高考體育生排球墊球穩(wěn)定性提高策略研究

周培亮（佛山市順德區(qū)鄭裕彤中學(xué)，廣東 佛山 528333）

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高考體育生排球墊球穩(wěn)定性提高策略研究

周培亮
（佛山市順德區(qū)鄭裕彤中學(xué)，廣東 佛山 528333）

1　研究目的

參加2016年廣東省體育術(shù)科高考的考生有1 6155人，其中有6 488位考生是以排球?yàn)閷ｍ?xiàng)的，是所有選項(xiàng)中人數(shù)最多的一個(gè)項(xiàng)目，這是因排球?qū)ｍ?xiàng)考試的性質(zhì)所決定的。 排球?qū)ｍ?xiàng)考試內(nèi)容有墊球、傳球、助跑摸高3項(xiàng)，墊球技術(shù)相對較難，而墊球的分值占30分，且每一球?yàn)?分的分值，墊球考好了，對排球?qū)ｍ?xiàng)考生提高專項(xiàng)成績具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。從多年高考體育生（本文簡稱考生）反饋的信息中得知，正面雙手墊球技術(shù)（本文簡稱墊球技術(shù)）的不穩(wěn)定，直接影響了考生在排球?qū)ｍ?xiàng)中取得好成績。為尋找解決排球墊球入框穩(wěn)定性影響因素的有效訓(xùn)練方法，本文對參加2016年廣東省體育術(shù)科高考的順德4所學(xué)校排球?qū)ｍ?xiàng)24位考生的墊球入框穩(wěn)定性訓(xùn)練進(jìn)行分析研究。

2　研究對象和方法

2.1研究對象

高考體育生排球墊球穩(wěn)定性提高策略以參加2016年廣東省體育術(shù)科高考的順德4所學(xué)校排球?qū)ｍ?xiàng)24位考生為例。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法 查閱和檢索了大量有關(guān)排球墊球穩(wěn)定性訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2.2問卷調(diào)查法 發(fā)放調(diào)查問卷24×2份（兩輪），發(fā)放前對問卷的信效度進(jìn)行了檢驗(yàn)?；厥諉柧?8份，回收率100%，有效率100%。

2.2.3訪談法 對相關(guān)專家學(xué)者、一線體育教師和部分學(xué)生進(jìn)行訪談。

2.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法 利用 Excel 軟件對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并對統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2.2.5邏輯分析法 利用相關(guān)理論知識對調(diào)查研究的結(jié)果進(jìn)行邏輯推理和歸納分析。

3　結(jié)果與分析

3.1考生對排球的興趣與球感的提高直接影響到墊球入框的穩(wěn)定性

調(diào)查顯示，排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練1個(gè)月后考生對排球?qū)ｍ?xiàng)考試很感興趣的只占21%，而興趣一般和無所謂的卻占了79%，訓(xùn)練半年時(shí)間后的第二次問卷調(diào)查中對排球?qū)ｍ?xiàng)很感興趣的學(xué)生達(dá)到了65%，學(xué)生的球感提高達(dá)到了98%。學(xué)生興趣、球感變化最大的原因?yàn)椋和ㄟ^排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，考生對排球?qū)ｍ?xiàng)考試的認(rèn)識發(fā)生了改變，參與訓(xùn)練的積極性和主動性大大地提高，在排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中找到了自信。興趣是最好的老師，球感的提高帶來了墊球入框穩(wěn)定性的加強(qiáng)。所謂球感就是指在排球這項(xiàng)運(yùn)動中，人體的各種分析系統(tǒng)逐漸形成的一種統(tǒng)合活動的集體表現(xiàn)，并且產(chǎn)生身體對排球的一種專門性的知覺行為。它包涵了對排球重量、體積及彈性的各種聽覺、視覺、感覺，以及對空中飛行過程中排球的速度、力量的一種預(yù)判力，并按對球的判斷，靠指、掌、腕及手臂部位的肌肉觸覺，在控制擊球的瞬間對力量、時(shí)間及部位的一種身體調(diào)控能力?？赏ㄟ^多練習(xí)自墊球、對墻傳墊球、兩人互相傳墊球等方式來提高球感。

