大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防措施*

馮 赟 王厚雷

（1.山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000；2.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院， 江蘇 南京 210023）

大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防措施*

馮 赟 王厚雷1

（1.山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000；2.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院， 江蘇 南京 210023）

對(duì)山西師范大學(xué)參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，找出羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻率較高的部位，提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以減少羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，旨在為羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者提供預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的建議。

羽毛球運(yùn)動(dòng)；損傷；損傷成因；預(yù)防措施

近年來(lái)隨著人們生活水平的提高，我國(guó)群眾羽毛球有了較大幅度的發(fā)展，并且顯示出強(qiáng)勁的生命力。筆者在“中國(guó)學(xué)術(shù)文獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)出版總庫(kù)”發(fā)現(xiàn)，研究羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的比重為2.08%；其中研究高校羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的占到1.87%，由此可見(jiàn)，目前國(guó)內(nèi)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的研究相對(duì)較少。

本文從高校大學(xué)生的角度探討了羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷，進(jìn)而根據(jù)相應(yīng)的原因提出了預(yù)防措施，旨在為羽毛球愛(ài)好者提供預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的建議。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以山西師范大學(xué)羽毛球協(xié)會(huì)會(huì)員以及體育學(xué)院羽毛球?qū)Ｐ?、選修學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱研究專著、文獻(xiàn)期刊、學(xué)術(shù)論文，對(duì)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行了解。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

制作調(diào)查問(wèn)卷，共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷100份，其中體育學(xué)院40份，非體育教育專業(yè)學(xué)生60份；體育教育有效問(wèn)卷率100%；非體育教育專業(yè)有效問(wèn)卷率達(dá)到92.8%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行邏輯分析，以了解運(yùn)動(dòng)損傷情況和損傷原因。

2 大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷情況

2.1 體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷情況

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，體育學(xué)院專、選修學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損害有以下特征，肩關(guān)節(jié)損傷占31.6%、肘關(guān)節(jié)損傷高達(dá)55.3%、腕關(guān)節(jié)損傷占15.8%、膝關(guān)節(jié)占23.7%、踝關(guān)節(jié)15.8%、手腳起泡42.1%。由此可見(jiàn)，肘關(guān)節(jié)是體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位，主要是由于體育教育專業(yè)學(xué)生肌肉力量相對(duì)于其他非體育教育專業(yè)學(xué)生大，但是由于不正確的擊球動(dòng)作導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生；踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率較小，主要由于體育學(xué)院學(xué)生基本都有較為專業(yè)的羽毛球鞋等等，能夠?qū)︴钻P(guān)節(jié)起到較好的保護(hù)作用。

2.2 本校非體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷情況

數(shù)據(jù)顯示，非體育教育專業(yè)（主要涉及部分羽毛球愛(ài)好者、我校羽毛球協(xié)會(huì)部分成員）學(xué)生損傷情況不容樂(lè)觀，損傷主要集中在肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及由于摩擦導(dǎo)致手掌、腳底起泡。其中，手腳起泡的發(fā)生率高達(dá)79.5%，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷率分別達(dá)到74.4%和69.2%，其損傷率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體育教育專業(yè)學(xué)生。通過(guò)調(diào)查分析得出：非體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因主要是學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，缺乏運(yùn)動(dòng)前必要的一些準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)器材（羽毛球拍、羽毛球鞋）不合適、羽毛球動(dòng)作不規(guī)范。

3 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

3.1 肩關(guān)節(jié)的損傷

肩關(guān)節(jié)是人體典型的球窩關(guān)節(jié)，穩(wěn)點(diǎn)性較高，且高校大學(xué)生年齡一般都已經(jīng)二十多歲，身體各個(gè)器官基本發(fā)育成熟，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中一般不易造成脫臼。肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)腫脹感、肩關(guān)節(jié)韌帶拉傷和肩袖損傷[1]。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，參與者運(yùn)動(dòng)前缺乏必要的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)、平時(shí)肩關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)較少而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較小、在羽毛球運(yùn)動(dòng)中正手擊球突然發(fā)力、過(guò)多的反手擊球動(dòng)作以及動(dòng)作的不正確，違反了肩關(guān)節(jié)正常的工作方式等都極其容易造成肩關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的損傷；而對(duì)于肩袖損傷，更多的原因在與動(dòng)作不正確，并且長(zhǎng)期使用不正確的動(dòng)作擊球，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累，最終導(dǎo)致肩袖損傷。肩袖損傷后肩關(guān)節(jié)有強(qiáng)烈的不適感，并且伴隨有活動(dòng)障礙，在停止羽毛球運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后癥狀會(huì)有改善，并且會(huì)消失，但是當(dāng)再次參加羽毛球運(yùn)動(dòng)后，又會(huì)復(fù)發(fā)。

