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    健身氣功對教師職業(yè)病的影響研究①

    2016-11-28 12:06:51廖月榮陳科全廣東工商職業(yè)學院公共教學部廣東肇慶526020
    當代體育科技 2016年5期
    關(guān)鍵詞:健身氣功八段錦職業(yè)病

    廖月榮 陳科全(廣東工商職業(yè)學院公共教學部 廣東肇慶 526020)

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    健身氣功對教師職業(yè)病的影響研究①

    廖月榮 陳科全
    (廣東工商職業(yè)學院公共教學部 廣東肇慶 526020)

    摘 要:隨著社會生產(chǎn)力、經(jīng)濟、文化水平的不斷提高,社會教育事業(yè)的推進離不開教師勤勤墾墾、默默無聞的耕耘,可社會對教師身心健康的關(guān)注少之又少,教師職業(yè)病的危害影響甚遠,教師沒有健康強壯的體魄就不能承擔起現(xiàn)代日益繁重的工作任務(wù)。為了讓眾多教師關(guān)注自己的健康,了解職業(yè)病的危害,做好預防和治療康復工作,特引進導引養(yǎng)生功簡易功法——健身氣功進行實踐探索研究,并思考如何在教師中推廣訓練,普惠大眾,讓教師無后顧之憂。

    關(guān)鍵詞:職業(yè)病 八段錦 教師 健身氣功 養(yǎng)生文化

    1 研究原因與現(xiàn)狀

    (1)根據(jù)相關(guān)抽樣調(diào)查結(jié)果表明,教師平均壽命比全國平均水平少10年,近2/3的人患有不同程度的各種疾病,2/3以上的人處于亞健康狀態(tài),教師健康令人堪憂。據(jù)統(tǒng)計,教師因職業(yè)病引發(fā)的疾病中,咽喉疾病達20%以上,頸肩腰腕機體疲勞發(fā)病率達10%以上,根據(jù)《2010年全國教育事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》數(shù)據(jù)顯示,普通高校教職工人數(shù)為215.66萬人,加上成人及中職工人數(shù)近300萬人,其中專任教師近200萬人,按10%發(fā)病率推算,患病人數(shù)達20萬人以上。因此,教師的不夠重視使這些數(shù)據(jù)增加更快,尋找簡單、時間短、訓練難度不大的運動方式成了教師第一選擇,例如:健身瑜伽、健美操、打球、跑步等運動。但是由于運動強度、身體柔韌性、鍛煉時間等因素制約著教師進行運動,有的還需為運動進行消費,往往堅持時間不長,三天打魚,兩天曬網(wǎng),而中老年教師的三高、神經(jīng)血管問題、頸腰椎問題也嚴重影響了他們的日常生活,痛不堪言,這些職業(yè)病讓這些病呈現(xiàn)年輕化態(tài)勢,讓大家不得不關(guān)注自身的健康問題,防范勝于治療。

    (2)筆者通過檢索閱讀了多篇相關(guān)文章和書籍,大部分都是研究職業(yè)病有何危害、如何預防等,但是通過養(yǎng)生健身功對職業(yè)病進行治療預防的文章甚是稀少,中國的傳統(tǒng)文化精髓健身養(yǎng)生功的功效不能被重用,就像千里馬找不到伯樂,所以在研究職業(yè)病高發(fā)人群中如何利用養(yǎng)生功去進行預防和治療,強身健體,這是需要深入研究的問題。

    2 教師職業(yè)病的危害

    (1)容易導致身心健康問題。教師們迫于工作的繁忙、家庭的壓力,往往對自身身心健康缺乏關(guān)注,而長期缺乏運動導致的疾病問題也困擾著教師,特別頸腰椎、肥胖、三高等問題,

    (2)崗位導致的疾病,往往是慢性病,容易反復發(fā)作。教師職業(yè)病隨著崗位的細化和增加,職業(yè)病的種類也不斷增多,像“鼠標手”“鍵盤手”等,這些都是職業(yè)勞動疲勞引發(fā)的身體疾病,防范勝于治療,經(jīng)常有針對性地進行鍛煉,改變身體亞健康的狀態(tài),這是一輩子的課題,有利于生活質(zhì)量的提高。