3.2墊球技術(shù)的好壞是影響墊球入框穩(wěn)定性的關(guān)鍵因素

3.2.1準(zhǔn)備姿勢與移動技術(shù)的好壞影響到墊球入框的穩(wěn)定性 4所學(xué)校考生的墊球都采用了正面雙手墊球技術(shù)。墊球的第一步是要有正確的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢以半蹲的準(zhǔn)備姿勢較好。準(zhǔn)備技術(shù)重點(diǎn)為身體朝向來球方向，并前后站立兩腳，雙腳距離要寬于肩，后腳跟稍起，前腳掌著地，雙腳及雙膝內(nèi)收，膝部投影點(diǎn)應(yīng)超出腳尖部分；上體稍前傾，降低重心，重心落在前腳掌拇指的根部，雙肩的投影點(diǎn)超出膝關(guān)節(jié)；微屈內(nèi)夾雙臂，并下垂，雙手放于腹前；雙眼注視來球，雙腳要保持隨時(shí)起動的狀態(tài)，準(zhǔn)備隨時(shí)移動；移動動作的合理運(yùn)用就是為到達(dá)適宜的接球點(diǎn)或迅速靠近球的落點(diǎn)，使人體能正面朝向來球，并用墊球技術(shù)墊球，使墊球能用力協(xié)調(diào)及確保球飛行方向的準(zhǔn)確性。

3.2.2墊球的手形與墊球部位的準(zhǔn)確性 按照動作整個(gè)過程來劃分墊球技術(shù)，我們分成判斷來球、移動、取位及抬臂迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)擊球、送球到位和身體緩沖幾個(gè)階段。在這些要領(lǐng)中，擊球的位置與墊球的手形是整個(gè)墊球技術(shù)的關(guān)鍵，是墊球能否入框的前提，也是墊球的重中之重。墊球技術(shù)要領(lǐng)總結(jié)為“一插、二夾、三抬肩”。當(dāng)球飛來時(shí)，兩臂及時(shí)前伸并插到球下，重心前移，含胸、壓腕、抬臂、抬肩及擊球瞬間完成。正確的手形和墊球部位就是雙臂的肘關(guān)節(jié)夾緊，擊球點(diǎn)與腕關(guān)節(jié)相距10cm左右。為了保證墊球的穩(wěn)定，在練習(xí)墊球動作時(shí)，手臂及觸球部位要在一個(gè)接觸平面上，做到迅速移動正對球、兩臂夾緊插球下、抬臂送體腕下壓、蹬腿跟腰前臂墊。

3.2.3墊擊球時(shí)控制球的角度及弧度 墊擊球時(shí)必須控制好球的角度及弧度，才可將球按照預(yù)設(shè)的力度和方向順利地墊出，并且球能以中等速度平穩(wěn)地飛向框內(nèi)。墊擊球時(shí)，如抬臂用力越大，則球飛行速度就越大；抬臂的角度越大，球飛行弧度也越大；還可用蹬地與腰的動作速度及起伏度來控制球飛行角度與弧度，如蹬地力量大及腰的速度快時(shí)，擊球的力量與速度就越快。根據(jù)來球不同的力量，采用不同的用力方式來調(diào)節(jié)球的角度與弧度，如擊輕球時(shí)，擊球是以雙臂上抬的力量來增加球的反彈力，并配合蹬地及跟腰動作，讓人體重心及時(shí)向前上方移動，并且雙臂適當(dāng)放松，雙臂能靈活地掌控墊球的方向與力量；中等力量來球的墊擊，則要控制雙臂的力量，靠來球自身的反彈力將球墊起來；當(dāng)墊重球時(shí)，則采用收腹含胸式動作，幫助雙臂隨球后撤并及時(shí)放松，來緩沖來球力量，并用微小的手臂與手腕動作來調(diào)節(jié)墊球的方向及角度。墊球時(shí)要掌握好雙臂用力角度，按來球的角度與球要墊出的位置、方向與落點(diǎn)，運(yùn)用球的反射角近似入射角的物理原理，調(diào)整地面同手臂的角度，并用前臂平面的左右轉(zhuǎn)動來調(diào)節(jié)墊球的方向、角度及弧度，提高墊球入框的穩(wěn)定性。