3.2 肘關(guān)節(jié)的損傷

肘關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷主要是肱骨上踝炎，又俗稱網(wǎng)球肘。主要是由于擊球動(dòng)作不正確造成的，在擊球過(guò)程中，手掌過(guò)度向上翻、向后彎曲頻繁，手腕處反復(fù)的錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)處的肌肉和肌腱長(zhǎng)時(shí)間違背生理學(xué)上的受力特點(diǎn)；上手發(fā)球時(shí)扭轉(zhuǎn)手腕加一些旋轉(zhuǎn)；反手擊球動(dòng)作擊球時(shí)機(jī)過(guò)晚等，都是導(dǎo)致羽毛球肘的重要原因之一[2]。相對(duì)于其他損傷，羽毛球肘的危害還是不容小覷的。

3.3 腕關(guān)節(jié)的損傷

對(duì)于普通非體育教育專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，腕部力量不足，在擊打羽毛球時(shí)由于羽毛球的沖擊力致使羽毛球拍面發(fā)生較大變化，腕關(guān)節(jié)因突然受力容易導(dǎo)致韌帶拉傷。腕關(guān)節(jié)損傷主要發(fā)生在羽毛球正手擊球以及截?fù)艏夹g(shù)上。造成腕關(guān)節(jié)損傷的原因中，手腕力量不足是最大的因素之一；其次，部分學(xué)生在擊打羽毛球時(shí)拍面無(wú)法固定或者不正，導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)承受較大的負(fù)荷和不必要的拉伸，致使腕關(guān)節(jié)損傷。

3.4 膝關(guān)節(jié)的損傷

膝關(guān)節(jié)是人體最重要的關(guān)節(jié)之一，承受著人體自身重量，人體膝關(guān)節(jié)屬于平面關(guān)節(jié)，其穩(wěn)定性較弱，主要依靠韌帶、半月板維持基本的穩(wěn)定。由于跑位擊球，爆發(fā)式的發(fā)力、轉(zhuǎn)向以及沒(méi)有充分的做準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)預(yù)熱膝關(guān)節(jié)，均易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，羽毛球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)的損傷主要為關(guān)節(jié)韌帶拉傷。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的特點(diǎn)，在整個(gè)羽毛球動(dòng)作技術(shù)中，很多動(dòng)作膝關(guān)節(jié)處半蹲位,經(jīng)常在130°-150°進(jìn)行發(fā)力或移動(dòng)。因?yàn)檫@個(gè)角度伸膝的力量最大,關(guān)節(jié)活動(dòng)最有利,最靈活,但此時(shí)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,膝內(nèi)、外側(cè)副韌帶松弛，此時(shí)關(guān)節(jié)的活動(dòng)極易使髕骨軟骨面“不和槽”的“捻錯(cuò)”和“擠壓”,長(zhǎng)期如此造成損傷[3],從而造成髕骨勞損，影響膝關(guān)節(jié)的正常功能。

3.5 踝關(guān)節(jié)的損傷

羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷情況不多見(jiàn)，主要以輕微的扭傷為主。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)中包含很多的側(cè)向移動(dòng)、急停和急走，所以踝關(guān)節(jié)承受較大的力量；因打不著專業(yè)的羽毛球鞋，踝關(guān)節(jié)無(wú)法得到保護(hù)，也是踝關(guān)節(jié)損傷的一個(gè)主要原因；羽毛球場(chǎng)地地面不平整或者地面打滑，也很容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。

4 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我校學(xué)生預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不足，有相當(dāng)一部分學(xué)生存在明顯的誤區(qū)。

