提升大學(xué)生球員足球比賽心理穩(wěn)定性的基本策略

付江平

(正德職業(yè)技術(shù)學(xué)院,江蘇 南京 210000)

提升大學(xué)生球員足球比賽心理穩(wěn)定性的基本策略

付江平

(正德職業(yè)技術(shù)學(xué)院,江蘇 南京 210000)

1 心理穩(wěn)定性對大學(xué)生球員的重要性

現(xiàn)代足球比賽對球員的綜合素質(zhì)要求非常高。速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏度等身體素質(zhì)是基礎(chǔ);足球技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)等專項(xiàng)能力是核心,心理穩(wěn)定性、個(gè)性品質(zhì)、觀察決策能力等心理素質(zhì)是保障,三者緊密結(jié)合方能發(fā)揮出應(yīng)有的比賽效應(yīng)。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和理論研究都表明,心理穩(wěn)定性對足球運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮具有重要的影響,對于大學(xué)生球員而言,比賽發(fā)揮受心理影響現(xiàn)象更為明顯。大學(xué)生球員無論是在足球?qū)ｍ?xiàng)能力方面,還是在身體素質(zhì)水平方面,都與高水平足球運(yùn)動(dòng)員有較大差距,心理素質(zhì)方面亦是如此,尤其是心理穩(wěn)定性方面,很多大學(xué)生球員都會出現(xiàn)因心理不穩(wěn)定而發(fā)揮失常的現(xiàn)象,技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏紊亂、關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)僵化等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。因此,在針對大學(xué)生球員的足球訓(xùn)練中,不能不重視對大學(xué)生球員心理穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

2 提升大學(xué)生球員心理穩(wěn)定性的基本策略

2.1 賽訓(xùn)結(jié)合

在高校的足球訓(xùn)練中,最為突出的問題是賽訓(xùn)脫節(jié)。因經(jīng)費(fèi)、活動(dòng)等原因,高校足球隊(duì)普遍缺乏高水平的競賽,足球訓(xùn)練往往只是基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,很少有相應(yīng)的比賽實(shí)踐機(jī)會,即使有比賽,也多半是隊(duì)內(nèi)的對抗賽,有些條件好的高校足球隊(duì)會有一些交流賽,但此類比賽多屬于私下溝通聯(lián)系的比賽,并不是常規(guī)進(jìn)行的比賽,因此,此類比賽的連貫性不強(qiáng)、時(shí)間安排比較隨意、對抗強(qiáng)度不夠、比賽效果不佳,很難到達(dá)實(shí)際效果。然而,足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明,足球光靠訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,訓(xùn)練的目的是比賽,比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的最佳方式,很多球員的比賽能力必須在真實(shí)的比賽中才能得到提高,如心理穩(wěn)定性。因此,影響大學(xué)生球員心理穩(wěn)定性的首要因素是訓(xùn)練與比賽的結(jié)合程度,賽訓(xùn)脫節(jié)的訓(xùn)練往往培養(yǎng)的是訓(xùn)練型球員,而只有賽訓(xùn)結(jié)合的訓(xùn)練才能培養(yǎng)出比賽型球員。足球比賽是明顯的“目的型”運(yùn)動(dòng),所有的技術(shù)、技能都要在比賽中產(chǎn)生實(shí)效才算成功。心理穩(wěn)定性是保障球員在比賽中能夠有效發(fā)揮技術(shù)、技能的保障,所以,要提高球員的心理穩(wěn)定性就必須貫徹賽訓(xùn)結(jié)合的理念。

