“勇士-2015”學(xué)員軍事技能競賽訓(xùn)練期間再生訓(xùn)練研究

魏麗杰，葉偉，吳晶

（國防科學(xué)技術(shù)大學(xué)體育與基層工作系，湖南長沙410072）

“勇士-2015”學(xué)員軍事技能競賽訓(xùn)練期間再生訓(xùn)練研究

魏麗杰，葉偉，吳晶

（國防科學(xué)技術(shù)大學(xué)體育與基層工作系，湖南長沙410072）

目的：以“勇士-2015”軍事綜合競賽訓(xùn)練期間再生訓(xùn)練為研究對象，旨在研究再生訓(xùn)練對促進(jìn)集訓(xùn)隊員疲勞恢復(fù)的作用。方法：108名受試者隨機(jī)分為A、B兩組，A組為對照組，進(jìn)行8周的傳統(tǒng)模式放松，B組為再生訓(xùn)練組，進(jìn)行8周的再生訓(xùn)練。結(jié)果：A組、B組疲勞程度與訓(xùn)練前比較都有顯著下降（p＜0.05），B組疲勞程度改善程度（3.17±0.43）顯著大于A組（2.28±0.58）（p＜0.01）。結(jié)論：“勇士-2015”集訓(xùn)期間采用再生訓(xùn)練能夠有效地緩解疲勞，提高恢復(fù)效果，迅速恢復(fù)戰(zhàn)斗力。

再生訓(xùn)練；“勇士-2015”；疲勞；軍事競賽

再生訓(xùn)練是目前國際上最流行的一種恢復(fù)訓(xùn)練手段，是身體功能訓(xùn)練的重要組成部分，再生訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中有計劃的對肌肉和筋膜（肌腱、韌帶等結(jié)締組織）進(jìn)行喚醒激活和梳理放松，通過促進(jìn)血液和淋巴回流、修復(fù)肌纖維的超微結(jié)構(gòu)損傷，來促進(jìn)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)疲勞后的恢復(fù)；并結(jié)合跨項目的低負(fù)荷有氧運(yùn)動、身體拉伸和水療法，提高人體能量循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的工作能力，促使機(jī)體的疲勞和適應(yīng)趨于動態(tài)平衡。在軍事訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行再生訓(xùn)練，是消除疲勞、促進(jìn)體力恢復(fù)的一種有效措施［1，2］。再生訓(xùn)練的質(zhì)量如何，直接關(guān)系到軍人體能水平的提高和訓(xùn)練信息的及時反饋，加強(qiáng)訓(xùn)練后再生運(yùn)動也是軍事訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在“勇士-2015”軍事綜合競賽訓(xùn)練期間，將集訓(xùn)隊員隨機(jī)分為兩組，A組為對照組（54人），進(jìn)行8周的傳統(tǒng)模式放松，B組為再生訓(xùn)練組（54人），進(jìn)行8周的再生訓(xùn)練。

由表1可見，兩組隊員在年齡、身高、體重等方面沒有顯著性差異（p＞0.05）。

表1 A組B 組基本情況比較

1.2 調(diào)查工具與測量

疲勞評定量表［3］（fatigue assessment instrument，F(xiàn)AI）由29個項目構(gòu)成，包括4個因子，分別從4個因子不同側(cè)面評價疲勞特點(diǎn)，采用7級評分，要求答題者根據(jù)自己最近2周情況進(jìn)行選擇，本研究選用其中的因子1（Severity，S）評定集訓(xùn)隊員的疲勞程度。由經(jīng)過心理學(xué)專業(yè)培訓(xùn)的教員進(jìn)行統(tǒng)一指導(dǎo)語詳細(xì)講解后，現(xiàn)場集中測試，由集訓(xùn)隊員獨(dú)立完成填寫，現(xiàn)場收回，訓(xùn)練前測試在集訓(xùn)的第1天摸底比賽后的次日早上9∶00進(jìn)行，訓(xùn)練后測試在模擬比賽后次日早上9∶00進(jìn)行。摸底比賽和模擬比賽科目內(nèi)容、路線等參數(shù)完全相同。

