王昕光 趙勇
(臨汾市堯都區(qū)臨鋼小學(xué) 山西臨汾 041000)
定向越野識(shí)圖方法和訓(xùn)練的探究①
王昕光 趙勇
(臨汾市堯都區(qū)臨鋼小學(xué) 山西臨汾 041000)
定向越野是一種通過地圖或指北針進(jìn)行引導(dǎo)的一種新起的運(yùn)動(dòng),并受到眾多人們的追捧與熱愛。定向越野運(yùn)動(dòng)既是一種娛樂運(yùn)動(dòng),也是一種健康的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),更是以一項(xiàng)腦力與體力相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)。它不但可以增強(qiáng)人們自身的體能,而且還有助于人們獨(dú)立意識(shí)的培養(yǎng),鍛煉獨(dú)自思考與解決事情的能力。此篇文章就針對(duì)定向越野的識(shí)圖方法與訓(xùn)練進(jìn)行分析與研究,希望可以為相關(guān)人員的訓(xùn)練與認(rèn)知提供參考或借鑒。
定向越野 地圖 訓(xùn)練 方法
定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),其最為主要的作用就是可以增強(qiáng)自身的體質(zhì),強(qiáng)化體能,提升反應(yīng)速度、耐久力、自身的柔韌性以及力量等,使運(yùn)動(dòng)者擁有健康優(yōu)質(zhì)的身體條件。此外,定向越野運(yùn)動(dòng)還有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者的身心素養(yǎng)與道德品質(zhì),可以讓運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)的過程中體會(huì)到團(tuán)結(jié)的重要性,學(xué)會(huì)尊重伙伴、互相激勵(lì)、努力拼搏的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)技精神。此篇文章就對(duì)普通中學(xué)定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析與探討。
要想加入到定向越野運(yùn)動(dòng)中,就必須要學(xué)會(huì)觀看地形圖。地形圖中的距離位置、地形地貌以及高程的投影圖都是按照一定的比例縮合而成的。而地圖的組成要素主要包括地貌標(biāo)識(shí)、地物標(biāo)識(shí)、比例尺、圖例注記以及指北的方向線等。(1)地圖比例尺。在地圖中地圖的比例尺又被稱之為縮尺,表示的是地圖中線段的長(zhǎng)度與實(shí)際距離之比,但應(yīng)注意的是線段的長(zhǎng)度只是表示水平距離,若遇坡度時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾痈恼龜?shù)。(2)地物標(biāo)識(shí)。在定向越野運(yùn)動(dòng)中的地圖對(duì)于地物的標(biāo)識(shí)采用了不同的顏色來區(qū)分,通常情況下藍(lán)色代表的是水;綠色代表的是植被地區(qū);棕色代表的是地面有凹凸;其余的地區(qū)應(yīng)用黑色表示。但對(duì)于嚴(yán)禁地區(qū)或者是不能夠跨越的障礙等還要用黃色、藍(lán)色或是特殊符號(hào)來表示。(3)地貌標(biāo)識(shí)。由于地貌多樣化的特性,其標(biāo)識(shí)可以分別用不同的符號(hào)來表示。在定向越野運(yùn)動(dòng)中要選用等高線的方法來體現(xiàn)出地貌的特征。要了解實(shí)際地貌的特征,首先要對(duì)地圖上的地貌有所了解,雖然地貌有多種形式,但其本質(zhì)形態(tài)的組成是相同的,大多都是由山頂、凹地、斜面、山脊、山背等構(gòu)成。(4)了解其形態(tài)特征之后就要對(duì)地貌的凹凸做出確認(rèn),明確哪個(gè)是坡地,哪個(gè)是平地。(5)確定后對(duì)其坡度進(jìn)行認(rèn)定。在定向越野運(yùn)動(dòng)中,坡度的大小對(duì)與運(yùn)動(dòng)者的速度、體能等有著較大的影響。所以就要求在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)對(duì)坡度進(jìn)行具體的分析,并根據(jù)自身情況來甄別所走的線路。
在野外運(yùn)動(dòng)時(shí)不可避免的就是對(duì)方向的辨別,其方法主要包括:觀看太陽或月亮、指南針、天象的觀測(cè)、觀看星象、影鐘法等。具體方法和觀看步驟如下。(1)在行進(jìn)的過程中可以用樹樁來區(qū)別方向,樹樁中的紋路也就是年輪哪一方向?qū)捑痛砟膫€(gè)方向是南方。(2)也可以選擇整體的樹木,看樹木茂盛的一側(cè)就是南方,稀疏的一側(cè)就是北方。(3)尋找螞蟻洞穴,通常情況下洞穴的入口處都是面向南面的。(4)如果是在巖石比較多的地方,可以通過觀察巖石上的苔蘚來辨別,苔蘚多的一側(cè)是北方,苔蘚較少或沒有的一側(cè)則為南方。(5)如果你有手表的話可以通過它來辨別,用你當(dāng)前的時(shí)間除以2,得出的結(jié)果對(duì)準(zhǔn)太陽,則這時(shí)表盤上12處所指的方向就是北方。學(xué)會(huì)看懂地圖和辨別方向,辨認(rèn)出地形,是為了更好的向前推進(jìn),這樣可以在最短的時(shí)間內(nèi)根據(jù)自身情況選擇出最適合自己的越野線路。通過對(duì)地圖的不斷熟悉與認(rèn)知,將其靈活運(yùn)用,這樣在比賽中就可以適當(dāng)?shù)淖龀鲞x擇,使自己在維持體能的情況下最快的到達(dá)終點(diǎn)。