2.2 賽前準(zhǔn)備

賽前準(zhǔn)備需要注意的事宜非常多,一些看似不怎么重要的事宜往往會影響大學(xué)生球員的心理,例如準(zhǔn)備活動(dòng)。進(jìn)入比賽后的第一腳觸球非常關(guān)鍵,如果處理的好,自信心就會大增;如果處理的不好,就會影響自信心,影響技戰(zhàn)術(shù)能力的正常發(fā)揮,所以,必須充分保證賽前準(zhǔn)備工作。比賽準(zhǔn)備包含訓(xùn)練周期的合理安排問題,訓(xùn)練周期的安排是一個(gè)相對復(fù)雜的系統(tǒng)問題,不同類型的訓(xùn)練周期有不同的特點(diǎn)和注意事項(xiàng),人們一般把周訓(xùn)練作為組織訓(xùn)練的基本單位。周訓(xùn)練分為基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周和恢復(fù)周,比賽準(zhǔn)備實(shí)質(zhì)上貫穿于周訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)。對于心理穩(wěn)定性而言,各個(gè)環(huán)節(jié)的周訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)不同,一般原則是∶(1)在基本訓(xùn)練周,主要通過改變練習(xí)內(nèi)容、改變負(fù)荷強(qiáng)度來引起新的生物適應(yīng),以促進(jìn)競技能力的提升。在心理穩(wěn)定性方面,主要是讓球員克服負(fù)荷量和提升強(qiáng)度,培養(yǎng)球員艱苦耐勞的精神和挑戰(zhàn)極限的心理。(2)在賽前訓(xùn)練周,集中到專項(xiàng)能力訓(xùn)練上來,以調(diào)整球員機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件。在心理穩(wěn)定性方面,培養(yǎng)球員遵守戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律、與同伴通力合作的意識。在臨近比賽前,做一些放松心理的練習(xí),安排一些適應(yīng)性比賽,比賽的難度水平隨著比賽日的臨近而降低,培養(yǎng)球員的自信,增加心理穩(wěn)定性。(3)在比賽周階段,應(yīng)以調(diào)整競技狀態(tài)為主要任務(wù),進(jìn)行心理解壓是其中的一項(xiàng)重要任務(wù),練習(xí)內(nèi)容以戰(zhàn)術(shù)演練為主,練習(xí)量不宜過大,練習(xí)強(qiáng)度不宜過高,同時(shí)需要注意讓球員提前到達(dá)比賽場地,以便適應(yīng)場地、感受氛圍。在比賽周期間,教練員應(yīng)針對不同球員進(jìn)行一些輕松地談話,球員之間應(yīng)相互鼓勵(lì)、探討場上職責(zé)、提醒注意事項(xiàng),從而形成隊(duì)員之間通力合作、共擔(dān)責(zé)任的隊(duì)風(fēng)。賽前的準(zhǔn)備會最好通過視頻、圖示等方式進(jìn)行,簡要地提醒比賽的戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn),讓球員再次明確自身職責(zé)。

缺乏對對手的了解也是影響大學(xué)生球員心理穩(wěn)定性的重要因素。大學(xué)生比賽很少有完善的對手信息可供參考,在缺乏對對手情況了解的情況下,很多大學(xué)生球員會產(chǎn)生畏懼的心理,而要克服這種畏懼心理,一方面要在賽前的準(zhǔn)備階段多聯(lián)系一些實(shí)力明顯超過自身的球隊(duì)來進(jìn)行比賽;另一方面則需要教練員多對對手信息進(jìn)行收集,可以安排替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)行必要的情報(bào)收集工作。

2.3 賽中應(yīng)對

在大學(xué)生的足球比賽中,首場比賽往往容易出現(xiàn)心理不穩(wěn)定的情況,教練員要運(yùn)用淡化成績、鼓勵(lì)表現(xiàn)、寬容失誤的心態(tài)來撫平球員的緊張心理,強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律,統(tǒng)一球員的思想,應(yīng)鼓勵(lì)球員在完成基本戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的基礎(chǔ)上積極發(fā)揮創(chuàng)造性。鼓勵(lì)和引導(dǎo)球員學(xué)會觀察、分析對手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),感知和預(yù)測對手的習(xí)慣和企圖,則會大大提高球員在比賽中形成“處變不驚”的心理。在比賽過程中,球隊(duì)遇到的對手實(shí)力有3種情況,即對手較自身實(shí)力強(qiáng)、雙方實(shí)力均衡、對手較自身實(shí)力弱。遇到對手較自身實(shí)力強(qiáng)的情況,要鼓勵(lì)球員發(fā)揚(yáng)拼搏精神;遇到雙方實(shí)力均衡的對手,要強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律的執(zhí)行;而遇到對手較自身實(shí)力弱的情況,則要叮囑比賽態(tài)度。

