胡寧遠(yuǎn)
(西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637000)
網(wǎng)球比賽中運(yùn)動員心理影響因素分析與對策研究①
胡寧遠(yuǎn)
(西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637000)
最近幾年,體育運(yùn)動項(xiàng)目受到全世界的關(guān)注,全世界都在提到健身的話題。網(wǎng)球運(yùn)動更是得到了極大發(fā)展,成了當(dāng)代最受歡迎的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一。網(wǎng)球運(yùn)動的比賽項(xiàng)目不僅是技術(shù)水平的較量,更是心理素質(zhì)的較量。該文指出心理素質(zhì)對于體育比賽的重要性,分析影響網(wǎng)球運(yùn)動員心理的原因,并針對原因提出了一些解決措施,從而提高運(yùn)動員在比賽運(yùn)動中的狀態(tài),以便取得更好的成績。
網(wǎng)球比賽 運(yùn)動員心理 影響因素
在競技比賽項(xiàng)目中,取得比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素是心理素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動是體育項(xiàng)目中特點(diǎn)非常強(qiáng)的運(yùn)動,要求運(yùn)動員具備很強(qiáng)的心理素質(zhì)。在網(wǎng)球比賽運(yùn)動中,如果雙方運(yùn)動員的體能和技術(shù)水平方面都非常強(qiáng)的話,那么取得比賽勝利的關(guān)鍵因素就是心理素質(zhì)。
在高水平的比賽項(xiàng)目中,真正的較量不僅是技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)策略和體能的較量,更是心理素質(zhì)的較量。在比賽中,要想獲得高水平發(fā)揮,需要運(yùn)動員在比賽場中有敏銳的觀察力、判斷力、協(xié)調(diào)能力、決策能力、高度集中的注意力、堅(jiān)韌的耐力、瞬間的爆發(fā)力。只有將這些優(yōu)勢都展現(xiàn)出來,才能獲得最終比賽的勝利。美國有位研究員,針對網(wǎng)球運(yùn)動員給出了這樣的結(jié)論:對于普通運(yùn)動員,一場網(wǎng)球比賽的取勝,80%因素來自于生物力學(xué)因素,20%的因素來自于心理素質(zhì);對于高水平的運(yùn)動員,一場比賽的勝利,20%的因素來自于生物力學(xué)因素,80%的因素來自心理素質(zhì)。
2.1 客觀因素
(1)賽場環(huán)境。賽場環(huán)境一般指的是比賽的場地、所使用的器材、賽場中出現(xiàn)的意外事件。在網(wǎng)球比賽中,運(yùn)動員受到很多因素的影響,比如:天氣的轉(zhuǎn)變、賽場上出現(xiàn)的多余物體等等。同時(shí),陽光照射的強(qiáng)度、觀眾的熱情都有可能影響運(yùn)動員的心理狀況。
(2)裁判員。大家都知道,網(wǎng)球比賽的得分與其他運(yùn)動比賽項(xiàng)目有所不同,每個(gè)球都要得分、每局都要拼盡全力、每盤都需要贏。正是由于這種特殊的得分方式,裁判員對比賽裁判的角度極容易影響到運(yùn)動員的心理狀況,甚至有可能使比分結(jié)果出現(xiàn)差異。
(3)教練員。在網(wǎng)球比賽中,教練員是運(yùn)動員的指揮官,在賽前制定好運(yùn)動員的比賽戰(zhàn)術(shù),在賽中,根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際發(fā)揮情況,及時(shí)地調(diào)整作戰(zhàn)技巧和調(diào)整運(yùn)動員的心理狀況,將運(yùn)動員的綜合水平調(diào)整到最佳的狀態(tài),以便在比賽中取得最佳的成績。
