周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

秦長艷（嶧城區(qū)吳林街道曹莊小學(xué)，山東 棗莊 277300）

周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

秦長艷
（嶧城區(qū)吳林街道曹莊小學(xué)，山東 棗莊 277300）

隨著社會(huì)的發(fā)展，各國越來越重視體育運(yùn)動(dòng)的開展。籃球是世界上影響力較大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國籃球成績近年來并不是很理想，但籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不是一朝一夕的事情，需要多年的努力。青少年是我國籃球未來發(fā)展的希望，對(duì)于今后我國籃球水平起到非常重要的作用?；@球的訓(xùn)練需要很長時(shí)間，但是我國的籃球訓(xùn)練呈現(xiàn)出來的是層次斷裂，不同層次之間沒有實(shí)現(xiàn)有機(jī)地過渡，在訓(xùn)練中也沒有具體措施。周期性訓(xùn)練理論能夠很好地彌補(bǔ)現(xiàn)階段在籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)的這些問題，因此在訓(xùn)練中充分利用周期訓(xùn)練理論能夠取得良好的效果。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用情況。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法。

2 結(jié)果與分析

2.1 周期訓(xùn)練理論的相關(guān)概念

周期訓(xùn)練理論是指周期性的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練，任何事物都具有一定的規(guī)律，在探尋事物規(guī)律的過程中就可以總結(jié)出一定的規(guī)律，在訓(xùn)練中遵循這種規(guī)律就能夠獲益，反之，違背原則就會(huì)適得其反，效果較差。

2.2 周期訓(xùn)練理論的科學(xué)基礎(chǔ)

2.2.1 物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律

地球繞太陽一圈的時(shí)間和月亮繞地球一圈的時(shí)間是不相同的，但是它們都有自己獨(dú)特的規(guī)律，在訓(xùn)練中也是一樣，中學(xué)生在訓(xùn)練中掌握一項(xiàng)技術(shù)的時(shí)間和小學(xué)生在訓(xùn)練中掌握同樣一種技術(shù)的時(shí)間肯定也是不相同的，但是他們都會(huì)有自己的規(guī)律，就像是中學(xué)生開始學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，他們掌握交叉步突破，大多需要1周的時(shí)間，而小學(xué)生可能需要2～3周的時(shí)間，這就是他們各自遵循的規(guī)律。

2.2.2 人體競技能力變化的周期性特征

人體競技能力的變化是較大的，在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生競技能力的變化范圍確定訓(xùn)練量和強(qiáng)度的大小，在訓(xùn)練中遵循這種規(guī)律，使訓(xùn)練更加科學(xué)化，在訓(xùn)練中有的學(xué)生體能恢復(fù)較快，有的學(xué)生在同樣量度的訓(xùn)練中恢復(fù)較慢，這種狀況是普遍存在的，訓(xùn)練中教練員要及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況。

2.2.3 適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特點(diǎn)

訓(xùn)練的最終目的是為了參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。在訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)比賽時(shí)間的安排進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在參加比賽的過程中出現(xiàn)超量恢復(fù)達(dá)到最好的競技狀態(tài)，創(chuàng)造良好的成績。

2.3 周期訓(xùn)練理論的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

把握各種周期的序列結(jié)構(gòu)，在訓(xùn)練中，周期訓(xùn)練理論各個(gè)周期所要安排的內(nèi)容并不相同，在基本訓(xùn)練周，教練員安排的主要是基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員熟練掌握各項(xiàng)基本功，扎實(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練就像是向銀行“存款”，而比賽則是向銀行“取款”，比賽是反映運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)掌握情況的很重要的評(píng)價(jià)。在籃球訓(xùn)練中基本訓(xùn)練周主要是發(fā)展運(yùn)動(dòng)的體能和基本技術(shù)，如投籃、傳球、運(yùn)球技術(shù)以及基本的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這時(shí)候要注重訓(xùn)練的量，使運(yùn)動(dòng)員在大量的訓(xùn)練基礎(chǔ)上充分實(shí)現(xiàn)技術(shù)的定型化。

賽前訓(xùn)練周的主要任務(wù)把運(yùn)動(dòng)員的各種競技能力集中到專項(xiàng)上去，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，在基本訓(xùn)練周中，運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中可能更多的是側(cè)重全面技術(shù)的訓(xùn)練，但是一旦到了賽前訓(xùn)練周則首先要發(fā)展與運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)相關(guān)的體能和技術(shù)，這時(shí)候要把熟練掌握專項(xiàng)技術(shù)放在重要的位置上，如在籃球比賽中要把運(yùn)球快攻技術(shù)和兩三人長傳短傳技術(shù)的質(zhì)的要求提高，這些是在基本技術(shù)正確的前提下進(jìn)行的。

