淺析體育高考排球墊球失誤及訓練對策①

李佩端(廣東省清遠市第二中學 廣東清遠 511500)

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淺析體育高考排球墊球失誤及訓練對策①

李佩端
(廣東省清遠市第二中學 廣東清遠 511500)

摘 要:隨著體育高考改革的不斷推進,排球已成為眾多體育考生報考的專項項目,但由于排球運動的高度技巧性、加上我國中小學體育大都沒有開設排球課,一定程度上影響了排球的普及與發(fā)展。排球墊球技術是排球課教學和訓練中不可缺少的基本技術之一,該文對排球墊球技術的自身特點和排球墊球技術教學中存在的問題進行了探討,歸納出一些學生墊球失誤的原因,總結出一些墊球失誤的相關訓練對策,希望能為高三體育教練提供一些借鑒和參考,以便更好地提高排球專項訓練效果和體育高考成績。

關鍵詞:高考 排球 墊球 訓練對策

排球墊球技術是一項技術性比較高的項目,它對學生在準備、球感、動作、協(xié)調、判斷等各方面的要求較高?？忌仨氉龅侥軠蚀_判斷,移動迅速,協(xié)調用力地把球墊穩(wěn)、墊準、墊入指定的框中才算成功。

高考墊球考試方式:考生考區(qū)位于后場1號、6號、5號3個2 m×2 m的方形區(qū)域,1號和5號區(qū)在兩邊分別距邊線1 m、距端線1.5 m,6號區(qū)在中間距兩區(qū)0.5 m、距端線2m。拋球點位于對方場地進功線后中間位置上。墊球框高1.8m×寬1.5m×長1.7m,墊球框擺放于本方前排二、三號位間,距右邊線2.5 m貼近球網(wǎng)處。考生將對方拋來的球墊入本方前排二、三號位的墊球框內,1號位、6號位連續(xù)各墊4個,5號位連續(xù)墊3個,每墊入框一球得3分,連續(xù)墊球11個。學生在考試時由于受各種情況的影響,容易出現(xiàn)墊球失誤。下面就針對學生日常訓練和測驗中常出現(xiàn)的一些墊球失誤,總結出一些相應的訓練對策,運用這些訓練對策,在提高學生訓練效率和提高測驗成績方面有明顯的改善作用。

1 墊球時用力過猛

訓練對策:首先要讓學生明白什么是作用力與反作用力。當接輕球及中等力量的來球時采取半蹲姿勢,如果來球的力量小或墊出的球距離近,墊擊時稍做抬臂動作,動作要小,速度要慢,手臂適當放松,以便控制擊球力量。如來球力量大或墊出的球距離遠,墊擊時加上抬臂動作,抬臂動作稍大點,給球以反作用力。如果來球力量大,為了緩沖來球的力量,手臂需順勢后撤,并加上含胸收腹的協(xié)調力,使球得到緩沖后再墊出,以便控制墊球的距離。當擊球點較低,又距身體稍遠時,手臂在緩沖用力過程中,要屈肘翹腕把球墊在手腕部位的虎口處。

2 擊球的部位過高或過低

訓練對策:訓練初期,一人持球于腹前,一人練習擊球,體會擊球部位和觸球點。另外,多做或左或右快速移動后擊球練習,體會小臂墊球位置。訓練中期,可以定時間或定次數(shù)地自拋自墊、對墻墊球或一拋一墊等訓練方法。

3 手臂發(fā)力與蹬地動作沒有協(xié)調好

訓練對策:由于在6號位距離球框是最近的,學生害怕蹬地動作會把球墊出球框外,腿不敢做蹬地動作。在訓練初期鼓勵學生大膽地做動作,大膽地蹬腿、含胸收腹、壓腕提肩。訓練中期進行定方向的訓練,3人一組等邊三角形站立,一人拋球一人墊球,墊球者必須把球墊到站在另外兩個角上的同學位置上,反復練習。訓練后期進行定點練習?？梢园纯季V要求進行,直接把球墊入框中。當學生的動作基本穩(wěn)定后,增加喂球速度和每個框的墊球次數(shù)。

4 球性、球感不好

訓練對策:一方面可以定時間或定次數(shù)地自拋自墊、對墻墊球或繞400m,田徑場連續(xù)墊球。另一方面做好移動墊球的訓練,可以4～5人為一組,圍成一圈,墊球者站在中間,邊上的同學輪流拋球給他,當他接完一球之后,邊上的另一同學馬上拋球給他墊,他必須在移動中把球墊到拋球者的位置上。

5 判斷球的落點不準確

訓練對策:一方面要求學生要認真看清楚拋球者的拋球動作,在大腦里第一時間獲得球的方向和力度,提前判斷出球的落點。另一方面要求考生盡可能站在考試方形區(qū)域的前連線附近,當來球在體前方離自己比較遠時,球一般是在考試方形區(qū)域外了,可以不接。當來球高于自己頭部25公分左右,球一般是在考試方形區(qū)域外了,可以不接。除了這兩種情況外,及時調整步法主動去接球,從而提高入框準確率。

6 測驗時比較緊張

訓練對策:一方面讓學生在考試前先做幾次深呼吸再進行考試,在考試過程中每墊完一次球都要求兩手自然置于體前,兩臂自然放松彎曲,如果還覺得緊張可以舉手示意暫停,抖抖雙手放松之后再繼續(xù)考試。另外,平時多選擇不同的考試地點,訓練學生在不同的環(huán)境下如何調整自己緊張的心理。此外,多進行模擬考試,讓學生覺得考試與練習沒什么區(qū)別。所以平時練習成功的機率高,考

試時也自然能放松下來。

7 3個接球區(qū)域的站位不同

訓練對策:首先要讓學生明白自己所處位置,3個接球區(qū)的站位有所不同。1號、6號位是離球框最近的位置,基本上面對球框站位就行,而5號位離球框最遠站位就不同了,必須站在拋球者與球框大約呈45°的角上,面向球框。訓練初期可以讓學生在同一考試方形區(qū)域上連續(xù)墊球,練好練熟后再換下一考試方形區(qū)域墊球。到動作基本穩(wěn)定后,可以讓學生在每個考試方形區(qū)域墊一球,3個位置循環(huán)練習,訓練后期嚴格按照考試要求進行練習。

8 測驗時不能適應不同的人拋球

訓練對策:首先讓學生明白來球的弧度高,手臂就應當抬得平些;來球的弧度低平,則手臂與地面的夾角應大些。其次,每次訓練時隔2～3天必須找不同的人進行拋球,每次測驗時找不同的人進行拋球,讓學生知道怎樣來接好各種不同的球。

9 結語

排球墊球能否入框,不僅要求要有正確的技術動作和有針對性的訓練對策,而且要求學生要有比較強的手感。手感來自于日常訓練,只有平時多摸球多接觸球才能產(chǎn)生良好的手感。為了提高學生的考試成績,指導老師在考試前一段時間要讓學生多墊球、多測驗,每天都安排1～2次墊球測驗,測驗時選擇在不同的場地、找不同的人拋球、安排不同的時間段進行測驗,每次測驗成績保持穩(wěn)定,才有可能在最后的考試中取得滿意的成績。

參考文獻

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作者簡介：①李佩端(1974,11—)，女，漢，廣東清遠人，大學本科，中學體育一級教師，廣東省清遠市第二中學，研究方向：高中體育教育。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.06.042

中圖分類號:G842

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)02(c)-0042-02