1.3 實(shí)驗設(shè)計

研究采用2（對照組、再生訓(xùn)練組）×2（訓(xùn)練前、訓(xùn)練后）自身前后配對設(shè)計。對照組（A組）進(jìn)行傳統(tǒng)的每次訓(xùn)練課后慢跑2000 m放松。再生訓(xùn)練組（B組）在完成訓(xùn)練任務(wù)后每天按計劃進(jìn)行再生訓(xùn)練，訓(xùn)練設(shè)計方案見表2。

表2 B 組再生訓(xùn)練計劃

1.4 統(tǒng)計方法

實(shí)驗數(shù)據(jù)采用SPSS 15.0進(jìn)行t檢驗。

2 結(jié)果分析與討論

2.1 A組與B組集訓(xùn)初期和集訓(xùn)后期疲勞程度比較

由表3可見，集訓(xùn)初期兩組隊員在疲勞程度上無統(tǒng)計學(xué)差異。集訓(xùn)后期疲勞程度兩組顯著低于集訓(xùn)前期（p＜0.05，p＜0.01）。

表3 A組B 組集訓(xùn)初期和集訓(xùn)后期疲勞程度比較

2.2 A組、B組疲勞改善程度比較

由表4可見，選取集訓(xùn)初期和集訓(xùn)后期FAI測試中S因子得分差值來反映疲勞改善程度，B組疲勞程度改善程度（3.17±0.43）顯著大于A組（2.28±0.58）（p＜0.01）。

表4 A組B組集訓(xùn)后期與集訓(xùn)前期比疲勞程度改善程度比較

2.3 結(jié)果分析

以往研究顯示在軍事訓(xùn)練期間大部分采用疲勞評定量表的評定方法來進(jìn)行，本研究采用的評定量表是由美國精神行為科學(xué)研究室的JosophE. Schwartz及神經(jīng)學(xué)研究室的Lina Jandorf等制定。

“勇士杯-2005”軍事綜合競賽是一項以有氧耐力為主，力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動能力為輔的長時間、大運(yùn)動量、高疲勞性的軍事競賽。需要全身的肌肉配合來完成，對肌肉的速度耐力、最大速度和爆發(fā)力等都有很高的要求，尤其是腿部肌肉?！坝率?2015”軍事綜合競賽對學(xué)員們訓(xùn)練后的再生恢復(fù)提出了苛刻的要求，傳統(tǒng)的恢復(fù)方法難以適應(yīng)當(dāng)今的軍事競賽格局，學(xué)員們無法持續(xù)保持較高的體能狀態(tài)，傷病率一直居高不下。而再生訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練手段在國外軍事訓(xùn)練己經(jīng)得到了廣泛的推廣和運(yùn)用［4、5］。

在“勇士-2015”軍事綜合競賽訓(xùn)練期間，在完成軍事任務(wù)過程中，骨關(guān)節(jié)之間、肌肉的結(jié)締組織之間、細(xì)胞之間，在連續(xù)不斷的運(yùn)動中，會累積出現(xiàn)不同程度的摩擦和受損。大負(fù)荷和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，讓學(xué)員的機(jī)體會更加疲勞。筋膜、韌帶等結(jié)締組織及肌纖維出現(xiàn)微損傷，造成相應(yīng)運(yùn)動器官和組織內(nèi)部細(xì)胞的新陳代謝受阻。而細(xì)胞的修復(fù)和再生，就是需要有適宜的外部環(huán)境，但訓(xùn)練疲勞帶來的是乳酸和廢物堆積，PH值改變，影響了酶活性，使肌細(xì)胞的外部環(huán)境變得不平衡，使細(xì)胞的新陳代謝效率降低，影響了運(yùn)動系統(tǒng)的正常運(yùn)行。要保持動態(tài)平衡，使整體環(huán)境處于“不變”或“微變”狀態(tài)，就需要有效的再生手段對被破壞的環(huán)境進(jìn)行改善和修復(fù)。要保證細(xì)胞以最大速率生長，不僅要創(chuàng)造適宜的環(huán)境，還要去除細(xì)胞生長所帶來的各種變化，不斷對環(huán)境進(jìn)行修復(fù)。在某些細(xì)胞生長改變環(huán)境時以相匹配的速率進(jìn)行修復(fù)。使學(xué)員在出現(xiàn)疲勞、恢復(fù)、適應(yīng)的同時，找到加快機(jī)體恢復(fù)的方法，使機(jī)體在較短的時間內(nèi)達(dá)到消除疲勞，并增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力的目標(biāo)。作為新生事物的再生訓(xùn)練就應(yīng)時而生了，它是可以幫助我們實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的有效的訓(xùn)練方法和手段［6—9］。

