籃球前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)中涉及的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析①

袁慎鋒

（牡丹江市競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 黑龍江牡丹江 157000）

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籃球前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)中涉及的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析①

袁慎鋒

（牡丹江市競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 黑龍江牡丹江 157000）

摘 要：近年來(lái)，籃球運(yùn)動(dòng)取得了可觀的發(fā)展，比賽更具對(duì)抗性、激烈性，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻、防守等技術(shù)及心理素質(zhì)提出了更高的要求。為順應(yīng)籃球發(fā)展潮流，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)須迅速、敏捷，防止被封蓋，而前轉(zhuǎn)身投籃能夠有效實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)。由此可見(jiàn)，前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)適用于比賽。文章從轉(zhuǎn)體、起跳、騰空出手3個(gè)階段對(duì)籃球前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)中涉及的運(yùn)動(dòng)學(xué)進(jìn)行了深入分析，以期為我國(guó)籃球事業(yè)發(fā)展提供理論參考。

關(guān)鍵詞：籃球前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù) 階段 運(yùn)動(dòng)學(xué)

近年來(lái)，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)得到了一定的發(fā)展。為適應(yīng)籃球比賽的激烈性、對(duì)抗性，很多籃球運(yùn)動(dòng)員加大了對(duì)前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)的重視、練習(xí)等力度。結(jié)合前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)動(dòng)作時(shí)間、加速度、角速度的相關(guān)研究，并以10名運(yùn)動(dòng)員為案例進(jìn)行分析，筆者得知：大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員傾向于采用右手投籃、右腳作為中樞腳、左腳作為轉(zhuǎn)動(dòng)腳，因此，對(duì)于前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)的分析皆以右手為例。筆者將其轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作大致分為轉(zhuǎn)體、制動(dòng)、蹬地起跳、騰空出手、落地緩沖5個(gè)階段進(jìn)行分析。由于前3個(gè)階段在時(shí)間、角度、角速度等方面具有相似性，筆者著重對(duì)第一階段進(jìn)行分析。

1　前轉(zhuǎn)身投籃轉(zhuǎn)體階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

在轉(zhuǎn)體期間，最先離開地面的應(yīng)是處于轉(zhuǎn)動(dòng)狀態(tài)的腳后跟，而后腳前掌與地面脫離，并圍繞著腳尖方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。與此同時(shí)，身體支撐發(fā)生明顯轉(zhuǎn)變（雙腳支撐變?yōu)閱沃?，單支撐主要依托中樞腳）。動(dòng)腿的不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，在一定程度上外擴(kuò)了髖關(guān)節(jié)。在此過(guò)程中，腳尖轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，換句話說(shuō)，身體與腳尖具有相同的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、方向。一旦處于轉(zhuǎn)動(dòng)狀態(tài)的腳接觸到地面，則此運(yùn)動(dòng)過(guò)程視為結(jié)束。完成此運(yùn)動(dòng)，需滿足轉(zhuǎn)體動(dòng)作對(duì)水平作用力、方向等的要求。腰腹發(fā)力、轉(zhuǎn)動(dòng)腿的帶動(dòng)、支撐腳蹬地共同作用產(chǎn)生轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)所需的水平作用力。值得注意的是，轉(zhuǎn)動(dòng)速度及水平作用力二者的結(jié)合對(duì)轉(zhuǎn)體具有很大的影響。某些人以為轉(zhuǎn)體等同于身體翻轉(zhuǎn)，所有轉(zhuǎn)體皆屬于身體翻轉(zhuǎn)范疇。根據(jù)實(shí)際調(diào)查、統(tǒng)計(jì)結(jié)果，筆者進(jìn)行了以下分析。

1.1 轉(zhuǎn)體階段的時(shí)間分析

就轉(zhuǎn)體階段的時(shí)間而言，最快時(shí)間為0.27 s，最慢時(shí)間為0.39 s。轉(zhuǎn)體時(shí)間大約在0.27～0.39 s內(nèi)波動(dòng)，參與調(diào)查、研究的運(yùn)動(dòng)員的平均準(zhǔn)繩時(shí)間為0.32 s，在整個(gè)前轉(zhuǎn)體投籃技術(shù)應(yīng)用中占有相當(dāng)?shù)姆蓊~，其所占比例約為26%。因此，轉(zhuǎn)體屬于較長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)階段范疇。此外，轉(zhuǎn)體幅度、轉(zhuǎn)體速度、轉(zhuǎn)體習(xí)慣等對(duì)轉(zhuǎn)體具有一定的影響，由此可知，不同運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)體耗時(shí)有所不同。

1.2 轉(zhuǎn)體階段的角度分析

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：在轉(zhuǎn)體過(guò)程中，10名運(yùn)動(dòng)員腿髖角度存有差異性。其中，5號(hào)運(yùn)動(dòng)員的腿髖轉(zhuǎn)動(dòng)角度最大，其值為177.235°；8號(hào)運(yùn)動(dòng)員的腿髖轉(zhuǎn)動(dòng)角度最小，其值為156.849°；2號(hào)運(yùn)動(dòng)員的膝角角度轉(zhuǎn)動(dòng)最大，其值為174.615°；6號(hào)運(yùn)動(dòng)員的膝角角度轉(zhuǎn)動(dòng)最小，其值為126.492°；5號(hào)運(yùn)動(dòng)員的腿踝角角度轉(zhuǎn)動(dòng)最大，其值為152.314°；3號(hào)運(yùn)動(dòng)員的腿踝角角度轉(zhuǎn)動(dòng)最小，其值為103.426°。因此，在轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)中，腿髖轉(zhuǎn)動(dòng)角度大于膝角轉(zhuǎn)動(dòng)角度，而膝角轉(zhuǎn)動(dòng)角度大于槐角轉(zhuǎn)動(dòng)角度。由此可見(jiàn)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳的擺動(dòng)帶動(dòng)了轉(zhuǎn)動(dòng)腿的運(yùn)動(dòng)。此外，膝關(guān)節(jié)能夠?qū)︴钻P(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的力的作用。轉(zhuǎn)動(dòng)腿的各個(gè)部位的轉(zhuǎn)動(dòng)角度的不同，有利于確保不同形態(tài)轉(zhuǎn)體的身體姿態(tài)。值得注意的是，轉(zhuǎn)動(dòng)腿各個(gè)部位的角度并非一成不變，其隨著轉(zhuǎn)動(dòng)而改變。