比賽周的主要任務(wù)是為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的比賽目標(biāo)，比賽周是最終的目的，在比賽中使運(yùn)動(dòng)員在前面訓(xùn)練中的技戰(zhàn)術(shù)得到發(fā)揮，并在比賽中取得好的成績。

恢復(fù)周的主要任務(wù)是使學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中消耗的體能及時(shí)得到恢復(fù)，并準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練中，開始新一輪的周期訓(xùn)練。

2.4 周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用

在本次訓(xùn)練中以山東省棗莊市嶧城區(qū)吳林街道曹莊小學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)為例，在開始之前先將訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)員按照身體素質(zhì)和技術(shù)分成2組，一組為普通組，另一組為實(shí)驗(yàn)組，每組的人數(shù)為8人，通過一學(xué)期的訓(xùn)練，對(duì)比2組學(xué)生基本技術(shù)和體能狀況。

全場運(yùn)球上籃是指從一側(cè)底線開始運(yùn)球到對(duì)面球籃上籃，上籃過程中如果球不進(jìn)，將球補(bǔ)籃進(jìn)筐，然后再運(yùn)球到起始位置的球籃上籃，同樣如果上籃不進(jìn)，將球補(bǔ)進(jìn)球籃。通過調(diào)查可以看出，由于在分組的過程中就完全考慮到了學(xué)生的身體和技術(shù)的狀況，使2組學(xué)生的成績盡可能相近，通過初次測試可以看到普通組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生成績相差不大。100m成績方面，普通組的平均成績?yōu)?9.71，而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生百米成績?yōu)?0.13，兩者相差0.52s；400m成績方面，普通組平均成績?yōu)?∶41.51，實(shí)驗(yàn)組成績?yōu)?∶40.37，兩者相差為1.15；1min罰球兩者的數(shù)量相同都是3.3個(gè)；全場運(yùn)球上籃普通組為17.63，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績?yōu)?7.71，兩者相差0.08s，由于對(duì)比的數(shù)據(jù)是要看兩組學(xué)生在經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練之后成績的差異，因此在分組盡可能公平的前提下，使普通組的學(xué)生成績相對(duì)稍好點(diǎn)。通過測試的數(shù)據(jù)我們可以看出，普通組的學(xué)生在初次測試的成績上稍好于實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生。在訓(xùn)練的過程中教練將2個(gè)組的學(xué)生分別在2塊籃球場地上進(jìn)行訓(xùn)練，將2塊籃球場分別標(biāo)記為A、B，其中A場地為普通組學(xué)生訓(xùn)練專用，B場地為實(shí)驗(yàn)組學(xué)生訓(xùn)練專用，在訓(xùn)練中周一、周三、周五在A場地，周二、周四在B場地，下一周輪換也就是周一、周三、周五在B場地，周二、周四在A場地，每次訓(xùn)練時(shí)間為1h，前半小時(shí)教師布置本次訓(xùn)練課的任務(wù)，后半小時(shí)學(xué)生自己按照教師的講解安排進(jìn)行訓(xùn)練，然后教師去另一塊場地檢查學(xué)生訓(xùn)練情況，這里需要提醒的是，前半小時(shí)沒有教師指導(dǎo)的學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容為上一次訓(xùn)練的內(nèi)容，籃球的訓(xùn)練是大量正確動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練已達(dá)到動(dòng)作的自動(dòng)化的過程。

在訓(xùn)練中，普通組學(xué)生的訓(xùn)練主要是按照以前教師的教案和訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，從開始的基本功訓(xùn)練到最后的比賽訓(xùn)練，一步一步按部就班地進(jìn)行，在實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生中訓(xùn)練的內(nèi)容是按照周期訓(xùn)練理論的要求從基本訓(xùn)練周的基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，到賽前訓(xùn)練周專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，到比賽周的比賽內(nèi)容的訓(xùn)練，最后是恢復(fù)周的恢復(fù)性訓(xùn)練，在每一個(gè)階段中都有訓(xùn)練的不同要求和訓(xùn)練內(nèi)容。

普通組的訓(xùn)練在訓(xùn)練中主要是基本技術(shù)的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的內(nèi)容也主要是折返跑練習(xí)，當(dāng)基本功技術(shù)達(dá)到一定程度以后再開始進(jìn)行簡單技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中不分階段，完整的按照一個(gè)思路進(jìn)行訓(xùn)練，而在實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練中教練員在每一階段中安排的內(nèi)容有所不同，在訓(xùn)練中的側(cè)重點(diǎn)也有所不同，在訓(xùn)練中把這一階段中最重要的內(nèi)容加大強(qiáng)度和量度進(jìn)行訓(xùn)練，使每一階段在完成任務(wù)之后再進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練，直到最后完成總的訓(xùn)練任務(wù)。

