張瑜
(成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川成都 610000)
養(yǎng)生功法對(duì)國(guó)內(nèi)中老年人健康狀況的影響研究探析①
張瑜
(成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川成都 610000)
運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法,對(duì)中老年人的健康現(xiàn)狀進(jìn)行了分析和總結(jié),通過(guò)對(duì)目前中老年人的健康現(xiàn)狀進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)當(dāng)前中老年人存在著生理與心理兩方面的健康隱患,結(jié)合養(yǎng)生功法的價(jià)值針對(duì)性地對(duì)中老年人現(xiàn)存的健康問(wèn)題進(jìn)行了剖析,認(rèn)為養(yǎng)生功法對(duì)改善中老年人健康隱患有積極地影響和作用,結(jié)論認(rèn)為養(yǎng)生功法能夠有效促進(jìn)中老年人身心健康發(fā)展,應(yīng)大力提倡。
養(yǎng)生功法 中老年人 健康 研究探析
近年來(lái),隨著人們生活水平的提高,追求健康成為人們新的焦點(diǎn),尤其是對(duì)于中老年人來(lái)講,不僅是身體的健康,同時(shí)也包括心理的健康,都是關(guān)注的重點(diǎn)。在《中國(guó)人口老齡化發(fā)展趨勢(shì)預(yù)測(cè)研究報(bào)告》中可以了解到,自2001年起,我國(guó)已正式進(jìn)入到快速老齡化階段,中老年人成為重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象;促進(jìn)中老年人健康,首要的選擇是體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值正是為了滿足人們對(duì)健康的需求,因此,體育與健康是密不可分的,但是,如何將體育與中老年人很好銜接,是目前研究的重難點(diǎn)。結(jié)合目前,針對(duì)中老年人健康的問(wèn)題,廣大學(xué)子進(jìn)行了深入研究與探索,成果更是呈現(xiàn)出“百家爭(zhēng)鳴”的現(xiàn)狀,有人推崇舒緩溫柔的運(yùn)動(dòng),如:太極、慢跑、廣場(chǎng)舞等,也有人主張籃球、乒乓球、網(wǎng)球等流行運(yùn)動(dòng),更有甚者,建議中老年人學(xué)習(xí)街舞,當(dāng)然在2004年,伴隨著中國(guó)第一支“奶奶街舞隊(duì)”的曝光,這一主張不再被排斥,但仍然不被提倡。不難看出,針對(duì)中老年人的健康問(wèn)題,大家給出了廣泛意見,給予了高度關(guān)注,然而在現(xiàn)實(shí)生活中,經(jīng)??吹讲簧僦欣夏耆诉x擇打太極拳或者習(xí)練健身氣功,并沒有選擇學(xué)者們提供的有益運(yùn)動(dòng),由此可知,亦是實(shí)踐證明,養(yǎng)生功法最切合中老年人的健康需求,對(duì)中老年人的身心具有較大影響,由此,展開研究。
2.1 中老年人健康的研究
隨著我國(guó)老齡化社會(huì)的不斷深化,中老年問(wèn)題成為關(guān)注的一大焦點(diǎn)。當(dāng)人體進(jìn)入老齡化,身體各組織與器官就會(huì)出現(xiàn)衰退現(xiàn)象,發(fā)生退行性變化,以及生理功能的逐漸下降,不僅會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生,同時(shí)會(huì)對(duì)中老年人的生活造成影響,因此,研究中老年人對(duì)于身體的鍛煉與調(diào)節(jié)、對(duì)疾病的預(yù)防就顯得尤為重要。尤其在受“敬老愛老”傳統(tǒng)文化熏陶的中國(guó),老年人的健康更是關(guān)乎到了家庭穩(wěn)定,社會(huì)和諧的重要問(wèn)題,因此,對(duì)中老年人健康的研究具有劃時(shí)代的價(jià)值。
2.2 中老年人存在的健康隱患
2.2.1 生理方面
中老年人由于年齡的增大,身體機(jī)能會(huì)發(fā)生衰退現(xiàn)象,這是生命的自然規(guī)律,因此,不具可逆性,但可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕衰退的幅度,有研究表明:“經(jīng)常參加體育鍛煉能改善和提高老年人身體各系統(tǒng)器官的代謝活動(dòng)和工作能力,從而減輕和延緩衰老過(guò)程,預(yù)防老年常見病,延長(zhǎng)壽命”[1]。中老年人由于身體器官與組織的衰退,會(huì)出現(xiàn)貧血、高血壓、冠心病、白內(nèi)障、老花眼、耳鳴耳聾、骨質(zhì)疏松癥等種種老年疾病。
2.2.2 心理方面
由于20世紀(jì)70年代實(shí)行計(jì)劃生育政策,伴隨著21世紀(jì)的到來(lái),越來(lái)越多的家庭進(jìn)入空巢階段,出現(xiàn)了越來(lái)越多的空巢老人??粘怖先擞捎谏砉δ艿闹饾u衰退,對(duì)子女的依賴性會(huì)產(chǎn)生逐步提高,但由于各種條件的制約,這種依賴性無(wú)法得到滿足,從而心理出現(xiàn)落差,誘發(fā)心理問(wèn)題。
中華傳統(tǒng)養(yǎng)生功法歷史悠久,“是我國(guó)中醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)”[2],它通過(guò)身體活動(dòng)、呼吸吐納,意念調(diào)節(jié)等方式達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生防老的目的。它的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、動(dòng)作輕柔舒緩、習(xí)練方便、效果明顯等特點(diǎn)深受人們的喜愛,尤其適用于中老年人。
