青少年網(wǎng)球擊球技術(shù)中步法訓(xùn)練的研究①

璩曉沛(上海師范大學(xué)體育學(xué)院 上海 200234)

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青少年網(wǎng)球擊球技術(shù)中步法訓(xùn)練的研究①

璩曉沛
(上海師范大學(xué)體育學(xué)院 上海 200234)

摘 要:隨著世界網(wǎng)球格局的不斷改變,中國女子網(wǎng)球的水平得到了不斷的提升,并在世界網(wǎng)壇中占有一席之地。所以對網(wǎng)球技術(shù)進(jìn)行研究和分析,能夠讓我國的網(wǎng)球水平得到有效的保證。所以本文就對青少年網(wǎng)球擊球技術(shù)中的步法訓(xùn)練進(jìn)行全面的分析,并提出一些訓(xùn)練中的建議,從而能讓我國青少年在網(wǎng)球比賽中得到優(yōu)異的成績。

關(guān)鍵詞:青少年 網(wǎng)球擊球技術(shù) 步法訓(xùn)練

網(wǎng)球作為一種正式的比賽項目,已經(jīng)在全世界范圍內(nèi)擁有很多的職業(yè)運動員。近年來,我國的李娜、鄭潔、彭帥等運動員在各大賽事上獲得了優(yōu)異的成績,但是我國總體的網(wǎng)球水平還比較落后,與傳統(tǒng)強(qiáng)國還有一定的差距,所以對青少年的步法訓(xùn)練是十分重要的部分。

1 青少年網(wǎng)球擊球步法研究現(xiàn)狀

國外在網(wǎng)球擊球步伐研究上有著很大的貢獻(xiàn),尤其是波利泰里尼和它的團(tuán)隊就提出了十種網(wǎng)球運動員使用的步法,并對每一種步伐進(jìn)行了詳細(xì)的解析,敘述了各個環(huán)節(jié)的注意事項和具體做法,這一研究成果是網(wǎng)球技術(shù)研究中重要的理論內(nèi)容。同時,菲斯克與克洛佩爾等也對網(wǎng)球運動中的準(zhǔn)備姿勢、擊球時的站位、復(fù)位以及向來球的移動等環(huán)節(jié)進(jìn)行詳細(xì)的解釋。

國內(nèi)在網(wǎng)球擊球步法研究中與國外一些國家有一定的差距,這是由于我國的網(wǎng)球還處于起步的階段。但是近年來也出現(xiàn)了一些關(guān)于網(wǎng)球擊球步法技術(shù)的研究,對網(wǎng)球技術(shù)中的各個方面有一定的闡釋,也為我國網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展提供了一定的行動指導(dǎo)和參考資料[1]。

雖然在網(wǎng)球擊球步法的訓(xùn)練中有很多的研究理論成果,并且也對網(wǎng)球訓(xùn)練有很大的參考價值。但是在具體的訓(xùn)練過程中,不應(yīng)該完全的根據(jù)相關(guān)的理論執(zhí)行,而是應(yīng)該根據(jù)不同人的身體素質(zhì)和能力水平進(jìn)行針對性的訓(xùn)練,并且在一定程度上借鑒優(yōu)秀的相關(guān)理論[2]。

2 擊球步法訓(xùn)練的對比分析

2.1 案例簡介

想要研究網(wǎng)球擊球技術(shù)中的步法訓(xùn)練,就應(yīng)該根據(jù)不同的訓(xùn)練者制定不同的技術(shù)方案。所以本文就對兩組不同身體素質(zhì)和能力水平的選手進(jìn)行分析,從而制定出相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

兩組訓(xùn)練者分別為男選手和女選手,這兩組選手的身體素質(zhì)有很大程度的差異,男選手的身體素質(zhì)要優(yōu)于女選手的身體素質(zhì)。在固定的時間內(nèi)測試兩組選手擊球的數(shù)量,女選手的擊球數(shù)量要低于男選手的擊球數(shù)量。與此同時,還對兩組選手進(jìn)行了身體形態(tài)的測試,分別對他們的身高和體重進(jìn)行了測量,發(fā)現(xiàn)男選手與女選手之間有很大的差距,男選手的身體形態(tài)要比女選手的身體形態(tài)更健碩。

2.2 訓(xùn)練方法

2.2.1 對身體素質(zhì)的訓(xùn)練

在進(jìn)行專業(yè)擊球訓(xùn)練之前,應(yīng)該對選手進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練主要包括的是手勢練習(xí)、扔沙包練習(xí)、跳繩練習(xí)等等,還要進(jìn)行動作速度、反應(yīng)速度、移動速度的練習(xí)。這些訓(xùn)練內(nèi)容主要是要讓運動員能夠在練習(xí)的過程中加強(qiáng)自身的身體素質(zhì),從而才能更好的投入到訓(xùn)練過程當(dāng)中。同時,在這一訓(xùn)練中,女選手的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)該略低于男選手的訓(xùn)練強(qiáng)度,這樣才能讓她們充分提升自己的身體素質(zhì)[3]。

2.2.2 側(cè)向移動步法的訓(xùn)練

在這一訓(xùn)練中首先進(jìn)行無球的訓(xùn)練,在球場中的底線中點處開始,使用碎步、跳躍步、滑步、交叉步和跑步等等方式在底線上進(jìn)行移動。其次在進(jìn)行側(cè)向有球訓(xùn)練的時候,運動員在送球的時候首先是要完成兩左一右或者一左一右的方式來進(jìn)行側(cè)向的擊球動作,但是只能左右移動,不能上下移動。在側(cè)向移動步法的訓(xùn)練當(dāng)中,應(yīng)該按照因人而異的原則來對兩組人員進(jìn)行訓(xùn)練方案的制定,首先男選手的訓(xùn)練次數(shù)要比女選手的訓(xùn)練次數(shù)多。與此同時,在訓(xùn)練的時候還應(yīng)該及時的對訓(xùn)練者的身體素質(zhì)和能力進(jìn)行了解,循序漸進(jìn)的加大強(qiáng)度,從而才能讓訓(xùn)練方法更加適合兩組不同的人。