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，通過測試找到了隊(duì)員體能和成績的差異，并探尋出現(xiàn)這種現(xiàn)象的深層次原因。

通過調(diào)查可以看出，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練之后，2組學(xué)生的成績都有了不同程度的提高，普通組學(xué)生100m成績提高到19.03，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績提高到18.79，其中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績比普通組學(xué)生的成績高了0.24s；400m成績方面：經(jīng)過一學(xué)期的訓(xùn)練之后普通組為1∶35.23，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生為1∶31.11，普通組比實(shí)驗(yàn)組慢了4.12；1min罰球方面普通組為4.3個(gè)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生為4.7個(gè)，兩者相差0.4個(gè)；全場運(yùn)球上籃普通組用時(shí)16.93，實(shí)驗(yàn)組用時(shí)16.51，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生比普通組學(xué)生用時(shí)短0.42s，通過數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一學(xué)期的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績有了明顯地提高，各項(xiàng)數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績均好于普通組學(xué)生。

通過調(diào)查可以看出，2組學(xué)生經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，成績都有提高。在百米成績方面提高較快，普通組學(xué)生初始階段100m成績?yōu)?9.71，期末階段學(xué)生成績?yōu)?9.03，成績提高了0.68s，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績提高得更快，從初始階段的20.13，提高到后來的18.79，提高了1.34，無論是最后2組學(xué)生的成績，還是提高的幅度，實(shí)驗(yàn)組均好于普通組的學(xué)生。400m成績方面，普通組學(xué)生從最初的1∶41.51提高到后來的1∶35.23，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生從最初的1∶40.37提高到后來的1∶31.11，其中普通組學(xué)生提高了6.28，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生提高了9.26，由此可見實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績要好于普通組的學(xué)生；1min罰球方面普通組學(xué)生從最初的3.3個(gè)提高到后來的4.3個(gè)，平均提高了1個(gè)，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生從最初的3.3個(gè)提高到后來的4.7個(gè)，提高了1.4個(gè)；普通組學(xué)生全場運(yùn)球上籃從最初的17.63提高到后來的16.93，提高了0.7s，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生從最初的17.71提高到后來的16.51，提高了1.20，通過以上數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績明顯好于普通組學(xué)生，這也說明周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中具有重要的作用，能夠明顯地提高學(xué)生的身體素質(zhì)和籃球水平，在教學(xué)中教師要學(xué)會(huì)運(yùn)用周期訓(xùn)練理論，使周期訓(xùn)練理論在實(shí)踐中得到良好地應(yīng)用。

3 結(jié)論與建議

周期性訓(xùn)練理論是指周期性的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練理論，在訓(xùn)練中將訓(xùn)練的周期分為基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周和恢復(fù)周。在訓(xùn)練中，各個(gè)周期中訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)有所不同，基本訓(xùn)練周的主要任務(wù)是基本技術(shù)和全面的體能訓(xùn)練；賽前訓(xùn)練周的主要任務(wù)是專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)體能的訓(xùn)練；比賽周的任務(wù)是全面體現(xiàn)訓(xùn)練中的能力；恢復(fù)周的主要任務(wù)是實(shí)現(xiàn)身體和心理上的恢復(fù)，使身心得到全面地恢復(fù)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練中。

周期性訓(xùn)練理論能夠很好地提高籃球訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生的籃球技術(shù)和體能，通過一學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生的技術(shù)和體能有了很大的提高。建議學(xué)校無論是訓(xùn)練隊(duì)，還是教學(xué)中使用周期訓(xùn)練理論，周期訓(xùn)練理論對(duì)學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技能有良好的借鑒作用，能夠使理論和實(shí)踐實(shí)現(xiàn)有機(jī)過渡。

［1］張霖.中國男子籃球職業(yè)聯(lián)賽（CBA）現(xiàn)行賽制下年度訓(xùn)練安排的理論研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007（6）.

［2］朱曉霞，包云.對(duì)優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期理論的重新審視［J］.湖北體育科技，2006（1）.

［3］余雙艷.短跑速度牽引訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)研究［J］.湖北體育科技，2006（4）.

［4］宮士君，馬進(jìn)榮，劉文娟.第28、29屆奧運(yùn)會(huì)中國男籃先發(fā)與替補(bǔ)隊(duì)員主要技術(shù)指標(biāo)對(duì)比分析［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2009（2）.

G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1674-151X（2016）01-037-03

2015-12-12

秦長艷 （1976 ～），一級(jí)教師，本科。研究方向：體育教育。