比賽過程中出現(xiàn)比分變化時(shí),大學(xué)生球員的心理穩(wěn)定性也會出現(xiàn)激烈變化,教練員要根據(jù)情況適時(shí)進(jìn)行提醒。一般原則是∶(1)比分處于領(lǐng)先、球員掌控比賽主動(dòng)權(quán)時(shí),球員容易出現(xiàn)心理放松現(xiàn)象,心理放松現(xiàn)象對于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮是有幫助的,但過于放松則就需要高度警惕。如果球員出現(xiàn)過于放松的現(xiàn)象,教練員應(yīng)及時(shí)提醒球員保持頭腦冷靜、保持注意力,認(rèn)真完成戰(zhàn)術(shù)任務(wù),爭取繼續(xù)擴(kuò)大比分,鞏固比賽結(jié)果。(2)當(dāng)雙方勢均力敵,比賽處于焦灼拉鋸階段時(shí),此階段的球員注意力高度集中,有利于發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平,但高度集中的注意力也容易誘發(fā)高度緊張的心理。此時(shí)教練員應(yīng)有全局意識,不要對球員表現(xiàn)的細(xì)節(jié)進(jìn)行過多干涉,要仔細(xì)觀察和分析比賽局勢,發(fā)現(xiàn)問題時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行簡要明確的調(diào)整,發(fā)出指令時(shí)語氣要堅(jiān)定、聲音要洪亮、語句要簡短,以便向球員傳遞堅(jiān)定的信心,維護(hù)球員的心理穩(wěn)定性。(3)當(dāng)球隊(duì)處于劣勢或比分處于落后時(shí),球員極易出現(xiàn)急躁的心理,急躁心理不僅影響技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮,還會引發(fā)隊(duì)友間的相互埋怨以及不必要犯規(guī)動(dòng)作的出現(xiàn)。此時(shí)教練員要不斷鼓勵(lì)和提醒球員,禁止相互埋怨,鼓勵(lì)球員繼續(xù)努力,即使有球員出現(xiàn)嚴(yán)重失誤也不要進(jìn)行斥責(zé),而是鼓勵(lì)球員繼續(xù)比賽,對于持續(xù)不遵守戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律的球員,則要果斷換人,這種調(diào)整不是基于技戰(zhàn)術(shù)的需要,而是對球隊(duì)整體心理調(diào)整的考量,需要教練員有足夠的勇氣和果敢。足球比賽場上的情況瞬息萬變,球員心理狀態(tài)的變化也是非常復(fù)雜,心理穩(wěn)定性出現(xiàn)起伏是正?，F(xiàn)象,但教練員要區(qū)分正常的心理起伏和不正常的心理起伏,根據(jù)賽場上出現(xiàn)的實(shí)際情況進(jìn)行合理的應(yīng)對和調(diào)整。

2.4 常態(tài)化調(diào)整

提升大學(xué)生球員的心理穩(wěn)定性,除了訓(xùn)練、比賽環(huán)節(jié)的臨時(shí)調(diào)整外,還要注重常態(tài)化的心理穩(wěn)定性調(diào)整。這種常態(tài)化的心理穩(wěn)定性調(diào)整主要包括規(guī)范日常生活管理和針對性心理訓(xùn)練2個(gè)方面。規(guī)范日常生活管理涵蓋了球員的作息、飲食等生活習(xí)慣,作息方面需要球員保持良好的睡眠,飲食方面要合理、均衡,賽前的飲食更需注意。針對性心理訓(xùn)練方面,應(yīng)多教授學(xué)生一些基本的心理調(diào)適方法。例如,在壓力大時(shí)采取腹式呼吸的方法進(jìn)行氣息的調(diào)整、罰點(diǎn)球前運(yùn)用暗示語來集中注意力等。心理調(diào)適不僅包括心理的調(diào)整,也包含身體的調(diào)整,如訓(xùn)練和比賽后的靜力拉伸、按摩等,既可以放松肌肉,也可以放松心理。

3 結(jié) 語

大學(xué)生球員的心理穩(wěn)定性對其在足球比賽中的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮有著重要的影響,提升大學(xué)生球員的心理穩(wěn)定性是高校球隊(duì)訓(xùn)練不可忽視的問題。賽訓(xùn)結(jié)合、賽前充分準(zhǔn)備、賽中有效應(yīng)對、賽后積極調(diào)整是提升大學(xué)生球員心理穩(wěn)定性的主要環(huán)節(jié),需要教練員和大學(xué)生球員高度重視,以為提高技戰(zhàn)術(shù)水平做準(zhǔn)備。

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[ 2 ]郭瀟.大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理分析與調(diào)適[ J ].南陽師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（6）.

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[ 4 ]鄭亞林，張志峰.足球運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練簡述[ J ].張家口師專學(xué)報(bào)，2001（6）.

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1674-151X（2016）11-037-02

2016-08-25

付江平(1979～),副教授,碩士。研究方向∶體育教育訓(xùn)練學(xué)。