數(shù)據(jù)顯示，體育教育專業(yè)學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷主要原因有：身體疲勞12人，占55.3%；運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，達(dá)到73.7%；負(fù)荷量過(guò)重，占39.5%；相對(duì)與非體育教育專業(yè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于不做熱身活動(dòng)導(dǎo)致受傷的人數(shù)只有2人，僅僅占5.3%；非體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷主要原因有：動(dòng)作用力不正確，高達(dá)79.5%；沒(méi)做熱身，占69.2%；注意力不集中，占56.4%；肌肉力量不足，占35.9%。

通過(guò)對(duì)損傷后處理情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育教育專業(yè)學(xué)生有92%的學(xué)生會(huì)在受傷后采取治療措施，只有8%的學(xué)生不采取治療。非體育教育專業(yè)學(xué)生有62%的學(xué)生選擇不采取治療手段，只有38%的學(xué)生采取治療來(lái)緩解病情。

4.1 肩關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施

運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)好關(guān)節(jié)，做適當(dāng)韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)；加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，加強(qiáng)三角肌、胸肌、背部肌肉的力量，提高肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4.2 肘關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防措施

要嚴(yán)格按照羽毛球教練或者老師的動(dòng)作要求，避免出現(xiàn)擊球時(shí)手掌向上、向后頻繁彎曲及隨揮動(dòng)作不完整，以上錯(cuò)誤動(dòng)作都會(huì)直接或者間接加重肘關(guān)節(jié)負(fù)荷，肘關(guān)節(jié)損傷的幾率就會(huì)加大。加強(qiáng)對(duì)前臂肌群力量的訓(xùn)練，可以采用通過(guò)雙手握力練習(xí)來(lái)加強(qiáng)前臂力量。

4.3 腕關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防措施

選擇重量合適自己的羽毛球拍，也可以在羽毛球拍上加減震條，適當(dāng)?shù)臏p少羽毛球拍的磅數(shù)來(lái)減緩擊球時(shí)的沖擊力，來(lái)保護(hù)腕關(guān)節(jié)。加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)力量，可以做啞鈴的轉(zhuǎn)腕動(dòng)作來(lái)加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)力量。

4.4 膝關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防措施

可以做一些蹲跳起、深蹲、負(fù)重深蹲等來(lái)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量。掌握正確的羽毛球步法，穿著的羽毛球鞋鞋底彈性好、摩擦系數(shù)要高。

4.5 踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施

運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，做好拉伸運(yùn)動(dòng)。穿著專業(yè)羽毛球鞋，隨時(shí)注意場(chǎng)地情況。

5 結(jié)語(yǔ)

結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作及大學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活特點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷成因進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，并且根據(jù)分析提出一定具有操作性的預(yù)防措施，旨在減少羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷，使羽毛球運(yùn)動(dòng)者能夠真正達(dá)到通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)增進(jìn)學(xué)習(xí)生活樂(lè)趣、強(qiáng)健身體、享受大學(xué)美好時(shí)光的目的。

[1]鐘志玲，黃治官.羽毛球訓(xùn)練中肩袖損傷的處理與預(yù)防[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2004，36（6）：78-81.

[2] 鮑勤.羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)50的運(yùn)動(dòng)損傷及防治[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2005,24（2）:56-61.

[3] 蔡寧.羽毛球拍設(shè)計(jì)中的材料與工藝研究[D].武漢：武漢理工大學(xué).

[4] 許燕明.羽毛球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防與治療[J].哈爾濱體育院學(xué)報(bào)，2007，27(4):32-36.

[5] 鮑勤.羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及防治[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）,2005,4（2）：81-84.

The Causes of Common Sports Injuries of College Students in Badminton and the Preventive Measures to It

FENG Yun, etal.
（PE college of Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi, China )

This paper investigates to the students from Shanxi Normal University particapting in badminton, tries to find out the high frequency part of the injury occurrence, gives corresponding preventive measures, in order to reduce the incidence of injury in badminton movement, and to provide some suggestion to the preventure of the sports injury of the badminton players.

badminton; injury; injury cause; preventive measures

國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目(14CTY012)；教育部人文社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目（13YJC890036）；甘肅省哲學(xué)社會(huì)科學(xué)規(guī)劃項(xiàng)目(YB023)。

馮赟（1992- ），山西呂梁人，碩士，研究方向：體育教學(xué)理論與方法。