2.2 主觀因素
(1)目標(biāo)設(shè)定。每一場網(wǎng)球比賽,網(wǎng)球運(yùn)動員都要在賽前為自己設(shè)立一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)不能太低,也不能太高,如果目標(biāo)太低或太高,都會使運(yùn)動員迷失方向,會想影響運(yùn)動員的比賽成績,甚至?xí)斐蛇\(yùn)動員的自信心受挫。制定科學(xué)合理的目標(biāo),將幫助運(yùn)動員在比賽中超水平的發(fā)揮。
(2)戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)績和發(fā)揮水平。在網(wǎng)球比賽中,如果雙方運(yùn)動員的技術(shù)水平相差不同,他們在賽場上的發(fā)揮水平直接影響他們的心理變化,特別是在處理關(guān)鍵球的問題上,運(yùn)動員如果發(fā)揮得好,將提高運(yùn)動員的自信心,有助于他們?nèi)〉萌珗龅膭倮蝗绻l(fā)揮水平欠佳,將使運(yùn)動員產(chǎn)生焦慮的心理,自信心受挫,嚴(yán)重的話會影響比賽結(jié)果。
(3)意志品質(zhì)。好的意志品質(zhì)是一個(gè)人擁有穩(wěn)定心理素質(zhì)的總稱。如果每個(gè)運(yùn)動員都具有良好的心理素質(zhì)、堅(jiān)韌的毅力、敏銳的觀察和決策力,運(yùn)動員在每場比賽中都可以從容的對待面對所有的問題,將使運(yùn)動員獲得最終比賽的勝利。
(4)體能方面。網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)高強(qiáng)度、非常消耗體力、賽時(shí)非常長的比賽,合理地儲存體能,對比賽取得最后的勝利起到非常大的作用,尤其是在關(guān)鍵得分的位置,良好的體能儲備將提高運(yùn)動員的自信和臨場發(fā)揮的水平,使運(yùn)動員超水平發(fā)揮。如果運(yùn)動員沒有良好的體能儲備將使運(yùn)動員的動作不標(biāo)準(zhǔn),會喪失平時(shí)的水平,出現(xiàn)很多失誤,影響運(yùn)動員的心理狀態(tài)。
(5)自我激勵(lì)。自我激勵(lì)的方式是運(yùn)動員通過和自己進(jìn)行有效溝通,調(diào)整自我的一種方式,這種方式可以幫助運(yùn)動員穩(wěn)定情緒增加自信心,給自己進(jìn)行成功的暗示。在比賽中,運(yùn)動員在關(guān)鍵時(shí)刻要對自己進(jìn)行積極激勵(lì),將促使運(yùn)動員超水平發(fā)揮。
3.1 建立良好的自信心
建立強(qiáng)大的自信心可以通過展示運(yùn)動員過去的成果,幫助運(yùn)動員進(jìn)行自我成功暗示,使運(yùn)動員相信自己,相信自己在本場比賽中可以發(fā)揮出最佳的水平,在比賽中,持續(xù)地做這個(gè)動作,很有可能成為成功的轉(zhuǎn)折點(diǎn),創(chuàng)造出最佳的比賽結(jié)果,即使在比賽中處于落后的狀態(tài),如果持續(xù)做這樣的動作,運(yùn)動員很有可能將落后的分?jǐn)?shù)趕超,通過這種方式,展示過去的成就,極容易建立強(qiáng)大的自信;在網(wǎng)球比賽中,建立良好的自信心最好的辦法就是客觀地思考,打破自我設(shè)限,摒棄“我不能贏得比賽”“我笨”等等消極的想法,用一些正面的話語對自己進(jìn)行心理暗示,比如:我一定能取得本場比賽的勝利、我能戰(zhàn)勝他等等積極的想法。運(yùn)動員果斷的行動力,將影響運(yùn)動員的思維、行為,使其自信心滿滿,運(yùn)動員這種良好的感覺,將給對方運(yùn)動員無形的壓力,特別是比賽的賽點(diǎn),更有助于戰(zhàn)勝對手,獲得比賽的勝利。
3.2 有效地控制和疏導(dǎo)焦慮
