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    孕期飲食,周周有重點(diǎn)

    2016-12-16 22:14:22林奇
    黃河黃土黃種人 2016年11期
    關(guān)鍵詞:魚腥海產(chǎn)品青菜

    林奇

    父母都希望孕育一個(gè)健康的寶寶,孕期調(diào)整好飲食,能為寶寶的健康打下良好的基礎(chǔ)。胎兒在每個(gè)階段發(fā)育的部位不同,所需要營養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)有所區(qū)別。孕婦到底該怎么吃,才能給孩子最好的營養(yǎng)?

    1~4周,受精卵開始著床形成胚胎,需要B族維生素。第1周需為胎兒大腦發(fā)育提供營養(yǎng)。建議以米食為主,輔以青菜、海產(chǎn)品;第2周的飲食要有利于胎兒的脊髓發(fā)育,以米食為主,適量增加豬肉、雞蛋;第3周,改換面食,特別是玉米面、白薯面及其他淀粉食物,這是為胎兒的皮膚發(fā)育做準(zhǔn)備。

    5~6周,胎兒已有簡單的腦脊髓,中樞神經(jīng)、消化、血液等系統(tǒng)也逐漸形成,需要礦物質(zhì)、鋅類。孕婦可多食用海帶等海產(chǎn)品,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

    7周,心臟開始使血液在胎兒體內(nèi)循環(huán),神經(jīng)系統(tǒng)輪廓接近完成,骨細(xì)胞開始發(fā)育,需要B族維生素、鋅類、蛋白質(zhì)、碘類。孕婦需多吃米及豆制品,為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。建議多吃肉、魚、奶酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。

    8周,胎兒的主要內(nèi)臟器官、骨骼、牙齒開始發(fā)育,負(fù)責(zé)平衡及聽力的內(nèi)耳正在形成,需要鈣、碘、維生素B1、蛋白質(zhì)。

    9周,多吃魚,促進(jìn)胎兒的乳腺、眼球發(fā)育。

    10周,少吃魚肉多吃菜,促進(jìn)胎兒的皮膚膜發(fā)育。

    11周,胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育階段,孕婦應(yīng)多吃牛肉、羊肉、雞肉。

    12周,四肢形成,需要碘、鈣、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D,多喝白開水。

    13周,需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng),多食黃豆、青豆、角豆。

    14周,胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段,需多吃土豆、藕等淀粉食物。

    15周,多吃魚、蝦等海產(chǎn)品,促進(jìn)胎兒的生殖器官發(fā)育。

    16周,胎兒開始通過胎盤攝取營養(yǎng),需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、各類維生素及礦物質(zhì)。

    18周,孕婦多吃肉、魚、蝦、海參、貝類等海產(chǎn)品,促進(jìn)胎兒心臟發(fā)育。

    19~20周,胎兒的營養(yǎng)需求量增加,孕婦應(yīng)以面食為主,多吃青菜、水果,對胎兒的皮膚發(fā)育有益;同時(shí),第20周,胎兒牙齒發(fā)育,胎脂形成,胎兒比較活躍,有吞咽功能,需要鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅及維生素A、維生素B、維生素C等。

    21周,少吃肉,為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。

    22周,羊水物質(zhì)多,孕婦可多吃魚、肉、蛋。

    23周,要多吃豆類、花生、核桃、松子,為胎兒大腦的整體發(fā)育提供營養(yǎng)。

    24~25周,胎兒發(fā)育的又一高峰期,孕婦飲食越豐富越好。

    26周,胎兒的心臟快速發(fā)育,孕婦可多吃豬肝。

    28~29周,胎兒手、足發(fā)育明顯,要多吃魚類。

    30周,從這一周開始,孕婦要多喝牛奶。

    32周,是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期,要少吃魚腥食物。因?yàn)轸~腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換后,容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素,對胎兒腦神經(jīng)有害。孕婦可多吃菌類、豆腐、粉絲,還要吃少量的牛肉。

    33周,胎兒的腎、肝、胃明顯發(fā)育,有條件的話孕婦可適量進(jìn)補(bǔ)。

    34周,胎兒的手、足、神經(jīng)、五官發(fā)育明顯,要多吃雞、鴨、魚、蛋。

    36周,胎兒長出指甲,吸吮能力好,需要鈣、蛋白質(zhì)和碳水化合物。

    38周,胎兒泌尿系統(tǒng)發(fā)育明顯,孕婦可以適當(dāng)吃一些酸味水果。

    40周左右,胎頭大部分胎毛消失,各器官充分發(fā)育,需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素K類。孕婦可多吃水果,以米食為主,還要吃肉、蛋類食物,少吃魚腥食物,多吃青菜,為胎兒的出生做好準(zhǔn)備。(作者為東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師) ■

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