透析“練習密度”，優(yōu)化“跨越式跳高”課堂實效

蔡小杏（浙江省桐廬縣迎春小學，浙江 杭州 311500）

透析“練習密度”，優(yōu)化“跨越式跳高”課堂實效

蔡小杏
（浙江省桐廬縣迎春小學，浙江 杭州 311500）

體育課是一門以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、掌握技能和方法為主要內(nèi)容，以增進學生健康為主要目的必修課程。而知識、技能和方法的獲得都要通過身體練習來完成實現(xiàn)。因此，在課堂上就必須花更多的時間讓學生進行身體練習，在練習中體會和掌握老師傳授的知識與技能，從而達到強身健體的作用。

1 透視課堂密度偏低的現(xiàn)象

在2015年桐廬縣教壇新秀評比中，為了能更準確地評價一堂課質(zhì)量，對課堂練習密度的實效性有更多的了解，筆者設計了相應的觀察表，在觀課中，對6位參賽教師課堂各部分的練習密度進行觀察、測量和計算。結果顯示，6節(jié)課的準備部分和結束部分都在30%以上，達到了合理的體育課密度30%～50%，但是作為課的重點——基本部分的練習密度很不理想，只有1位教師超過20%，達到24.7%，其余的都在20%以下，其中有1位教師只達到5.8%，我們知道體育課的知識和技能的學習與掌握都在基本部分完成，如此低的練習密度，可想而知，與教學目標的達成相差甚遠。

2 透析練習密度偏小的根源

2.1 學生了解不夠，講解過多

可能是借班上課的原因，教師對學生的認知水平了解不夠，擔心學生的理解能力。因此，在這次評優(yōu)課中，授課教師在課堂說得很多，在講解示范、動作糾錯、完美動作展示等的過程中不停地強調(diào)動作要領，整堂課只聽到教師不停講，有的練習剛開始，學生在跨越式跳高的過桿動作才練習了1次，就被教師叫回進行講解，從而影響了學生練習時間。

2.2 器材選擇、場地布置不合理

場地的布置是否合理，直接影響著學生的練習密度。如鞏老師在跳高——擺動腿抬高練習中，在籃球架之間拉一根牛皮筋，學生分成2大組，面對面站在牛皮筋的兩側，在老師的統(tǒng)一指揮下進行上擺練習，隨后逐一練習，有的學生從開始到結束共練習了3次，不難想象學生對擺動腿抬高動作技術的掌握程度。有的教師場地布置時，設置4個跳高的場地（每組12人）進行練習，再加上教師的講解、糾正、組織等環(huán)節(jié)，練習的時間明顯偏少。

2.3 頻繁隊形調(diào)動，影響練習密度

課堂課隊形調(diào)度要講究科學，簡易、合理、自然、巧妙的隊形調(diào)整，可為學生練習贏得大量的時間，反之則可能浪費時間，影響到本節(jié)課的運動密度。隊形調(diào)度少則1～2min，多則好幾分鐘，對學生運動技能的掌握和形成毫無意義。在分組進行過桿練習，一發(fā)現(xiàn)問題就集合進行講解，共集合4次，于是出現(xiàn)講解比練習的時間還長。

2.4 練習密度預計不準確

在6位參賽教師教案中，他們都對練習密度進行預計，但發(fā)現(xiàn)有部分教師對練習密度預計得不準確，如鞏老師對練習次數(shù)和時間的描述不規(guī)范，在次數(shù)中寫的是1次預計時間3min，而時間為6min；又如趙老師和張老師對練習時間的估計不準確。這樣結果會導致預計課的練習密度比實際練習密度偏高。

3 探索優(yōu)化練習密度的策略

3.1 認真分析教材，準確預計練習密度

上課前，應認真鉆研教材，分析主教材與副教材的搭配，了解學生的實際等情況，合理進行分組并安排練習的次數(shù)與時間，學生的練習時間分散在每一個活動中，對于學生的每一個活動都要進行預計。在預計之前，首先要了解體育課練習密度的范圍，因為練習密度過小，不利于運動技能的掌握，過大會引起運動負荷過量。在我國的體育教學中，比較合理的體育課練習密度比例為30%～50%。然后理解練習次數(shù)和練習時間的概念，練習次數(shù)是指某一學生在完成某一項練習的次數(shù)，練習時間則是某一學生每練1次所用的時間乘完成該練習的次數(shù)。概念的理解有助于完成某個活動能預計較為準確的時間來，從而計算出整堂的練習密度，查看是否在合理的區(qū)域內(nèi)，再做出相應的調(diào)整。練習密度的預計正確與否，關鍵在于判斷某1次練習的時間。最后分析課的基本部分內(nèi)容特點。如這次評優(yōu)課中：跨越式跳高——過桿（新授）和前滾翻（復習），根據(jù)新授內(nèi)容跨越式跳高過桿動作的特點，首先要解決學生擺動腿積極上擺的動作，其次學會跳高的過桿動作。為了解決這2個動作技術，教師在備課時考慮擺動腿上擺和過桿動作的練習次數(shù)和時間進行預計，有利于掌控課的進程，以便達到課前的目標。只有在了解學生的實際情況和認真鉆研教材，選用合適的教學方法與手段，才能提高預計課練習密度的準確性。