3.2.4及時(shí)糾正排球墊球技術(shù)動作的錯(cuò)誤。 排球墊球技術(shù)動作的正確，對墊球入框穩(wěn)定性的提高是十分重要的。墊球錯(cuò)誤動作主要表現(xiàn)為：（1）觸球的墊擊部位不正確，沒形成正確的動力定型，使手臂觸球部位經(jīng)?？可匣蚩肯隆？刹捎帽３治恢貌蛔儯p手握球于腹前，另一考生上前移動，反復(fù)墊固定球進(jìn)行糾正。（2）擊球時(shí)屈肘，表現(xiàn)為動作概念不清，雙臂沒并攏。多做徒手模仿訓(xùn)練來糾正，如做手臂壓腕上抬動作，感受抬臂用力，還可用墊固定球及自墊球練習(xí)，體會直臂上抬動作來糾正。（3）對來球判斷不準(zhǔn)、發(fā)力不協(xié)調(diào)。墊球技術(shù)必須對飛行的來球有準(zhǔn)確地判斷，按球的方向、力量的大小及落點(diǎn)，能迅速移動身體到落點(diǎn)位置，并墊球手法正確，發(fā)力不協(xié)調(diào)表現(xiàn)為只注重雙臂的揮臂動作，沒注意蹬地、跟腰及提肩配合，僵硬的身體容易把球墊偏或墊不入框?？捎梅磸?fù)對墻墊球，或2人一組相隔3～5m做連續(xù)墊球練習(xí)來糾正。（4）擊球的時(shí)間不對，墊擊球時(shí)間產(chǎn)生過早或過晚，可做墊固定球來找擊球點(diǎn)的練習(xí)，或者做墊擊球練習(xí)時(shí)發(fā)信號，也可做2人一墊一拋練習(xí)，相互間來糾正墊球的時(shí)間點(diǎn)。（5）移動速度不快。表現(xiàn)為判斷不準(zhǔn)確，步伐移動不靈活，沒達(dá)到判斷及卡位同時(shí)進(jìn)行，可做多個(gè)移動模仿動作，集中精力，提高身體起動意識的練習(xí)?？傊?，發(fā)現(xiàn)問題須及時(shí)糾正，保證墊球技術(shù)動作的正確性、穩(wěn)定性。

3.3考官對拋球質(zhì)量的影響

在術(shù)科的考試中，不同考官會拋出不同弧線、力量的球，這對墊球入框的穩(wěn)定性影響很大。在平時(shí)的訓(xùn)練中，就要對考生進(jìn)行不同點(diǎn)、不同弧線、不同力量球的訓(xùn)練，讓考生適應(yīng)來各種方式的拋球，及時(shí)調(diào)整擊球面及角度。在練習(xí)過程，教練要注意調(diào)控考生墊球的力量大小，雙臂的擺動幅度限制在30°左右為好，只要保持在球入框即可。加強(qiáng)學(xué)生墊球入框的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，通過多練入框墊球，讓考生感知到墊輕、重球，不同弧線球的不同用力，提高球感，達(dá)到墊球動作的動力定形，提高墊球入框的穩(wěn)定性。

3.4加強(qiáng)學(xué)生心理輔導(dǎo)，提高考生的自信心

調(diào)查顯示，中考生考前認(rèn)為自己很自信的考生占41.67%，認(rèn)為比較有信心的占29.17%?？忌鷮荚囍谐霈F(xiàn)困難性、復(fù)雜性和突發(fā)情況估計(jì)不足、過高地估計(jì)自己能力，導(dǎo)致墊球考試發(fā)揮失常，會影響墊球入框的穩(wěn)定性。有16.67%的考生對自己信心不足或沒信心，12.5%的考生不清楚自己對考試是否有信心。這種情況體現(xiàn)為意志消沉、情緒低落、動作怠慢、反應(yīng)遲鈍及缺乏信心等，會直接影響考試成績。因此平時(shí)的練習(xí)之時(shí)就應(yīng)穿插有心理素質(zhì)的訓(xùn)練，如多做適應(yīng)體育高考的模擬練習(xí)，加強(qiáng)訓(xùn)練難度，提高考生練習(xí)負(fù)荷，有目的加強(qiáng)考生堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)考生在體育高考中自我糾正不良情緒的能力，提高心理素質(zhì)，消除緊張心理，盡快適應(yīng)考試中緊張激烈的場面及不斷變化的復(fù)雜情況，保證墊球技術(shù)的充分地發(fā)揮。