    3 教師身心健康現(xiàn)狀堪憂,應(yīng)該引起重視

    教師工作性質(zhì)不同,容易觸發(fā)的職業(yè)病也就不同,例如行政人員經(jīng)常久坐電腦前工作,容易引發(fā)頸椎和血液循環(huán)不暢、肥胖等問題;專業(yè)教師在備課講課時動作的不規(guī)范同樣容易引發(fā)各類職業(yè)疾病。以廣東工商職業(yè)學院的體育教師為例,體育教師每周平均上課時數(shù)為18~20學時,大多班級人數(shù)達到50人以上,已遠超出了國家教育部《普通高校體育課程教學指導綱要》規(guī)定的30人左右的高校班級人數(shù)標準。再加上體育教師還要完成運動隊的訓練、大學生體質(zhì)健康測試、校運會等工作,體育教師往往處于超負荷工作狀態(tài),肌體疲勞得不到有效恢復,運動損傷率較高,且患皮膚病的發(fā)病率較高。雖然體育教師經(jīng)常運動,但是同樣也會患職業(yè)病,所以,教師關(guān)注自身健康要引起校方特別的重視。

    4 健身氣功對職業(yè)病的輔助治療實驗跟蹤研究

    導引養(yǎng)生功簡易功法——健身氣功,是一套醫(yī)療體操。該功法不受器材、場地的限制,特別適用于成年人,尤其是中年人的鍛煉。五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)健身氣功是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)身功法的代表。職業(yè)病的危害是潛移默化的,稍不注意,機體就容易產(chǎn)生疲勞,引發(fā)一系列的職業(yè)病。筆者通過走訪、電話回訪、問卷調(diào)查等方式對教師練習養(yǎng)生健身氣功的功效進行跟蹤調(diào)查一年,發(fā)現(xiàn),每周有練習養(yǎng)身功兩次以上的教師,肌肉疲勞緊張的程度有所緩解,而不進行養(yǎng)身功訓練的教師肌肉緊張無法緩解,并且容易出現(xiàn)疲勞的狀況,有的發(fā)展為頸椎腰椎病。而進行其他運動如籃球、跑步的教師由于沒有針對性地對頸腰椎做功能性的活動,本身有頸腰椎病的患者并沒有得到緩解,但是可以延緩頸腰椎病的發(fā)病率。

    另外,經(jīng)常性訓練對職業(yè)病三大癥狀具有很明顯的改善作用。如:練習養(yǎng)生健身氣功的基礎(chǔ)功法——坐樁練氣,運用腹式呼吸法進行練氣,將體內(nèi)污濁之氣排除體外,吸入新鮮的空氣,增加腹腔肌肉的鍛煉,對加強身體的循環(huán)有很好的效果,改善了教師咽喉炎的癥狀,具有護肝養(yǎng)身的作用。養(yǎng)生健身氣功通過全身用勁發(fā)力,配合呼吸,使身體體溫升高,加強肌肉的鍛煉,血液循環(huán)就會加強,緩解靜脈曲張,并讓人放松身心,舒緩壓力。

    5 在教師中推廣健身氣功,普惠大眾

    (1)養(yǎng)生功的推廣所需資金投入不多,但見效快,經(jīng)過一段時間的堅持鍛煉,往往使工作中的肌肉疲勞、精神疲勞得到緩解,并且能舒緩員工的工作壓力。有很多地方都可以作為練習場所,主要提供一些簡要的器材就能實施,可行性高,應(yīng)該鼓勵教師們積極參加。

    (2)要保證效果,落實到位,就要明確部門負責人,抓落實,不能流于形式,不斷提高教師們的興趣,養(yǎng)成終身練習的行為習慣。

    (3)推廣形式可以多樣化,舉行養(yǎng)生功套路比賽,以賽促練,或者以知識問答、晚會匯演的形式來提高教師們的興趣。

    (4)發(fā)揮各類學校工會組織的作用,設(shè)身處地地為教師謀健康,義務(wù)與責任相結(jié)合,組織教師們進行訓練,提倡傳統(tǒng)養(yǎng)生文化,讓教師們意識上重視,行為上實行。

    總之,養(yǎng)身健身氣功的功效不言而喻,教師們必須從思想上提高認識,將鍛煉作為一項工作任務(wù),不管工作多么繁瑣勞累,都要堅持鍛煉健身氣功,預防職業(yè)病的危害,解決后顧之憂。雖然鍛煉健身方法有千百種,但是養(yǎng)生健身氣功卻是我國古代至今源遠流長的精髓、國粹,其功效是不言而喻的。而且發(fā)揚傳統(tǒng)養(yǎng)生文化也是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。

    參考文獻

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    作者簡介:①廖月榮(1984,1—),女,廣東湛江人,講師,學士學位,體育教研室主任,研究方向:民族傳統(tǒng)體育、體育養(yǎng)生等。陳科全(1982,10—),男,廣東湛江人,講師,研究生學位,研究方向:民族傳統(tǒng)體育、體育教學改革等。

    DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.05.096

    中圖分類號:G80-32

    文獻標識碼:A

    文章編號:2095-2813(2016)02(b)-0096-02

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