(1)當(dāng)學(xué)生了解到認(rèn)識(shí)了解地圖的方法后,要隨著老師的步伐去深入的了解一些地物的標(biāo)識(shí),用地圖上的標(biāo)識(shí)與實(shí)際地形作對(duì)比,觀察不同的地形在地圖上標(biāo)識(shí)顏色,讓學(xué)生更加深刻的了解各個(gè)類型的標(biāo)識(shí)代表的含義。(2)沿著制定的越野路線向前行進(jìn),按照地圖所指示的方向走,在行進(jìn)的過程中不允許學(xué)生用先進(jìn)的辨識(shí)方向的儀器,包括指北針等。要鍛煉學(xué)生獨(dú)立辨識(shí)方向的能力。此時(shí)在深入的讓學(xué)生了解地圖所標(biāo)識(shí)的含義,并將走過的地形用符號(hào)標(biāo)記出來,便于理解和掌握。(3)根據(jù)地圖上等高線的位置選擇出恰當(dāng)?shù)母叩赜^望點(diǎn),環(huán)顧四周,對(duì)周圍的巖石峭壁、山丘溝壑認(rèn)真了解,在對(duì)比地圖研究其走勢(shì),是如何將其準(zhǔn)確無誤的在地圖上表示出來的。(4)在對(duì)地圖及地形有了一定的了解之后,可以在自己心中幻想出索要經(jīng)過的地方,想象會(huì)在哪里遇到高山,在哪里會(huì)碰到溝壑,會(huì)出現(xiàn)怎樣的問題并將其正確的解決。(5)在訓(xùn)練學(xué)生識(shí)標(biāo)認(rèn)圖的過程中訓(xùn)練員可以帶領(lǐng)學(xué)生一同參與,在到達(dá)固定位置時(shí)把學(xué)生分成幾個(gè)小組,并讓各個(gè)小組成員標(biāo)出所走過的路線,標(biāo)注完成后相互討論,對(duì)于不對(duì)的地方先由其他小組進(jìn)行糾正,然后老師在予以糾正。在此過程中,老師也可以把沒有走過的路線和沒有任何標(biāo)記的圖紙分發(fā)給學(xué)生,然后帶領(lǐng)學(xué)生前進(jìn),在前進(jìn)中讓學(xué)生在未標(biāo)記的圖上自行做出標(biāo)記,最后與老師的作對(duì)比,對(duì)于自己出錯(cuò)的地方要及時(shí)改正,并做出適當(dāng)性的評(píng)價(jià),予以鼓勵(lì)與支持。(6)也可以通過比賽的方式來鍛煉學(xué)生,在訓(xùn)練時(shí)限采用兩點(diǎn)訓(xùn)練,將學(xué)生分組并制定出各個(gè)小組的出行線路,不允許攜帶指北針。在比賽完成后要分別給予出比賽的成績(jī),并對(duì)比賽過程中遇到的問題、出現(xiàn)的錯(cuò)誤或困難進(jìn)行分析與總結(jié),不斷的強(qiáng)化自己。然后再將訓(xùn)練的兩點(diǎn)逐一向上增加,以鍛煉自身的能力。
在定向越野運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中,認(rèn)圖識(shí)圖是極為重要的,可以說是定向運(yùn)動(dòng)的根基內(nèi)容。要想在定向越野中取得良好的成績(jī)就必須要掌握地圖并能夠靈活的運(yùn)用,在頭腦中對(duì)實(shí)際的地形、地勢(shì)由相應(yīng)的了解,這也就意味著對(duì)學(xué)生要提出更加嚴(yán)厲的要求,對(duì)于識(shí)圖要更加的嚴(yán)格。了解地圖的幾個(gè)基本要素,待掌握一定的知識(shí)后,對(duì)其進(jìn)行嚴(yán)格的實(shí)訓(xùn)練習(xí),在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中鞏固識(shí)圖能力。用地圖的基本要素要作為學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練的依據(jù),不僅可以鍛煉學(xué)生的體能,還有助于學(xué)生對(duì)地圖各項(xiàng)標(biāo)記的熟識(shí),使學(xué)生在對(duì)短的時(shí)間內(nèi)找出自己所處的地理位置。訓(xùn)練過程中不允許攜帶指北針等辨別方向的儀器,要鍛煉學(xué)生的自主辨識(shí)意識(shí)和能力,使學(xué)生結(jié)合所學(xué)的知識(shí)內(nèi)容并通過自己的努力辨別出方向,以便于增強(qiáng)學(xué)生的方向感。在日常訓(xùn)練中還應(yīng)強(qiáng)化學(xué)生的距離感,讓學(xué)生可以大致的估測(cè)距離,這樣可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的估測(cè)能力。
定向越野運(yùn)動(dòng)雖然已經(jīng)得到了廣泛發(fā)展和應(yīng)用,但是由于時(shí)代在不斷進(jìn)步,其訓(xùn)練方法也應(yīng)改隨之而改變,否則將會(huì)與時(shí)代脫軌。因此,要想使定向越野運(yùn)動(dòng)得到更好地發(fā)展就必須強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練和識(shí)圖能力,只有體能和智力相結(jié)合才可以把自己變得更加出色,成為一名優(yōu)秀的定向越野運(yùn)動(dòng)員。
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A
2095-2813(2016)10(b)-0022-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.022
①王昕光(1986,9—),女,漢,山西大同人,碩士,助教,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。
趙勇(1988,1—),男,漢,山東長(zhǎng)治人,碩士,小學(xué)一級(jí)教師,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。