1.3 轉(zhuǎn)體階段的角速度分析

就角速度來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)角速度在其下肢關(guān)節(jié)角速度中居于首位，隨后是膝關(guān)節(jié)，最后是踝關(guān)節(jié)。導(dǎo)致此種結(jié)果的原因是：運(yùn)動(dòng)員持球做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)時(shí)，其的上升最先發(fā)生明顯變化，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)依次進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在整個(gè)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)角速度基本一致。膝關(guān)節(jié)角速度先呈“倒U狀”變化（先降低，后提升），待運(yùn)動(dòng)員正對(duì)籃筐時(shí)，膝關(guān)節(jié)的角速度再次處于降低狀態(tài)。踝關(guān)節(jié)角速度的變化狀況與膝關(guān)節(jié)存有共性。

2　前轉(zhuǎn)身投籃制動(dòng)階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

經(jīng)研究、分析發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)的緩沖、制動(dòng)在人體各種運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著不可替代的作用。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)腳開始著地時(shí)，意味著開始進(jìn)入制動(dòng)階段，身體支撐也不再是單支撐狀態(tài)，而是恢復(fù)為最初的雙腳支撐狀態(tài)。值得注意的是，當(dāng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)停止時(shí)，其會(huì)產(chǎn)生一定的慣性。因此，在制動(dòng)階段轉(zhuǎn)動(dòng)腳仍舊會(huì)產(chǎn)生不可忽視的位移。此時(shí)，為終止位移、保持身體姿態(tài)、改變身體運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員腳底會(huì)與地面產(chǎn)生摩擦力。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)涉及運(yùn)動(dòng)及靜止兩個(gè)過(guò)程，此外，運(yùn)動(dòng)員的身體重心有所降低。

3　前轉(zhuǎn)身投籃蹬地起跳階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

蹬地起跳是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、雙腳、上肢共同作用的結(jié)果。實(shí)踐證明，蹬地發(fā)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體上升高度具有影響，是騰空出手的基礎(chǔ)。在蹬地時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的雙腳掌最初緊貼地面，而后改變身體重心（從降低到升高）。在蹬地結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的雙腳和地面處于完全分離狀態(tài)，在此運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與蹬地發(fā)力效果存有密切的聯(lián)系。

4　前轉(zhuǎn)身投籃騰空出手階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

騰空出手是前轉(zhuǎn)身投籃的最后、最重要的一個(gè)階段，其直接關(guān)乎著球的運(yùn)動(dòng)軌跡及投籃命中率。眾所周知，騰空出手過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員完全與地面脫離，其身體所有關(guān)節(jié)在一定程度上皆得到了舒展，換句話說(shuō)，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)員處于放松狀態(tài)。騰空是手臂、關(guān)節(jié)共同作用的結(jié)果，其中，雙臂引發(fā)身體向上，腰髖關(guān)節(jié)發(fā)揮著支撐的功能，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)提供力量。身體下落、球出手，標(biāo)志著騰空出手運(yùn)動(dòng)階段的完成。

5　前轉(zhuǎn)身投籃下落緩沖階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

所謂的下落緩沖階段，指的是身體從最高點(diǎn)開始下落到雙腳接觸地面。在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員身體開始降低、雙膝彎曲。此外，上肢仍舊保持著投球的姿勢(shì)，身體重體開始下落，由此可見(jiàn)，在下落緩沖時(shí)，上肢動(dòng)作運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)變化較小。待落至地面時(shí)，雙膝彎曲能夠有效緩解下落產(chǎn)生的加速度造成的沖擊力。下落緩沖階段，一旦球出手，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等仍保持原來(lái)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。身體進(jìn)行下落時(shí)，回收的關(guān)節(jié)有腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)。雙腳著地時(shí)，踝關(guān)節(jié)具有支撐功能、膝關(guān)節(jié)具有緩沖功能，髖關(guān)節(jié)具有支撐功能。

6　結(jié)語(yǔ)

總而言之，前轉(zhuǎn)身投籃整個(gè)過(guò)程中涉及大量運(yùn)動(dòng)學(xué)。當(dāng)前，籃球比賽的對(duì)抗性、激烈性日趨增強(qiáng)，為更好地適應(yīng)此發(fā)展潮流，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員能夠熟練學(xué)習(xí)、掌握、應(yīng)用前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)，以提高籃球運(yùn)動(dòng)水平、能力。希望更多的籃球?qū)I(yè)人士投入到籃球前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)中涉及的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析中來(lái)，以豐富我國(guó)籃球技術(shù)研究，進(jìn)而為籃球發(fā)展提供更多的理論依據(jù)。

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中圖分類號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）04（b）-0032-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.032

作者簡(jiǎn)介：①袁慎鋒（1984，5—），男，漢，黑龍江牡丹江人，本科，中級(jí)教練，研究方向：籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。