本研究在集訓(xùn)初期和集訓(xùn)后期采用FAI測試中S因子得分差值來反映疲勞改善程度，結(jié)果顯示：集訓(xùn)初期A、B兩組隊員在疲勞程度上無統(tǒng)計學(xué)差異。集訓(xùn)后期疲勞程度兩組顯著低于集訓(xùn)前期（p＜0.05，p＜0.01），其中集訓(xùn)后期B組疲勞程度改善程度（3.17±0.43）顯著大于A組（2.28 ±0.58）（p＜0.01）。

3 結(jié)論

再生訓(xùn)練以肌肉和筋膜的梳理放松為重點(diǎn)，利用觸點(diǎn)球、泡沫軸和按摩棒等小器械，修復(fù)了肌纖維的超微結(jié)構(gòu)損傷。日常訓(xùn)練中應(yīng)多對激發(fā)點(diǎn)周圍筋膜軟組織進(jìn)行激活和梳理，預(yù)防潛在激發(fā)點(diǎn)的“轉(zhuǎn)正”和形成?！坝率?2015”集訓(xùn)期間采用再生訓(xùn)練能夠有效地緩解疲勞，提高恢復(fù)效果，迅速恢復(fù)戰(zhàn)斗力。

［1］張英波.功能動作訓(xùn)練在競技體育中的前沿實(shí)踐［J］.山東體育科技，2012，34（2）：1—4.

［2］孫莉莉.功能訓(xùn)練在帆板項目中的實(shí)踐研究［D］.北京：北京體育大學(xué)學(xué)位論文，2011.

［3］龐日朝，張安仁，李運(yùn)明，等.高濕環(huán)境下部隊官兵的慢性疲勞狀況及其相關(guān)因素［J］.解放軍預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志，2015，23（6）：618—621.

［4］凌月紅，熊莉.普通高校田徑運(yùn)動員恢復(fù)訓(xùn)練方法及實(shí)踐應(yīng)用［J］.解放軍體育學(xué)院學(xué)報，2003，22（4）：51—53.

［5］李春雷.運(yùn)動員自我恢復(fù)放松主要方法和手段［J］.中國體育教練員，2010（4）：24—27.

［6］劉宇，孫明運(yùn)譯.競技能力的全面發(fā)展——身體功能訓(xùn)練的藝術(shù)和科學(xué)［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2010.

［7］王安利譯.運(yùn)動康復(fù)中的有效功能訓(xùn)練［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

［8］陳小平，劉愛杰.我國競技體育奧運(yùn)基礎(chǔ)大項訓(xùn)練實(shí)踐的若干理論思考［J］.體育科學(xué)，2009，29（2）：8—14.

［9］鄧運(yùn)龍.正確認(rèn)識和把握功能訓(xùn)練需借鑒臨床思維方法［J］.中國體育教練員，2010（1）：27—28.

Study of Regeneration Training During Warrior-2015 Military Skills Competition

WEI Li-jie，YE Wei，WU Jing
（Department of Physical Education and Grass-Root works of National University of Defense Technology，Changsha 410072，China）

Objective：The Regeneration training was carried out during“Warrior-2015”military skills competition.The purpose of this paper is to study the effect of regeneration training.Methods：The 108 subjects were randomly divided into A and B groups，and A group，is the contrast group.A group training adopted the traditional model for 8 weeks，while B group did it with regeneration training for 8 weeks.Results：There was a significant decrease（p＜0.05）in A group and B group，and the degree of improvement in fatigue degree（3.17±00.43）was significantly higher than that in group A（2.28±0.58）（p＜0.01）.Conclusion：Regeneration training can effectively alleviate fatigue during“Warriors-2015”military competition period，and improve recovery effect and rapid resumption of combat.

regeneration training；“Warrior-2015”military general contest training；fatigue；military competition

G8731

A

1671-1300（2016）03-0111-03

2016-04-10

魏麗杰（1987—），男，河北邯鄲人，助教。研究方向：軍事體育教學(xué)與訓(xùn)練。