中華傳統(tǒng)養(yǎng)生功法種類繁多,是我國(guó)獨(dú)具特色的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,養(yǎng)生功法的推廣不僅能夠更好使中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化不斷發(fā)揚(yáng)廣大,對(duì)推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng),滿足體育多元化健身發(fā)展方面也起著重要作用。
4.1 改善身體機(jī)能
養(yǎng)生功法是古代為了強(qiáng)生健體,預(yù)防疾病而出現(xiàn)的體育項(xiàng)目,是通過(guò)自身的形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合,來(lái)達(dá)到健身目的的,“漢書《尚書》里就有習(xí)練宣導(dǎo)淤泥、通利關(guān)節(jié)的大舞或者消腫舞治病的記載。”[3],比如:太極拳、健身氣功八段錦等,練習(xí)時(shí),要注重“內(nèi)環(huán)境”的塑造,如:健身氣功五禽戲“練虎戲緩解腰背痛,練鹿戲縮減腰圍,練熊戲調(diào)理脾胃,練猿戲增強(qiáng)心肺功能,練鳥戲預(yù)防關(guān)節(jié)炎,這便是五禽戲每戲最為直觀的調(diào)理效果”[4],陳玲麗等人在《關(guān)于五禽戲新功法對(duì)中老年人的健身功效的實(shí)驗(yàn)研究》中提出練習(xí)五禽戲可使人從思想上得以安逸,從形體器官上得以鍛煉,元?dú)獾蒙?,精氣得保,身體強(qiáng)健,而且還符合調(diào)心調(diào)息調(diào)身的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論[5]。岳海俠,陳剛也在文章《五禽戲鍛煉對(duì)老年心肺功能影響研究》中指出6個(gè)月的五禽戲鍛煉對(duì)老年鍛煉者心肺功能有明顯的改善作用。心臟每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)顯著增大,心率變慢非常顯著;肺活量、每分最大通氣量均非常顯著增大。五禽戲是改善老年人心肺功能較適宜的運(yùn)動(dòng)[6]??梢?,養(yǎng)生功法對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)是有一定作用的。針對(duì)老年人生理功能的退化,養(yǎng)生功法的習(xí)練能夠彌補(bǔ)這一不足。
4.2 預(yù)防慢性疾病
養(yǎng)生功法的初衷就是為了預(yù)防疾病,在古代,由于社會(huì)的發(fā)達(dá)程度、醫(yī)療條件的落后、自然環(huán)境的影響等因素限制,人們壽命普遍不高,因此,通過(guò)養(yǎng)生功法的創(chuàng)立,來(lái)提高人們身體抵抗疾病的能力,從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的。而今,社會(huì)高度發(fā)展,生活水平不斷提高,同時(shí)富貴病也在悄然來(lái)臨,通過(guò)習(xí)練養(yǎng)生功法,能夠有效提高身體免疫力,增強(qiáng)抵抗疾病的能力,因此,練習(xí)養(yǎng)生功法能有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
4.3 提高審美意識(shí)
眾所周知,養(yǎng)生功法歷史悠久,不僅作為健身項(xiàng)目被流傳于世,更是作為中華傳統(tǒng)歷史文化積淀的產(chǎn)物而在傳承,中國(guó)擁有五千年的歷史文化,朝代更迭,幾經(jīng)轉(zhuǎn)展,養(yǎng)生功法經(jīng)歷了歷史的長(zhǎng)河,受到了歲月的洗禮,韻味深遠(yuǎn),傳統(tǒng)文化之美難以掩蓋,因此,習(xí)練傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,能夠有效提高人們的審美意識(shí),培養(yǎng)審美情感。
4.4 調(diào)節(jié)不良情緒
養(yǎng)生功法要求意念放松,心無(wú)雜念,要求思想放空,在加上意境悠遠(yuǎn)的古典音樂旋律的熏陶,能夠有效緩解壓力,釋放焦慮。有指標(biāo)顯示在習(xí)練功法后“自測(cè)健康子量表、器官功能、正向情緒認(rèn)知功能、心里健康子量表、自測(cè)健康總評(píng)分等都出現(xiàn)顯著性差異[2]”??梢姡槍?duì)空巢老人的心理問(wèn)題,養(yǎng)生功法的習(xí)練能夠有效起到調(diào)節(jié)作用,間接地實(shí)現(xiàn)提高中老年人生活質(zhì)量的目的。
[1]王安利.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京:人們體育出版社,2007:74.
[2]周慶海.傳統(tǒng)養(yǎng)生功法[M].北京:化學(xué)工業(yè)出版社,2011:1,3-4.
[3]國(guó)家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·五禽戲[M].北京:人民體育出版社,2003:1.
[4]王夢(mèng)東,茹晶晶.談五禽戲與太極拳對(duì)中老年人健康影響研究現(xiàn)狀[J].搏擊·武術(shù)科學(xué),2013,10(1):91.
[5]陳玲麗,劉文,吳家舵,等.關(guān)于五禽戲新功法對(duì)中老年人的健身功效的實(shí)驗(yàn)研究[J].山東體育科技,2010,23(3):88-90.
[6]岳海俠,陳剛.五禽戲鍛煉對(duì)老年心肺功能影響研究[J].內(nèi)江科技,2011,32(5):52.
10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.209
R212
A
2095-2813(2016)12(b)-0209-02
張瑜(1989,12—),女,漢,山西陽(yáng)泉人,碩士研究生,助教,研究方向:民族傳統(tǒng)體育學(xué)。