愛(ài)自己，那個(gè)上帝咬了一口的蘋(píng)果

李小玲

〔關(guān)鍵詞〕意象對(duì)話；積極賦義；認(rèn)識(shí)自我；悅納

[設(shè)計(jì)理念]

高中生自我意識(shí)逐步增強(qiáng)，開(kāi)始了對(duì)自我的反復(fù)探索。但成長(zhǎng)過(guò)程中來(lái)自師長(zhǎng)和父母等權(quán)威的影響，以及青春期對(duì)同伴眼光的高度在意，使他們很容易迷失自己，不了解自己的獨(dú)特個(gè)性，不接受自身所謂的“缺點(diǎn)”。本課以自我認(rèn)知為主題，主要通過(guò)意象對(duì)話的形式，輔之以電影和故事，引導(dǎo)學(xué)生探索真實(shí)自我，并積極地悅納自我。

[理論支持]

意象對(duì)話是由我國(guó)心理學(xué)家朱建軍先生創(chuàng)立的一種心理咨詢與治療的技術(shù)。這一技術(shù)以精神分析和心理動(dòng)力學(xué)理論為基礎(chǔ)，創(chuàng)造性地吸收了夢(mèng)的心理分析技術(shù)、催眠技術(shù)、人本心理學(xué)、東方文化中的心理學(xué)思想等。它引導(dǎo)來(lái)訪者在放松的狀態(tài)下做想象，幫助來(lái)訪者與自己的潛意識(shí)進(jìn)行對(duì)話，因而是一種非常好的自我認(rèn)知的方法。學(xué)生通過(guò)這種方式，減少理性的思考和阻抗，能更形象、生動(dòng)、準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己。

[活動(dòng)對(duì)象]

高一年級(jí)學(xué)生

[活動(dòng)時(shí)間]

一課時(shí)

[活動(dòng)準(zhǔn)備]

歌曲《我》的視頻；“認(rèn)識(shí)自我、悅納自我”練習(xí)單；音樂(lè)《上帝咬過(guò)一口的蘋(píng)果》；電影視頻《地球上的星星》《聽(tīng)見(jiàn)天堂》；故事《口吃的毛姆》。

[活動(dòng)目的]

1.通過(guò)意象對(duì)話，了解自己。

2.明白每個(gè)人都是不完美的，那些我們眼里的缺點(diǎn)可以成為我們成長(zhǎng)的資源。

3. 悅納完整的自己。

[活動(dòng)過(guò)程]

一、導(dǎo)入

視頻欣賞 《我》（張國(guó)榮、尚雯婕、華晨宇隔空對(duì)唱版本）

感受分享：給你印象最深的是哪個(gè)片斷？哪句歌詞？哪個(gè)畫(huà)面？聽(tīng)了這首歌你有什么感觸？

師：的確如歌中所唱，我們每個(gè)人都是“顏色不一樣的煙火”，是一個(gè)與眾不同的個(gè)體。今天，我們就要通過(guò)一個(gè)特殊的方式來(lái)認(rèn)識(shí)、了解獨(dú)特的自己。

二、自我意象探尋

（一）簡(jiǎn)單介紹意象對(duì)話的知識(shí)，告知本次活動(dòng)的目的。

（二）意象對(duì)話體驗(yàn)——看動(dòng)物。

1.交待要點(diǎn)

（1）放松，尊重自己的內(nèi)在真實(shí)，讓意象自然浮現(xiàn)。

（2）把想象過(guò)程中的干擾當(dāng)作背景聲音，不去在意。

（3）跟隨自己的節(jié)奏完成意象對(duì)話過(guò)程。

2.引導(dǎo)學(xué)生放松，在音樂(lè)的陪伴下，跟隨老師的指導(dǎo)語(yǔ)，探尋自己的自我意象。

過(guò)程說(shuō)明：

（1）選擇舒適的坐姿。（因?yàn)樵诮淌疫M(jìn)行，要求學(xué)生在不影響他人的前提下盡可能地選擇讓自己感覺(jué)舒適的坐姿。）

（2）關(guān)注呼吸，調(diào)整呼吸變得緩慢、深長(zhǎng)和均勻，并在呼吸的帶動(dòng)下進(jìn)一步放松身體。

（3）輕輕地閉上眼睛，跟隨老師的引導(dǎo)語(yǔ)開(kāi)始進(jìn)入全身的放松和意象對(duì)話。

意象對(duì)話引導(dǎo)語(yǔ)：

請(qǐng)你想象自己從座位上站起來(lái)，離開(kāi)座位，走向教室門(mén)口。你拉開(kāi)門(mén)，走了出去。你穿過(guò)教室外的過(guò)道，走下樓梯，來(lái)到了教學(xué)樓下。你走向校門(mén)，走出門(mén)，走上了一條小路。你沿著這條路一直往前走，走著走著，來(lái)到了一個(gè)地方。你看到那里有一些動(dòng)物。這是一個(gè)什么樣的地方呢？你最先看到的是什么動(dòng)物？它是什么樣子的？它在干什么？還有其他什么動(dòng)物呢？它們都是什么樣子的？都在干什么呢？這些動(dòng)物們相處得怎樣？它們給你怎樣的感覺(jué)？（中間做適當(dāng)停頓，給學(xué)生想象和感受的時(shí)間）現(xiàn)在，我們要跟動(dòng)物們告別離開(kāi)。請(qǐng)你向它們揮揮手道個(gè)別，然后轉(zhuǎn)身，沿著來(lái)時(shí)的小路往回走。你走到學(xué)校門(mén)口，走進(jìn)校門(mén)，來(lái)到教學(xué)樓下，走上樓梯，穿過(guò)過(guò)道，推開(kāi)教室門(mén)，回到自己的座位上，坐了下來(lái)。接下來(lái)，我會(huì)倒數(shù)5下，請(qǐng)你輕輕地睜開(kāi)眼睛。5，4，3，2，1。好，活動(dòng)一下自己的身體，看看你的周圍，讓意識(shí)回到當(dāng)下。