2.2.3 向前移動步法的訓(xùn)練

在進(jìn)行向前移動訓(xùn)練的時候,運動員應(yīng)該用向前奔跑的形式來進(jìn)行訓(xùn)練。具體訓(xùn)練的過程中,運動員首先應(yīng)該在場地中底線的位置準(zhǔn)備好,在底線的位置上向前上方將球拋出,等到球下落之后,運動員應(yīng)該通過快速向前奔跑的形式來接住網(wǎng)球。訓(xùn)練的次數(shù)和時間也要充分的重視男運動員和女運動員之間的差異來設(shè)置。例如男選手在訓(xùn)練這項技術(shù)的時候,就可以指定為5組的訓(xùn)練量,每一組訓(xùn)練中間的間隔為2分鐘。在女選手訓(xùn)練方案的制定上,就可以進(jìn)行3組的訓(xùn)練量,每一組中間的間隔為3分鐘,這樣就能讓男女選手的訓(xùn)練方式更加合理[4]。

2.2.4 后退移動步法的訓(xùn)練

在該擊球步法的訓(xùn)練中,首先應(yīng)該在網(wǎng)球場地中的底線處設(shè)定幾個網(wǎng)球,要求訓(xùn)練者能夠使用側(cè)跨步向后的方式來將地面上的球和手上的球進(jìn)行交換,到中點處換球的時候使用調(diào)整步的方法,最終回到最初開始的位置。這一步驟在完成的時候,由于兩組訓(xùn)練者之間的差異,男選手所實踐的次數(shù)要比女選手多一些,持續(xù)的時間也要比女選手更多,這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的效果。

2.2.5 前后移動步法的訓(xùn)練

這種步法訓(xùn)練主要是要讓教練作為運動員的陪練,在底線處和網(wǎng)前進(jìn)行前后移動的擊球訓(xùn)練,從而提升運動員的擊球水平。

2.3 測試結(jié)果的對比分析

經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練之后,兩組選手的成績都有了一定的提升。分別對二組選手在訓(xùn)練完成之后的步法訓(xùn)練情況進(jìn)行了一定的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練之后的參數(shù)都要比訓(xùn)練之前訓(xùn)練的參數(shù)要高。男選手和女選手之間的差距也有所減小,女選手的身體素質(zhì)得到了大幅度的提升,男選手的網(wǎng)球擊球技能也得到了一定的進(jìn)步,在實際的比賽過程中,技術(shù)也得到了很大程度的進(jìn)步。所以由此可見,應(yīng)該針對青少年網(wǎng)球選手的身體素質(zhì)進(jìn)行合理的訓(xùn)練[5]。

3 青少年網(wǎng)球擊球技術(shù)步法訓(xùn)練提升建議

(1)由于步法訓(xùn)練的專業(yè)性較強(qiáng),青少年的身體素質(zhì)也有很大的差距,所以在訓(xùn)練的時候應(yīng)該針對不同的情況來制定不同的訓(xùn)練方案。另外,網(wǎng)球中的步法訓(xùn)練具有很大程度的枯燥性,所以在訓(xùn)練的時候應(yīng)該采用趣味性、創(chuàng)新性、多樣性的訓(xùn)練方法,這樣才能得到更好的訓(xùn)練效果。

(2)步法訓(xùn)練的過程應(yīng)該與其他的技術(shù)配合訓(xùn)練,還要將步法訓(xùn)練與其他聯(lián)系的比重進(jìn)行協(xié)調(diào),才能讓青少年在實際的比賽中更好的應(yīng)用,得到更好的成績。

(3)是要對青少年的學(xué)習(xí)進(jìn)程進(jìn)行全面的了解,針對不同運動員的學(xué)習(xí)進(jìn)程來對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行一定的側(cè)重,這樣才能更有效的發(fā)揮教練的作用,讓運動員的技術(shù)水平達(dá)到更高的層次。

(4)是要注重男女之間的差異性,對男選手和女選手的訓(xùn)練方式應(yīng)該有一定的差異,最大程度的貼近選手的身體素質(zhì)和網(wǎng)球水平,遵循循序漸進(jìn)、因人而異的訓(xùn)練原則。

4 結(jié)語

總之,對青少年進(jìn)行網(wǎng)球步法訓(xùn)練有利于我國的青少年運動選手更加全面的掌握網(wǎng)球技術(shù),從而才能為未來的訓(xùn)練奠定更好的基礎(chǔ),也能讓青少年的網(wǎng)球技術(shù)在實際的比賽中得到更加優(yōu)異的成績,從而充分的促進(jìn)我國網(wǎng)球事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[3]郜平泉.網(wǎng)球運動員專項體能訓(xùn)練手段方法移植研究[D].蘇州:蘇州大學(xué),2013.

[4]江黎.親子同練法應(yīng)用于六歲兒童初學(xué)網(wǎng)球正反手抽擊球的實驗研究[D].武漢:武漢體育學(xué)院,2013.

[5]周晨,朱杰.青少年女子網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練的實踐[J].南京體育學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版,2007(2):69-71.

作者簡介:①璩曉沛(1990—),男,漢,河南孟州人,在讀碩士研究生,研究方向:青少年體育鍛煉與健身。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.028

中圖分類號:G808.17

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(b)-0028-02