淺析瑜伽課程在高校中的發(fā)展現(xiàn)狀①

張茜(首都醫(yī)科大學(xué) 北京 100069)

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淺析瑜伽課程在高校中的發(fā)展現(xiàn)狀①

張茜
(首都醫(yī)科大學(xué) 北京 100069)

摘 要:2014年9月18日,國家主席習(xí)近平在印度世界事務(wù)委員會發(fā)表題為《攜手追尋民族復(fù)興之夢》的重要演講。演講中他提到:“中國太極、中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、印度瑜伽、印度阿育吠陀是古代養(yǎng)生文化的精髓”。瑜伽一詞最早出現(xiàn)在4000多年前的密教梵語圣歌和贊美詩中,之后在《吠陀經(jīng)》中也有提及,《吠陀經(jīng)》是瑜伽最早的文獻(xiàn),而瑜伽的意思是結(jié)合、統(tǒng)一、和諧,指人身、心、靈的結(jié)合及與自然萬物的和諧;瑜伽也稱為世界性身心運動科學(xué)。

關(guān)鍵詞:瑜伽課程 高校 發(fā)展 現(xiàn)狀

公元前1500年《吠陀經(jīng)》的出現(xiàn),開始將瑜伽有系統(tǒng)地記載下來,到了《奧義書》時這種記載更精確,而《薄伽梵歌》的出現(xiàn),就最后完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一,使瑜伽這一民間的靈修實踐變得正統(tǒng),由強調(diào)行法到行為、信仰、知識三者并行不悖。大約在公元前300年時,印度圣哲派坦佳里創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》,印度瑜伽在其基礎(chǔ)上得以最后成形。

同時,新《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》對課程理念和目標(biāo)提出了新的要求,提高了體育教學(xué)內(nèi)容的多樣性,也給新興體育運動項目在高校的開設(shè)提供了很好的外部環(huán)境。首都醫(yī)科大學(xué)肩負(fù)著為國家培養(yǎng)醫(yī)學(xué)人才的重任,作為未來的醫(yī)務(wù)工作者,在生理上要求他們要有持久的耐力、超強的穩(wěn)定性以及身體的極度協(xié)調(diào)能力;在心理方面,要求他們要有注意力高度集中,承受壓力,控制情緒等方面的能力。

通過各種瑜伽體式對身體進(jìn)行全方位搜索,找到身心的障礙或創(chuàng)傷在身體上的投射,從而通過呼吸練習(xí)、體式練習(xí)將創(chuàng)傷和障礙得以治療,以平和的心、容納的心對待,而不是執(zhí)著地對抗,通過身體將那些被壓抑的情緒釋放。

1 國內(nèi)外瑜伽課程的開展情況

目前,世界上有許多人都非常喜歡瑜伽,據(jù)統(tǒng)計,僅在美國就有超過600萬的人在學(xué)習(xí)瑜伽,1 700萬人對瑜伽感興趣,各種瑜伽教室林立,而一些學(xué)校已將瑜伽列入必修課,而且深受國外大學(xué)生的喜愛[1]。另外,國外還有專門的瑜伽學(xué)院(如印度著名的PARMA瑜伽學(xué)院、瑞什克斯的瑜伽療法學(xué)院、要姆拉瑜伽大學(xué)等),這些學(xué)院將瑜伽當(dāng)作一門科學(xué)來研究。在美國,聞名世界的NIKE、APPLE等公司也定期請來專職瑜伽教練為員工們上瑜伽課,幫助員工塑造形體,解除緊張情緒,提高工作效率[2-3]。

在國內(nèi)各省市高校也開設(shè)了瑜伽學(xué)習(xí)班及培訓(xùn)班,如浙江大學(xué)開設(shè)了瑜伽培訓(xùn)班，北京體育大學(xué)、清華大學(xué)開設(shè)了瑜伽選修課。通過這些瑜伽課程的學(xué)習(xí),可見學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性很高[4]。目前,廣東省共有76所公立普通高等院校,其中28所已經(jīng)開設(shè)瑜伽課程,占廣東省高校總數(shù)的36.8%[5-6];開設(shè)了瑜伽課程的學(xué)校學(xué)生認(rèn)為,關(guān)注瑜伽一方面是因為它是新興的體育項目,更為重要的是瑜伽運動可以緩解疲勞、舒緩情緒、平和心態(tài)、使人保持舒暢寧靜的狀態(tài)[7-8]。

2 研究意義

2.1 滿足我校學(xué)生身心發(fā)展的需求

我校有中國傳統(tǒng)武術(shù)太極拳、太極劍的教學(xué)、有中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中醫(yī)的教學(xué),但是目前還沒有設(shè)立瑜伽方面的教學(xué)課程,僅在2014—2015學(xué)年第一學(xué)期開展了較為系統(tǒng)的瑜伽課外輔導(dǎo),共14 周,每周一次,每次90 min。針對學(xué)生的整體感受、興趣程度、接受情況、場地設(shè)施和師資水平等方面進(jìn)行了調(diào)查問卷,共發(fā)放問卷30份,回收30份。據(jù)調(diào)查顯示:愿意繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的占100%; 96.7%的學(xué)生認(rèn)為瑜伽練習(xí)提高了身體素質(zhì)、核心力量,對《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試中的坐位體前屈、仰臥起坐、引體向上項目有提高作用;100%的學(xué)生認(rèn)為瑜伽教師的教學(xué)水平可以滿足他們的需要;57.1%的學(xué)生認(rèn)為課上學(xué)到的體式可以在宿舍或家中獨立練習(xí)。