在比賽中,所有人都可能出現(xiàn)緊張的感覺,適當(dāng)?shù)木o張將使人體的腎上腺素增加,提高運(yùn)動員的戰(zhàn)斗力。運(yùn)動員在賽場中,一旦出現(xiàn)過于緊張、焦慮的感覺,可以通過幾步進(jìn)行放松:第一步,放松肌肉,肌肉過于緊張會影響身體的協(xié)調(diào)能力,影響爆發(fā)的速度,消耗大量的體能;第二步,將比賽的節(jié)奏放慢;第三步調(diào)整呼吸,在比賽中適當(dāng)?shù)卣{(diào)整呼吸,將有助于與環(huán)節(jié)壓力,使精力集中,身體保持輕松的狀態(tài)。在實(shí)際的比賽中,很多優(yōu)秀運(yùn)動員認(rèn)為一場高水平的比賽是一種享受,對于一些高水平的運(yùn)動員來說,他們渴望有壓力的比賽,在這樣的比賽中,取得勝利,有一種極大的自豪感。
3.3 設(shè)立切合實(shí)際的比賽目標(biāo)
教練員引導(dǎo)運(yùn)動員制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo),將在最快的時(shí)間幫助運(yùn)動員在賽場上獲得極大的自信心,使運(yùn)動員擁有強(qiáng)大的比賽動力。在網(wǎng)球比賽中,教練員所設(shè)立的目標(biāo),一定是運(yùn)動員自己想要的目標(biāo),是科學(xué)合理的,運(yùn)動員只要用盡全身的力量就可以夠到的目標(biāo)。目標(biāo)的設(shè)定是根據(jù)運(yùn)動員自身的素質(zhì)和平時(shí)的訓(xùn)練制定的,教練員對運(yùn)動員進(jìn)行大量的訓(xùn)練,在賽前就幫助運(yùn)動員克服所有的問題,避免比賽出現(xiàn)突發(fā)事件。要想在比賽中取得優(yōu)異的成績,教練員需要對運(yùn)動員設(shè)定不同的目標(biāo),針對不同的比賽、不同的人,制定不同的方案。運(yùn)動員只有在賽前做了充分的準(zhǔn)備,才能取得最好的成績。
3.4 加強(qiáng)集中注意力的訓(xùn)練
在比賽中,運(yùn)動員要集中注意力,避免受到其他因素的影響。在比賽前,運(yùn)動員一定要進(jìn)行心理培訓(xùn),避免出現(xiàn)很多負(fù)面情緒,影響運(yùn)動員的技術(shù)水平。特別是一些年輕的運(yùn)動員,雖然受到了心理培訓(xùn),但是比賽經(jīng)驗(yàn)非常少,很容易在比賽中出現(xiàn)情緒波動,影響比賽結(jié)果。因此,在賽前對這些年輕的運(yùn)動員不要布置太多的任務(wù),降低他們承受的壓力,使其在賽場上充分地放松,發(fā)揮出最佳的水平。為了使他們能夠更好地集中注意力,可以給他們安排注意力訓(xùn)練的項(xiàng)目,比如盯球訓(xùn)練、擊、彈、擊訓(xùn)練減少比賽中出現(xiàn)的狀況,以免影響運(yùn)動員的心理。
在網(wǎng)球運(yùn)動比賽中,運(yùn)動員的心理素質(zhì)對比賽結(jié)果起到了關(guān)鍵性的作用。有效地提高運(yùn)動員的心理素質(zhì),將有助于贏得比賽。影響運(yùn)動員心理因素有很多,只有找到了合適的方式,可以有效地解決運(yùn)動員的這些問題,提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。運(yùn)動員積極地控制自己的情緒,使其心理素質(zhì)保持在最佳狀態(tài),將在比賽中取得最佳成績,最終取得比賽的勝利。
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2095-2813(2016)10(b)-0017-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.017
①胡寧遠(yuǎn)(1995,4—),男,漢,四川南充人,本科在讀,研究方向:體育教育與運(yùn)動訓(xùn)練。