淺析排球正面雙手墊球技術(shù)

楊永軍

排球正面雙手墊球技術(shù)是排球最基本的技術(shù)之一，是排球比賽中最常用的技術(shù)。排球運(yùn)動(dòng)隨著社會(huì)的發(fā)展受到越來越多的人關(guān)注，其健身性、娛樂性也被越來越多的人所喜愛。排球運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、彈跳、反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)用能力，還能培養(yǎng)機(jī)智、沉著、冷靜等心里品質(zhì)。通過排球比賽和教學(xué)，可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神，克服困難；并以墊球的技術(shù)教學(xué)特點(diǎn)為切入點(diǎn)剖析了墊球的技術(shù)規(guī)格，找出了快速掌握墊球技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)興趣的教學(xué)方法。這對(duì)完善排球技術(shù)評(píng)價(jià)體系具有積極的促進(jìn)作用，并有利于為我國的排球技術(shù)水平的廣泛提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)，教師逐步引導(dǎo)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中學(xué)會(huì)觀察。使學(xué)生領(lǐng)會(huì)插、夾、抬臂、蹬地的過程。

雙手下手墊球動(dòng)作要領(lǐng)：半蹲姿勢(shì)，正面對(duì)著來球方向，當(dāng)球臨近時(shí)，兩手相抱成墊球手型，墊球技術(shù)按連貫動(dòng)作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂和蹬地”?！安濉保褪怯脡|球手型和雙臂插到球下，擊球部位在腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右擊球?yàn)橐恕２灞鄣慕菓?yīng)要根據(jù)來球的弧度作相應(yīng)的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動(dòng)作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動(dòng)作?！疤П邸?，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動(dòng)作協(xié)調(diào)地將球有控制，有目的地墊出。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。做準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)應(yīng)正面對(duì)準(zhǔn)來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應(yīng)超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。擊球手型是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對(duì)平行，擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐?。擊球部位過高， 擊球動(dòng)作，判斷來球移動(dòng)取位，并將兩臂迅速插入球下。擊球時(shí)蹬腿提腰，重心隨之前移，同時(shí)含胸提肩，壓腕抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來球，將球準(zhǔn)確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應(yīng)保持平穩(wěn)固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作以便控制球的落點(diǎn)和方向。墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。正面雙手墊球技術(shù)練習(xí)按墊固定球（體會(huì)墊球部位和完整的技術(shù)動(dòng)作）；自墊球形成良好排球“球感”；一拋一墊逐步增加難度，提高學(xué)生興趣，使學(xué)生學(xué)會(huì)合作，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)。

排球運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高了技能，又增長了相關(guān)知識(shí)，發(fā)展了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)助的精神。