三周年，我們想和愿意參與的朋友一起玩兒點(diǎn)兒不一樣的，哪怕只有一個(gè)愿意來(lái)參加的，我們也會(huì)傾力陪好，來(lái)嗎？來(lái)吧？”

“從悅跑京滬粵到跑向歐美澳，從完成六大到傲闖北極?！彼麄円褦y手走過(guò)3年?；貞浧鹱畛醯呐軋F(tuán)，于嘉表示原本并沒有成立跑團(tuán)的想法，就是幾個(gè)好友一起跑步而已，大家家庭狀況非常相似，又有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，就一起跑，更像是興趣愛好小組。后來(lái)他們一起參加了柏林馬拉松，效果慢慢出來(lái)了，加入的人也就越來(lái)越多。之所以叫“嘉友跑”，是因?yàn)榇蠹叶际怯诩蔚呐笥?，“嘉友”又可取“加油”的諧音，特別振奮精神。

三年來(lái)，跑團(tuán)里的人來(lái)來(lái)往往，來(lái)的人多，走的人也多，也有離開后自己成立跑團(tuán)的，對(duì)此于嘉覺得都挺好的：“最主要的是你是在運(yùn)動(dòng)的，你喜歡運(yùn)動(dòng)，這就特別好?！?/p>

那些馬拉松愛好者

毛大慶

在跑步圈中，毛大慶跟他的好友于嘉、程旸等人絕對(duì)算得上是“領(lǐng)跑者”，2012年就已經(jīng)開始跑步的他不僅是國(guó)內(nèi)少有的世界6大馬拉松完成者，還曾去過(guò)北極等地跑馬，正是跑步讓他走出了抑郁。他說(shuō)：“馬拉松對(duì)我來(lái)說(shuō)就是一種生活方式，是一種玩法，是很好的減壓辦法。”

沙寶亮

在2015年年初的廈門國(guó)際馬拉松中，沙寶亮首次報(bào)名了全程馬拉松，可惜后來(lái)因腳傷沒能成功跑完。沙寶亮承認(rèn)自從開始跑步后，自己的身體發(fā)生了很多變化，其中最明顯的是身上的贅肉沒有了，而且跑步鍛煉了他的心肺功能，使得他在唱歌時(shí)氣更足。在他看來(lái)，跑步并不是為了追求成績(jī)，而是為了快樂。

張朝陽(yáng)

2015年4月19日，張朝陽(yáng)完成了自己人生中的第一個(gè)半馬，5月19日他順利征服全馬。在他的微博中，我們經(jīng)常能看到他發(fā)布一些同自己跑步有關(guān)的狀態(tài)。在搜狐新聞客戶端的一次啟動(dòng)儀式上，他說(shuō)：“現(xiàn)在很多最新的科學(xué)研究都在探討精神和身體之間的關(guān)系，強(qiáng)健的精神和身體是實(shí)現(xiàn)快樂人生的前提條件，跑步讓我對(duì)人生的理解發(fā)生了改變?！?/p>

張鈞甯

在圈內(nèi)，張鈞甯是有名的運(yùn)動(dòng)愛好者，在今年4月份的上海馬拉松中，她剛剛完成了自己的“半馬”比賽。從5年前就已經(jīng)開始跑步的她早已參加了舊金山、臺(tái)北等多場(chǎng)“半馬”比賽。對(duì)于她來(lái)說(shuō)，跑步并不是跟風(fēng)潮流，而是讓她打開自己的一種方式，她所熱愛的是馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身。

孫楠

在中國(guó)樂壇中，孫楠絕對(duì)算得上是佼佼者，在音樂圈的運(yùn)動(dòng)愛好者中，他同樣有著不俗的表現(xiàn)，滑雪、高爾夫、足球、跑步都是他喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在葉釗穎的帶領(lǐng)下，2014年他輕松完成了半馬，他說(shuō)自己的人生目標(biāo)是要完成5個(gè)全程馬拉松，如果真的能實(shí)現(xiàn)，那人生就很圓滿了。

徐濠縈

陳奕迅的太太也是圈中典型的跑步愛好者，在2015年舉行的香港馬拉松比賽上，她報(bào)名參加了全馬，最終以3小時(shí)52分完成賽事，堪稱圈中馬拉松“大神”。有時(shí)候Eason也會(huì)陪她一起跑步，他的單曲《人生馬拉松》正是為港馬20周年特意制作而成，他說(shuō)：“每個(gè)人都有自己跑步的理由，不必說(shuō)出來(lái)，用步伐體現(xiàn)就足夠了?！?