3.2 合理布置場地，充分利用器材

對于一堂體育課，合理地布置場地，充分利用器材場，有利于教師組織教學，增加學生練習的機會，并對課的組織工作、順利進行有較大的影響，直接關系到課堂教學是否能夠得到成功。因此，我們在備課時，一定要精心籌劃，全面設計好場地、器材，從而提高課練習密度。每個學生的練習都在教師的視線范圍內(nèi)，器材放置與練習位置的安排，既要考慮教材的特點，又要便于對全體學生的組織管理；既要保證充足的活動范圍，又要便于教師統(tǒng)一指揮，照看學生。一節(jié)課的場地活動范圍不要鋪得太開，盡可能相對集中。對于場地器材來，如果充足盡可能讓每位學生都有器材練習，如人多器材少的情況下，教師可動腦也可選擇一些輔助器材加以練習。

3.3 講解示范精練，提升練習次數(shù)

為了有效提高學生的練習密度，提高教學質(zhì)量，教師在教學中必須做到精講多練?！熬v”就是要求教師從完成課的內(nèi)容出發(fā)，運用最精練的語言，花最短的時間，抓住核心問題進行講解?！岸嗑殹本褪潜M可能擠出更多時間讓學生參與更多的練習。只有這樣才能使學生學到更多的知識，更快地掌握和提高技術，增強體質(zhì)?！熬v”與“多練”是互動的，一堂課講多了，自然練習的時間就少了。也就是課堂上既要講，更要練，因為技能是學生在練習的過程中不斷掌握和提高的。如趙老師在教學跳高過桿動作時，學生的兩腳形容為“剪刀”“咔嚓”一下就過桿了（先抬擺動腿）。丁老師在教學前滾翻時就要求學生做到“一撐二蹬三低頭，團身滾動似籃球。”這樣語言簡明扼要，行動形象。學生也容易記住、理解，收到較好的效果，從而能擠出更多時間進行練習。

3.4 優(yōu)化教學結構，嚴格組織落實

教學組織要嚴密，要充分利于課堂的每分鐘，對于每一節(jié)課，教師在備課時都要充分考慮到每一個環(huán)節(jié)，包括課的各部分內(nèi)容安排，設計好練習先后順序，每個動作的練習次數(shù)，考慮好練習與練習之間怎樣銜接，采用什么樣的組織形式以及考慮好隊伍的調(diào)動等方面的因素，才能使學生有較多的時間進行練習。如趙老師的課堂實例：

3.4.1 準備部分

（1）小游戲：搶占位子（每人1張墊子）2min。（2）踏“板”（墊子）操：共4節(jié)，每節(jié)8拍。

3.4.2 基本部分

（1）擺動腿抬高練習（豎起的墊子）。要求：抬腿高于豎起的墊子。組織：①原地；②一步；③三步。（每個動作6～8次，2min）（2）過“桿”練習——側跑跳過豎起的墊子。組織：①一步過桿（次數(shù)5次，時間30s）；②三步過桿（8～10次，時間1min）。（3）前滾翻（每人1塊墊子）。組織：分練習（3～5次，時間20s）—糾錯—練習（3～5次，時間20s）—展示進行。

3.4.3 結束部分

放松練習（在墊上完成）：一開始老師把隊伍安排在圓形利用小墊子進行小游戲，然后利用小墊子進行踏板操，再用豎起小墊子進行分組過“桿”練習，最后在墊子上練習前滾翻。課堂教學組織一環(huán)扣一環(huán)，增加了趣味性，學生在課堂上表現(xiàn)得很活躍，學習興趣很濃，收到良好的效果。

3.5 巧用教學方法，優(yōu)化課堂實效

在課堂上，教師只要稍動腦，改變一下方式，借助一些輔助器材對學生加以練習，不僅能激發(fā)學生的興趣，也能激發(fā)學生練習的積極性，樂于參與到各活動練習中來，從而提高課堂整體練習密度。興趣是學習最好老師，學生對某一事物發(fā)生興趣的時候，就會集中注意，全心全意去做。學生的運動興趣一經(jīng)被激發(fā)，學習時就會主動積極，體育課堂也更加活躍有生機，練習密度也會主動提高。俞老師就抓住一點，點燃了學生的學習興趣，收到較好效果。在學習跨越式跳高—擺動腿積極上擺動作時，利用充氣的塑料袋，每人1只，用擺動腿上抬使充氣的塑料袋不落地（學生連續(xù)抬腿，練習的次數(shù)明顯增多），先集體練習，后2人1組比誰頂?shù)酶叩姆椒?。讓學生在輕松、和諧的環(huán)境下進行練習，學生學習積極性很高，紛紛要挑戰(zhàn)把袋子頂最高點。同時也激發(fā)了學生學習的主動性，從而提高了學生學習的有效性。

總之，提高課練習密度是為了保證學生身體練習時間的需要，也是提高課堂教學有效性的需要。作為一線教師，應在“體能技能和諧發(fā)展”理念的指導下，關注課前練習密度預計，場地、器材布置，講解示范精練，課堂組織嚴密等因素，合理有效地提高體育課的練習密度，確保學生的練習時間，在練習中體會和掌握所學知識、技術、技能，從而發(fā)展學生的體能，促進學生健康。

［1］鄒旭鋁.練習密度預計不當現(xiàn)象例析［J］.體育教學，2013（10）.

［2］邵偉德，張博.運動負荷、練習密度實施技能發(fā)展與例析［J］.體育教學，2013（10）.

［3］官明江，陳立鵬.對第六屆全國中小學體育教學觀摩展示活動的思考［J］.體育教學，2015（6）.

G807.2 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）01-063-03

2015-12-01

蔡小杏（1975 ～），小學高級。研究方向：體育教學與訓練。