3.5學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)成績的進(jìn)步與墊球入框穩(wěn)定性的提高成正比

調(diào)查顯示，隨著專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間的增長，逐漸解決了考生墊球入框穩(wěn)定性的影響因素，專項(xiàng)成績也在提高，墊球成績從23.05分提高到28.82分，考生排球?qū)ｍ?xiàng)成績也從41.98分提高到術(shù)科考試時(shí)的62.56分，考生排球?qū)ｍ?xiàng)成績的進(jìn)步與墊球入框穩(wěn)定性的提高是成正比。只有加強(qiáng)排球墊球的訓(xùn)練，有針對性地解決影響考生墊球入框穩(wěn)定性的因素，才能提高考生墊球入框的穩(wěn)定，為取得優(yōu)秀的體育術(shù)科高考成績打下良好基礎(chǔ)。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié) 論

隨著專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間的增長，逐漸解決了考生墊球入框穩(wěn)定性的影響因素，專項(xiàng)成績也在提高。

重視個(gè)體差異，因材施教，便于墊球穩(wěn)定性的提高。通過實(shí)踐檢驗(yàn)，只有提高學(xué)生對排球的興趣、及時(shí)糾正錯(cuò)誤的墊球技術(shù)動作，有針對性、循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，才能逐步提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性，每個(gè)體育考生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)都有所不同，所以訓(xùn)練要重視個(gè)體差異，重視因材施教，這需要教師多觀察，找出適合每個(gè)考生的訓(xùn)練方法。

加強(qiáng)學(xué)生墊球入框的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練及心理訓(xùn)練，是提高墊球穩(wěn)定性的保障。通過多練，讓考生感知到墊輕、重球，不同弧線球的不同用力，達(dá)到墊球動作的動力定形，從而提高墊球入框的穩(wěn)定性。要使考試成績能提高，就要強(qiáng)化考生心理素質(zhì)，考生的心理承受力具備了抗壓能力，才能以良好的心態(tài)與狀態(tài)，在激烈的競爭中才能夠保持戰(zhàn)斗力，實(shí)現(xiàn)高考的超常發(fā)揮，才能提高墊球入框的穩(wěn)定。

4.2建 議

4.2.1重視對正確排球墊球技術(shù)動作的指導(dǎo)及錯(cuò)誤的糾正 排球墊球中包含了很多力學(xué)知識，要注意考生墊球動作的正確性，教師可以根據(jù)這些力學(xué)知識與生活中場景的緊密聯(lián)系，使考生更好地掌握動作要領(lǐng)，從而達(dá)到提高墊球入框平穩(wěn)性的目的。發(fā)現(xiàn)有問題必須及時(shí)糾正，這是提高考生墊球入框穩(wěn)定性的保障。

4.2.2注重對考生球感的訓(xùn)練 排球墊球是一項(xiàng)非常需要球感的考試項(xiàng)目，就算某個(gè)學(xué)生動作不太標(biāo)準(zhǔn)，但是他的球感好，還是可以把球墊入框內(nèi)。球感來源于練習(xí)，只有不斷地練習(xí)，才會練出好的球感。要加強(qiáng)學(xué)生心理輔導(dǎo)，提高考生的自信心；多測試，由不同的人喂球、不同的時(shí)間進(jìn)行測試，當(dāng)然還需要同學(xué)和教師的鼓勵(lì)和支持。

4.2.3注重對考生心理的正確引導(dǎo)，培養(yǎng)自信心 體育高考生有別于高水平運(yùn)動員，他們大多沒有經(jīng)過長期、系統(tǒng)的訓(xùn)練，很多是“半路出家”短期速成，因而運(yùn)動水平也很一般，很多人具備的實(shí)力和體育高考綜合要求比較接近。這種情況下，學(xué)生的心理素質(zhì)就成為了決定成敗的關(guān)鍵。良好的心理狀態(tài)，是提高考生墊球入框穩(wěn)定性的關(guān)鍵因素。

作者簡介：周培亮（1983～），中教一級，本科。研究方向：體育教學(xué)。

收稿日期：2016-03-10

中圖分類號：G847

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）04-112-03