2.2 豐富我校體育選修課程內(nèi)容

我校共有全日制在校生10604人,其中研究生3 132人,長學(xué)制學(xué)生1 561人,本科生3 368人,高專高職生2 067人,留學(xué)生476人,成教學(xué)生5 004人。其中女生占69.6%,且臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生占45.3%。作為未來的臨床醫(yī)生他們擔(dān)負(fù)著救死扶傷的天職,隨著社會的進(jìn)步、醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變,醫(yī)療服務(wù)行業(yè)面臨著來自患方、醫(yī)院、社會的很多壓力。

而在校學(xué)習(xí)期間要求學(xué)生對專業(yè)知識、醫(yī)療操作等方面進(jìn)行學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,心理壓力大,因此生活愉悅度低,有時出現(xiàn)消極的情緒。所以,關(guān)注我校學(xué)生健康成長成為體育教學(xué)建設(shè)的核心內(nèi)容,瑜伽教學(xué)可以成為一種終身體育鍛煉的習(xí)慣,也可以是學(xué)生緩解、釋放學(xué)習(xí)工作壓力的一種途徑,從而促進(jìn)學(xué)生在大學(xué)階段學(xué)習(xí)、工作的順利完成。

2.3 解決不宜戶外運動時的有效途徑

北京的空氣污染比較嚴(yán)重,空氣質(zhì)量較差,學(xué)生們在戶外進(jìn)行體育鍛煉會吸入大量有害氣體。當(dāng)PM2.5均值達(dá)到75μg/m3以上時,人體已不適合進(jìn)行戶外運動。而瑜伽練習(xí)完全可以在室內(nèi)進(jìn)

要上網(wǎng)查找資料,多與學(xué)生溝通,發(fā)現(xiàn)高中生比較感興趣的體育項目,通過新穎的、豐富的體育項目,讓每位都踴躍地參與到各種訓(xùn)練活動中,將高中體育這門學(xué)科的作用充分發(fā)揮出來。

2.3 合理分層

在農(nóng)村高中體育教學(xué)中,由于受到身體素質(zhì)這一因素的制約,每位學(xué)生的發(fā)展水平存在著高低差異。每位高中生的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度、技能基礎(chǔ)等方面都不同,這就嚴(yán)重影響到這部分學(xué)生的體育技能。

案例三:在“蹲踞式起跑”教學(xué)中,教師要劃分小組,男女各一組,每組5人。師:講解示范并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分組不同姿勢嘗試練習(xí)。站立式、體前屈、單手支撐、背向式、側(cè)向式起跑等。

生:積極參與嘗試。

隨后,進(jìn)行蹲踞式起跑技術(shù)練習(xí)。

師:引導(dǎo)學(xué)生,介紹蹲踞式起跑的意義及與各種姿勢起跑的區(qū)別;講解示范蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)和口令:“各就位”屈體,兩手扶地,有力腿在前,前腳距起跑線一腳半,后腿跪地,兩手拇指相對,虎口朝前,稍比肩寬。“預(yù)備”臀部從容抬起,稍高于肩,重心前移,集中注意聽跑的信號。“跑”兩手迅速離地,積極擺臀,上下肢協(xié)調(diào)配合“疾跑”步幅小、頻率快、步長逐漸增加、上體逐漸抬起。

生:(1)分組做起跑的分解動作;(2)分組進(jìn)行快速反應(yīng)練習(xí)。

師:糾正練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤,讓學(xué)生形成正確的技術(shù)概念。對于部分體質(zhì)較弱的女生來說,跑步是一項非常消耗體力的體育項目,因此很多女生都不喜歡跑步這項活動。因此在分組訓(xùn)練過程中,教師要按照學(xué)生體質(zhì)的強弱、學(xué)生的興趣愛好來合理分層,保護(hù)每位學(xué)生的自尊心,讓每位學(xué)生都能參與到訓(xùn)練中。農(nóng)村高中體育教師不要隨意劃分小組,而是要科學(xué)、合理地分層,不要給學(xué)生太大的壓力,讓學(xué)生輕松地完成體育訓(xùn)練活動,真正達(dá)到強身健體的目的。

3 結(jié)語

在農(nóng)村高中體育教學(xué)中運用分類教學(xué)模式已經(jīng)取得了差強人意的教學(xué)效果,但是此種教學(xué)模式并沒有完全取代了傳統(tǒng)的教學(xué)模式。在農(nóng)村高中體育教學(xué)中,教師要從學(xué)生的實際接受能力、農(nóng)村學(xué)校的實際教學(xué)情況出發(fā),將分類教學(xué)模式與其他模式有機結(jié)合起來,提高體育課的教學(xué)效果。同時農(nóng)村體育教師要在實踐教學(xué)中摸索經(jīng)驗,總結(jié)出分類教學(xué)模式的優(yōu)勢,尋找開展分類教學(xué)模式的方法,充分發(fā)揮分類教學(xué)模式的作用。

參考文獻(xiàn)

[1]駱衛(wèi).探究式教學(xué)模式在中職短跑體育教學(xué)中的應(yīng)用[J].生物技術(shù)世界,2013(4):121.

[2]嚴(yán)立.情緒導(dǎo)課法在高中體育教學(xué)中的實踐應(yīng)用[J].黑龍江教育:理論與實踐,2015(12).

[3]李婧之.芻議高中體育教學(xué)的現(xiàn)狀及改進(jìn)措施——以北京市10所高中為例[J].亞太教育,2016(1):48.

作者簡介:張茜(1989—),女,北京人,助教,研究生,研究方向:健身運動處方。

基金項目:①我校開設(shè)瑜伽選修課程的可行性研究(首都醫(yī)科大學(xué)校長研究基金,編號:2015JYY52)。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.081

中圖分類號:G806

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(c)-0081-02