3.意象的討論

（1）說(shuō)說(shuō)你在意象對(duì)話中看到的動(dòng)物們所處的環(huán)境，它們的外在特征、活動(dòng)及當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。

（2）說(shuō)說(shuō)你最先看到的和畫(huà)面最清晰、給你印象最深的意象。

（3）這些意象給你的感覺(jué)是什么？它們帶給你怎樣的情緒體驗(yàn)？請(qǐng)用幾個(gè)關(guān)鍵詞形容一下它們。

說(shuō)明：在這一環(huán)節(jié)，很多同學(xué)會(huì)看到多個(gè)動(dòng)物，這是人格復(fù)雜性的體現(xiàn)。學(xué)生需要關(guān)注那些畫(huà)面最清晰、最生動(dòng)、給自己印象最深刻的意象，同時(shí)留意這些意象給自己的主觀感覺(jué)和情緒體驗(yàn)。

4.填寫(xiě)練習(xí)單

（1）在意象對(duì)話中，我看到最清晰、最生動(dòng)、給我印象最深刻的動(dòng)物是 。

（2）這樣的動(dòng)物有

。

三、積極賦義，悅納自我

導(dǎo)語(yǔ)：這些特征里，有你不喜歡的嗎？是什么？

我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)自己不喜歡的這些特征呢？

1.故事講述《口吃的毛姆》

2.思考與討論

（1）想當(dāng)律師的毛姆為什么后來(lái)走上了寫(xiě)作的道路？

（2）為什么說(shuō)“沒(méi)有口吃，就沒(méi)有一個(gè)作為作家的毛姆”呢？

3.電影推薦 《聽(tīng)見(jiàn)天堂》《星星的孩子》。簡(jiǎn)單介紹劇情，引導(dǎo)學(xué)生看到：人無(wú)需完美，某一方面的缺陷，并不妨礙我們變得優(yōu)秀。

4.完成練習(xí)單：在這些特征中，我不喜歡的是 ，重新看待這個(gè)特征，我覺(jué)得 。

結(jié)語(yǔ)：我們常常會(huì)因?yàn)樽约旱哪承┎蛔愣械阶员?，不喜歡自己。其實(shí)，沒(méi)有人是完美的。很多時(shí)候，那些在我們眼里的缺點(diǎn)，甚至缺陷，用在恰當(dāng)?shù)牡胤剑褪菐椭覀兂删妥约旱淖钣袃r(jià)值的資源。我們都是上帝咬過(guò)一口的蘋(píng)果，看到自己的美好和獨(dú)特之處，接納全部的自己，才能讓我們更好地挖掘自身的資源，成為更好的自己。

宣言：我們都是上帝咬過(guò)一口的蘋(píng)果，我愛(ài)這樣的自己！

四、課后拓展

1.在練習(xí)單上進(jìn)一步完成對(duì)“自我意象”的描繪，圖畫(huà)或文字均可。

2.電影欣賞《聽(tīng)見(jiàn)天堂》《星星的孩子》。

[活動(dòng)反思]

本次活動(dòng)是意象對(duì)話技術(shù)在自我認(rèn)知主題教學(xué)中的一次嘗試。在活動(dòng)過(guò)程中，絕大部分學(xué)生表現(xiàn)出濃厚的興趣和高度的投入，能很好地放松自己，根據(jù)教師的引導(dǎo)完成對(duì)動(dòng)物意象的想象，并在想象結(jié)束后對(duì)動(dòng)物意象進(jìn)行開(kāi)放的分享和全面的分析，完成對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。個(gè)別學(xué)生效果不太理想，具體表現(xiàn)為兩個(gè)方面：第一，停留在意識(shí)層面，動(dòng)物意象集中表現(xiàn)的是理想自我，而非現(xiàn)實(shí)自我。教師要幫助學(xué)生厘清理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的區(qū)別。第二，頭腦中沒(méi)有畫(huà)面出現(xiàn)。這有可能是當(dāng)時(shí)的環(huán)境讓他們不能很好地放松，也有可能他們不太適應(yīng)意象對(duì)話的方式。針對(duì)這種情況，我告訴學(xué)生，任何一種心理咨詢的技術(shù)都不會(huì)適用于所有的人群，而自我認(rèn)知可以有多種形式。建議他們通過(guò)其他方式認(rèn)識(shí)自己。比如，文字的形式，寫(xiě)出20個(gè)“我是一個(gè) 的人”的句子等。

（作者單位：廣東省深圳市華僑城中學(xué)，深圳，518054）

編輯/張 帆 終校/于 洪 王抒文